Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا موسمی سونگھ ، چھینکیں اور کھجلی ہمیشہ آپ کو نیچے کرتی ہیں؟ ٹھیک ہے ، بہت سارے اینٹی الرجی کھانے ہیں جو آپ کھا سکتے ہیں جس سے الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جسے اینٹی الرجی غذا کہا جاتا ہے۔
الرجی کا کوئی علاج حتمی علاج نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن پھل اور سبزیاں جو وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں بعض یلرجی کا مقابلہ یا روک تھام کرسکتی ہیں۔ ان میں غذائیت سے بھرے پڑے ہیں جو آپ کو صحتمند رکھ سکتے ہیں اور موسمی الرجی سے بھی بچاسکتے ہیں۔
لیکن آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ بہت سی ایسی غذایں ہیں جن سے لوگوں کو الرجی ہوتی ہے جیسے دودھ ، مونگ پھلی ، سویا کی مصنوعات ، مچھلی ، شیل مچھلی وغیرہ۔ زیادہ تر لوگ جو نہیں جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ صحت مند غذا کھانا ، بشمول کچھ مخصوص اینٹی الرجی کھانے ، ان کی الرجی کے علامات کو اچھی طرح سے منظم کرنے میں ان کی مدد کرسکتی ہے۔
تمام یلرجی پر قابو پانے کے لئے ایک مجموعی صحت مند غذا مددگار ہے۔ سوزش سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے صحت مند چربی پر مشتمل زیتون کا تیل اور مچھلی جیسی ٹونا اور میکریل جو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں الرجی کے خلاف جنگ میں مدد فراہم کرسکتے ہیں اور اینٹی الرجی کی بہترین غذا میں سے ایک مانا جاتا ہے۔
آئیے اینٹی الرجی کی بہترین غذاوں پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کی اینٹی الرجی غذا کا حصہ بنیں۔
1. اومیگا 3 چربی میں اضافہ اور ومیگا 6 چربی کو کم کریں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا زیادہ استعمال الرجی کے کم خطرے سے منسلک ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ان فیٹی ایسڈ میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ دوسری طرف ، جب ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی بات آتی ہے تو ، یہ سوزش کے پروسٹیگینڈینز تیار کرکے جسم میں سوجن بڑھا سکتا ہے اور اس طرح الرجک علامات کو خراب کرتا ہے۔ لیکن ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ غذا سے تمام اومیگا 6 چربی کو ختم کردیں ، بجائے اس کی کھپت کو محدود کریں۔
2. جڑی بوٹیاں جو روزمارینک ایسڈ پر مشتمل ہیں
الرسمی ردعمل کو دبانے کے ل Ros روسمارینک تیزاب دکھایا گیا ہے۔ یہ الرجک امیونوگلوبلین ردعمل اور لیوکوائٹس کی وجہ سے ہونے والی سوزش کو دبا کر کام کرتا ہے۔ یہ روسمارک ایسڈ بہت سی پاک جڑی بوٹیوں جیسے اوریانو ، نیبو بام ، روزیری ، بابا ، مرچ مرچ اور تائیم میں پایا جاتا ہے۔
3. فوڈز جن میں کوئیرسٹین ہوتا ہے
بائیوفلاوونائڈ کوئورسیٹن ایک اہم اینٹی الرجی غذائی اجزاء ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش اور اینٹی ہسٹامائن کی خصوصیات موجود ہیں۔ مشہور مطالعات نے بتایا ہے کہ ان خصوصیات سے الرجک علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کویرسٹیٹن کے اچھے غذائی ذرائع میں سرخ اور پیلا پیاز ، سیب ، رسبری ، چیری ، کرینبیری ، بروکولی ، سرخ انگور ، ھٹی پھل ، سرخ شراب اور چائے شامل ہیں۔
4. وٹامن سی میں اعلی کھانے کی اشیاء
وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس کی وجہ سے الرجی میں مبتلا افراد میں علامات پیدا ہوسکتے ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسم میں ہسٹامائن کی رہائی کو کم کرنے اور ہسٹامین کو تیزی سے ٹوٹنے کے ل vitamin وٹامن سی کی اعلی مقدار میں مدد ملتی ہے۔ ہسٹامائن بہت سے الرجک رد عمل میں ملوث ہے۔
5. اپنے سیلینیم کی مقدار میں اضافہ کریں
الرجی پر سیلینیم کے فائدہ مند اثرات خصوصی پروٹین تیار کرنے کی صلاحیت پر مبنی ہیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔ سیلینیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے مشروم ، میثاق ، کیکڑے ، وغیرہ کھانے سے الرجی کی روک تھام اور علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، سیلینیم کے اینٹی آکسیڈینٹ فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل vitamin ، وٹامن ای سے بھرپور کھانے کے ساتھ ساتھ سیلینیم سے بھرپور غذائیں بھی کھائیں۔
6. وٹامن ای میں بھرپور کھانے کی اشیاء
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای الرجک رد عمل کو دبانے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ وٹامن ای کی مقدار میں اضافے سے الرجی سے متعلق اینٹی باڈی آئی جی ای کی سطح میں کمی واقع ہوئی تھی۔ وٹامن ای سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے بادام ، پالک ، میٹھا آلو ، ایوکاڈو ، سورج مکھی کے بیج ، بٹرنٹ اسکواش ، پام آئل وغیرہ استعمال کریں۔
7. پروبیوٹک بیکٹیریا پر مشتمل کھانے
صحت مند آنتوں کو فروغ دینے کے ل prob ، پروبیوٹک بیکٹیریا پر مشتمل کھانے کی اشیاء جیسے لیٹو بیکیلس ایسڈو فیلس اور بیفیڈوبیکٹیریم بائیفڈم کھائیں۔ یہ فائدہ مند اور اچھے بیکٹیریا آپ کے معدے میں رہتے ہیں ، جہاں وہ عمل انہضام میں مدد دیتے ہیں اور بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی زیادہ سے زیادہ نشوونما سے لڑتے ہیں۔ کچھ پروبائیوٹک فوڈ جو آپ کھا سکتے ہیں وہ ہیں دہی ، دودھ ، تپد وغیرہ۔
8. شہد
شہد ایک بہترین کھانا ہے جو آپ کی اینٹی الرجی غذا کا حصہ ہونا چاہئے۔ ہر موسم میں دو چائے کے چمچ شہد لینا الرجیوں کا علاج کرنے اور الرجیوں کو خلیج میں رکھنے کے لئے ایک اچھا گھریلو علاج ہے۔ اس کے علاوہ ، شہد میں پوٹاشیم ، کیلشیم ، میگنیشیم ، فاسفورس ، تھایمین ، رائبوفلون ، وٹامن بی 6 ، نیاسین اور سیلینیم ہوتا ہے۔
9. میگنیشیم سے بھرپور فوڈز
میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جیسے کاجو ، بادام ، پالک ، ڈارک چاکلیٹ وغیرہ الرجی سے نجات کے ل excellent بہترین غذا ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ میگنیشیم ایک برونکائیڈیلیٹر اور اینٹی ہسٹامین ہے۔ ضروری معدنیات برونکیل ٹیوبوں اور پورے جسم کے پٹھوں پر پرسکون اثر ڈالتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ میگنیشیم سے بھرپور غذا آپ کی اینٹی الرجی غذا کا حصہ بننا چاہئے۔
10. پھل اور سبزیاں
الرجی کی علامات سے راحت حاصل کرنے کے ل fresh تازہ پھل اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔ ان میں موجود قدرتی سوزش کی خصوصیات سے الرجک رد عمل کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گھرگھراہٹ ، سانس کی قلت اور الرجی کی دیگر علامات کو کم کرنے کے لئے بہت سی پکی ہوئی سبزیاں ، ٹماٹر اور لیموں پھل کھائیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
غذائی اجزاء رجونورتی پر کیسے اثر ڈال سکتے ہیں
