ایک ماہر نفسیات کے مطابق جب آپ سارا دن پی جے پہنتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔

اگر اس سال ہم نے ایک چیز سیکھی ہے، تو وہ یہ ہے کہ پتلون پہننا بہت زیادہ ہے۔ جب آپ اپنے PJs میں اپنے کمپیوٹر کے سامنے صرف نیچے جاسکتے ہیں تو سب کام کے لئے تیار کیوں ہو جائیں؟ اگرچہ ہم مدد نہیں کر سکے لیکن حیرت ہے — کیری بریڈشا طرز — اگر یہ تمام تفریحی لباس ہمارے دماغ کو متاثر کر رہا ہے۔ کیا سارا دن پاجامہ پہننا ہمیں نفسیاتی طور پر متاثر کر سکتا ہے؟ ہم نے ڈاکٹر جینیفر ڈریگنیٹ، PsyD، ایگزیکٹو ڈائریکٹر کے ساتھ چیک ان کیا، نیوپورٹ انسٹی ٹیوٹ میں شمالی کیلیفورنیا ، تلاش کرنے کے لئے.

آپ کم پیداواری ہوسکتے ہیں۔

چاہے یہ شعوری انتخاب ہے کیونکہ یہ آرام دہ ہے، یا آپ پلک جھپکتے ہیں اور اچانک دوپہر ہے، ہم سب نے دن لیگنگس اور پرانے مڈل اسکول بینڈ ٹی شرٹ میں گھومنے میں گزارا ہے۔ لیکن کیا آپ کے کپڑوں کا انتخاب آپ کو اپنے کام کی فہرست سے ہر چیز کو چیک کرنے سے روک سکتا ہے؟ ڈاکٹر ڈریگنیٹ ہمیں بتاتی ہیں کہ جو بہت سے لوگ معمولی سمجھ سکتے ہیں وہ دراصل حوصلہ افزائی اور پیداواری صلاحیت میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، آرام دہ کپڑے پہننے سے، آپ کا دماغ بھی سست محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ گھر سے کام کر رہے ہیں، تو اپنی کام کی زندگی اور اپنی گھریلو زندگی کے درمیان اس علیحدگی کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔

وہ کہتی ہیں کہ جس طرح ایک مخصوص کام کی جگہ کا ہونا مثالی ہے، اسی طرح یہ بھی ضروری ہے کہ کام کو اپنی تمام گھریلو زندگی میں نہ ہونے دیں۔ اپنے کام کے دن کے لیے لباس میں اور باہر تبدیل کرنے سے نجی وقت اور کام کے وقت کے درمیان نفسیاتی نشان لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔ بصورت دیگر، آپ خود کو رات 9 بجے گھڑی پر محسوس کر سکتے ہیں، جب آپ کھولنے اور دیکھنے کی کوشش کر رہے ہوں عام لوگ .

یہ آپ کی عزت نفس کے ساتھ گڑبڑ کر سکتا ہے۔

کیا ہوگا اگر آپ پسینے کی پتلون میں ملبوس اوپیرا میں گئے، لیکن آپ کے آس پاس ہر کوئی گاؤن اور ٹکس پہنے ہوئے تھا؟ آپ شاید اپنی سیٹ پر پھسل گئے ہوں گے، آپ کو بے ہودہ اور جگہ سے باہر محسوس ہو گا۔ یہ ایک انتہائی مثال ہے، لیکن یہ واضح کرتا ہے کہ کس طرح سوچے سمجھے کپڑے پہننے سے آپ اپنے آپ کو لے جانے اور دن بھر محسوس کرنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔ کے مطابق پروفیسر کیرن پائن کی طرف سے کئے گئے تحقیق انگلینڈ کی یونیورسٹی آف ہرٹ فورڈ شائر سے، لوگوں نے اپنے لباس کو اپنے رویے کے ساتھ مساوی کرنے کا اعتراف کیا، خاص طور پر یہ کہتے ہوئے کہ، 'اگر میں آرام دہ اور پرسکون لباس میں ہوں، تو میں آرام کرتا ہوں، لیکن اگر میں کسی میٹنگ یا خاص موقع کے لیے تیار ہوں، تو یہ طریقہ بدل سکتا ہے۔ میں چلتا ہوں اور اپنے آپ کو تھامتا ہوں۔' لہذا جب آپ کو اپنے باس کے ساتھ اپنی اگلی زوم کال کے لئے بلیزر اور ہیلس پہننے کی ضرورت نہیں ہے، تو شاید بٹن نیچے اور اپنا پسندیدہ ہار آزمائیں۔ آپ اپنے دماغ اور جسم کو پیغام دے رہے ہیں کہ آپ نتیجہ خیز بننے اور اپنی ضروریات کو پورا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، جس سے خود اعتمادی متاثر ہو سکتی ہے۔

یہ کام کو کم خوشگوار بنا سکتا ہے۔

ڈاکٹر ڈریگنیٹ نے ہمیں ایک مطالعہ کی سمت میں بھی اشارہ کیا۔ انسانی وسائل کی ترقی سہ ماہی ، جس نے پایا کہ ایک اچھا لباس پہننا دراصل ہماری ملازمتوں کے بارے میں ہمارے جذبات کو بدل سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، لوگ رسمی کاروباری لباس پہننے پر سب سے زیادہ مستند، قابل اعتماد اور قابل محسوس کرتے تھے، لیکن آرام دہ یا کاروباری آرام دہ لباس پہننے پر وہ سب سے زیادہ دوستانہ محسوس کرتے تھے، وہ بتاتی ہیں۔ لہذا اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ حال ہی میں کام پر گیند چھوڑ رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی PJ پتلون کو کچھ زیادہ دفتری دوستانہ چیز کے لیے تبدیل کرنا چاہیں (یہاں کچھ آئیڈیاز ہیں غیر سنجیدہ کام کے کپڑے آپ کوشش کر سکتے ہیں)۔

یہ آپ کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔

اگلی بار جب آپ ٹاس کر رہے ہوں اور 2 بجے کا رخ کریں تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے ایک دن پہلے کیا پہنا تھا۔ ڈاکٹر ڈریگنیٹ کا کہنا ہے کہ سارا دن پاجامہ پہننا اور کام کے لیے ہمارے معمول کے نظام الاوقات پر قائم نہ رہنا ہماری اندرونی حیاتیاتی گھڑی میں خلل کا باعث بن سکتا ہے اور کم توانائی اور موڈ کے ساتھ ساتھ نیند کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ تمام علامات سڑک پر دماغی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ مزید کہتی ہیں کہ چونکہ انسان معمولات پر ترقی کی منازل طے کرتے ہیں، اس لیے ہمارے دن میں ڈھانچے کو شامل کرنا (چاہے اس کا مطلب ہر صبح اپنے کپڑے بدلنا ہے) بے چینی کو کم کرنے اور آپ کو دوبارہ اپنے جیسا محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آپ عیش و آرام سے سست محسوس کر سکتے ہیں۔

رکو! اپنے تمام پاجامہ سیٹ عطیہ نہ کریں اور پاور سوٹ نہ خریدیں (حالانکہ یہ بلاشبہ آپ پر بہت اچھا لگے گا)۔ PJs کے لیے ایک وقت اور ایک جگہ ہے، اور اگر آپ کسی ایسے دن کو ترس رہے ہیں جہاں آپ اپنے آرام دہ سلک جیمیوں میں صوفے پر بیٹھنے اور ٹی وی دیکھنے کے علاوہ کچھ نہیں کرتے، کیا یہ. اپنے سونے کے کپڑوں میں رہنا ممکنہ طور پر ہمیں سست محسوس کر سکتا ہے، لیکن جیسا کہ تمام چیزوں کے ساتھ، اعتدال کلیدی چیز ہے، اور کبھی کبھار کاہل دن بالکل وہی محسوس کر سکتا ہے جس کی ہمیں وقتاً فوقتاً ضرورت ہوتی ہے، ڈاکٹر ڈریگنیٹ کہتے ہیں۔ تو جاؤ ایک PJ دن. ڈاکٹر کا حکم۔