اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کی کلید؟ گلابی ہاتھیوں کے بارے میں مت سوچیں۔ . نہیں، یہ نئے کے لیے پرومو نہیں ہے۔ ڈمبو فلم یہ ایک ایسی چال ہے جو آپ کی بے خوابی کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے ختم کر سکتی ہے۔
تو بالکل متضاد نیت کیا ہے؟
اس سے پتہ چلتا ہے کہ آنکھ بند کرنے کا راز الٹی نفسیات میں پوشیدہ ہے۔ کے مطابق ماہر نفسیات آرش امام زادہ ، آپ کو سو جانے کے لیے بس اتنا کرنا ہے۔ جاگتے رہنے کے لیے جتنا ہو سکے کوشش کریں۔ .
تو متضاد نیت کیسے کام کرتی ہے؟
اس کے کام کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ بے چینی سے اپنے آپ کو سونے پر مجبور کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ('میں کم از کم چھ گھنٹے...پانچ گھنٹے...اگر میں اب سو سکتا ہوں تو مجھے کم از کم چار گھنٹے مل سکتے ہیں')، آپ رہنے کی کوشش کریں۔ جب تک آپ جاگ سکتے ہیں، امامزادہ میں لکھتا ہے آج کی نفسیات . متضاد ارادہ فکر مند ارادے کی مخالفت نہیں کرتا ہے (خود کو سونے پر مجبور کرنے کی کوشش کرنا)، لیکن اسے مخالف سمت میں رہنمائی کرتا ہے (خود کو بیدار رہنے پر مجبور کرنے کی طرف)۔
شکی؟ اس کے بارے میں سوچیں جب آپ امتحان کے لیے دیر تک جاگنے کی کوشش کریں گے یا ہائی اسکول کے دوران پیپر ختم کریں گے، یا اپنے کالج کے روم میٹ کے ساتھ رات گئے تک گفتگو کے دوران آپ نے اپنی آنکھیں کھلی رکھنے کی کوشش کیسی محسوس کی۔ شاید ایسا محسوس ہوا جیسے نیند آپ پر بند ہو رہی ہے اور آپ اس سے لڑنے کے لیے بے بس ہیں۔ امام زادہ لکھتے ہیں، آپ خود کو جاگنے پر مجبور کر رہے تھے، لیکن آخر کار اجازت دی ہونے کے لئے سونا.
لہذا اگلی بار جب آپ کے خیالات آدھی رات کے بعد دوڑیں گے، تو سونے کے لیے اتنی سخت جدوجہد نہ کریں۔ اس کے بجائے، اٹھنے کے ہر ارادے کے ساتھ بستر پر لیٹ جائیں۔ لیکن اس کا مطلب ہے، امام زادہ نے خبردار کیا۔ آپ اسے جعلی نہیں بنا سکتے، یا جسم کو پتہ چل جائے گا۔ پھر، اگر یا جب آپ واقعی میں محسوس کرتے ہیں کہ نیند آ رہی ہے، تو آپ اپنے آپ کو سونے کی اجازت دے سکتے ہیں۔
اب یہ بالکل بریلیا ہے… ghgmgh۔ کیا؟ اوپر تھے. ہم قسم کھاتے ہیں۔
متعلقہ: AF گرم ہونے پر بہتر سونے کے 6 طریقے
