وزن کم کرنے کے لئے 10 گھریلو ڈائٹ ڈرنک!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس سپر ایڈمن 19 اپریل ، 2017 کو

اگر آپ اپنا وزن کم کرنے پر غور کررہے ہیں تو ، پھر مشق اور ورزش میں مشغول ہونے کے ساتھ مضبوط عزم کے علاوہ ، جو کچھ آپ کھاتے پیتے ہیں اسے بھی مساوی اہمیت دینے کی ضرورت ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کے وزن میں کمی کی حکمت عملی پر بہت زیادہ اثر ڈالتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے پر غور کررہے ہیں تو پھر اس سے بہتر جوس لینے سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔

مختلف پھلوں اور سبزیوں کے استعمال سے تیار کردہ جوس نہ صرف صحت مند ہوتے ہیں بلکہ اگر وہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو وہ بہترین اجزاء استعمال کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کچھ یقینی ہیں پھل جو وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جوس کیلوری میں کم اور مائکرو غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ نیز ، گھر کے جوس کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ان میں چربی نہیں ہوتی ہے۔

جوس وٹامن سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں ضروری معدنیات بھی ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو تندرست رکھنے اور آپ کی بھوک کو دبانے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں آملہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے ، پھر یہاں چیک کریں۔

گھر میں تیار کردہ 10 جوسس پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔

گھر میں تیار صحت مند غذا مشروبات:

گرم پانی اور لیموں:

ڈائیٹرز کے ل This یہ سب سے عام ڈائیٹ ڈرنک ہے۔ گرم پانی وزن کم کرنے میں مفید ہے اور جسم کے لئے بھی اچھا ہے۔ گرم پانی اور لیموں سے جسم کی چربی جل جاتی ہے اور یہ ایک موثر غذا ہے۔ کیلوری اور جسم کی چربی جلانے کے ل every آپ ہر کھانے کے بعد گرم پانی اور لیموں لے سکتے ہیں۔

گرم پانی اور شہد:

گرم پانی خالی پیٹ کے ساتھ شہد رکھنا جسم کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ آپ نہ صرف وزن کم کرتے ہیں بلکہ یہ ڈائیٹ ڈرنک آپ کو متحرک رکھتا ہے کیونکہ یہ آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے۔ شہد قدرتی میٹھا ہے اور اس میں امینو ایسڈ ، پروٹین اور معدنیات ہوتے ہیں جو آپ کو اضافی وزن اٹھانے سے روکتا ہے۔

سبز چائے:

یہ ایک اور گھریلو صحت مند غذا ڈرنک ہے جسے گرم یا ٹھنڈا کھایا جاسکتا ہے۔ گرین چائے وزن میں کمی کا ایک بہت موثر مشروب ہے اور صحتمند ہے کیونکہ یہ سسٹم سے ٹاکسن نکالتی ہے ، جلد صاف کرتی ہے اور بالوں کا گرنا کم کرتی ہے۔

سبزیوں کا رس:

کڑوا لوکی کا جوس خاص طور پر چربی برنر ڈائیٹ ڈرنک میں سے ایک ہے۔ کڑوا لوکی کا رس کیلوری کو کم کرتا ہے ، شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور جسم سے ٹاکسن نکال دیتا ہے۔ وزن کم کرنے کے ل diet ڈائیٹ ڈرنک کی طرح آپ پالک یا گاجر کا جوس یا ٹماٹر کا رس بھی لے سکتے ہیں۔

دار چینی اور شہد:

ایک گلاس ہلکا گرم پانی لیں ، ایک چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر اور ایک چائے کا چمچ شہد ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں اور پھر صبح سویرے خالی پیٹ پی لیں۔

اجوائن اور چقندر کا رس:

اجوائن کے 4-5 stalks اور ایک درمیانے سائز کی چوقبصور لیں۔ چقندر کو چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں۔ آپ پیسنے کا دارال بھی شامل کرسکتے ہیں۔ تمام اجزاء کو ایک بلینڈر میں ڈالیں اور اسے اچھی طرح ملا دیں۔ آپ لیموں کے رس کے چند قطرے ذائقہ میں شامل کرسکتے ہیں۔ اس رس کا ایک گلاس روزانہ صبح پئیں۔ یہ وزن میں کمی سے زہریلے اور ایڈز کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ادرک اور چونا:

ادرک کا ایک ٹکڑا لیں اور اس کے بارے میں دو چمچوں کو کچلیں اور اس کا عرق نکالیں۔ اس ادرک کا جوس ایک چمچ لیموں کا عرق ایک گلاس پانی میں ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں اور پھر اسے صبح سویرے پئیں۔ یہ چربی جلانے والے بہترین مشروبات میں سے ایک ہے۔

تاریخیں اور کیلے ڈرنک:

قریب دو تاریخیں اور ایک کیلا لیں۔ اس کو آدھا گلاس بادام کے دودھ میں شامل کریں۔ اسے اچھی طرح سے بلینڈ کریں اور پھر اسے صبح کے وقت ایک بار پی لیں۔ اس سے تحول کو تیز کرنے اور اسی وقت کسی کی بھوک مٹانے میں مدد ملتی ہے۔

انناس کا مشروب:

انناس وٹامن سی ، فائبر ، دیگر ضروری معدنیات اور برومیلین نامی ایک انزیم سے مالا مال ہے جو پروٹین کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ساتھ ہی چربی کو جمع ہونے سے روکتا ہے۔

گاجر کا رس:

1-2 تازہ گاجر لے لو ، انھیں چھیلیں اور پھر ان کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ اس کو بلینڈر میں ڈالیں اور اچھی طرح بلینڈ کریں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں اور پھر صبح سویرے یہ جوس پی لیں۔ گاجر بیٹا کیروٹین اور بہت سارے وٹامنز سے مالا مال ہے اور اس میں کیلوری اور چربی کی مقدار کم ہے۔