لیموں کی چائے پینے کے 10 اسباب

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Neha Ghosh منجانب نیہا گھوش 3 جنوری ، 2019 کو

چائے ایک خوشبودار اور عام گھریلو مشروبات ہے۔ کچھ لوگ صرف اس کو سیاہ (بغیر دودھ کے) ترجیح دیتے ہیں اور کچھ اسے دودھ کے ساتھ ترجیح دیتے ہیں۔ کالی چائے کے علاوہ ، چائے کو مختلف طریقوں سے تیار کیا جاسکتا ہے جیسے گرین چائے ، اولانگ چائے ، نیلی چائے ، لیموں چائے ، پائو ایر چائے ، وغیرہ۔ اس مضمون میں ، ہم لیموں چائے کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں لکھ رہے ہوں گے۔

لیموں کی چائے کیا ہے؟

لیموں کی چائے بلیک چائے کی ایک قسم ہے جس میں لیموں کا رس اور چینی یا گڑ شامل کیا جاتا ہے۔ چائے میں لیموں کا رس شامل کرنے سے نہ صرف ذائقہ بڑھتا ہے بلکہ چائے کو ایک اور رنگ مل جاتا ہے۔ اس سے لیموں کی چائے ایک حیرت انگیز مشروب بن جاتی ہے۔

لیموں کی چائے آپ صبح کو شروع کرنے کے لئے بہترین پیتے ہیں۔ لیموں میں وٹامن سی ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ پایا جاتا ہے جو مدافعتی نظام کی حفاظت کرتا ہے ، اسکوروی کو روکتا ہے ، ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، بہت سے دوسرے لوگوں میں عام سردی سے بچاتا ہے۔

لیموں کی چائے سے صحت کے کیا فوائد ہیں؟

1. ایڈز ہاضمہ

صبح کو سب سے پہلے لیموں کی چائے پینے سے نظام سے زہریلے اور ضائع شدہ اشیاء کو ختم کرکے عمل انہضام میں آسانی ہوگی ^[1] . وٹامن سی یا ascorbic ایسڈ اپھارہ ، بدہضمی اور جلن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور معدے کی نالی میں انفیکشن کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ ^[دو] . اس کے علاوہ ، لیموں کی چائے پیٹ میں تیزابیت پیدا کرنے اور پتوں کے سراو کو تیز کرتی ہے جس کے نتیجے میں فوڈ میٹریل کی خرابی اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

2. وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے

ایک کپ لیموں کی چائے کا وزن وزن میں کمی کو تیز کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ جسم میں زیادہ وزن دل سے متعلق مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر ، ایٹروسکلروسیز وغیرہ کا باعث بن سکتا ہے ، لیموں کی چائے پینے سے آپ کو زیادہ وزن موثر انداز میں کم کرنے کا ایک اضافی کنارے ملیں گے کیونکہ وٹامن سی توانائی پیدا کرنے میں چربی کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے ^[3] ، ^[4] . یہ وٹامن carnitine ترکیب کرتا ہے جو چربی آکسیکرن کے لئے چربی کے انووں کو منتقل کرتا ہے اور توانائی فراہم کرتا ہے ^[5] .

3. بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے

لیموں کی چائے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایک بہترین مشروب ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ لیموں میں ہیسپریڈین نامی ایک مرکب ہوتا ہے جس میں اینٹی ہائپرپلیپیڈیمک ، اور اینٹیڈیبابٹک سرگرمیوں جیسے متعدد دواسازی کے عمل کو ظاہر کیا جاتا ہے۔ ^[6] . ہیسپرڈین جسم میں انزائیمز کو چالو کرتی ہے جو بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ یہ انسولین کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے اور ذیابیطس سے بچاتا ہے۔

cancer. کینسر سے بچاتا ہے

لیموں کی چائے میں مضبوط انسداد غذائیت ہوتی ہے جو وٹامن سی کو دی جاتی ہے جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو ناپسندیدہ آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے صحت مند خلیوں کے نقصان کو روکتا ہے۔ ^[7] . یہ کینسر والے خلیوں کی نشوونما کو روکتا ہے ، اس طرح کینسر ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں ، لیموں میں لیمونوائڈ نامی ایک اور مرکب ہوتا ہے جو بڑی آنت ، چھاتی ، پھیپھڑوں اور منہ کے کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے ^[8] .

5. جسم کو سم ربائی دیتا ہے

لیموں کی چائے سم ربائی میں مدد کرتی ہے جس کا مطلب ہے کہ اس میں جسم سے تمام ٹاکسن کو نکالنے کی صلاحیت ہے۔ ٹاکسن کو پانی ، آلودگی اور دیگر بہت سے طریقوں سے کھایا جاتا ہے جو جلد اور سانس کے راستے میں آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں۔ جیسے ہی یہ ٹاکسن جسم میں جمع ہونا شروع ہوجاتا ہے ، یہ جسم کے معمول کے کام میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔ لیموں میں موجود ایسکوربک ایسڈ ایک سم ربائی کرنے والے ایجنٹ کا کام کرتا ہے جو جسم کو صاف کرتا ہے اور بیماریوں اور انفیکشن سے بچاتا ہے ^[9] .

6. سردی اور فلو کا علاج کرتا ہے

اگر آپ کو سردی اور فلو کا خطرہ ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو قوت مدافعت کم ہے اور آپ کو لیموں کی چائے پیتے ہوئے اسے مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔ لیموں ، وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہونے کی وجہ سے ، عام سردی اور فلو سے بچ سکتا ہے اور اس کا علاج بھی کرسکتا ہے ^[10] . اگر آپ گلے کی سوزش میں مبتلا ہیں تو ، گرم لیموں کی چائے پینے سے آپ کے گلے کو سکون مل سکتا ہے۔

7. دل کے لئے اچھا ہے

کیا آپ جانتے ہیں کہ لیموں کی چائے پینے سے قلبی صحت کو فروغ مل سکتا ہے۔ لیموں میں کورسیٹن جیسے فلاوونائڈز ہوتے ہیں جس میں اینٹی ہسٹامائن اور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں ^[گیارہ] ، ^[12] . جرنل آف امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، قلوی مرض کے علاج اور روک تھام کے لئے کوئرسٹین مدد کرتا ہے۔ یہ شریانوں میں خون کے جمنے کی تشکیل کو روکتا ہے جس سے دل کا دورہ پڑتا ہے۔

8. لوہے کے جذب میں اضافہ ہوتا ہے

وٹامن سی غیر ہیم آئرن کے بہتر جذب میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ^[13] . ہیموگلوبن بنانے کے ل The جسم کو لوہے کی ضرورت ہوتی ہے ، یہ ایک پروٹین ہے جو خون کے سرخ خلیوں میں پایا جاتا ہے جو اعضاء کے مختلف حصوں میں آکسیجن لے جاتا ہے۔ پودوں میں پایا جانے والا غیر ہیم آئرن جسم کے ذریعہ آسانی سے جذب نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، کھانے کے بعد لیموں کی چائے پینے سے آئرن کی جذب میں اضافہ ہوگا۔

9. جلد کے مسائل کا علاج کرتا ہے

اگر آپ جلد سے متعلق پریشانیوں جیسے مںہاسی ، پمپس ، تاریک دھبوں وغیرہ میں مبتلا ہیں تو ، لیموں چائے پی لیں۔ کیونکہ لیموں میں وٹامن سی ہوتا ہے جو تاریک دھبوں اور مہاسوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور رنگت کو چمکاتا اور روشن کرتا ہے ^[14] ، ^[پندرہ] . لیموں کی چائے پینے سے خون کی گردش ، طہارت اور جسم کی صفائی میں مدد ملے گی۔ یہ مفت بنیاد پرست نقصان کو روکنے کے ذریعے عمر کو کم کرے گا۔

10. سرجیکل سوجن کا علاج کرتا ہے

سرجری کے بعد ، سوجن یا ورم کی کمی کا تجربہ کرنا عام بات ہے جو جسم کے ؤتکوں میں سیال جمع ہونے سے دکھائی دینے والی puffiness کی خصوصیت ہے۔ اس سے تکلیف اور تکلیف ہوتی ہے لہذا ، لیموں کی چائے پینے سے جسم میں اضافی سیال کو ختم کرنے کے لئے لمف نظام کو متحرک کیا جاسکتا ہے۔ اس سے ورم یا سوجن کے خاتمے میں مدد ملے گی۔

لیموں کی چائے بنانے کا طریقہ

اجزاء:

1 کپ پانی
1 بلیک ٹی بیگ یا 2 چائے کے چمچ چائے کی پتیوں
1 تازہ نچوڑا لیموں کا رس
چینی / گڑ / شہد ذائقہ

طریقہ:

ایک پیالے میں 1 کپ پانی ابالیں۔
چائے کے پتے یا چائے کا بیگ شامل کریں اور اسے تقریبا 2 2 سے 3 منٹ تک چھوڑیں۔
اسے ایک کپ میں دبائیں اور اس میں لیموں کا رس ڈالیں۔
آخر میں ، ذائقہ میں میٹھا شامل کریں اور آپ کی نیبو چائے تیار ہے۔

نوٹ: حمل اور دودھ پلانے کے دوران لیموں چائے سے پرہیز کریں۔ جب آپ اسہال یا چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم میں مبتلا ہیں تو بھی اس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]بریڈینباچ ، اے ڈبلیو ڈبلیو ، اور رے ، ایف ای (1953)۔ وٹرو میں گیسٹرک عمل انہضام پر L-Ascorbic Acid کے اثر کا مطالعہ۔ معدے کی معدنیات ، 24 (1) ، 79-85۔
[دو]ادیتی ، اے ، اور گراہم ، ڈی وائی (2012)۔ وٹامن سی ، گیسٹرائٹس ، اور گیسٹرک بیماری: ایک تاریخی جائزہ اور اپ ڈیٹ۔ عمل انہضام کی بیماریاں اور علوم ، 57 (10) ، 2504-2515۔
[3]جانسٹن ، سی ایس (2005)۔ صحت مند وزن میں کمی کے لئے حکمت عملی: وٹامن سی سے لے کر گلیسیمک ردعمل تک۔ جرنل آف امریکن کالج آف نیوٹریشن ، 24 (3) ، 158-165۔
[4]گارسیا۔ڈی آئی اے زیڈ ، ڈی ایف۔ ، لوپیز لیگرریہ ، پی۔ ، کوئٹیرو ، پی ، اور مارٹنز ، جے۔ (2014)۔ علاج اور / یا موٹاپا کی روک تھام میں وٹامن سی۔ غذائیت سائنس اور وٹامنولوجی کا جریدہ ، 60 (6) ، 367-379۔
[5]لونگو ، این ، فرجنی ، ایم ، اور پاسکولی ، ایم (2016)۔ کارنیٹین ٹرانسپورٹ اور فیٹی ایسڈ آکسیکرن۔ بائیو کیمیکا اور بائیو فزیکا ایکٹا ، 1863 (10) ، 2422-2435۔
[6]اکیما ، ایس ، کٹسوماتا ، ایس ، سوزوکی ، کے ، عاشمی ، وائی ، وو ، جے ، اور یوہارا ، ایم (2009)۔ غذائی ہیسپریڈن ہائپوگلیسیمیم اور ہائپوپلیپیڈیمک اثرات اسٹریپٹوزٹوسن سے منسلک معمولی قسم کے 1 ذیابیطس چوہوں میں استعمال کرتی ہے۔ کلینیکل بائیو کیمسٹری اور تغذیہ کا جرنل ، 46 (1) ، 87-92.
[7]پڈائٹی ، ایس جے ، کٹز ، اے ، وانگ ، وائی ، ایک ، پی ، کوون ، او ، لی ، جے ایچ ، ، ... اور لیون ، ایم (2003)۔ بطور اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن سی: بیماری سے بچاؤ میں اس کے کردار کی جانچ۔ جرنل آف امریکن کالج آف نیوٹریشن ، 22 (1) ، 18-35۔
[8]کم ، جے ، جیاپراکاشا ، جی کے ، اور پاٹل ، بی ایس (2013)۔ انسانی چھاتی کے کینسر کے خلیوں میں لیمونوائڈز اور ان کی اینٹی پرویلیفریٹو اور اینٹی ارومیٹاز خصوصیات۔ فوڈ اینڈ فنکشن ، 4 (2) ، 258-265۔
[9]مرانڈا ، سی ایل ، ریڈ ، آر ایل ، کوپر ، ایچ سی ، البر ، ایس ، اور اسٹیونس ، جے ایف (2009)۔ Ascorbic ایسڈ انسانی monocytic THP-1 خلیوں میں سم ربائی اور 4-ہائیڈروکسی 2 (E) -نونیال کے خاتمے کو فروغ دیتا ہے۔ زہریلا میں کیمیاوی تحقیق ، 22 (5) ، 863-874۔
[10]ڈگلس ، آر۔ ایم ، ہیملی ، ایچ ، چاکر ، ای ، ڈی سوزا ، آر آر ، ٹریسی ، بی ، اور ڈگلس ، بی۔ (2004)۔ عام سردی کی روک تھام اور اس کے علاج کے لئے وٹامن سی۔ منظم جائزوں کا کوچران ڈیٹا بیس ، (4)
[گیارہ]زاہدی ، ایم ، غیاسوند ، آر ، فیزی ، اے ، اصغری ، جی ، اور درویش ، ایل (2013)۔ کیا کوئیرسٹین ٹائپ 2 ذیابیطس والی خواتین میں قلبی خطرہ عوامل اور سوزش بائیو مارکر کو بہتر بناتا ہے: ایک ڈبل بلائنڈ بے ترتیب کنٹرول شدہ کلینیکل ٹرائل۔ روک تھام کرنے والی دوائی کا بین الاقوامی جریدہ ، 4 (7) ، 777-785۔
[12]موزر ، ایم اے ، اور چن ، او کے (2016)۔ وٹامن سی اور ہارٹ ہیلتھ: ایپیڈیمولوجک اسٹڈیز سے حاصل کردہ نتائج پر مبنی ایک جائزہ۔ سالماتی علوم کا بین الاقوامی جریدہ ، 17 (8) ، 1328۔
[13]ہال برگ ، ایل ، برون ، ایم ، اور روسڈر ، ایل (1989)۔ آئرن جذب میں وٹامن سی کا کردار۔ وٹامن اور غذائیت کی تحقیق کے لئے بین الاقوامی جریدہ۔ ضمیمہ = وٹامن اور غذائیت کی تحقیق کا بین الاقوامی جریدہ۔ ضمیمہ ، 30 ، 103-108۔
[14]پلر ، جے۔ ایم ، کیر ، اے سی ، اور زائرین ، ایم (2017)۔ جلد کی صحت میں وٹامن سی کے کردار۔ غذائی اجزاء ، 9 (8) ، 866۔
[پندرہ]تلنگ پی ایس (2013)۔ ڈرماٹولوجی میں وٹامن سی۔ ہندوستانی ڈرمیٹولوجی آن لائن جریدہ ، 4 (2) ، 143-146۔