اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے طریقے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی بہرحال تندرستی سپر ایڈمن 8 اگست ، 2016 کو

ہم سب کو زیادہ سے زیادہ سمجھدار ، سمجھدار ، ہوشیار ، ایک تیز سوکر اور ایک زبردست فیصلہ ساز بننا چاہتے ہیں۔ لیکن ہم سب IQ کی ایک مخصوص ڈگری کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں۔ یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ اپنے آپ کو بہتر بنانے ، دماغی طاقت کو بہتر بنانے اور اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لئے ذرائع اور طریقے ڈھونڈ سکتے ہیں۔

چاہے یہ بالکل نئے کھیل میں مشغول ہے ، بالکل نیا شوق ہے یا نئی زبان سیکھ رہا ہے ، یہ سب آپ کے دماغی خلیوں کو متحرک کرنے اور دماغ کو تیز رکھنے میں معاون ہیں۔ ایروبک ورزشیں کرنا آپ کے دماغ کو تیز رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

چلنا ، ہر دوسری ورزش کی طرح ، آکسیجن کے استعمال میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کے دماغ کو جتنا آکسیجن ملتا ہے ، اتنا ہی اچھا ہوتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ پوری توانائی سے بھر پور ہیں ، آپ جلدی سے ملٹی ٹاسک کرسکتے ہیں اور آپ کو کم کاہلی اور کاہلی محسوس ہوتی ہے۔ یہ صبح کے اوائل وقت میں ہے کہ دماغ اس کی تیز ترین سطح پر ہے۔

آٹھ گھنٹوں کی اچھی نیند کے ل your اپنے دماغ کو آرام دینے کی صلاحیت آپ کے دماغ کو زندہ کرنے میں معاون ہے۔ ہر روز ایسا کرنے سے یقینی طور پر آپ کے دماغ کو تقویت ملے گی کیونکہ اس سے دماغ خراب ہونے والے خلیوں اور بافتوں کو ٹھیک کرنے ، نفسیات کی بحالی اور اگلے دن آپ کی مجموعی ذہنی کارکردگی کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔

کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، فائبر اور چربی کی متوازن غذا کھائیں۔ نیز ، خاص طور پر ناشتے میں کھانا مت چھوڑیں۔ دماغ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے مستقل توانائی کی روانی کی ضرورت ہے۔ جو لوگ کھاتے ہیں اور کھانا چھوڑ دیتے ہیں وہ خلفشار ، میموری کی خرابی اور الجھن کا شکار بن سکتے ہیں۔ لہذا ، اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے ل well اچھ andے اور باقاعدہ وقفوں سے کھائیں۔

اپنی غذا میں مچھلی شامل کریں۔ کہا جاتا ہے کہ مچھلی میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو دماغ کو مناسب طریقے سے کام کرتا ہے۔ یہ افسردگی سے لڑنے والے افراد کو بھی راحت فراہم کرتا ہے۔ سگریٹ اور شوگر کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ عمر آپ کا دماغ تیز ہے۔

اپنے ذہن کو تیز رکھنے کے ل you ، آپ کو اس کا استعمال کرنا چاہئے۔ پہیلیاں ، سوڈوکو اور دماغ چھیڑنے والے آزمائیں۔ ہر روز کچھ نیا سیکھنے کی کوشش کریں۔ آخری لیکن کم از کم نہیں ، اپنے دماغ کو آرام کرو۔ غور کریں اور مثبت سوچیں۔