آج خراٹوں کو روکنے کے لئے یوگا کی ورزشیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تندرستی تندرستی انوشہ باراری | اشاعت: جمعہ ، 20 جون ، 2014 ، 14:06 [IST]

خراٹوں کا ایک مستقل مسئلہ ہے جو نہ صرف آپ کو پریشان کرتا ہے بلکہ آپ کے ساتھی کے لئے زندگی بھی مشکل بنا دیتا ہے۔ اسی لئے آپ کو اپنے خراٹوں کے مسئلے کو ابھی حل کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ ایسی مشقیں ہیں جو خراٹوں کو روکنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔ اگر آپ ان مشقوں پر عمل کرتے ہیں تو ، شاید آپ آج اس ذلت آمیز مسئلہ سے نجات پائیں گے۔ آپ کو خرراٹی روکنے میں مدد کے ل yoga یوگا پوز بھی موجود ہیں۔

کیا آپ نے حال ہی میں خراٹوں کا آغاز کیا ہے؟ خرراٹی اکثر عمر کے ساتھ بڑھتی ہے اور کبھی کبھی اگر آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، یہ دل کی حالت کی علامت ہوسکتی ہے یا یہاں تک کہ ایک بند ناسور بھی۔ آپ کو پہلے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ساتھ کیا مسئلہ ہے جو آپ کو خرراٹی بنا رہا ہے۔ اور ایک بار جب آپ جان لیں کہ مسئلہ کیا ہے تو ، آپ اسے جڑوں سے حل کر سکتے ہیں۔

اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ آپ اپنے مسئلے کا حل چاہتے ہیں اور آپ اب یہ چاہتے ہیں۔ اسی وجہ سے آپ خراٹے روکنے کے ل these ان گھریلو علاجوں کو ضرور آزمائیں۔ ان میں سے کچھ ایسے بھی ہیں جو خرراٹی روکنے اور آرام سے نیند لینا چاہتے ہیں۔

خراٹوں کو روکنے کے لئے ان آسان طریقوں سے آزمائیں۔

پرانایام

پرانیما یوگا میں سانس لینے کی ایک آسان ورزش ہے۔ آپ کو چٹائی پر بیٹھ کر اپنی پیٹھ سیدھی رکھنی ہوگی۔ اب گہری سانس لیں تاکہ آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا بھری ہو۔ کچھ سیکنڈ کے لئے سانس کے ل Hold رکھو اور چھوڑیں۔ پرانیمام آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

براہماری یا ہمنگ مکھی پوز

یہ ایک خاص قسم کا پرانام ہے۔ آپ اپنے پیٹ سے سانس لینا شروع کر سکتے ہیں ، سانس کو کچھ دیر سے تھام لیں اور جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو گنگناہٹ کی طرح آوازیں نکال سکتے ہو۔

اجئے پرانایام یا ہنس پوز

اسے کپل بھٹی پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ایک ناسور سے گہری سانس لیں اور کچھ وقت کے لئے اپنی سانسیں تھام لیں۔ اب دوسرے نتھنے کے ذریعہ زبردستی سانس چھوڑیں۔ اس سے کچھ حد تک ہلکی آواز ہوگی جو آپ کے نتھنوں کو صاف کردے گی۔ یہ یوگا پوز ہے جو خرراٹی روکنے میں مدد کرتا ہے۔

سمہا گارجناسنا یا گرج پوز

اپنی ہتھیلیوں کو اپنی ٹانگوں کے بیچ زمین پر فلیٹ رکھیں۔ اپنے سر کو پیچھے کی طرف لاک کریں۔ اپنی ناک سے گہرائی سے سانس لیں اور پھر اپنے منہ سے سانس لیں۔ جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو اپنی زبان کو باہر رکھیں تاکہ آپ شیر کی طرح گرجیں۔ زبان کی اس ورزش سے خرراٹی روکنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ خصوصی یوگا ورزشیں خرراٹی روکنے کے ل so تاکہ آپ کو اپنی پریشانی کا قدرتی علاج ہو