Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
غیر صحت مند کھانے کی عادات ، تناؤ کی زندگی ، بیچینی طرز زندگی اور ورزش کی کمی جیسے مختلف وجوہات کی وجہ سے ان دنوں قلبی امراض صحت کی بڑھتی ہوئی تشویش کا باعث بن رہے ہیں۔
اگر کوئی شخص پھل ، سبزیوں اور مچھلی سے بھرپور صحت مند غذا کھانا شروع کردے تو ، اس سے دل کا دورہ پڑنے یا فالج سے اس کے مرنے کا خطرہ تقریبا 35 35 فیصد کم ہوجائے گا ، جیسا کہ ایک مطالعہ نے پایا ہے۔ اور آپ کے دل میں بھی 28 فیصد تک دل کی ناکامی پیدا ہونے کا امکان کم ہوگا۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 70 percent تک دل کی بیماریوں سے بچا جاسکتا ہے۔ ہائی کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کے ساتھ دل کی پریشانی بھی بڑھ جاتی ہے۔
صحت مند دل کو برقرار رکھنے کے لئے صرف ورزش ہی کافی نہیں ہے۔ آپ کے طرز زندگی اور غذا میں کچھ تبدیلیاں چالیں گی۔ آپ مختلف قسم کے مزیدار کھانوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں جو آپ کے پاک تجربات کو متنوع بنائیں گے۔
یہاں دل کے مریضوں کے لئے ہندوستانی کھانے کی 15 فہرستوں کی ایک فہرست ہے جو دل کی مزید پریشانیوں سے ایک کو روکے گی۔
1. سالمن
چربی دار مچھلیاں جیسے سارڈینز ، میکریل اور سالمن دل سے صحت مند غذا ہیں۔ یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہے جو شریانوں میں بے قابو دل کی دھڑکن اور تختی کی تعمیر کا خطرہ کم کرتا ہے۔
2. جئ
جئی میں گھلنشیل ریشہ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ عمل انہضام کے راستے میں ایک سپنج کی حیثیت سے کام کرتا ہے اور کولیسٹرول کو بھگو دیتا ہے ، لہذا یہ جسم سے خارج ہوجاتا ہے اور خون کے دھارے میں جذب نہیں ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لئے اوٹس کیسے کھائیں اس کے 12 طریقے
3. بلوبیری
ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ ایک ہفتے میں بلیو بیری کھاتے ہیں ان میں دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ 32 فیصد کم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نیلی بیریوں میں اینتھوسیاننز اور اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں اور خون کی رگوں کو الگ کرتے ہیں۔
4. سیاہ چاکلیٹ
سیاہ چاکلیٹ آپ کے دل کو فائدہ پہنچانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ چاکلیٹ کا روزانہ استعمال غیر مہلک دل کے دوروں اور فالج کو کم کر سکتا ہے۔ ڈارک چاکلیٹ میں فلاوونائڈز ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر ، جمنے اور سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
5. ھٹی پھل
وہ لوگ جو زیادہ مقدار میں فلاوونائڈز استعمال کرتے ہیں ، وہ لوگ جو سنتری اور انگور کے پھلوں میں پائے جاتے ہیں ، اسکیمک اسٹروک کا خطرہ 19 فیصد کم ہوتا ہے۔ ھٹی پھل وٹامن سی سے مالا مال ہیں جو دل کی بیماری کے کم خطرہ سے منسلک ہیں۔
6. میں ہوں
سویا کی مصنوعات جیسے توفو اور سویا دودھ آپ کی غذا میں پروٹین شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ان میں کثیر مقدار میں چربی ، فائبر ، وٹامنز اور معدنیات کی اعلی مقدار ہوتی ہے۔ سویا ایسے افراد میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو کاربوہائیڈریٹ میں اعلی غذا کھاتے ہیں۔
7. آلو
آلو آپ کے دل کے ل good اچھ areا ہے ، کیونکہ ان میں پوٹاشیم بھرپور ہوتا ہے ، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ان میں فائبر کی مقدار بھی بہت زیادہ ہے جو دل کی پریشانیوں کا خطرہ کم کرسکتی ہے۔ لیکن ، گہری تلی ہوئی آلو کے کھانے سے پرہیز کریں۔
8. ٹماٹر
ٹماٹر میں دل سے صحت مند پوٹاشیم بھی زیادہ ہوتا ہے۔ وہ اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جسے لائیکوپین کہتے ہیں ، جو خراب کولیسٹرول سے نجات دلانے ، خون کی رگوں کو کھلا رکھنے اور دل کے دورے کا خطرہ کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ان میں کیلوری اور شوگر بھی کم ہوتا ہے ، جو دل کے مریض کے لئے بہترین کھانا ہے۔
9. گری دار میوے
اخروٹ ، بادام ، پستے اور مونگ پھلی جیسے گری دار میوے آپ کے دل کے ل. اچھ areے ہیں۔ ان میں وٹامن ای ہوتا ہے ، جو خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ زیادہ ہیں جو دل کی پریشانیوں کا خطرہ کم کرتے ہیں۔
10. ہری پتی سبزیاں
پالک ، مولی کے پتے ، لیٹش وغیرہ جیسے سبز پتوں والے سبزیاں صحت مند ہیں اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ پتوں والی سبزیاں انتہائی کم چکنائی ، کیلوری اور غذائی ریشہ میں بہت زیادہ ہوتی ہیں جو دل کے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے فائدہ مند ہوتی ہیں۔
11. زیتون کا تیل
زیتون کا تیل ایک انتہائی صحت بخش تیل ہے ، جو در حقیقت آپ کے دل کے لئے اچھا ہے۔ زیتون کے تیل کا باقاعدہ استعمال خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں مونوسسریٹڈ چربی ہیں جو آپ کے دل کے ل good اچھی ہیں۔
سب سے اوپر 11 صحت مند باورچی خانے سے متعلق تیل جو آپ کو صحت مند رکھیں گے
12. ریڈ شراب
اعتدال پسندی میں شرابور جب شراب آپ کے دل کے لئے بہت اچھا ہوسکتا ہے۔ اس میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کہا جاتا ہے جسے ریسیوٹریٹرول اور فلاوونائڈز کہتے ہیں جو اچھے کولیسٹرول میں اضافہ کرکے آپ کے دل کو فائدہ پہنچاتا ہے ، جو تختی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
13. دال
دال پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، جس میں غیرصحت مند چربی نہیں ہوتی ہے۔ جو لوگ ہفتے میں چار بار دال کا استعمال کرتے ہیں ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں دل کی بیماری کا خطرہ 22 فیصد کم ہوتا ہے جن کا انھوں نے کم استعمال کیا۔
14. سیب
سیب میں کوئراسیٹن ہوتا ہے ، ایک فوٹو کیمیکل جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو خون کے ٹکڑوں کی روک تھام میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ آپ ناشتے کے لئے یا ناشتے کے طور پر سیب کھا سکتے ہیں۔
15. انار
انار میں بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں ، بشمول دل کو فروغ دینے والی پولیفینولز اور انتھوکیانینز جو شریانوں کو سخت ہونے سے روک سکتے ہیں۔ لہذا یہ دل کے مریضوں کے لئے بہت اچھا ہے اور انہیں ہر دن اس کا استعمال یقینی بنانا چاہئے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
ان 13 گھریلو علاجوں سے گیس کو جلدی سے کیسے نجات دلائیں
