Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
دودھ پلانے کا عالمی ہفتہ (WBW) ہر سال 1 سے 7 اگست تک منایا جاتا ہے۔ دودھ پلانے والی ایکشن برائے عالمی اتحاد (WABA) ، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) اور 1991 میں اقوام متحدہ کے بچوں کے فنڈ (یونیسیف) کے ذریعہ شروع کیا گیا ، اس پروگرام کا مقصد ایک نوزائیدہ بچے کی زندگی کے پہلے چھ ماہ تک خصوصی دودھ پلانے کو فروغ دینا ہے ، جس میں بہت سے بچے پیدا ہوتے ہیں صحت کے فوائد.
دودھ پلانے والے ہفتہ 2020 کا موضوع 'صحت مند سیارے کے لئے دودھ پلانے میں معاون ہے۔' اس سے حکومتوں کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ دودھ پلانے کی ہنر مندانہ مشورے تک خواتین کی رسائی کو تحفظ فراہم کرے اور اسے دودھ پلانے میں مدد کا ایک اہم جز ہے۔
دودھ پلانے والے اس عالمی ہفتہ (WBW) کے موقع پر ، آئیے ہم ماؤں میں دودھ کی دودھ کی فراہمی یا پیداوار کو بڑھانے کے ل the کچھ مؤثر اور قدرتی طریقوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
اپنی چھاتی کے دودھ کی فراہمی میں اضافے کے قدرتی طریقے
بچے کی پیدائش کے بعد دودھ پلانا ایک انتہائی قابل ذکر مراحل میں سے ایک ہے ، کیوں کہ یہ بچے کی پرورش کا بنیادی ذریعہ ہے ، اور اس سے ماں اور بچے کے مابین پائیدار رشتہ قائم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے [1] . دودھ پلانا بھی ماں اور بچے دونوں کے لئے مختلف فوائد کے ساتھ آتا ہے۔ یہ بچہ کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے ، جبکہ یہ معلوم ہوتا ہے کہ نئی ماں کو حمل کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے [دو] .
دودھ پلانا بھی بچے کو سکون بخش سکتا ہے اور بچے کے اعصابی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے ، جبکہ کہا جاتا ہے کہ یہ ماؤں میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ چونکہ ابتدائی چند مہینوں کے دوران دودھ پلانا زیادہ تر بچے کے لئے تغذیہ کا بنیادی ذریعہ ہے ، لہذا بچہ کو کافی دودھ مل رہا ہے [3] .
دودھ پلانے سے پریشانی ہوسکتی ہے اگر آپ دودھ کم پیدا کریں ، اور آپ اپنے بچے کو دودھ نہیں پلا سکتے ہیں۔ دودھ پلانے کے تین اصول ہیں ، یا آپ ان کو فون کرسکتے ہیں تین بی . یہ تینوں بی ہیں بچه ، چھاتی اور دماغ . دودھ کی پیداوار بڑھانے کے ل The سینوں کو بچے سے محرک کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کھانا کھلانے کی تعدد میں اضافہ کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ آپ کے دماغ کو سکون ملنا چاہئے ، اور دباؤ نہیں ہونا چاہئے [5] [6] .
گھر میں قدرتی طور پر چھاتی کا دودھ بڑھانے کے لئے کچھ نکات پر ایک نظر ڈالیں۔
1. کافی مقدار میں پانی پینا
چھاتی کا دودھ تقریبا 90 90 فیصد پانی سے بنا ہوتا ہے ، یعنی اگر آپ کو پانی کی کمی ہے تو آپ کا جسم دودھ نہیں بنا سکتا ہے [7] . تقریبا 6 6 سے 8 گلاس پانی یا دیگر صحتمند مائعات جیسے دودھ یا تازہ پھلوں کا رس پینے سے آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو چکر آرہا ہے یا خشک منہ سے سردرد ہے تو یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کو پانی کی کمی ہے۔
2. اینٹی سوزش والی خوراک کھائیں
دودھ کی دودھ کی پیداوار بڑھانے کے لئے سبز سبزیاں ، انڈے ، دودھ ، لہسن ، پیاز ، انگور کا رس ، چکن اور گوشت کے سوپ شامل کریں [8] . ایک ایسی غذا جو زیادہ تر پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ اومیگا 3 میں بھرپور کھانے کی چیزیں جیسے سامن اور فلاسیسیڈ دودھ پلانے والی خواتین کے لئے انتہائی اچھی ہے [9] .
دودھ کی دودھ کی پیداوار میں اضافے کے ل good کچھ کھانے پینے کی چیزیں میتھی ، دلیا ، سونف کے بیج ہیں۔ لہسن ، الفالہ وغیرہ۔
3. آرام کریں
تھک جانے سے آپ کے دودھ کی فراہمی پر منفی اثر پڑ سکتا ہے [10] . جبکہ دباؤ نئی ماں بننے کا فطری حصہ ہے ، آرام کرنے کے لئے وقت تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کا بچہ سو رہا ہو تو جھپکی لینے کی کوشش کریں ، اور مدد کے ل asking پیچھے نہ ہٹیں۔
4. کھانا کھلانے تعدد میں اضافہ
دن کے دوران ہر تین گھنٹے اور رات کے دوران ہر چار گھنٹے بعد اپنے بچے کو دودھ پلانے کی کوشش کریں۔ کچھ ماؤں اپنے سینوں میں دودھ بھرنے تک انتظار کرتی ہیں ، ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کے سینوں میں ہمیشہ بچے کے لئے دودھ بھر جاتا ہے ، اور جب آپ اپنے بچے کو دودھ پلاتے ہیں تو آپ کے سینوں میں دودھ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے [گیارہ] . آپ کے نوزائیدہ کو ہر طرف کم سے کم 10 منٹ تک دودھ پلانا چاہئے۔ اور اگر بچہ سوتا ہے تو نرسنگ جاری رکھنے کے ل him اسے آہستہ سے بیدار کرنے کی کوشش کریں [12] .
نوٹ : اگر آپ کے بچے کو کثرت سے دودھ پلایا جاتا ہے تو آپ کے دودھ میں چربی کا مواد زیادہ ہوتا ہے۔ بار بار کھانا کھلانے سے یہ یقینی بنتا ہے کہ دودھ صحت مند اور زیادہ چربی سے خالی ہو۔
5. صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں
جسمانی اور ذہنی مشقت سے پرہیز کریں اور آرام کرنے کی کوشش کریں۔ یہ دودھ کے دودھ کی تیاری کے ذمہ دار ہارمون کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوں گے۔ آپ تناؤ سے نجات کی مشقیں آزما سکتے ہیں یا تناؤ کی سطح کو منظم کرنے کے ل breat سانس لینے کی تکنیکوں پر عمل پیرا ہیں [13] . آپ کی چھاتی کے دودھ کی فراہمی میں عادت ڈالنے والی عادتیں شامل ہیں سگریٹ نوشی ، مرکب لے رہا ہے پیدائش پر قابو پانے کی گولی اور تھکاوٹ ، جو آپ کے روزمرہ کے معمولات میں کچھ تبدیلیاں کر کے انتظام کیا جاسکتا ہے [14] .
6. جلد سے جلد رابطہ کریں
جلد سے جلد رابطہ ، جسے کینگارو نگہداشت بھی کہا جاتا ہے ، کے بہت سے فوائد ہیں۔ جلد سے جلد کا براہ راست رابطہ بچے کے دباؤ کو کم کرنے ، سانس لینے میں بہتری اور جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے [پندرہ] . مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ ماں اور شیر خوار کے ساتھ جلد سے جلد رابطے کو فروغ دینے سے بچے کو زیادہ سے زیادہ دودھ پلایا جاسکتا ہے ، اور ماں کی زیادہ سے زیادہ دودھ دودھ بنانے میں مدد مل سکتی ہے [16] .
7. امن پسندوں سے پرہیز کریں
اگرچہ دودھ پلانے والے بچے آرام دہ اور پرسکون استعمال کر سکتے ہیں ، مطالعات میں کہا گیا ہے کہ دودھ کی فراہمی اچھی طرح سے قائم ہونے کے بعد بچوں کے لئے یہ بہتر ہے کہ وہ اسے ایک بار استعمال کرنا شروع کریں۔ آرام دہ اور پرسکون بچے کی دودھ پلانے کی ضرورت کو ختم کردیں گے اور آپ کی چھاتی کو اتنی دیر تک چوس نہیں لیں گے کہ آپ مطلوبہ مقدار میں دودھ تیار کریں۔ [17] .
ان کے علاوہ ، مندرجہ ذیل اقدامات نئی ماؤں میں ماں کے دودھ کی پیداوار کو فروغ دینے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ آپ کے چھاتی کو صحیح طریقے سے گھس رہا ہے۔
- چھاتی کے کمپریشن کا استعمال کریں ، ایک ایسی تکنیک جو بچے کو دودھ پلانے کے دوران زیادہ سے زیادہ چھاتی کے دودھ میں لینے میں مدد کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں چھاتی کے دودھ کی پیداوار کو فروغ ملتا ہے [18] .
- اپنے سینوں کو متحرک کرنے کے لئے چھاتی کے پمپ یا ہاتھ کی اظہار کی تکنیک کا استعمال کریں۔
- کھانا کھلانا چھوڑیں یا اپنے بچے کو فارمولا نہ دیں۔
- بہت زیادہ کیفین پینے ، شراب پینے یا تمباکو نوشی سے پرہیز کریں [19] .
- اپنی وٹامن کی ضروریات پر نگاہ رکھیں۔
حتمی نوٹ پر…
اپنے کنبے یا دوستوں سے مدد مانگنے میں شرمندہ نہ ہوں۔ اپنے ڈاکٹر ، دودھ پلانے والے مشیر یا دوسری ماؤں سے بات کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی صحت کا خیال رکھیں تاکہ آپ اپنے بچے کی دیکھ بھال کرسکیں۔
