جب نیند کی بات آتی ہے تو دو طرح کے لوگ ہوتے ہیں: وہ لوگ جو اونگھتے ہیں دوسری بار ان کا سر تکیے سے ٹکرا جاتا ہے، اور وہ جو سینڈ مین سے ملنے میں گھنٹوں لگ جاتے ہیں۔ افسوس کی بات ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ بعد کے زمرے میں آتے ہیں۔ لہٰذا ہم نے ایک حل تلاش کرنے کو اپنا مشن بنا لیا — نیند کے مسائل والے تھری پیمپیر ڈی پیوپلینی کے عملے کو ایک ہفتے تک ہر رات آٹھ گھنٹے شٹ آئی حاصل کرنے کے لیے چیلنج کر کے۔
ہمارے اندرون ملک مطالعہ کا ایک اہم عنصر؟ آرب سلیپ کمپلیکس کیپسول وہ میلاٹونن، ویلیرین جڑ، لیوینڈر، یلنگ-یلانگ اور وٹامن بی 12 جیسے ڈوز دلانے والے اجزاء سے بھرے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ آپ کو تیزی سے سونے میں مدد کرتے ہیں اور اس طرح زیادہ دیر تک رہنے میں مدد کرتے ہیں، وقت کی رہائی کی ٹیکنالوجی کی بدولت۔ اور یہ سننے کے بعد کہ یہ سپلیمنٹس آپ کو بیدار ہونے کی اجازت دیتے ہیں کہ آپ تروتازہ محسوس کریں اور ناخوشگوار نہیں، وٹامن بی 12 کی تاخیر سے ریلیز ہونے کی بدولت، ہمیں انہیں خود آزمانا پڑا۔
فزکس/گیٹی امیجزہیلن، فی رات اوسطاً 5 سے 6 گھنٹے کی نیند
رات 1: یوگا ٹو دی ریسکیو
ایک چیز جس پر میں انحصار کرتا ہوں۔ یوگا . مجھے واقعی ورزش کرنے میں مزہ آتا ہے، لیکن میں ایسی چیزیں کرنے کی کوشش کرتا ہوں جو دوڑنے کے مقابلے میں زیادہ بنیاد پر ہوں۔ سونے سے پہلے میرا جانا ٹانگیں اوپر دی وال پوز ہے، جو بالکل لفظی طور پر ایسا ہی لگتا ہے۔ میں خون کے بہاؤ کو ریورس کرنے اور دل کی دھڑکن کو کم کرنے کے لیے اپنی ٹانگیں دیوار کے ساتھ اوپر رکھ کر پانچ سے دس منٹ تک اپنی پیٹھ کے بل لیٹتا ہوں۔ اس نے مجھے سونے کی کوشش کرنے سے پہلے ایک پر سکون حالت میں منتقل ہونے میں مدد کی۔ میں اس رات چھ گھنٹے سوتا رہا۔
رات 4: میلاتون دو لے لو
میں نے نیند کی دوسری ادویات سے کچھ منفی ضمنی اثرات کا تجربہ کیا ہے جو میں نے آزمایا ہے، اس لیے میں نے Orb کی تجویز کردہ خوراک سے صرف نصف لی، جو کہ دو کیپسول ہیں۔ اچھی خبر: ایک کیپسول لینا میرے لیے کافی تھا۔ میں صرف 30 منٹ میں سو گیا اور سو گیا۔ پوری رات — آٹھ گھنٹے سے زیادہ — جو میں شاذ و نادر ہی کرتا ہوں۔ میرے بوائے فرینڈ نے اگلی صبح بھی نوٹ کیا کہ میں کس طرح لاگ کی طرح سوتا تھا۔ جب میرا الارم بج گیا تو بیدار ہونا یقینی طور پر مشکل تھا، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ میں واقعی گہری نیند میں آرام کر رہا تھا۔
رات 7: جیت کے لیے تکیہ مسٹ
ایک اور چیز جس کی میں نے اس چیلنج کے دوران کوشش کی وہ تھی۔ لیوینڈر تکیے کی دھند . میں نے سونے سے پہلے ہی اسے چھڑک دیا تاکہ خوشبو اب بھی مضبوط تھی، اور اس نے مجھے فوراً سو جانے میں مدد کی۔ کیا پوری رات گزری؟ نہیں، بالکل نہیں۔ لیکن یہ ان راتوں کے لیے بہت اچھا ہے جب میں بتا سکتا ہوں کہ میں کافی دیر تک جاگوں گا۔
ORBراہیل، فی رات اوسطاً 4 سے 5 گھنٹے کی نیند
رات 3: لیوینڈر کے ساتھ بہتا ہوا
کالج کے بعد سے، میں ایک خوفناک نیند رہا ہوں۔ میں فی رات صرف تین گھنٹے اوسط کرتا تھا۔ اس کے بعد سے یہ یقینی طور پر بہتر ہو گیا ہے، لیکن میری نیند کے پیٹرن اب بھی مستقل نہیں ہیں۔ سونے کے وقت کی نئی رسم جس کا میں جنون میں مبتلا ہوں وہ میری ہے۔ اروما تھراپی ضروری تیل پھیلانے والا . میں نے اسے لیوینڈر کے تیل سے بھرا اور اپنے نائٹ اسٹینڈ پر رکھ دیا، اور ہر رات میں اسے تین گھنٹے کا ٹائمر لگاتا ہوں اور بستر پر آ جاتا ہوں۔ خوشبو بہت آرام دہ ہے اور واقعی مجھے تھوڑی جلدی سو جانے میں مدد کرتی ہے، جو کہ بہت اچھا ہے اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ بعض اوقات مجھے اس سے نکلنے میں ایک گھنٹے سے زیادہ کا وقت لگ سکتا ہے۔ اس طریقے سے میں تقریباً ساڑھے پانچ گھنٹے سوتا رہا۔
رات 5: ایک کیپسول میں جادو
سچ پوچھیں تو، میں Orb کو آزمانے سے پہلے تھوڑا سا شکی تھا کیونکہ میں نے کوشش کی ہے۔ تو اسی طرح کی بہت سی دوسری مصنوعات اور انہوں نے میرے لیے کوئی چال نہیں کی ہے۔ میں آپ کو بتاتا ہوں، اگرچہ، یہ چھوٹے لوگ اصل میں کام کرتے ہیں. میں نے سونے سے ایک گھنٹہ پہلے دو کیپسول لیے۔تیس منٹ بعدمیں نیند اور زیادہ پر سکون محسوس کرنے لگا۔ میں بغیر ٹاس کیے اور پلٹائے جلدی سو گیا (ہاں!) اور زیادہ تر سوتا رہا — میں صرف ایک بار جاگا۔ لیکن مجموعی طور پر، میں سات گھنٹے سوتا رہا۔ اگلی صبح میں نے تھکاوٹ محسوس کی، لیکن یہ کوئی اداس احساس نہیں تھا، یہ ایسا ہی تھا جیسے میں کبھی نہیں چاہتا کہ اس نیند کا احساس ختم ہو۔ کیا میں یہ دوبارہ لوں گا؟ یقینا.
وربعلی، فی رات اوسطاً 5 سے 6 گھنٹے کی نیند
رات 2: 1 بھیڑ، 2 بھیڑیں، 3 بھیڑیں…
مجھے سوتے رہنے میں کافی پریشانی ہوتی ہے، اس لیے پہلے میں نے سونے سے پہلے مراقبہ اور سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کرکے اپنے دماغ کو آرام دینے کی کوشش کی۔ بدقسمتی سے، میری توجہ کا دورانیہ مجھ سے بہترین ہو گیا اور اس سے پہلے کہ میں ذہنی سکون حاصل کر سکوں میں نے گنتی کا ٹریک کھو دیا۔ تو اس کے بجائے، میں گھونٹ پینے کے اپنے آزمائے ہوئے اور صحیح طریقے پر واپس چلا گیا۔ کیمومائل چائے . ہوسکتا ہے کہ یہ میری برطانوی جڑیں بول رہی ہوں، لیکن میں قسم کھا کر کہتا ہوں کہ یہ میرے جسم اور دماغ کو آرام دینے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگرچہ، چائے کے ساتھ بھی، میں ایک بار بیدار ہوا اور ڈیڑھ گھنٹے تک سو نہیں سکا۔ لیکن میں تقریباً چھ گھنٹے اچھی طرح سویا ورنہ۔
رات 6: بدمزگی کو الوداع
میں اتنی جلدی نہیں نکلا جتنی میں نے سوچا تھا کہ میں Orb لیتے وقت کروں گا، لیکن مجھے لگتا ہے کہ مجھے ان سے توقع تھی کہ وہ مجھے فوری طور پر ٹھنڈا کر دیں گے۔ تاہم، میں واقعی میں ہلکا نیند لینے والا ہوں، تو شاید اس کا اس سے کوئی تعلق تھا۔ مجموعی طور پر، میں نے تقریباً ساڑھے چھ گھنٹے کی نیند لی، جو کہ معمول سے 30 منٹ زیادہ ہے۔ اور کیپسول کے کریڈٹ پر، میں صبح بغیر کسی پریشانی کے بیدار ہوا، تو یہ ایک پلس تھا۔
