Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
یہ 5 چیزیں ادوار کے درد کو بڑھاتی ہیں۔ یہ 5 چیزیں ادوار میں درد میں اضافہ کرتی ہیں | بولڈسکیحیض کی بات کی جائے تو اس دنیا کی ہر عورت طرح طرح کی پریشانیوں سے گذرتی ہے۔ یہ بدترین احساس ہے جس کا سامنا ہر عورت کو ہر مہینے ہوتا ہے۔ ادوار آپ کو نیند کی راتیں ، چینی کی آرزو اور کیا نہیں دیتا ہے۔
خوفناک درد اور غیر آرام دہ اپھارہ حیض کا ایک حصہ ہے ، اگر آپ غذائی اجزاء سے گھنے کھانوں کو کھاتے ہیں تو اسے کم کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ ان گنہگار کپ کیکس اور پیزا پر گھاؤ لگاتے ہیں تو ، یہ آپ کے ادوار کو خراب بنا سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو ضروری ہے کہ وہ اس خون کو بھر دے جو حیض کے دوران ضائع ہوا ہے۔
ادوار کے دوران غلط غذائیت حاصل کرنے سے پٹھوں میں درد ، تکلیف نہ ہونے ، سر درد اور متضاد عمل انہضام کا باعث بنے گا۔ یہ آپ کو نفسیاتی اور جسمانی طور پر بھی بہتر بنا سکتا ہے۔
لہذا ، آپ کو اپنے ادوار کے دوران کچھ کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ یہ 10 کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کو خاص طور پر ادوار کے دوران نہیں کھانا چاہئے۔
1. عملدرآمد کھانے کی اشیاء
ادوار کے دوران ، اپھارہ آنا ایک عام مسئلہ ہے اور پروسس شدہ کھانوں پر گورجنے سے پیٹ میں پانی کی برقراری میں اضافہ ہوگا۔ یہ آپ کے طفیلی احساس میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، اس سے قطع نظر کہ آپ ان کے ل how کتنا چاہیں تو روغن اور میٹھے کھانے کو روکیں۔
2. سرخ گوشت
لال گوشت جیسے کھانے میں سنترپت چربی زیادہ ہوتی ہے۔ ادوار کے دوران اس سے اجتناب کرنا چاہئے ، کیونکہ یہ آپ کے درد ، اپھارہ اور مہاسوں کو خراب کرسکتا ہے۔ اگر آپ گوشت کے لئے ترس رہے ہیں ، تو پھر آپ بغیر پتلی کے گوشت کی طرح کھال سکتے ہیں جیسے چکن کے چھاتی یا تیل والی مچھلی۔
بغیر چکن کے 10 صحت سے متعلق فوائد چھاتی
3. شراب
جب آپ اپنے ادوار پر ہوں تو شراب کو کھودیں۔ اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ شاٹ یا دو شراب پینے سے کوئی نقصان نہیں ہوگا تو آپ بالکل غلط ہیں۔ ادوار کے دوران شراب پینا آپ کی مدت کے علامات کو خراب کردے گا۔
4. دودھ کی مصنوعات
یہ حیرت کی بات ہوسکتی ہے کہ دودھ ، کریم اور پنیر جیسے دودھ کی مصنوعات کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جب آپ اپنے ادوار پر ہیں ، تو بہتر ہے کہ آپ ان سے پرہیز کریں۔ کیونکہ ان میں آراچائڈونک ایسڈ ہوتا ہے جو حیض کے درد کو متحرک کرسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، چھاچھ کے لئے جائیں ، کیونکہ یہ آپ کے معدہ کو سکون بخشے گا۔
5. کیفین
کافی جیسے مشروبات میں کیفین کا مواد زیادہ ہوتا ہے ، جس کو ادوار کے دوران بچنا چاہئے۔ کیفین ہائی بلڈ پریشر کی طرف جاتا ہے اور بے چینی ، پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کی نیند کے چکر کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ ہربل چائے پی سکتے ہیں۔
6. فیٹی فوڈز
اپنے ادوار میں چربی کھانے والی چیزیں جیسے برگر ، چپس اور فرائز کھانے سے آپ کے ہارمون متاثر ہوں گے اور درد کا باعث بنیں گے اور آپ کو احساس کمتری کا احساس دلائے گا۔ غلط کھانے کے انتخاب کرنے سے آپ کا جسم خراب ہوجائے گا ، آپ کو خشک اور پانی کی کمی محسوس ہوگی۔
7. بہتر اناج
بہتر اناج جیسے روٹی ، پیزا ، اناج اور ٹارٹیلس سے پرہیز کرنا چاہئے ، کیونکہ اس سے اپھارہ اور قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے آپ سارا اناج منتخب کرسکتے ہیں ، جس میں کم GI انڈیکس ہے جو نہ صرف آپ کے نظام انہضام کو ٹریک پر رکھے گا بلکہ آپ کی بھوک کی تکلیف کو بھی قابو میں رکھے گی۔
8. نمکین فوڈز
ڈبے والے سوپ ، بیکن ، چپس ، وغیرہ میں پائے جانے والے نمکین کھانوں کو وقتا during فوقتا avoided گریز کرنا چاہئے کیونکہ ان میں نمک کی مقدار زیادہ ہے۔ حیض کے لئے ذمہ دار ہارمون پہلے ہی پانی کی برقراری کا سبب بنتا ہے اور نمک کی تیز خوراک کا استعمال پیٹ میں پھولنے کا سبب بنتا ہے۔
9. سگریٹ فوڈز
آپ کے ادوار کے دوران ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ، بلڈ شوگر کی سطح غیر مستحکم ہوجاتی ہے اور بہت سی خواتین مٹھائی کے خواہاں ہیں۔ سرسری کھانوں کا کھانا آپ کے بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس کے نتیجے میں موڈ میں تبدیلی اور تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ فائبر سے بھرپور پھل کا ترکاریاں کم چربی دہی کے ساتھ جا سکتے ہیں۔
10. مسالہ دار کھانے
ادوار کے دوران مسالہ دار کھانوں کا استعمال گرم چمک کو متحرک کرسکتا ہے ، مدت کے دورے کو ملتوی کرسکتا ہے اور جلد کی جلدیوں اور مہاسوں کو مشتعل کرسکتا ہے۔ کھانے پینے سے آنے والے مصالحے آپ کے پیٹ اور آنتوں کی پرت کو پریشان کرسکتے ہیں ، اس طرح تیزابیت اور دردناک ماہواری کے درد کا باعث بنتے ہیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
راک شوگر (مشری) کے 10 صحت کے فوائد آپ کو معلوم ہونا چاہئے
