Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
وزن کم کرنے کے لئے تکلیف دہ مشقیں اور بورنگ جم ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پتلا ٹرم پیکر حاصل کرنے کے ل to آپ اپنا راستہ ڈانس کرسکتے ہیں۔ رقص آپ کے جسم کے لئے بہترین ورزش ہے۔ اور وزن کم کرنے کے لئے زومبا ایک بہترین ڈانس ہے۔ زومبا دراصل لاطینی رقص ہے جو لیٹینو میوزک کی ایک کارٹون اور کچھ واقعی موثر ایروبک مشقوں کو پیک کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ زومبا ڈانس نہ صرف وزن کم کرنے بلکہ اسے برقرار رکھنے کا ایک تفریحی طریقہ ہے۔
یہاں کچھ وجوہات ہیں کہ زومبا ڈانس ورزش کو قدرتی وزن میں کمی کے لئے پریفیکٹ سمجھا جاتا ہے۔
کیلوری جلائیں
زومبا ڈانس وزن کم کرنے کا باعث بنتا ہے کیونکہ یہ بہت ساری کیلوری جلاتا ہے۔ یہ تیز ، دلکش اور تال رقص ہے۔ اوسطا ، زومبا ڈانس ورزش کا ایک ہی سیشن آپ کو کم سے کم 500 سے 800 کیلوری کھونے میں مدد کرتا ہے۔ یہ یقینی طور پر ابتدائ کے لئے بہت زیادہ تعداد ہے۔
ایک سانس لینے کی مشق کے طور پر کام
جیسا کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں ، زومبا ڈانس ایک ورزش ہے جو ایروبک زمرے میں آتا ہے۔ ایروبک مشق کے طور پر ، یہ آپ کو گہری سانس لینے میں مدد دیتا ہے اور اسی وجہ سے وزن کم کرتا ہے۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں کی طاقت کو بھی بڑھاتا ہے۔
چپلتا
وزن کم کرنے میں مدد کے علاوہ ، زومبا ڈانس ایک فٹنس پروگرام ہے۔ زومبا آپ کے جسم کے ہر حصے پر کام کرتی ہے اور سارے پٹھوں کو ٹون کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے ، اگر آپ باقاعدگی سے اس ڈانس فارم کی مشق کریں گے تو آپ ایک پتلا اور تیز شخص ہوں گے۔
تخصیص کردہ
زیادہ تر ڈانس ورزشیں ہر ایک کو نتیجہ نہیں دیتی ہیں کیونکہ وہ عام ہیں۔ جم ورزش کے برعکس ، آپ اپنی مخصوص ضروریات کے مطابق سالسا ڈانس سیشن کو اپنی مرضی کے مطابق نہیں کرسکتے ہیں۔ ناچنے سے آپ سب کا وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن ورزش آپ کی کمر ، چہرہ یا بٹ جیسے مخصوص علاقوں سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مسئلے کو زومبا ڈانس کی شکل میں حل کیا گیا ہے۔ رقص کی یہ شکل بہت آزاد ذہن کی ہے۔ یہ بیلے ، سالسا اور دیگر ڈانس فارموں سے آزادانہ طور پر قرض دیتا ہے۔ لہذا ، آپ ہمیشہ ایک زومبا سیشن اپنی خصوصی ضروریات کے مطابق بنا سکتے ہیں۔
ابتدائیہ افراد کے لئے نکات
زومبا کلاس میں شامل ہونے سے پہلے ٹرینر کی اسناد ہمیشہ چیک کریں۔
- ناچ ایک اجتماعی سرگرمی ہے اور آپ کو صرف تب ہی مزہ آئے گا جب آپ بہت سارے لوگوں کے ساتھ یہ کام کریں گے۔ لہذا کسی ٹرینر کے ساتھ ذاتی کلاسوں میں نہ جانا۔
- زومبا ڈانس کسی دوسرے کی طرح ورزش کی ایک شکل ہے۔ لہذا اگر آپ کے پاس صحت کی کوئی خاص حالت ہے تو ، کلاسوں میں شامل ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- کوئی خاطر خواہ نتائج حاصل کرنے کے ل You آپ کو کم سے کم 45 منٹ تک زومبا کو ناچنا ہوگا۔ اس سے کم کوئی بھی چیز صرف وارم اپ ہے۔
کیا آپ نے زومبا کو ناچنے کی کوشش کی ہے؟ اگر ہمیں زومبا ڈانس نے وزن کم کرنے میں مدد کی تو ہمیں بتائیں۔
