سیدھے ریڑھ کی ہڈی کے لئے یوگا

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

1 گھنٹہ پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
2 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
4 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
7 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر

صحت

تندرستی تندرستی Oi-Lekhaka بذریعہ سمیتا داس 18 جنوری ، 2018 کو

کیا آپ نے کبھی سیدھے ریڑھ کی ہڈی کے فوائد پر غور کیا ہے؟ مڑے ہوئے کمر نہ صرف کسی کی شخصیت کے لئے نقصان دہ ہے بلکہ یہ صحت کے ان گنت مسائل کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ خاص طور پر تیز چلتی زندگی میں ، ایک مڑے ہوئے پیٹھ یا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل عام طور پر لوگوں میں پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔

ایک مڑے ہوئے ریڑھ کی ہڈی اکثر غلط بیٹھنے کی کرنوں یا سلچنگ کا نتیجہ ہوتی ہے۔ پچھلے کچھ دہائیوں سے ریڑھ کی ہڈی کی صحت صحت کے سب سے بڑے خدشات میں سے ایک ہے ، یہ صحیح طور پر کہا جاتا ہے کہ صحت مند جسم کی کلید آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی صحت میں ہے۔

تو ، کیا ان لوگوں کے لئے کوئی علاج ہے جن کو اپنی ریڑھ کی ہڈی سے پریشانی کا سامنا ہے؟ جی ہاں! یوگا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل والے لوگوں کو بچانے کے لئے آتا ہے اور یہ نہ صرف تدارک کے اقدامات کرتا ہے بلکہ سیدھے ریڑھ کی ہڈی کی دریافت کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اگرچہ ریڑھ کی ہڈی کا مسئلہ کسی کی زندگی کو پیچیدہ بنا سکتا ہے ، لیکن یوگا کی کچھ آسان کرنسی معمولی ریڑھ کی ہڈی کا قدرتی علاج ہوسکتی ہے۔

سیدھے ریڑھ کی ہڈی کے لئے یہاں یوگا کی کچھ کرنسی ہیں۔

1. بھوجنگاسنا۔

بھوجنگاسنا کوبرا کرنسی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے جس سے ریڑھ کی ہڈی کو پھیلایا جاتا ہے اور یہ صحت مند ریڑھ کی ہڈی کے لئے بہت موثر ہے۔ جب یہ بیکڈ بینڈ لاحق ہوتا ہے تو یہ ایک کوبرا کی کرنسی سے ملتا ہے جب اس کی ہڈ اٹھ جاتی ہے ، جب جسم کے اوپری تنے کو لاحق ہونے کے دوران اٹھایا جاتا ہے۔ کوبرا پوز ایک طاقتور یوگا آسن ہے اور کمر کو بھی مضبوط کرتا ہے۔

2. ٹیریاک بھوجنگاسنا۔

ٹیریاک بھجنگاسنا یا سوئنگ کوبرا پوز بھی ریڑھ کی ہڈی کو بڑھاتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط بنانے کے ل done کیا جاتا ہے۔ یہ ناگ لاحق کی بٹی ہوئی شکل سے ملتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی سے متعلقہ دیگر مسائل اور کشیرکا کالم میں بھی فائدہ مند ہے۔ یہ اوپری پیٹھ کے پٹھوں کی لچک میں مضبوط اور مدد کرتا ہے۔

3.بالسانہ۔

بالسانا یا چلڈرن پوز ایک آرام دہ لاحق ہے ، جیسے ایک کرل اپ جو بچہ کرتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو سکون بخشتا ہے اور کمر کی پشت پر پھیلا ہوا ہے۔ یہ لاحقہ یوگا لاگو ہونے سے پہلے یا بعد میں کیا جاسکتا ہے۔ یہ جسم کو تناؤ جاری کرنے کی اجازت دیتا ہے اور بہت سکون بخش ہوسکتا ہے۔

Sala) صلوبسانہ۔

سلبھاسانا یا ٹڈڈی پوز ایک سادہ بیک بینڈ آسن ہے اور یہ ابتدائی طور پر عام طور پر یوگا کرنوں کی سفارش کی جاتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی میں کشیدگی کو دور کرنے کے لئے یہ ایک بہت موثر لاحق ہے۔ یہ یوگا آسن مجموعی طور پر جسمانی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔ صلوبسانا یوگا آسنوں کو مضبوط کرنے میں ایک بہترین اور مقبول ہے۔

5. مکرسانہ۔

مکرسانہ یا مگرمچرچھ کی کرن ، ریڑھ کی ہڈی سے متعلق تمام پریشانیوں میں فائدہ مند ہے۔ یہ لاحقہ پانی میں اپنی گردن اور چہرہ رکھتے ہوئے پانی میں آرام کرنے والے مگرمچھ کی طرح ملتا ہے۔ یہ آرام دہ یوگا آسن ہے جو کمر اور کندھوں کی دشواریوں کے ل perfect بہترین ہے۔ یہ تناؤ اور کمر کے درد کو کم کرتا ہے۔

6. ویرسانہ۔

ویرسانا ، جنہیں دوبارہ ملاوٹ کے ہیرو پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ایک بنیادی بحالی یوگا لاگو ہے جس کو یقینی بنانا ہے کہ پیٹھ بالکل سیدھا ہے۔ یہ نرمی فراہم کرتا ہے اور کرنسی کو درست کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ ریلاائننگ ہیرو لاحقہ پچھلی طرف توازن اور توازن کو بحال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔

7. تاڈاسنا -

تاداسنا یا ماؤنٹین پوز ایک بنیادی اسٹینڈ پوز ہے یا اس کے بجائے دوسرے یوگا پوز کے لئے فاؤنڈیشن لاحق ہے۔ یہ خاص لاحقہ ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرتا ہے۔ یہ آسان پوز صحیح طریقے سے کھڑے ہونے میں مدد کرتا ہے اور کسی کی کرنسی کو بھی درست کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ تاداسنا کو یوگا کے سب سے بہترین پوزا میں سے ایک قرار دیا گیا ہے کیونکہ یہ آسان ہے لیکن کارگر ہے۔

8. اتاناسنا -

ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط اور لچکدار رکھنے کے لئے اترناسانا کو اسٹینڈنگ فارورڈ بینڈ پوز بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک یوگا کرن ہے جس میں جسم کے پٹھوں کو تیز کرنا شامل ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط بنانے کے لئے یہ ایک بہترین آسن ہے۔ اتاناسنا ریڑھ کی ہڈی ، کندھے ، گردن اور کمر میں تناؤ کو بھی دور کرتا ہے۔