دودھ پلانے کا عالمی ہفتہ 2019: دودھ پلانے کے بعد چھاتی کو سیگنگ سے روکنے کے لئے نکات - PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 منٹ پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
4 گھنٹے پہلے چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت
10 گھنٹے پہلے رنگالی بیہو 2021: قیمتیں ، خواہشات اور پیغامات جو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں
10 گھنٹے پہلے پیر کی بلیز! ہما قریشی ہمیں ابھی اورینج لباس پہننا چاہتے ہیں

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر

حمل والدین بریڈ کرمب

بعد از پیدائش بعد از پیدائش لیکھا-سبودینی مینن بذریعہ سبودینی مینن یکم اگست ، 2019

اپنے بچے کو دودھ پلانا شاید آپ کے لئے بہترین کام ہے۔ دودھ پلانے سے یہ یقینی بنتا ہے کہ آپ کا بچہ اچھی طرح سے پرورش پا رہا ہے اور بیماریوں سے پاک ہے۔ اس سے آپ کے بچے کو کسی بھی طرح کی بیماریوں کے لگنے سے بچنے کی طاقت ملتی ہے۔

دودھ پلانے کو فروغ دینے اور اس کی تائید کرنے اور دنیا بھر میں بچوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے یکم اگست سے 7 اگست کے درمیان دنیا بھر میں دودھ پلانے کا ہفتہ ایک سالانہ جشن ہے۔ اس پروگرام میں زچگی کی صحت ، اچھی غذائیت ، غربت میں کمی اور خوراک کی حفاظت پر بھی توجہ دی گئی ہے۔

دودھ پلانے کے فوائد نہ صرف بچے بلکہ دودھ پلانے والی ماں کے لئے بھی بے حد ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ دودھ پلانے کے بعد بھی کہا جاتا ہے کہ نفلی ڈپریشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے؟ یہ آپ کے جسم اور خاص طور پر آپ کے بچہ دانی کو پیدائش کے بعد اپنے معمول کے سائز پر واپس جانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

لیکن یہ سارے فوائد ایک قیمت پر آتے ہیں۔ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے سینوں میں دودھ بھر جاتا ہے۔ لیکن جیسا کہ آپ اپنے بچے کو دودھ چھڑاتے ہیں ، آپ کے سینوں کا حجم ختم ہوجائے گا ، کھوئے جائیں گے اور خاصی طور پر اگر آپ کے سینوں کی بڑی بڑی جلدیں ہوں تو ، شروع کریں۔

آپ پریشان ہو سکتے ہیں کہ آپ کے سینوں میں پھر کبھی ایک جیسے نہیں ہوں گے۔ خوش قسمتی سے ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اپنی چھاتی میں ہونے والی تبدیلیوں کو کم سے کم رکھنے کے ل do کرسکتے ہیں۔ آپ کے سینوں میں ہونے والی تبدیلیوں کو تبدیل کرنے کے سخت اقدامات میں سرجری شامل ہوسکتی ہے۔

لیکن آج ، ہم دودھ پلانے کے بعد چھاتیوں کی کھجلی کی روک تھام کے کچھ قدرتی اور غیر جراحی طریقوں پر تبادلہ خیال کریں گے۔ کچھ کوششوں سے ، آپ اپنے گستاخ سینوں کو دوبارہ بازیافت کرسکتے ہیں۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں

دودھ پلانے کے بعد خواتین میں سگینگ کیوں ہوتی ہے؟

جب آپ حاملہ ہوجاتے ہیں تو آپ کے چھاتی میں جو تبدیلیاں ہوتی ہیں وہ بہت سخت ہیں۔ آپ کے حاملہ ہونے پر آپ کے جسم میں سیلاب آنے والے ہارمون آپ کے سینوں کو دودھ پلانے کے ل prepared تیار ہونے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ کے چھاتی کے نالیوں میں دودھ کی تیاری کے ل prepare تیار ہوجاتے ہیں جس کی وجہ سے چھاتی معمول سے بڑی دکھائی دیتی ہیں۔

جب عورت اپنے بچے کو دودھ پلانا شروع کردیتی ہے تو ، سینوں سے نمی ہوجاتی ہے۔ سینوں میں دودھ کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ ، وہ بڑے ہو جاتے ہیں۔ اس سے چھاتی چھاتی ہے۔ ایک بار جب آپ دودھ پلانے سے فارغ ہوجائیں تو چھاتی سکڑ جاتی ہیں لیکن کم لچکدار جلد اس کا مقابلہ نہیں کرسکتی ہے۔

اکثر ، دونوں چھاتیوں کے لئے سکڑنے کی سطح بہت مختلف ہوتی ہیں۔ ایک آپ کے سینوں کو غیر متناسب نظر آتے ہوئے چھوڑنے سے کہیں زیادہ سکڑ سکتا ہے۔

جب تک آپ دودھ پلا رہے ہو تو آپ سجیلا سینوں سے بچنے کے ل do کیا کرسکتے ہیں؟

دودھ پلانے پر جھکاؤ نہیں

جب آپ اپنے بچے کو دودھ پالتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بچastsوں کو اپنے سینوں تک پہنچنے میں مدد کے لئے جھکے نہیں ، اس کے بجائے اپنے گود میں تکیہ استعمال کریں تاکہ اپنے بچے کو اپنے نپلے تک پہنچا سکیں۔ یہ آپ کی کمر کی مدد کرے گا اور آپ کی جلد کی غیر مناسب کھینچنے سے بچائے گا۔

معاون براس پہنیں

جب دودھ میں مشغول ہوجائیں تو ، آپ کے سینوں کو ہر طرح کی مدد کی ضرورت ہے جو وہ حاصل کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنے بچے کو دودھ پلاتے ہو تو آپ اچھی اور معاون نرسنگ چولی پہنتے ہیں۔ یہ آپ کے سینوں کو ختم کرنے سے بچائے گا۔

جانوروں کی چربی زیادہ نہ کھائیں

آپ جو کھاتے ہیں اس سے آپ کی جلد کی جلد میں بہت مدد ملتی ہے۔ سبزی خور ذرائع سے بہت زیادہ چربی آپ کی جلد کی لچک کے ل good اچھا نہیں ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیتون کے تیل جیسے پودوں کے ذرائع سے حاصل شدہ چربی کھائیں۔ وٹامن بی اور ای سے بھرپور کھانے کی اشیاء آپ کی جلد کی لچک کے ل great بہترین ہیں۔

متبادل گرم اور سرد بارشیں لیں

بارش کرتے وقت ، کوئی متبادل طریقہ استعمال کریں۔ گرم پانی سے شروع کریں اور ٹھنڈے پانی کے ساتھ ختم ہوں اور درمیان میں دونوں کے درمیان متبادل بنائیں۔ اس سے آپ کے جسم میں خون کی گردش میں اضافے میں مدد ملے گی اور جلد کی بہتر لچک میں مدد ملے گی۔

اچانک اچانک اپنے بچے کے دودھ کا دودھ نہ چھڑکیں

دودھ چھڑانا اپنے بچے اور اپنے آپ دونوں کے بہترین مفادات کے لئے آہستہ آہستہ کیا جاتا ہے۔ جب آپ یہ اچانک کرتے ہیں تو ، تھوڑے وقت میں سارا دودھ غائب ہوجاتا ہے۔ جلد سے جلد چربی جمع نہیں ہوگی۔ اس کے بجائے ، آپ کو آہستہ آہستہ دودھ چھڑانے کی کوشش کرنی چاہئے اور چربی جمع کرنے میں مناسب مدد کرنے کے لئے کافی وقت دینا چاہئے۔

تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش نہ کریں

حمل کے بعد ، خواتین زیادہ غذا اور ورزش کرکے وزن کم کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔ تیزی سے وزن میں کمی آپ کی جلد کو اس کا لہجہ اور لچک کھو دے گی۔ ایک سست اور مستحکم رفتار آپ کی جلد کو وزن کی تبدیلی سے نمٹنے اور چھاتیوں کو ختم ہونے سے روکنے میں مدد کرے گی۔

دودھ پلانا بند کر دینے کے بعد جو چیزیں آپ اپنے سینوں کو روکنے کے ل do کرسکتے ہیں

ورزش کرنا

آپ کے سینوں میں لگاموں اور پٹھوں کی بہتات نہیں ہوتی ہے۔ ان میں چربی اور غدود کے ٹشوز زیادہ تر ہوتے ہیں۔ لیکن سینوں کی تائید کرنے والے پٹھوں کو ورزش اور مضبوط کیا جاسکتا ہے۔ اس سے آپ کی کرنسی اور آپ کے سینوں کی مجموعی شکل کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی۔ آپ جو مشقیں کر سکتے ہیں وہ ڈمبل پل پل ، پش اپس اور سینہ پریس ہیں۔

آپ کے سینوں پر کریم لگانا

جب دودھ پلاتے ہو تو آپ اپنے سینوں میں کریم لگانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کیوں کہ اس کے بعد یہ آپ کے بچے میں کھایا جاسکتا ہے۔ لیکن آپ دودھ پلانے کے بعد بھی ایسا کرسکتے ہیں۔ شی بٹر کریم ، کوکو بٹر کریم اور زیتون کا تیل ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے سینوں کو نرم ، نمی بخش اور ٹنڈ رکھنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

ٹھنڈے اور گرم پانی سے مالش کریں

یہ متبادل گرم اور ٹھنڈا پانی کے غسل کے مترادف ہے۔ لیکن اب آپ پانی کے متبادل درجہ حرارت سے اس کا مالش کرنے کے لئے تولیہ استعمال کرسکتے ہیں۔ خون کی گردش کو بڑھانے کے لئے گرم پانی کا استعمال کریں اور اپنے سینوں کو مضبوط اور مستحکم کرنے کے لئے ٹھنڈا پانی (یا آئس کیوب) استعمال کریں۔