Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
پروجیسٹرون جسم کے متعدد افعال کے ل numerous قدرتی طور پر جسم کی طرف سے تیار کیا جانے والا ایک اہم ہارمون ہے ، خاص طور پر جن کی افادیت اور حمل سے متعلق ہے۔ اگرچہ اسے خواتین ہارمون کے طور پر مانا جاتا ہے ، لیکن مردوں کی طرف سے ٹیسٹوسٹیرون تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو انسان کی ظاہری شکل اور جنسی ترقی سے متعلق ہارمون ہے۔
خواتین میں ، پروجسٹرون مختلف مقاصد کے لئے ضروری ہے جیسے حمل کے دوران بچہ دانی کو برقرار رکھنا ، زرخیزی کو بہتر بنانا ، امیونولوجک خطرات سے لڑنے کے لئے مدافعتی افعال کو فروغ دینا ، قبل از پیدائش اور اسقاط حمل کے خطرے کو کم کرنا اور ماہواری کو منظم کرنا۔ پروجیسٹرون سے متعلق خدشات سیل ٹیومر اور چھاتی کے کینسر کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ [1]
جسم میں پروجیسٹرون کی سطح کو مختلف طریقوں سے بڑھایا جاسکتا ہے ، تاہم ، غذائی وسائل کو بہترین قدرتی طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم پروجیسٹرون بڑھانے والے کھانے کی فہرست پر تبادلہ خیال کریں گے۔ ایک نظر ڈالیں.
1. چیسٹی بیری
چیسٹیبیری یا نرگونڈی بہت سے زرخیزی ، ہارمونل اور تولیدی نظام کے مسائل کے ل. استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، یہ جڑی بوٹیوں کا علاج ہارمونل عدم توازن کا مؤثر طریقے سے علاج کرسکتا ہے اور خواتین میں پروجیسٹرون کی پیداوار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم ، کچھ مطالعات میں ، مردوں کے ذریعہ چیسٹری بیری کا استعمال متنازعہ ہے کیونکہ اس سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی آسکتی ہے۔ [دو]
2. کیلا
وٹامن بی 6 سے بھرپور فوڈز پروجیسٹرون کی پیداوار میں مدد دیتے ہیں اور ہارمونل کی سطح کو متوازن رکھتے ہیں۔ کیلا وٹامن بی 6 کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور ایسٹروجن غلبہ کو کم کرکے پروجیسٹرون ہارمون کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ PMS علامات جیسے اضطراب اور موڈ کو تبدیل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
3. پھلیاں
پھلیاں زنک ، میگنیشیم اور وٹامن بی 6 جیسے غذائیت سے بھرے ہیں۔ ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کے ل est ایسٹروجن بائی پروڈکٹ کے خرابی کو فروغ دے کر وہ پروجیسٹرون کی سطح کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایسٹروجن کو کم کرنے سے خود بخود پروجیسٹرون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے تناؤ کا مقابلہ کرنے اور فرد کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔
Fla. فلاسیسیڈ
کچھ کھانوں سے ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ پروجیسٹرون کی سطح بڑھ جائے۔ اگرچہ خواتین کے جسم کو دونوں ہارمون کی یکساں طور پر ضرورت ہے ، کچھ معاملات میں ، زیادہ ایسٹروجن وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے اور ایسٹروجن غلبے کے نتیجے میں انسولین کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ فلیکسیڈ لگنن کا ایک بھرپور ذریعہ ہے اور اضافی ایسٹروجن باندھنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے جسم میں پروجیسٹرون کی پیداوار بڑھ سکتی ہے۔ [3]
5. سمندری غذا
پروجیسٹرون کی پیداوار اور ہارمونل کی سطح کو متوازن رکھنے کے لئے ومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ بہت ضروری ہیں۔ سمندری غذا جیسے میکریل ، سالمن اور ٹونا ان غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں اور قدرتی طور پر پروجیسٹرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ ٹھنڈے پانی کی مچھلی جیسے کیکڑے بھی جسم میں پروجیسٹرون کی سطح کو بڑھانے میں معاون ہے۔
6. گوبھی
گوبھی جیسی کروسیفیرس ویجیز میں فائیوسٹروجن شامل ہیں۔ وہ بنیادی طور پر جینسٹین ، بائیوچینن ، ڈائیڈزین ، گلائسائٹین اور فورمونونیٹین کی شکل میں پودوں سے حاصل شدہ ایسٹروجن نما مرکبات ہیں۔ ان میں ، جینسٹین کینسر خلیوں کی ترقی کو روکنے ، جنسی افعال کو بہتر بنانے اور صحت مند تولیدی نشوونما میں مدد کرنے کے ساتھ ساتھ انڈاشیوں میں پروجیسٹرون کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [4]
7. پائن گری دار میوے
ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جو مریض زیادہ پاؤڈر جیسے پائن گری دار میوے کا استعمال کرتے ہیں ان میں ایسٹروجن پروجیسٹرون عدم توازن سے متعلق چھاتی کے کینسر کی نشوونما کا خطرہ کم ہوتا ہے ، ان کی نسبت سب سے کم انٹیک ہوتی ہے۔ پائن گری دار میوے میں پولیفینول پروجیسٹرون کی سطح کو بڑھانے اور کینسر سے وابستہ اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ [5]
8. مرغی
مرغی جیسے مرغی میں وٹامن B6 اور L-Arginine نامی ایک ضروری امینو ایسڈ ہوتا ہے۔ خواتین کی زرخیزی میں ، نائٹرک آکسائڈ پیوند کاری ، نئی خون کی وریدوں کی تیاری اور خواتین کے تولیدی نظام کے مجموعی کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ارجائنن نائٹرک آکسائڈ کی تیاری میں ضروری ارورتا اور تولیدی افعال کو انجام دینے میں معاون ہے ، جس میں جسم میں پروجیسٹرون کی پیداوار بھی شامل ہے۔ [6]
9. کدو کے بیج
پروجیسٹرون کی پیداوار کے لئے وٹامن سی ، ارجینائن ، زنک ، میگنیشیم اور وٹامن ای ضروری غذائی اجزاء ہیں۔ قددو کے بیج تمام مذکورہ غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، اس کے ساتھ ساتھ فائٹوسٹروجن بھی موجود ہیں جو ہارمونل کی سطح کو متوازن رکھنے اور چھاتی کے کینسر کے خطرہ کو روکنے میں مدد دیتے ہیں [7]
10. گندم
غیر منظم باقاعدگی سے حیض اور پی ایم ایس علامات کی روک تھام کے لئے پروجیسٹرون اہم ہے۔ Wheatgerm زنک ، سیلینیم ، کیلشیم ، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈینٹ جیسے بیٹا کیروٹین ، وٹامن B6 اور فولک ایسڈ سے بھرا ہوا ہے۔ ایک ساتھ ، وہ پروجیسٹرون کی پیداوار بڑھانے میں شراکت کرتے ہیں جو ماہواری کی پریشانیوں کو کم کرنے اور پی ایم ایس علامات جیسے موڈ کے جھولوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ [8]
11. کالی پھلیاں
کالی لوبیا میں زنک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو پروجیسٹرون کی پیداوار کے لئے اہم ہے۔ کالی پھلیاں کا استعمال لیوٹینائزنگ ہارمون کی حوصلہ افزائی میں مدد کرتا ہے جو ovulation کو متحرک کرنے کا ذمہ دار ہے۔ نوٹ کرنے کے لئے ، بیضہ دانی کے بعد بچہ دانی کی تخمینہ اور امپلانٹیشن کے لئے تیار کرنے کے لئے بیضہ دانی کے بعد پروجیسٹرون بناتے ہیں۔
