Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021 -
- چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت
- رنگالی بیہو 2021: قیمتیں ، خواہشات اور پیغامات جو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں
- پیر کی بلیز! ہما قریشی ہمیں ابھی اورینج لباس پہننا چاہتے ہیں
روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021 مت چھوڑیں
- گڈی پڈوا 2021 خصوصی! امروتہ خانویلکر مراٹھی نئے سال کے لئے اپنے منصوبوں کا انکشاف کررہے ہیں جو وبائی امراض کے دوران ہیں
- امریکی خزانے کی پیداوار میں اضافے کے ساتھ ہی سونے کی قیمتیں کم ہوگئیں
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- وجے سیل یوگاڈی اور گڈی پڈوا سیل: لیپ ٹاپ پر ڈسکاؤنٹ آفرز
- آئی پی ایل 2021 ، آر آر بمقابلہ پی بی کے ایس: کے ایل راہول کا کہنا ہے کہ بیٹھنے والوں کو چھوڑنے سے کھیل گہرا ہوگیا ، لیکن انہوں نے یقین کرنا نہیں چھوڑا
- نائب صدر وینکیا نائیڈو نے معاشرے میں صنفی امتیاز کو ختم کرنے کا مطالبہ کیا
- نیکسٹ جنر اسکوڈا اوکٹویہ بغیر کسی کیمو فلاج کے ٹیسٹ کرائے ہوئے: جلد ہی ہندوستان میں لانچ کر رہا ہے
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
صحت کی عام پریشانیوں میں سے ایک جس کا سامنا خواتین کرتے ہیں وہ یا تو بہت کم ادوار یا ادوار کی عدم موجودگی ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ طرز زندگی ، تناؤ اور غذا کے غلط انداز میں بدلاؤ کی وجہ سے خواتین ماہواری کی پریشانیوں کا شکار ہوتی ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم آپ کے ادوار کو بھاری بنانے کے ل the کھانے کے بارے میں لکھ رہے ہیں۔
اپنے دورانیے کے بہاؤ کو معمول کے ل، ، آپ کو بس اتنا کرنا چاہئے کہ صحیح غذا کھائیں ، مثال کے طور پر ، اپنی روز مرہ کی خوراک میں آئرن سے بھرپور کھانے کی اشیاء شامل کرنا۔ دوسری طرف ، آپ کو جسمانی طور پر بھی تندرست رہنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ فٹ اور متحرک رہنے سے پورے جسم میں خون کی گردش میں بھی مدد ملتی ہے۔
لہذا ، خواتین ، اپنے ادوار کو باقاعدہ بنائیں اور ان کھانوں کو شامل کرکے صحتمند روانی حاصل کریں جو آپ کو اپنی مدت کی تاریخ سے کم از کم ایک ہفتہ پہلے کھانے کی ضرورت ہوگی۔
ماہرین یہ بھی بیان کرتے ہیں کہ اگر آپ صحتمندانہ مدت گزارنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان کھانوں کو ہر دن کھا نا چاہئے۔ لہذا ، ان 13 کھانے پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کے ادوار کو بھاری بنانے میں معاون ثابت ہوں گے۔
1. چقندر
2. پالک کا جوس
3. چاکلیٹ
Jag. گڑ
5. خشک ناریل
6. تل کے بیج
7. مسببر ویرا کا رس
8. پکایا کٹا ہوا
9. میتھی کے بیج
10. انناس
11. دار چینی
12. ہلدی
سونف کے بیج
1. چقندر
اس سبزی میں فولاد اور دیگر غذائی اجزاء جیسے کیلشیم ، وٹامن اے ، وٹامن سی ، پوٹاشیم ، مینگنیج ، فولک ایسڈ ، اور فائبر سے لدے ہوئے ہیں۔ پینا چقندر کا جوس ہر دن مدت کے وقت خون کی گردش اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرسکتا ہے [1] . یہ دیکھا جاتا ہے کہ چقندر کا جوس ہر دن نشے میں اگر ہیموگلوبن کی سطح میں نمایاں اضافہ کرتا ہے ، جو بالآخر آپ کے ادوار کو بھاری بنا سکتا ہے۔
2. پالک کا جوس
پالک کا جوس بھی صحتمند ہے ، کیوں کہ اس سبز پتوں والی سبزی میں وٹامن کے بھی موجود ہے۔ اگر آپ کو کوئی بہت کم ادوار کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پالک کا استعمال آپ کے خون کے بہاؤ کو باقاعدہ بنائے گا۔ پالک وٹامن اے ، فولٹ ، میگنیشیم ، آئرن ، تانبے ، وٹامن ای ، وٹامن سی ، کیلشیم ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، وغیرہ کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے ، یہ سب زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے ضروری اہم غذائی اجزاء ہیں۔
3. چاکلیٹ
چاکلیٹ خواتین کو بہت سے طریقوں سے مدد کرتا ہے۔ اگر آپ دیر سے پیاریڈ عورتیں ہیں تو ، آپ کے ادوار کو دلانے کے لئے چاکلیٹ کھایا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں وٹامن اور معدنیات ہوتے ہیں جیسے آئرن ، تانبا ، پروٹین ، وٹامن ای ، کیلشیم ، اور دیگر غذائی اجزا جو ادوار کے دوران خون کے بہاؤ کو باقاعدہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ڈارک چاکلیٹ ، خاص طور پر ، ماہواری کے درد کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
Jag. گڑ
بہت سے پرانے لوگ گڑ کی تجویز کریں گے ، کیونکہ یہ گرمی پیدا کرنے والا کھانا ہے۔ جب آپ گڑ کا استعمال کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ناریل کا پانی بھی پیتے ہیں ، کیونکہ زیادہ سے زیادہ اس کھانے کے کھانے سے پیٹ سے متعلق پریشانی ہوسکتی ہے۔ گڑ رکھنے سے ادوار کے دوران خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوگا کیونکہ اس میں فی 100 جی میں 11 ملی گرام آئرن ہوتا ہے جو آرڈیآئ کا 61 فیصد ہوتا ہے۔
5. ناریل
بہت کم مدت کے بہاؤ کو بہتر بنانے کا تیز ترین اور محفوظ ترین طریقہ گڑ کے ساتھ کٹے ہوئے ناریل کا استعمال کررہا ہے۔ 100 جی ناریل میں 2.4 ملی گرام آئرن ہوتا ہے۔ گولی بنانے کے لئے دونوں طاقتور کھانے کو اکٹھا کریں۔ ادوار کے دوران خون کے بہاو کو بڑھانے میں مدد کے ل every اس گولی کو ہر دن نگل لیں۔
6. تل کے بیج
تل کے بیجوں میں لوہے ، فاسفورس ، میگنیشیم ، تانبا ، اور مینگنیج کی کافی مقدار ہوتی ہے۔ تھوڑا سا پیالے میں تل کے دال اور گڑ ملا دیں۔ یہ میٹھا سلوک آپ کی مدت کی تاریخ سے پہلے کھایا جاسکتا ہے۔ چونکہ دونوں ہی حرارت پیدا کرنے والے کھانے کی اشیاء ہیں لہذا ، وہ خون کے بہاؤ کو باقاعدہ بنانے اور بڑھانے میں مدد کریں گے۔ آپ بیجوں کو پانی سے نگل سکتے ہیں اور اس کے ساتھ گڑ کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے کو بھی چبا سکتے ہیں۔
7. مسببر ویرا کا رس
ایلو ویرا کا جوس سب سے محفوظ اور موثر ترین مشروب سمجھا جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ مدت کو باقاعدگی سے استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ ہارمونز کو باقاعدہ کرنے کا انتظام کرتا ہے جو حیض کا سبب بنتا ہے ، دونوں امینوروہیا اور ڈیسک مینوروہیا کی صورت میں۔ ایلو ویرا کا جوس طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرتا ہے ، اور اس میں آئرن ، تانبے ، زنک ، مینگنیج وغیرہ شامل ہیں جوس تیار کرتے وقت اس کا ذائقہ بڑھانے کے لئے ایک چمچ شہد ڈالیں۔
8. پکایا کٹا ہوا
پکا پپیا ایک اور کھانا ہے جو کہ بے ضابطگہ ادوار سے نمٹنے میں مددگار ہوگا۔ یہ بچہ دانی میں پٹھوں کے ریشوں کو معاہدہ کرنے میں مدد کرکے ماہواری کے بہاؤ کو منظم کرتا ہے۔ دن میں دو بار پپیتا کھایا جانا چاہئے ، اور اس سے گرمی پیدا کرنے والے کھانے کے ساتھ ساتھ آپ کو ناریل پانی بھی کافی مقدار میں پینا چاہئے تاکہ جسم کو زیادہ گرم ہونے سے بچایا جاسکے۔ پپیتا میں ضروری معدنیات جیسے تانبا ، زنک ، مینگنیج وغیرہ ہوتے ہیں۔
9. میتھی کے بیج
اگر آپ کو ماہواری سے متعلق اور ماہواری کے درد سے نمٹنے سے متعلق دشواریوں کا سامنا ہے تو ، میتھی کے بیجوں کو کھانے کا مشورہ دیا گیا ہے۔
ایک کپ پانی ابالیں اور اس میں ایک کھانے کا چمچ میتھی کے دانے ڈالیں۔ اپنے ادوار کے دوران یہ پانی پیئے۔ اس صحتمند مشروب سے بے ضابطگہ ادوار کے علاج کے علاوہ بہت ساری دیگر پریشانیوں کو بھی آرام ملے گا۔
10. انناس
انناس وٹامن سی اور مینگنیج سے بھر پور ہے۔ یہ تانبے ، وٹامن بی 1 ، فولیٹ ، وٹامن بی 6 ، اور پینٹوتھینک ایسڈ کا بھی ایک بہت اچھا ذریعہ ہے۔ یہ غذائی اجزاء بچہ دانی سے معاہدہ کرنے میں مدد کرتے ہیں ، اس طرح آپ کی مدت کو معمول پر لانے کے ساتھ ساتھ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔
11. دار چینی
دارچینی بے قاعدگی کے وقوع کے علاج اور مطالعے کے نتائج کے ل. استعمال کیا جاتا ہے [دو] پتہ چلا کہ اس نے ماہواری کے نظام کو منظم کرنے میں مدد کی ہے اور اس نے پی سی او ایس والی خواتین کے لئے موثر علاج کے طور پر کام کیا ہے۔ دار چینی ایک گرم مصالحہ ہے اور جسم پر اس کے گرما گرم اثر کی وجہ سے ، یہ ماہواری کے توازن اور توازن ہارمون کو منظم کرنے میں بہت کارآمد ہے۔
12. ہلدی
ادوار کے دوران خون کے بہاو میں اضافے کا ہلدی ایک اور گھریلو علاج ہے۔ مسالہ جسم پر گرما گرم اثر کی وجہ سے حیض کو توازن اور توازن بخش ہارمون میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی سوزش کی خصوصیات اور اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات ہیں جو ماہواری کے درد کو دور کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔
سونف کے بیج
سونف کے بیج ماہواری کو بڑھاوا دینے میں کارآمد ہیں اور ان کا تعلق ایمنیاگوگو جڑی بوٹیاں کے زمرے سے ہے جو ماہواری کے بہاؤ کو متحرک کرنے اور معمول میں لانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ انٹی اسپاسڈوڈک خصوصیات کی وجہ سے ماہواری کے دردناک درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک گلاس پانی میں دو چائے کے چمچ سونف کے بیج ڈال کر راتوں رات رکھیں۔ اگلی صبح ، اسے دباؤ اور پی لو۔
قدرتی طور پر فاسد ادوار پر قابو پانے کے 20 گھریلو علاج
آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں- [1]ایکرہوڈ ، E. (2001) ماہواری کے دوران نائٹریٹ کی پلازما حراستی ، ڈمبگراری محرک اور ڈمبگرنتی ہائپرسٹیمولیشن سنڈروم۔ انسانی تولید ، 16 (7) ، 1334–1339۔
- [دو]کورٹ ، ڈی ایچ ، اور لوبو ، آر۔ (2014)۔ ابتدائی ثبوت ہے کہ دار چینی پولیسسٹک انڈاشی سنڈروم والی خواتین میں ماہواری چکنا پن کو بہتر بناتا ہے: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ امریکن جرنل آف آسٹریٹریکس اینڈ گائنکولوجی ، 211 (5) ، 487.e1–487.e6۔
