ہیپاٹائٹس کا عالمی دن 2020: ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے لئے صحت مند غذا

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 14 منٹ پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 
• 3 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
• 7 گھنٹے پہلے چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت
• 13 گھنٹے پہلے رنگالی بیہو 2021: قیمتیں ، خواہشات اور پیغامات جو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں

مت چھوڑیں

• موویز گڈی پڈوا 2021: خصوصی! تانیا شرما ، عرشی خان ، شبھنگی اور دیگر نے دن کے لئے اپنے منصوبے کا انکشاف کیا
• مالیات امریکی خزانے کی پیداوار میں اضافے کے ساتھ ہی سونے کی قیمتیں کم ہوگئیں
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• ٹکنالوجی وجے سیل یوگاڈی اور گڈی پڈوا سیل: لیپ ٹاپ پر ڈسکاؤنٹ آفرز
• کھیل آئی پی ایل 2021 ، آر آر بمقابلہ پی بی کے ایس: کے ایل راہول کا کہنا ہے کہ بیٹھنے والوں کو چھوڑنے سے کھیل گہرا ہوگیا ، لیکن انہوں نے یقین ماننے سے نہیں روکا
• خبریں نائب صدر وینکیا نائیڈو نے معاشرے میں صنفی امتیاز کو ختم کرنے کا مطالبہ کیا
• آٹوموبائل نیکسٹ جنر اسکوڈا اوکٹیا نے بغیر کسی کیمو فلاج کے ٹیسٹ کیا: جلد ہی ہندوستان میں لانچنگ
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

ہیپاٹائٹس کا عالمی دن ہر سال 28 جولائی کو منایا جاتا ہے۔ اس دن کا مقصد بیداری پیدا کرنا اور وائرل ہیپاٹائٹس نامی خاموش قاتل کا خاتمہ ہے۔ یہ متعدی بیماریوں کا ایک گروپ ہے جسے ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی ، ڈی اور ای کہا جاتا ہے جو شدید (قلیل مدتی) اور دائمی (طویل مدتی) جگر کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔

ہر سال ہیپاٹائٹس 1.4 ملین اموات کا سبب بنتا ہے ، جو تپ دق کے بعد دوسری بڑی متعدی بیماری ہے۔ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ایچ آئی وی کے مقابلے میں نو مرتبہ زیادہ لوگ ہیپاٹائٹس سے متاثر ہیں [1] .

ہیپاٹائٹس بی کیا ہے؟

ہیپاٹائٹس بی آپ کے جگر کا انفیکشن ہے ، جس سے اعضا کی داغ ، جگر کی خرابی اور کینسر کی وجہ بنتی ہے اور ہیپاٹائٹس بی وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ متعدی جسمانی مائعات جیسے اندام نہانی سراو یا منی ، اور خون میں ہیپاٹائٹس بی وائرس (HBV) پر مشتمل ہوتا ہے۔ انفیکشن ٹیٹو کرنے ، استرا بانٹنے ، جنسی جماع اور جسم چھیدنے سے بھی پھیل سکتا ہے [دو] .

جتنا پہلے آپ علاج کروائیں گے اتنا ہی بہتر ہے۔ عام طور پر یہ انفیکشن ویکسین اور ہیپاٹائٹس بی کے مدافعتی گلوبلین کے ساتھ جاتا ہے [3] . اگر انفیکشن چھ مہینوں سے زیادہ عرصہ تک فعال ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دائمی ہیپاٹائٹس بی ہے [4] .

بعض اوقات ، آپ کو ہیپاٹائٹس بی ہوسکتا ہے اور شاید وہ بھی نہیں جانتے ہیں کیونکہ آپ علامات کو نہیں جانتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ اس وائرس سے متاثر ہیں تو ، آپ کو صرف یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کو فلو ہے۔

دیگر علامات میں بہت تھکاوٹ ، سر درد ، ہلکا بخار ، پیٹ میں درد ، بھوک میں کمی ، پیٹ میں تکلیف ، الٹی ، گہرا پیشاب ، ٹین کلین آنتوں کی حرکت اور آنکھوں اور جلد کی جلد کو ہلکا محسوس ہوسکتا ہے۔ ایک بار جب یہ ساری علامات ختم ہوجائیں تو آپ یرقان سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ ہیپاٹائٹس بی میں عام خون کے ٹیسٹ کی تشخیص کی جاسکتی ہے [5] [6] .

غذائیت اور ہیپاٹائٹس بی

ہیپاٹائٹس بی کے لئے صحت مند غذا کی پیروی کرنا ضروری ہے ایک خراب غذا بعض اوقات جگر کی پریشانیوں کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ اگر آپ اعلی کیلوری والی غذا کھاتے ہیں تو ، آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے اور زیادہ وزن کا جگر میں چربی کی تشکیل پر براہ راست اثر پڑتا ہے ، جسے 'فیٹی جگر' کہا جاتا ہے۔ [7] .

ہیپاٹائٹس کے عالمی دن کے قریب ہی ، ہم نے کچھ صحت مند غذا کے اشارے درج کیے ہیں جن کی پیروی کرنے کے لئے آپ کو ہیپاٹائٹس بی کا شکار ہوسکتے ہیں۔

1. مکمل اناج

غیر واضح شدہ اناج میں اناج کی دانا کے تمام غذائیت سے متعلق فوائد ہوتے ہیں۔ اس میں چوکر اور جراثیم شامل ہیں۔ سارا اناج وٹامن بی ، فائبر ، کاربوہائیڈریٹ ، معدنیات اور پروٹین سے مالا مال ہے۔ سارا اناج ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہے جیسے وٹامن بی 6 ، وٹامن ای ، میگنیشیم ، زنک اور تانبا۔ ہیپاٹائٹس بی والے لوگ کم توانائی اور تھکاوٹ کا شکار ہیں لہذا ، پورے اناج کی ایندھن سے بھرپور غذا مدد مل سکتی ہے [8] [9] .

اپنی غذا میں بھورے چاول ، بکاوٹی ، دلیا ، پوری گندم کی روٹی اور باجرا شامل کریں۔

2. پھل

ڈاکٹروں نے ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کو بہت سارے پھل کھانے کا مشورہ دیا ہے۔ ان میں سیب ، سنتری ، انگور اور کیلے چند ایک ہیں۔ سیب کھانے سے ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کو ان کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، سردی میں مبتلا ہونے کے امکان کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں [10] .

نارنگی وٹامن سی سے مالا مال ہیں اور جسم میں بیکٹیریا کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں ، جس سے ہیپاٹائٹس بی کے مریض تیزی سے صحت یاب ہوجاتے ہیں۔ یہ ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے ل ban کیلے کھانے کے ل. موزوں ہے ، اس حقیقت کو دیکھتے ہوئے کہ اس پھل کی اعلی مقدار میں کیلوری ہے [گیارہ] .

انگور کا استعمال ان کی جگر کی صحت کو بحال کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ، کیونکہ ان میں کیلشیم ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، آئرن ، پروٹین اور وٹامن B1 ، B2 ، B6 ، C اور flavonoids ہوتے ہیں [12] . امریکی محکمہ زراعت (یو ایس ڈی اے) کے مطابق ، 30 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو ہر روز تقریبا around ڈیڑھ کپ پھل اور مردوں کا کھانا چاہئے ، دو کپ۔

3. سبزیاں

ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے ل it ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ بغیر کسی ناکام ہر دن سبزیاں کھائیں۔ رنگین سبزیوں میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں ، جو جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچا سکتے ہیں جو ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے لئے بونس کی طرح ہے [13] .

یو ایس ڈی اے کے مطابق ، 30 سے ​​زیادہ عمر کی خواتین کو روزانہ تقریبا around دو سے ڈھائی کپ ویجی اور مردوں ، تین کپ سبزیوں کا استعمال کرنا چاہئے۔ کسی مخصوص چیز پر قائم رہنے کے بجائے متعدد سبزیوں کے مرکب کا استعمال بہتر ہے [14] . پالک ، گاجر ، مشروم اور قدرتی فنگس بہت مدد مل سکتی ہے ، اور نشاستہ دار سبزیاں جیسے آلو بھی کم سے کم کھایا جاسکتا ہے۔

4. زیتون کا تیل

اگرچہ صحت مند رہنے کے ل your آپ کی غذا میں چربی کو شامل کرنا ضروری ہے ، آپ کو زیادہ سنترپت ٹرانس چربی سے بچنا ہوگا۔ پام آئل کی طرح کچھ تیل بھی انتہائی سیر ہوتے ہیں [پندرہ] . ایک اچھا متبادل زیتون کا تیل ہوگا۔ ڈاکٹروں کے ذریعہ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کم سے کم 2-3 چمچ زیتون کے تیل کا استعمال کریں۔ ٹھنڈے سے دبے ہوئے زیتون کے تیل سے اپنے سلاد اور کھانے کی ڈریسنگ بنانے کی کوشش کریں۔ ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے لئے تجویز کردہ دوسرے تیل کینولا آئل اور فلیکسیڈ آئل ہیں [16] .

5. انڈے

پروٹین ایک ضروری بلڈنگ بلاک ہے جسے آپ کے جسم کو خراب ہونے والے ٹشوز کی مرمت اور اس کی جگہ لینے کی ضرورت ہے۔ انڈے پروٹین کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں اور ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے ذریعہ کھایا جانا محفوظ ہے [17] .

6. دبلی پتلی گوشت

دبلی پتلی گوشت بھی صحت مند جگر کی غذا کا ایک حصہ ہے اور ہیپاٹائٹس بی کے مریض اسے کھا سکتے ہیں ، تاہم انہیں یہ یقینی بنانا چاہئے کہ وہ سرخ گوشت نہیں کھاتے ہیں۔ چکن یہاں بہترین آپشن ہے [18] .

7. میں مصنوعات ہوں

اگرچہ سویا کی مصنوعات میں بہت سارے صحت کے فوائد ہیں اور یہ جگر کی صحت مند غذا کا ایک حصہ ہیں ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ انھیں ضرورت سے زیادہ مقدار میں نہیں کھاتے ہیں ، جو نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں۔ محدود مقدار میں ٹھیک کام کرنا چاہئے [19] .

دوسرے کھانے کی چیزیں جو ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے لئے صحت مند غذا بناتی ہیں ان میں گری دار میوے ، بیج ، مچھلی ، مرغی ، توفو ، سارا دودھ ، دہی اور پنیر شامل ہیں۔

ہیپاٹائٹس بی سے بچنے کے ل Food کھانے

ہیپاٹائٹس بی میں مبتلا فرد کو اپنی غذا سے مندرجہ ذیل تمام چیزوں کو ختم کرنا چاہئے [بیس] :

• پروسیسرڈ فوڈز جن میں سوڈیم (نمک) زیادہ ہوتا ہے
• کچی یا بغیر پکا ہوا شیلفش (کھانے جیسے سوشی)
• سرخ گوشت
• اجوائن
• ٹماٹر
• سمندری سوار
• گوبھی

حتمی نوٹ پر…

ہیپاٹائٹس بی کے مریضوں کے لئے ، ایک دن میں کم سے کم تین کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنے تین کھانے کے ساتھ مناسب مقدار میں نہیں کھا سکتے ہیں تو ، دن میں تقریبا 5- 5-6 بار چھوٹا کھانا کھائیں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں