ڈی ڈے پر ادوار؟ پریشان ہیں کہ کیا کریں؟ گھبرائیں نہیں، ہمارے پاس آپ کے لیے مشورہ ہے جو قدرتی طریقوں سے متعلق تجاویز کے ذریعے آپ کی مدد کرے گا تاکہ اسے جلد یا تاخیر سے پیش کیا جا سکے۔ کیا یہ ڈی ڈے پر حیرت کی بات ہے؟ ہمارے پاس آپ کی پیٹھ ہے۔ یاد رکھیں کہ اگر آپ دوائیں لینے کا انتخاب کر رہے ہیں، تو دو ماہ پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں۔ پری ڈالتا ہے۔
ڈی ڈے پر پریشان نہ ہونے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اسے پہلے سے کر لیا جائے۔ اپنے ماہواری کو ایک ہفتہ یا اس سے پہلے آنے کا منصوبہ بنائیں، تاکہ آپ کے پاس اسے پوسٹ کرنے کے لیے کافی وقت ہو، تاکہ آپ ڈی ڈے کی تقریبات سے لطف اندوز ہو سکیں۔ لہذا مثالی طور پر یہ علاج دو ہفتے یا اس سے زیادہ پہلے شروع کریں۔ آپ کے ماہواری کو پہلے سے روکنے کے کچھ قدرتی طریقے یہ ہیں۔
15 دن تک روزانہ دو بار ہلدی کا گرم پانی پئیں۔ اس سے آپ کی ماہواری جلد ہی 5 دن پہلے آجائے گی۔ اس مشروب کو 1 گلاس گرم پانی میں 3-9 گرام ہلدی ملا کر روزانہ پی لیں۔ ڈاکٹر مائیکل ٹیرا نے اپنے تحقیقی مضمون میں کہا ہے کہ ہلدی ماہواری کو کنٹرول کرتی ہے۔ یہ ایک ایمیناگوگ ہے، جو حیض کو تیز کرتا ہے۔
اجمودا اور کالی مرچ کا رس روزانہ کھائیں۔ دو گرام اجمودا کی تین خوراکیں ہر ایک کو 150 ملی لیٹر پانی میں ابال کر دن بھر لیں۔ Apiol اور myristicin رحم کے سنکچن کو متحرک کرتے ہیں،' ڈاکٹر لونیت بترا، کلینیکل نیوٹریشنسٹ فورٹیس لا فام نے بتایا اور یہ دونوں اجمودا میں پائے جاتے ہیں۔
پکا ہوا پپیتا کھائیں۔ اپنے تحقیقی مقالے میں ڈاکٹر نیتو ایس کمار کے مطابق، پپیتے کے بیجوں کے حیرت انگیز صحت کے فوائد: ایک جائزہ، پپیتا ماہواری کو تیز کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم میں ضرورت سے زیادہ گرمی پیدا کرتا ہے اور پپیتے میں موجود کیروٹین ایسٹروجن ہارمون کو متحرک کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کی ماہواری جلد آتی ہے۔ اس کے لیے جتنا ہو سکے پپیتا کھائیں۔
روزانہ میتھی کے بیجوں کا مرکب کھائیں۔ تین چمچ میتھی کے دانے ایک گلاس صاف پانی میں رات بھر بھگو دیں۔ صبح اس وقت تک ابالیں جب تک جھاگ نہ آجائے۔ بیجوں کو چھان لیں اور اسے روزانہ گرم پی لیں۔ یہ 2-3 دنوں کے اندر آپ کی ماہواری کو پہلے سے طے کر سکتا ہے اور حاصل کر سکتا ہے۔ اپنے مقالے میں Paige Passano کے مطابق میتھی کے بہت سے استعمال (میتھی میتھی ہے)، یہ بچہ دانی کا محرک ہے جس کی وجہ سے بچہ دانی کو سکڑنے اور حیض کو بڑھانے کی حرکات سے گزرنا پڑتا ہے۔ ملتوی کرنا
اگر آپ اپنے ماہواری کو ملتوی کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان نکات کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے۔ اپنی مدت کی طے شدہ تاریخ سے کم از کم 15 دن پہلے ملتوی کرنے کا نظام شروع کریں۔
ورزش۔ ورزش کرنے سے اینڈورفِن یا ’خوشی کا ہارمون‘ خارج ہوتا ہے۔ اس سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو شادی کی منصوبہ بندی کی وجہ سے جمع ہو سکتا ہے۔ کارڈیو مشقیں اس کے لیے بہترین ہیں، اور وہ شادی کی مصروف منصوبہ بندی کے دنوں میں آسانی سے قابل انتظام ہیں۔ بس صبح اور دن کے درمیان ایک بار 20 منٹ کی دوڑ کا انتخاب کریں۔ یہ نہ صرف آپ کو خوشی کے ہارمون کی تعداد بڑھانے میں مدد کرتا ہے، بلکہ منصوبہ بندی سے وقفہ بھی فراہم کرتا ہے۔
مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں۔ گرم مسالہ دار کھانا جسم میں گرمی کو بڑھاتا ہے، جو ماہواری کا باعث بن سکتا ہے۔
ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جس سے جسم میں گرمی بڑھے۔ پری پون سیکشن میں اوپر درج کھانے کی اشیاء؟ یقینی طور پر ان سے بچیں!
چنے کی دال کا سوپ کھائیں۔ یہ آپ کے ماہواری کو ملتوی کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اسے روزانہ اس دن تک رکھنے میں مدد کرتا ہے جب تک کہ آپ ماہواری نہیں آنا چاہتے۔ دال کو بھون لیں اور پھر پیس لیں۔ اس مکسچر سے سوپ بنا لیں۔
سرکہ کا پانی پی لیں۔ ایک گلاس فلٹر شدہ پینے کے پانی میں تین سے چار چمچ سرکہ ڈال کر پی لیں۔ اس سے آپ کو ماہواری کی علامات میں تاخیر کرنے میں مدد ملے گی اور یہاں تک کہ آپ کی ماہواری میں 3-4 دن تک تاخیر ہوگی۔ حیرت پر قابو پانا
اگر آپ کا ماہواری خراب دن سے شروع ہوتا ہے تو اس کے ہونے کے لیے پریشان نہ ہوں۔ اس طرح کے معاملات میں کیا کرنا ہے اس کے بارے میں نکات یہ ہیں۔
ایمرجنسی کٹ تیار رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس میں کافی سینیٹری پیڈ، ٹیمپون اور اضافی پینٹیز لے کر جائیں۔
اپنے لباس کے اندر ایک اضافی پرچی پہنیں۔ لہذا اگر بالکل بھی کوئی دھبہ ہے، تو یہ مرکزی لباس پر ظاہر نہیں ہوتا ہے۔
میڈیکل کٹ میں درد کش ادویات شامل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس درد کی دوائیں ہیں جو آپ کی میڈیکل کٹ میں مخصوص مدت کے درد کے ہیں۔
اونچی ایڑیوں سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کی کمر اور ٹانگوں میں درد کو بڑھا سکتے ہیں، لہذا ان سے بچنا ہی بہتر ہے۔
ادرک کی چائے پر گھونٹ لیں۔ اس سے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ خون کے بہاؤ کو کم کرتا ہے۔
تصاویر بشکریہ: شٹر اسٹاک
