ہمیں رات میں کیلے کیوں لگانے چاہئیں: 5 اہم وجوہات

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Lekhaka بذریعہ شبھم گھوش 18 نومبر ، 2016 کو

کیا رات کے وقت کیلا کھانا اچھا ہے ، خاص کر رات کے کھانے کے بعد ، جو آپ آخری دن کھا رہے ہو؟

کچھ لوگوں کے مطابق ، یہ اچھا نہیں ہے ، کیونکہ یہ ہاضمہ کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن ، حقیقت یہ ہے کہ رات کو یا رات کے کھانے کے بعد کیلے کھانا بالکل ٹھیک ہے۔

کیلے انتہائی صحت بخش پھل ہیں ، کیونکہ ان میں وٹامنز اور معدنیات کی شکل میں متعدد غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ ہمیں اپنی عمر اور کیلے پر منحصر ہے کہ ہم ہر دن ڈیڑھ سے دو کپ کے درمیان پھلوں کی ضرورت ہوتی ہے اور خاص طور پر اس ضرورت کو پوری کرتے ہیں۔

یہاں ہم کچھ وجوہات کی فہرست دیتے ہیں کیوں کہ کیلے اتنا ہی اچھ areا ہے کہ رات کے وقت ، ساتھ ہی صبح کے وقت بھی ، ایک نظر ڈالیں:

1. نیند کو بہتر بناتا ہے: رات کو کیلا کھانے کا یقینا. یہ سب سے بڑا فائدہ ہے۔ صحتمند نیند کے ل me میلاٹونن نامی ہارمون ضروری ہے اور اگر ہم رات کو کھانا کھاتے ہیں جو میلاتون کی سطح کو بڑھاتا ہے تو اس سے بہتر کوئی اور چیز نہیں ہے۔ کیلے میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے ، ایک امینو ایسڈ جو میلونن کی سطح کو بڑھاتا ہے اور اسی وجہ سے اندرا کے مسئلے کو ٹھیک کرتا ہے۔

2. غذائی اجزاء کی انٹیک میں بہتری: پوٹاشیم ایک انتہائی ضروری معدنیات ہے جو ہمارے جسم کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ یہ ہائی بلڈ پریشر جیسے مسائل کو خلیج میں رکھتا ہے۔ ایک بالغ کے پاس روزانہ پوٹاشیم کی مقدار 4700 ملی گرام ہونی چاہئے ، لیکن ہم اکثر اتنا نہیں کھاتے ہیں۔ لہذا ، دن کے آخر میں کیلے کا ہونا ہمیشہ پوٹاشیم کی کمی کو پورا کرسکتا ہے۔ اسی طرح ، رات میں کیلے کی خدمت کرنے سے میگنیشیم کی روزانہ کی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے ، جو ہمارے جسم کے لئے ضروری اور ضروری غذائیت ہے۔

3. شوگر کا متبادل: بہت ساری بار ، ہم رات کے کھانے کے بعد میٹھے کے لئے ترس جاتے ہیں لیکن رات کو میٹھا کھانا کھانا ہمارے جسم کو بہت نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس صورت میں ، شوگر کھانے کی بجائے کیلا کھانا زیادہ فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف میٹھے کی خواہش کو پورا کرتا ہے ، بلکہ ہمیں بہت سی ضروری غذائی اجزا بھی فراہم کرتا ہے۔

4. پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے: اگر آپ کو کسی وجہ سے رات کے وقت پٹھوں میں درد ہو رہا ہے تو ، کیلے کا استعمال خطرہ کو کم کرسکتا ہے۔ ایک بار پھر ، کیلے کے دو الیکٹرویلیٹس کا اعلی مواد - پوٹاشیم اور میگنیشیم - ہمارے جسم میں الیکٹرویلیٹ مواد کو فروغ دے سکتا ہے ، جس کا عدم توازن پٹھوں کے درد کی ایک بڑی وجہ ہوسکتا ہے۔

5. فائبر کو بڑھاتا ہے: صحت مند دل اور ذیابیطس کے امکانات کم ہونے کے علاوہ فائبر کو ہاضمہ نظام کا ہونا ضروری ہے۔ رات کو کیلا کھانے سے جسم کو فوائد حاصل کرنے کے ل fiber فائبر کی تجویز کردہ خوراک پوری ہوسکتی ہے۔