Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
یہ وہ مہینہ ہے جہاں بیشتر اسکولوں اور کالجوں کے بورڈ امتحانات شروع ہوچکے ہیں۔ طلباء امتحانات کے دوران اپنی بہترین شاٹ دینے کے لئے خود کو تیار کررہے ہیں۔ امتحانات کا وقت ہوتا ہے ، جب آپ کو اپنے دماغ کو آرام کرنے اور صرف مطالعے پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
دماغ میں ذخیرہ شدہ معلومات کو جاننے اور بازیافت کرنے میں آپ کی مہارت کو یاد رکھنے میں مدد کے لئے ایک اچھی یادداشت اہم ہے۔ یادداشت میں کمی کا اثر امتحانات پر پڑے گا۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے امتحانات کے دوران کچھ تبدیلیاں شامل کریں۔
صحت مند غذا کے ساتھ ساتھ سانس لینے کی اچھی مشقیں آپ کے جسم کو تازہ دم کریں گی اور آپ کے دماغ کو چوکس رکھیں گی۔ بہت سارے آسان ٹپس ہیں جو آپ کی یادداشت کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
مطالعہ کے دوران میموری کو بہتر بنانے کے نکات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں۔
1. نیند ضروری ہے
جب آپ سو رہے ہیں ، دماغ نئی یادوں کو محفوظ کرتا ہے۔ اچھ qualityی نیند آپ کی یادوں اور نئی معلومات کو تقویت دینے میں معاون ہے کیونکہ امتحانات کے دوران آپ کا دماغ بہت زیادہ معلومات لے رہا ہے۔ اگر آپ کم سوتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ معلومات کو برقرار نہیں رکھیں گے یا یاد نہیں رکھیں گے۔
2. تناؤ کو کم کریں
امتحانات کے دوران زیادہ تناؤ لینے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اگرچہ ، امتحانات کی وجہ سے طلبا پر دباؤ پڑتا ہے ، لیکن دباؤ ڈالنا عام بات ہے۔ مستقل تناؤ دماغ کو سکڑ سکتا ہے ، جس سے دماغی خلیوں کی تباہی ہوتی ہے۔
3. برین گیمز کھیلیں
دماغ کے کھیل کھیلنا میموری سمیت پورے دماغ میں synapses کو چالو کرنے میں مدد کرے گا۔ دماغی کھیلوں سے حراستی اور جو کچھ بھی آپ نے حفظ کیا ہے اسے یاد کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ آپ اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کے لئے پہیلیوں یا سوڈوکو جیسے پہیلیاں کرسکتے ہیں۔
4. وٹامن ڈی
وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ سورج کی روشنی ہے اور یہ آپ کے دماغ کی صحت اور یادداشت سے قریب سے جڑا ہوا ہے۔ جاننا چاہتے ہو کیسے؟ وٹامن ڈی کی اعلی سطح زبانی میموری کے اسکور کو بہتر بنانے کے لئے منسلک ہوتی ہے اور دماغ کو دماغ کی خرابی سے بچاتی ہے ، اور بہتر دماغی افعال کو فروغ دیتی ہے۔
5. مراقبہ
توجہ دینے کی اپنی صلاحیت کو تیز کرنے کے لئے مراقبہ ضروری ہے۔ اس سے معلومات کو برقرار رکھنے اور اسٹور کرنے میں مدد ملتی ہے اور خلفشار دور ہوجاتا ہے۔ مراقبہ خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور دماغ کو بڑے پیمانے پر فائدہ دیتا ہے۔ روزانہ 10 سے 15 منٹ تک مراقبہ کریں۔
6. زیادہ دماغ بڑھانے والے کھانے کھائیں
آپ جو بھی کھائیں گے اس سے آپ کے دماغ اور یادداشت متاثر ہوگی۔ کھانا دماغ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ایندھن مہیا کرتا ہے۔ پروٹین اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں زیادہ سوزش والی غذائیں کھانے سے آپ کے دماغ اور میموری کو تیز کردیں گے۔
7. ورزش کرنا
امتحانات کے دوران ورزش کرنے سے بیداری میں اضافہ ہوگا اور دماغ کو آکسیجن کی فراہمی ہوگی۔ اس سے دماغ کے ان حصوں میں خلیوں کی نشوونما بڑھنے میں مدد ملے گی ، جو میموری کے ذمہ دار ہیں۔ آپ ہلکی ورزشیں کرسکتے ہیں جیسے ٹہلنا ، چلنا ، دوڑنا یا اچھلنا۔
8. ایک گم چبانا
اگر آپ کو تقریبا 30 منٹ کے لئے معلومات کا ایک ٹکڑا یاد رکھنے کی ضرورت ہو تو ، گم کو چبانے کی کوشش کریں۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ لوگ بصری اور آڈیو میموری دونوں کاموں پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اگر وہ گم کو چبا دیتے ہیں۔ چیونگم آپ کو مرکوز رکھتا ہے اور حراستی کو بہتر بناتا ہے۔
9. ایک سھدایک موسیقی سنو
بہت سے طالب علم تعلیم حاصل کرتے ہوئے سنجیدہ میوزک بجانا چاہتے ہیں۔ تعلیم شروع کرنے سے پہلے موسیقی سننا آپ کو بہتر یاد رکھنے میں مدد ملے گی اور یہ بہت سے لوگوں کے لئے کام کرتا ہے۔ بہت کم طلبا بھی تعلیم کے دوران موسیقی سننا پسند کرتے ہیں لیکن ، اس سے خلل پڑتا ہے۔ لہذا ، جب آپ اپنی پڑھائی کے درمیان مختصر وقفے لیتے ہیں تو موسیقی سنیں۔
10. ایک پاور نیپ لیں
خود کو درمیان میں بجلی کا جھپٹا لینے کی اجازت دیں۔ اس سے آپ کا ذہن تازہ ہوگا اور چوکنا ہو گا۔ دن کے دوران 30 منٹ کی طاقت کا جھپک آپ کے جسم کو مرمت اور مطالعہ کے ایک اور دن کی اصلاح اور اس کے لئے کافی وقت فراہم کرتا ہے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
سفید شراب کے 10 صحت سے متعلق فوائد آپ کو شاید معلوم نہیں تھا
