Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہلدی کافی نے حال ہی میں ٹریگنڈا کافی ، بروکولی کافی یا آئسڈ کافی جیسے دیگر ٹرینڈنگ کافی ترکیبوں میں اپنے آپ کو جگہ بنانے میں کامیاب کیا ہے۔ کافی کی اس نئی شکل میں کرکومین اور کیفین دونوں کے فوائد ہیں اور یہ گولڈن لیٹی کے نام سے بھی مشہور ہے۔
ہلدی ایک عام مصالحہ ہے جو 4000 سالوں سے ہندوستانی کچن میں استعمال ہوتا ہے ، جبکہ کافی 15 ویں صدی کے بعد سے بہترین شراب ہے۔ ہلدی کافی کے طور پر ہلدی اور کافی دونوں کا امتزاج اپنے منفرد امتزاج اور صحت کے حیرت انگیز فوائد کی وجہ سے مقبولیت حاصل کر چکا ہے۔
یہ مضمون آپ کو ہلدی کافی کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بتائے گا۔ ایک نظر ڈالیں.
1. آکسیکٹیٹو تناؤ کو کم کر سکتا ہے
ہلدی میں ایک اہم کرکومینوئڈ ہوتا ہے جسے کرکومین کہتے ہیں اور مضبوط اینٹی آکسیڈیٹو خصوصیات کے حامل 100 سے زیادہ اہم اجزاء۔ دوسری طرف ، کافی میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت بھی ہے۔ ایک ساتھ مل کر ، وہ جسم میں آزاد ریڈیکلز کو کم کرکے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ذیابیطس اور کینسر جیسی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔
2. وزن کم ہوسکتا ہے
بائیویکٹیو پولیفینول کی موجودگی کی وجہ سے ہلدی کا BMI کم اثر ہوتا ہے۔ کافی لیپٹین کو دبانے سے بھی وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے ، ایک سیل سگنلنگ ہارمون جو بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہلدی کافی ہر عمر کے لوگوں کے لئے وزن میں کمی کا بہترین مشروب ہوسکتی ہے۔ [1]
3. سوزش کا مقابلہ کرسکتا ہے
کرکومین اور کیفین دونوں سوزش کے مرکبات ہیں جو جسم میں سوزش سائٹوکائنز کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور گٹھائی اور ذیابیطس جیسے دائمی سوزش کی صورتحال کو روک سکتے ہیں۔ کافی میں میتیلکسینٹائنز اور کیفےک ایسڈ بھی سوزش بائیو مارکر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [دو]
4. ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے
ہلدی میں کرکومین فاسفولیپیڈس کی موجودگی میں بہتر سے جذب ہوجاتا ہے ، جو دودھ اور کھانے کی دیگر اشیاء جیسے انڈے اور گوشت میں پائی جانے والی چربی کی ایک قسم ہے۔ [3] دودھ کے ساتھ تیار کردہ ہلدی کافی دودھ کی موجودگی میں کرکومین-فائٹوسوم یا کرکومین جذب سے ہاضمہ بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کافی دماغی گٹ کے محور کو برقرار رکھنے اور نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
5. آپ کے جسم کو تقویت بخش سکتا ہے
یسپریو شاٹ والی ہلدی ایک موثر توانائی کا بوسٹر ثابت ہوسکتی ہے۔ کرکومین میں اینٹی تھکاوٹ اور برداشت کو بہتر بنانے کی گنجائش ہے جبکہ کافی میں موجود کیفین ایڈینوسین کے کنٹرول کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، جو نیور میں مدد کرتا ہے۔ ایک ساتھ ، ہلدی کافی لٹیٹ کے طور پر ، وہ جسم کو طاقت بخش بنانے اور توانائی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔
6. عضلات کی حمایت کر سکتے ہیں
ہلدی اور کافی دونوں کے پٹھوں کی تخلیق نو کی تحریک ، عضلات کے نقصان کو روکنے اور عمر سے متعلق پٹھوں کی کمی کو روکنے میں بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔ پٹھوں کی تائید کرنے اور ان کی طاقت اور برداشت کو برقرار رکھنے کے لئے ہلدی کافی بہترین مشروب ثابت ہوسکتی ہے۔ [4]
7. کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں
ہلدی اور کافی دونوں میں کولیسٹرول کم کرنے کی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ جسم میں ایل ڈی ایل اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہلدی کافی کا استعمال کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور موٹاپا اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
8. پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے
کرکومین انسداد سوزش کی سرگرمی کی وجہ سے رکاوٹ پلمونری بیماری اور پھیپھڑوں کی شدید چوٹ جیسی بیماریوں سے پھیپھڑوں کو روکنے میں حفاظتی کردار ادا کرتا ہے۔ کافی پھیپھڑوں کے افعال پر بھی مثبت اثر ڈالتی ہے۔ ایک ساتھ ، وہ پھیپھڑوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔
9. ذہنی صحت کی پریشانیوں سے بچ سکتا ہے
کافی کا استعمال کم افسردگی کی علامات اور خودکشی کے کم خطرہ سے جڑا ہوا ہے۔ کرکومین لوگوں میں اضطراب اور افسردگی کو تبدیل کرنے کا ایک ممکنہ مصالحہ بھی ہے۔ لہذا ، ہلدی کافی دماغی صحت کی پریشانیوں کو روکنے کے لئے ایک موثر مشروب ثابت ہوسکتی ہے۔ اس سے ڈوپامائن اور سیروٹونن کی سطح میں اضافہ کرکے ذہن کو پرسکون کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ [5]
10. قبل از وقت سنڈروم کو روک سکتا ہے
ماہواری سے قبل سنڈروم خواتین میں ایک عام مسئلہ ہے جس کی وجہ جسمانی ، جذباتی اور نفسیاتی پریشانی ہوتی ہے۔ ہلدی اور کافی میں جیو آکٹو مرکبات ان سوزش اور نیورولوجک اثرات کی وجہ سے ان علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
11. الزائمر کو روک سکتا ہے
کرکومین بیٹا-امیلائڈ تختیوں میں کمی کرتا ہے ، نیوران کے انحطاط میں تاخیر کرتا ہے اور مائکروگلیہ کی تشکیل میں کمی کرتا ہے ، وہ سب جو الزائمر کی طرف جاتا ہے۔ دوسری طرف ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مڈ لائف میں ایک دن میں 3-4 کپ کافی الزائمر کے خطرے کو بعد کی زندگی میں 65 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ لہذا ، ہلدی والی کافی الزائمر کے خطرے سے بچنے کے لئے ایک ممکنہ مشروب بن سکتی ہے۔
12. استثنی کو بڑھا سکتا ہے
ہلدی اور کافی دونوں ایک امیونومودولیٹر ہیں جو سوزش کے اثرات کے ساتھ ان کے فینولک مرکبات سے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ہلدی کافی کو اعتدال کی مقدار میں پینا کیونکہ کیفین کی زیادہ کھپت اس کے مدافعتی دبانے کی سرگرمی کی وجہ سے منفی اثرات پیدا کر سکتی ہے۔ [6]
ہلدی کافی کی تیاری کیسے کریں؟
اجزاء
- آدھا چمچ ہلدی پاؤڈر
- کوفے جیسے بریڈ ایسپرسو یا کافی پاؤڈر
- ایک چوتھائی چائے کا چمچ ادرک پاؤڈر یا پسے ہوئے ادرک
- ایک چوتھائی چائے کا چمچ دارچینی پاؤڈر
- ایک چوٹکی کالی مرچ
- ونیلا نچوڑ (اختیاری)
- ایک کپ ناریل کا دودھ یا دودھ
طریقہ 1
- یسپریسو کے علاوہ ، تمام اجزاء کو ایک بلینڈر میں ڈالیں اور ہموار ہونے تک مرکب کریں۔
- پیوست یسپریسو شامل کریں اور پھر چند سیکنڈ کے لئے ملا دیں۔
- اجزاء کو ایک سوسیپان میں ڈالیں اور انہیں شعلے کے اوپر رکھیں۔
- کچھ منٹ کے لئے ہلچل مادے سے مرکب بنائیں۔
- کافی پیالا میں ڈالیں اور گرم گرم پیش کریں۔
طریقہ 2
- یسپریسو کے علاوہ تمام اجزاء کو ایک پیالے میں مکس کریں اور شیشے کے کنٹینر میں منتقل کریں۔
- کافی تیار کریں اور اس میں آدھا چمچ مرکب ڈالیں اور گرم گرم پیش کریں۔
