اپنے لیپ ٹاپ اور اپنی بلی کے ساتھ سولو زوم ورزش سے تنگ ہیں؟ ساتھی پسینے والے ورزش کرنے والوں کی کمیونٹی کو انڈور کورونا وائرس کی منتقلی پر پریشانیوں کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ پیشکش پر بہت سے آؤٹ ڈور ورک آؤٹس میں سے ایک کا انتخاب کریں (بشمول اسپننگ، کراس فٹ، یوگا اور دوڑنا) جہاں آپ کو تازہ ہوا میں باہر رہنے سے اتنا ہی فائدہ ہوگا جتنا کہ اصل کام سے۔ لیکن کوئی غلطی نہ کریں — لاس اینجلس میں ان آؤٹ ڈور ورک آؤٹس کے اساتذہ پہلے کی طرح ہی مطالبہ کر رہے ہیں، اور یہ جعلی کرنا بہت مشکل ہے جیسے آپ حقیقت میں اپنی حدود کو آگے بڑھا رہے ہیں جب آپ کے پاس کوئی انسٹرکٹر آپ کو سائیڈ آئی دے رہا ہو (جو کہ خاص طور پر جب وہ ماسک پہنے ہوئے ہوں تو قابل توجہ)۔
متعلقہ: خون کی سپلائی کم ہے — یہ ہے کہ میں نے وبائی مرض کے دوران کیسے محفوظ طریقے سے خون دیا (اور آپ بھی کیسے کر سکتے ہیں)
اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیںRUCKFIT (@fitnesswiththequickness) کے ذریعے شیئر کردہ ایک پوسٹ 14 اگست 2020 کو 1:34pm PDT پر
1. سانتا مونیکا میں کوچنگ کو ٹریک کریں۔
کوچ رچرڈ رکر کی دو ہفتہ وار ملاقات ایک ہاؤس پارٹی، فائر ڈرل اور ٹریک میٹ کو جنم دیتی ہے۔ UCLA کی ٹریک ٹیم کے 30 سالہ تجربہ کار کوچ، Rucker نے ہر عمر کے لوگوں کو ان کی فٹنس میں مدد کرنے کے لیے اپنی نگاہیں وسیع کر لی ہیں۔ سانتا مونیکا میں بدھ کی سہ پہر اور اتوار کی صبح، اس کی طرف کی ہلچل کا حصہ بنیں۔ تندرستی کے ساتھ جلدی ، جس میں وہ ماسک پہنتا ہے اور مڈل اسکول کے بچوں سے لے کر کالج کے حریفوں سے لے کر ویک اینڈ واریرز تک کھلاڑیوں کے متنوع گروپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ یہ تربیت کا ایک گھنٹہ ہے جس میں آپ کو ریت پر دوڑنا، ٹانگوں کی لفٹوں کی لامتناہی ریپس کرنا یا چھوٹے رکاوٹوں کا ایک سیٹ جمپ کرنا ہو سکتا ہے۔ ہوشیار رہو: جب آپ آخری چند نمائندوں کو چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہوں گے تو کوچ کا ملنسار برتاؤ اسپاٹ کرنے کے لیے ایک ہک نما ٹیلنٹ کو جھٹلاتا ہے، اور وہ آپ کو سخت محبت کا انداز بتا کر خوشی محسوس کرے گا۔ اور آپ اس کے لئے اس سے زیادہ پیار کریں گے۔ (جس دن آپ شامل ہوں گے اس گروپ کا مقام معلوم کرنے کے لیے Rucker کو 818-457-0039 پر ٹیکسٹ کریں۔)
سپیر پیلیٹس2. ویسٹ ہالی ووڈ میں روف ٹاپ ریفارمر کلاسز
Mat Pilates، ہم آپ سے محبت کرتے ہیں. لیکن ریفارمر پر ٹننگ اور اسٹریچنگ کے چیلنج سے کوئی بھی چیز موازنہ نہیں کرتی، پللیوں، پٹوں اور حرکت پذیر حصوں کا ایک سیٹ جو ایک انسٹرکٹر کی چوکسی نظر کے ساتھ مل کر ہماری شکل کو درست رکھتا ہے (پیٹ اندر کھینچا ہوا، کندھے پیچھے، ٹانگیں پھیلی ہوئی—آپ ڈرل جانتے ہیں) تاکہ ہم زخمی نہ ہوں۔ سپیر پیلیٹس فی الحال اپنی چھت پر ایک صبح اور دوپہر کی دو کلاسیں ایک وقت میں پانچ طلباء کے لیے پیش کر رہا ہے۔ یہ اسٹوڈیو کی دستخطی پاور ریفارمر کلاسز ہیں جو کلاسیکی Pilates کی تربیت کی درستگی کو مرکوز تربیتی تکنیک کے ساتھ ملاتی ہیں (انتباہ: یہ تیز رفتار ہے)۔ ماسک اختیاری ہیں جب آپ اصل میں مشینوں پر گرنٹنگ کر رہے ہیں، جو چھ فٹ کے فاصلے پر ہیں، لیکن ایک بار جب آپ اصلاح کار سے دور ہو جائیں تو لازمی ہے۔
پسینہ سائیکل3. ٹولوکا جھیل میں ہاٹ اسپن
24 اگست سے شروع، پسینہ سائیکل محفوظ طریقے سے کام کرنے کے لیے ایک نئی اور سپر سمارٹ اسکیم شروع کر رہا ہے۔ اسٹوڈیو نے نہ صرف باہر سے 30 بائیکیں لوڈ کی ہیں، ہر ایک آٹھ فٹ کے فاصلے پر ایک سائبان کے نیچے ہے، بلکہ اس میں کارکنان کو اپنا سائلنٹ ڈسکو ہیڈسیٹ خریدنے کی بھی ضرورت ہے جسے وہ کلاس کے ساتھ ساتھ چلنے کے لیے استعمال کریں گے۔ اور یہاں باصلاحیت حصہ ہے: سویٹ سائیکل سواروں کو ایک اندراج کی طرح اکٹھا کر رہا ہے، لہذا ایک ہی گروپ چار ہفتوں تک اکٹھے سوار رہے گا، جس میں واک ان یا ڈراپ ان کی اجازت نہیں ہے۔ آخر میں، ٹرینر بائیک کے سامنے ایک واضح پارٹیشن ہے۔ لہذا اگر آپ وادی میں گرمی محسوس کرنا چاہتے ہیں، تو ابھی سائن اپ کریں۔
اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیںدی بے کلب (@bayclubs) کے ذریعے شیئر کردہ ایک پوسٹ 10 جولائی 2020 کو صبح 8:12 بجے PDT
4. سانتا مونیکا میں آنگن کی کتائی
سانتا مونیکا بے کلب میں، بیرونی جگہوں کو اوپن ایئر فٹنس اسٹوڈیوز کے طور پر دوبارہ ترتیب دیا گیا ہے۔ آپ صحن میں HIIT کلاس لے سکتے ہیں، دوسرے علاقے میں ونیاسا فلو کلاس یا سایہ دار سیرینٹی گارڈن میں اسپن کلاس لے سکتے ہیں۔ اور شور کی فکر نہ کریں — سماجی طور پر دور دراز کا ہر فرد اپنے اپنے وائرلیس ہیڈ فون پہنے ہوئے ہے، اس لیے لازمی تھپڑ مارنے کے باوجود بھی باغ پر سکون رہتا ہے۔
سینکوری فٹنس5. ڈی ٹی ایل اے میں روف ٹاپ سن سیٹ یوگا
سماجی طور پر دور ایل اے کے دنوں کے دوران بہترین پہلی تاریخ چاہتے ہیں؟ چھت پر یوگا کی جمعرات کو غروب آفتاب کی کلاس میں پیارے سے ملیں۔ سینکوری فٹنس . رو شاپنگ اور ڈائننگ کمپلیکس کی چھت پر، آپ کو 50 لوگ ایک دوسرے سے احترام کے ساتھ چھ فٹ کے فاصلے پر اپنی چٹائیاں پھیلاتے ہوئے پائیں گے (وہاں تجویز کردہ پوزیشنیں ٹیپ میں نشان زد کی گئی ہیں)، اپنے ماسک پہنے ہوئے ہوں گے جب وہ بہت زیادہ نہیں گزرتے ہیں۔ - نیچے کی طرف کتوں اور کھینچوں کا جھگڑا کرنے والا سلسلہ۔ آپ کو برا دکھانے کے لیے بہت زیادہ عجیب و غریب پوز یا اب سیریز نہیں ہیں، اور جب ورزش ختم ہو جائے، تو آپ شہر کے مرکز میں عمارتوں کے پیچھے سورج ڈوبتے ہوئے دیکھنے کے لیے آس پاس رہ سکتے ہیں۔ ہجوم ہجوم ہے، وہاں بلی ایلش کھیل رہی ہے اور آپ کی اچھی طرح سے پھیلی ہوئی خوشی میں، آپ یاد کر سکتے ہیں کہ ایل اے کی زندگی کتنی پیاری ہو سکتی ہے۔
6. سانتا مونیکا میں افرو فیوژن ڈانس
کیا آپ سب تال کے بارے میں ہیں؟ پھر اس میں کود پڑیں' ہارٹ ڈانسر کا تجربہ .' یہ ہفتہ وار بدھ کی رات کی ڈانس کلاس ہے جو سانتا مونیکا کے اوشین ویو پارک کے لان میں منعقد کی جاتی ہے، اور تجربہ کار رقاصہ اور ٹیچر اباگیل فرٹز فیصلہ کن طور پر نان ڈانسرز کی ایک کلاس کی قیادت کرتی ہیں—یہاں ایسے لوگ ہیں جن کے پیٹ اور بوٹیز ہیں اور ہر طرح کے فانی جسم کی شکلیں ہیں۔ افریقی کلاسیکی اور اسٹریٹ ڈانس کے عناصر کے ساتھ سب سے پرلطف اور پرلطف معمول کے ذریعے۔ اس موسیقی کی سٹائل میں تجربہ کار نہیں ہے؟ اپنی بنیادی حرکتوں کو نیچے لانے کے لیے پہلے Abagail کو اس کی ویب سائٹ کے ذریعے پرائیویٹ طور پر مارو۔
یوگاکوا7. مرینا ڈیل ری میں پیڈل بورڈ یوگا
لطف اندوز ہونے کے لیے آپ کو خاص طور پر اچھا یوگی بننے کی ضرورت نہیں ہے، یا اسٹینڈ اپ پیڈل بورڈنگ کا کوئی تجربہ بھی نہیں ہے۔ یوگاکوا ، کھلے پانی پر ایک گھنٹے تک چلنے والی یوگا کلاس۔ مرینا ڈیل رے یا وینٹورا میں مرینا کی پارکنگ لاٹ میں بس اپنے ماسک میں ملیں، 10 منٹ کی ہدایات حاصل کریں اور پھر اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہو، آپ لوگوں کے نیم دائرے میں اپنی جگہ لے رہے ہیں جو پرسکون انداز میں لنگر چھوڑ رہے ہیں۔ cove، پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو کبھی معلوم نہیں تھا کہ آپ کو ایک ٹانگ پر ایک ٹانگ پر توازن رکھنا پڑتا ہے۔ اگر آپ شو آف محسوس کر رہے ہیں تو کچھ الٹ جانے کے لیے وقت کے ساتھ، ہلکی رفتار کا بہاؤ آتا ہے۔ ہمارا مشورہ: ایک دوست کو لے لو، ایکٹ میں ایک دوسرے کی تصویریں لینا بہتر ہے۔
اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیںDMN8 (@dmn8_app) کے ذریعے اشتراک کردہ ایک پوسٹ 10 اگست 2020 کو 12:40pm PDT پر
8. مختلف مقامات پر Dmn8 سرکٹ ٹریننگ
سانتا مونیکا کے پارکوں میں ایک درجن یا اس سے زیادہ لوگوں کے پوڈز کو دیکھنے کے لیے تیار ہو جائیں جو سماجی طور پر دور رہتے ہیں، ہر ایک اپنی چٹائی، ڈمبلز اور بوٹی بینڈ کے ساتھ۔ یہ 28 سالہ گو گیٹر، آسٹریلیا میں پیدا ہونے والے لائف گارڈ اور ٹیک پریرینر ایڈی روشے کے ماسٹر پلان کا حصہ ہے۔ دسمبر 2019 میں ایڈی نے قائم کیا۔ DMN8 ایک آؤٹ ڈور گروپ فٹنس اسٹوڈیو کے طور پر اور چھ ماہ سے بھی کم عرصے میں، اس نے ایک عملے کے ساتھ ایک سے زیادہ مقامات (سانتا مونیکا، پاساڈینا، تھاؤزنڈ اوکس، ہرموسا بیچ اور کلور سٹی، سات مزید مقامات کے ساتھ) میں کمیونٹی کو 350 سے زیادہ اراکین تک بڑھا دیا۔ 15 ٹرینرز اور سالانہ 0,000 سے زیادہ کی متوقع فروخت۔ اور ورزش؟ وہ 50 منٹ کی سرکٹ کلاسز یا یوگا ہیں (ہم آپ کی پتھر کی رانوں کو ٹون کرنے کے لیے Tushy منگل کی سفارش کرتے ہیں)۔
اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیںNoelle کے ساتھ یوگا کی طرف سے اشتراک کردہ ایک پوسٹ؟ (@yogawithnoelle) 22 جون 2020 کو صبح 10:17 بجے PDT
9. سلور لیک میں یوگا اور اسپن
ہائپ سلور لیک اس نے اپنے بیرونی علاقے کو دھوپ سے ڈھانپ دیا ہے جسے وہ 'پارکنگ لاٹ پمپن' کہتے ہیں، ان کی سب سے مشہور کلاسوں کی ایک سیریز، جو روزانہ شام 5 سے 10 بجے تک ہوتی ہے۔ ایک بہترین جذبے اور توجہ دینے والے اساتذہ کے علاوہ، یہاں فروخت ہموار سروس ہے: آپ دروازے پر بلک قیمت پر میٹ خرید سکتے ہیں ( سے ) اور وائرلیس ہیڈ فون () اگر آپ ان کلاسوں میں سے ایک لینا چاہتے ہیں جو ان کو استعمال کرتی ہے۔ شور کے قوانین کے اندر رہو. اس لیے کوئی بہانہ نہیں ہے کہ صرف فٹنس میں دوبارہ نہ کودیں، ایسٹ سائڈرز۔
اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیںٹرائب پیلیٹس (@tribepilatesstudio) کے ذریعے شیئر کردہ ایک پوسٹ 25 جون 2020 کو صبح 8:43 بجے PDT
10. پیکو پر پارکنگ لاٹ پیلیٹس
اچھی خبر، دوستو: قبائلی پیلیٹس ایک جوڑے Pilates Reformers کو پارکنگ لاٹ کے احاطہ شدہ حصے میں منتقل کر دیا ہے، اس لیے چھ فٹ کی دوری سے ایک انسٹرکٹر کے ساتھ ون آن ون کلاس لینے کا موقع ہے۔ تمام ذاتی توجہ اس بات کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ Pilates کے پرپس، گیندوں سے لے کر بینڈ تک پٹے اور پلیٹ فارم تک، صحیح طریقے سے استعمال کر رہے ہیں۔ بونس: Palisades پارک میں چٹائی کی کلاسیں بھی پیش کی جاتی ہیں۔
متعلقہ: تمام بیرونی سرگرمیاں لاس اینجلس کے لوگوں کو اس موسم گرما میں کرنے کی ضرورت ہے۔
