انجیر کا رس پینے کے 10 صحت کے فوائد

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 1 گھنٹہ پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 2 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 4 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 7 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں بھگوان ہنومان کہاں پیدا ہوئے؟ جنم بھومی کے بارے میں کرناٹک اور آندھرا پردیش کی مہاکاوی لڑائی
• مالیات اعلی منافع بخش پیداوار ذخیرہ صحیح انتخاب نہیں ہوسکتا ہے: یہاں کیوں ہے
• موویز سارہ علی خان اپنی برفیلی مہم جوئی اپنی والدہ امریتا سنگھ کے ساتھ شیئر کرنا ناقابل قبول ہے
• ٹکنالوجی ون ویب نے قازقستان کی حکومت کے ساتھ براڈ بینڈ خدمات پیش کرنے کے لئے ایک معاہدے پر دستخط کیے
• کھیل آئی پی ایل 2021: سنگاکارا نے آخری گیند پر ہڑتال برقرار رکھنے کے سمسن کے فیصلے کی حمایت کی
• آٹوموبائل یاماہا MT-15 ڈبل چینل ABS کے ساتھ جلد ہی قیمتوں میں اضافہ کرنے کے لئے مقرر کیا جائے گا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

انجیر ، جسے 'انجیر' بھی کہا جاتا ہے ، ایک غذائیت کا پھل ہے جس میں صحت کے حیرت انگیز فوائد ہیں۔ انجیر سے بنا ہوا جوس زیادہ صحت بخش سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ جسم کے ذریعہ آسانی سے ہضم ہوتا ہے اور اس میں غذائی اجزاء ، جیسے فائبر ، پوٹاشیم ، کیلشیم اور میگنیشیم سے بھرا ہوتا ہے۔

انجیر کے بھرپور ذائقہ اور حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد کا ذکر بائبل اور قرآن میں کیا گیا ہے۔ پھل چھوٹا اور گھنٹی کے سائز کا ہوتا ہے (پیاز جیسی شکل) اور اس میں بہت زیادہ بیج ہوتے ہیں۔ یہ جامنی رنگ کا یا بھوری بھوری رنگ کے ساتھ سرخ ہے جب پکا ہوا روشن سبز جب خام ہوتا ہے۔ پانی میں ملا کر انجیر کا رس گھر میں آسانی سے تیار کیا جاسکتا ہے۔ خشک انجیر سے انجیر کا رس تیار کرنے کے ل one ، کسی کو پہلے اسے راتوں رات بھگو کر رکھنا چاہئے اور پھر صبح سے اس کا رس نکالنا چاہئے۔

گھر میں انجیر کا رس کس طرح بنائیں

انجیر کا رس پانی میں ملا کر گھر پر آسانی سے تیار کیا جاسکتا ہے۔ خشک انجیر سے انجیر کا رس تیار کرنے کے ل first ، ایک بار اس کو راتوں رات بھگو دیں اور پھر صبح سے اس کا رس نکالیں۔

اجزاء

• 6 تازہ انجیر
• پانی

طریقہ کار

• پھلوں کے تنے کو دھو کر نکال دیں۔
• ان کو درمیانے درجے کے ٹکڑے اور بلینڈر میں رکھیں۔
• پانی شامل کریں اور ملا دیں۔
• اس میں سے ہموار تیار کرنے کے لئے کوئی دودھ بھی ڈال سکتا ہے۔
• ایک گلاس میں رس ڈالیں

خشک انجیر سے انجیر کا رس تیار کرنے کے ل 5- ، 5--6 انجیروں کو پانی میں تقریبا 30 30 منٹ تک بھگو دیں اور پھر انھیں پانی یا دودھ کے ساتھ ملا دیں۔

خام انجیروں کی غذائیت کی قیمت

انجیر کی 100 جی میں 79.11 جی پانی اور 74 کلو کیلوری کی توانائی ہوتی ہے۔ ان میں 0.75 جی پروٹین ، 2.9 جی فائبر ، 35 ملی گرام کیلشیم ، 0.37 ملی گرام آئرن ، 14 ملی گرام فاسفورس ، 232 ملی گرام پوٹاشیم ، 1 ملی گرام سوڈیم ، 0.15 ملی گرام زنک ، 2 ملی گرام وٹامن سی ، 6 ایم سی جی فولٹ ، 7 ایم سی جی وٹامن اے را بھی ہوتا ہے۔ انجیر میں بیٹا کیروٹین ، وٹامن بی 6 ، وٹامن بی 1 ، بی 2 ، بی 3 اور وٹامن ای بھی ہوتا ہے۔ [1]

انجیر جوس کے صحت سے متعلق فوائد

آئیے انجیر کے جوس کے کچھ حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔

1. اندرا کا علاج کرتا ہے

انجیر کا پانی کا حل مرکزی اعصابی نظام (سی این ایس) پر ایک ممکنہ اثر ڈالتا ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ انجیر کے جوس نے سی این ایس پر سیڈیٹک ہائپنوٹک حرکتیں کی ہیں جو کسی شخص میں بےچینی ، درد شقیقہ اور بے خوابی کا علاج کرنے میں معاون ہے۔ [دو]

cons. قبض کو دور کرتا ہے

انجیر کے رس کے جلاب اثر فال مقدار میں اضافہ کرکے دائمی قبض کو دور کرنے کے لئے معروف ہے۔ ان میں قدرتی طور پر فائبر زیادہ ہوتا ہے اور چربی بھی کم ہوتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، تین ہفتوں تک انجیر پیسٹ (روزانہ 12 جی / کلوگرام) کی انتظامیہ قبض کے علاج میں مدد دیتی ہے۔ [3]

3. مثانے کے پتھروں کو روکنے میں مدد ملتی ہے

صنعت کاری ، غذائی قلت اور طرز زندگی کی عادات کی وجہ سے آبادی کی ایک بڑی تعداد مثانے کے پتھر کا شکار ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، انجیر کے جوس میں اینٹیورولیتھٹک اور ڈیوورٹک سرگرمیاں ہیں جو پیشاب اور پتھر کے پتھروں کو ختم کرنے اور اس کی مزید تشکیل کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ [4]

4. سانس کے انفیکشن کا علاج کرتا ہے

انجیر کا رس فینولک مرکبات اور نامیاتی تیزاب سے مالا مال ہوتا ہے۔ ان کے پاس سوزش سے متعلق املاک بھی ہے جو سانس کی بیماریوں جیسے کھانسی ، گلے کی سوزش یا دیگر برونکیل امراض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [5]

5. ذیابیطس کے خطرے کو روکتا ہے

انجیر خون میں گلوکوز کی سطح اور کولیسٹرول کی سطح پر نمایاں اثر ظاہر کرتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، انجیر میں ایتھیل ایسٹیٹ نچوڑ گلوکوز کے استعمال کو بڑھانے اور ذیابیطس پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ اس تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ انجیر کے جوس سے لبلبہ کے بیٹا خلیوں پر سائٹو پروٹیکٹو اثر پڑتا ہے جو جسم میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [6]

6. وزن کے انتظام میں مدد ملتی ہے

ہضم کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور پرپورنتا کا احساس دلانے کے لئے ریشے ضروری ہیں۔ انجیر میں غذائی ریشہ موجود ہے جو ہماری بھوک کو قابو میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ہمیں غیرصحت مند کھانوں کا کم کھانا پڑتا ہے ، اور اس طرح ہمارے وزن میں اضافے کو کنٹرول کیا جاتا ہے۔

7. الزائمر کو روکتا ہے

انجیر کا رس اینٹی آکسیڈینٹس ، پولیفینولز ، غذائی ریشہ ، وٹامنز اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس میں امینو ایسڈ اور زیرو کولیسٹرول کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، انجیر کے جوس میں ان مرکبات کی بڑی تعداد ارتکاب الزائمر جیسے عمر سے متعلق نیوروڈیجینری بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ [7]

8. پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے

انجیر کا جوس کاربوہائیڈریٹ اور قدرتی شوگر سے مالا مال ہے جو توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، جس سے ہمیں مزید ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے۔ نیز ، اس جوس میں پروٹین جسمانی بڑے پیمانے پر استوار کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے انجیر کا جوس بلڈروں یا ایتھلیٹوں کے لئے پاور ڈرنک کے طور پر مشہور ہوتا ہے۔

9. عمر بڑھنے سست

انجیر کے جوس میں بہت ساری فینولک مرکبات ہوتی ہیں جو اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتی ہیں۔ وہ آزاد ریڈیکلز کو کچلنے میں مدد کرتے ہیں اور ہمارے جسم کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتے ہیں۔ اس میں فلاوونائڈز اور اینٹھوکائننز بھی شامل ہیں جو سوزش کی خصوصیات پیش کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ، لہذا عمر کو کم کردیتی ہے اور جلد کو صحت مند بناتی ہے۔ [4]

10. بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے

انجیر کا جوس قلبی سرگرمی رکھتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر اور دل سے متعلق دیگر امراض کا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، انجیر کے پھلوں کا پانی کا عرق فینولک مرکبات کی موجودگی کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [8]

ایک دن میں کتنے انجیر کا رس استعمال کریں

غذائی ہدایات کے مطابق ، تجویز کیا جاتا ہے کہ روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک دن میں 40 جی کے قریب انجیر یا کم سے کم تین انجیر کھائیں۔

انجیر رس کے ضمنی اثرات

• کچھ لوگ جلد سے متعلقہ پریشانیوں کا سامنا کرسکتے ہیں جیسے انجیر کا رس پینے کے بعد جلانے جیسے دھوپ کی روشنی میں جلد کی حساسیت میں اضافہ ہوسکتا ہے جب زیادہ مقدار میں لیا جائے۔
• کچھ لوگ انجیر کا رس پینے کے بعد الرجی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
• انجیر کا رس گلوکوز کی سطح میں مداخلت کرسکتا ہے اور سرجری کے دوران یا اس کے بعد اسے بہت کم کر دیتا ہے۔
• پھلوں میں وٹامن کے کی زیادہ مقدار کی وجہ سے یہ خون پتلا کرنے والی دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے۔
• پھل میں موجود ریشہ کی زیادہ مقدار کی وجہ سے انجیر کا رس بہت زیادہ پینا اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
• انجیر کے رس کا زیادہ مقدار اپھارہ اور پیٹ میں درد کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
• اس میں موجود بیجوں کی زیادتی کی وجہ سے انجیر کا رس زندوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• گردے یا مثانے کی پریشانیوں میں مبتلا افراد کو اس کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے حالت خراب ہوسکتی ہے۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں