دوستو؟ زبردست. خاندانوں؟ ان سے پیار کرو۔ لیکن کبھی کبھی آپ کو کچھ تنہا وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ خود ہی گھومنے سے آپ کو اپنی بیٹری ری چارج کرنے، تمام کام کرنے کا موقع ملتا ہے۔ تم کرنا چاہتے ہیں اور سیکھنا چاہتے ہیں کہ کس طرح زیادہ خود مختار اور خود کفیل بننا ہے۔ ان فوائد کے سب سے اوپر، ایک کے مطابق 2017 SUNY Buffalo مطالعہ اکیلے وقت گزارنا آپ کے تخیل اور تخلیقی صلاحیتوں کو تقویت دے سکتا ہے۔ چاہے آپ سولو آؤٹنگ میں اچھی طرح مہارت رکھتے ہوں یا آپ اپنے پیر کو تنہائی میں ڈبونے کی کوشش کرنے والے ایک دیندار ایکسٹروورٹ ہیں، یہاں 16 تفریحی چیزیں ہیں جو آپ خود کریں۔
متعلقہ : سائنس کے مطابق تناؤ کو ختم کرنے کے لیے انٹروورٹس کے 3 بہترین طریقے
میری لا فاؤکی / گیٹی امیجز1. فلموں پر جائیں۔
اگر آپ کسی ایسی جگہ پر اکیلے جانے کے بارے میں فکر مند ہیں جہاں زیادہ تر لوگ گروپس میں ہوں گے، تو فلم شروع کرنے کے لیے ایک زبردست جگہ ہے، کیونکہ یہ انتہائی تاریک اور گمنام ہے اور آپ کو اپنا پاپ کارن شیئر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بونس: دیکھنے کے لیے کسی کو قائل کرنے کی ضرورت نہیں۔ بک سمارٹ رات 9 بجے چوتھی بار آپ کے ساتھ منگل کو.2. رضاکار
اگر آپ اکثر اپنے بارے میں سوچتے ہیں تو اپنا ہاتھ اٹھائیں، مجھے واقعی زیادہ واپس دینا چاہیے، صرف دوسری چیزوں کو ترجیح دینے کے لیے۔ *بھونڈے طریقے سے ہاتھ اٹھاتا ہے* آخرکار اپنے وعدے کو پورا کریں اور کچھ وقت ان لوگوں کی مدد میں صرف کریں جو آپ کی طرح خوش قسمت نہیں ہیں۔ اس کو دیکھو رضاکارانہ میچ ایک رضاکارانہ مصروفیت کا نیٹ ورک جو آپ کو اپنے علاقے میں واپس دینے کے مواقع تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ (ہمارے زپ کوڈ میں ایک فوری اسکرول میں بزرگوں کو ان کے کتوں کی دیکھ بھال کرنے اور مقامی بچے کے پڑھنے کا پارٹنر بننے میں مدد کرنے کے لیے فہرستیں ملی ہیں۔)
ٹوئنٹی 203. دھیان سے چلانے کی کوشش کریں۔
آپ نے مراقبہ کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن 20 منٹ تک خاموش بیٹھنے کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو آپ کی حرکت میں آنے والی شخصیت پر کلک نہیں کرتا ہے۔ یہ کچھ ہے جو آپ کی رفتار سے زیادہ ہو سکتا ہے (لفظی): ہوشیار دوڑنا۔ بنیادی تصور ذہن سازی کے مراقبہ سے ملتا جلتا ہے، یا تناؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے اور توجہ اور تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لیے مرکوز توجہ کا استعمال۔ صرف فرق؟ یہ تھوڑا کم ساکن ہے۔ اسے آزمانے کے لیے، دوڑ کے لیے جائیں جیسا کہ آپ عام طور پر کرتے ہیں لیکن اپنے دماغ کو صاف کرنے اور اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ٹھوس کوشش کریں۔ آپ ہیڈ فون کے بغیر چل سکتے ہیں اور اپنے خیالات کے ساتھ مکمل طور پر تنہا رہ سکتے ہیں یا پرسکون موسیقی سن سکتے ہیں (آپ جانتے ہیں کہ الفاظ کے بغیر قسم)۔4. ایک فینسی ریسٹورنٹ پر جائیں۔
لوگ، اکیلے کھانا ہے خوفناک. سب سے پہلے، چھوٹی چھوٹی باتیں کرنے کا کوئی دباؤ نہیں ہے، یعنی آپ بس آرام کر سکتے ہیں اور اپنی رگاٹونی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ دوم، آپ حقیقت میں ذہنی طور پر کھانے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں - آپ کی پلیٹ میں موجود چیزوں کو چبا کر اور لطف اندوز ہونا۔ سوم: لوگ دیکھ رہے ہیں۔
گیلیکسیا/گیٹی امیجز5. خود کی دیکھ بھال کا دن منائیں۔
آپ کے دوستوں کے ساتھ ایک سپا دن بہت اچھا ہے، لیکن ہم سب خود کی دیکھ بھال کے اپنے حصے کو قبول کرنے کے بارے میں ہیں۔ یہاں بہترین حصہ ہے: نظریہ میں اپنے آپ کو لاڈ پیار کرنا بہت اچھا لگتا ہے، لیکن اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو ترجیح دینا مہنگا پڑ سکتا ہے۔ لیکن خوش قسمتی سے، اسے کچھ بھی خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگلی بار جب آپ کوئی پیسہ خرچ کیے بغیر آرام کرنا چاہتے ہیں تو مشورہ کریں۔ یہ فہرست خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنے کے مکمل طور پر مفت طریقے۔ سوچیں: ایک لمبا، پرتعیش غسل؛ اپنے آپ کو گھر پر مینیکیور دینا؛ یا یوٹیوب یوگا کلاس کر رہے ہیں۔6. مال اور ونڈو شاپ پر جائیں۔
ظاہر ہے، آپ کر سکتے ہیں۔ دکان -دکان، لیکن وہ راستہ تھوڑا کم بٹوے کے لیے دوستانہ ہے۔ لیکن پھر بھی، اس بارے میں سوچیں کہ آن لائن خریداری کرنا اور چیزوں کو خریدنے کے ارادے کے بغیر اپنی کارٹ میں شامل کرنا کتنا مزہ آتا ہے۔ یہ اس کا IRL ورژن ہے، اضافی بونس کے ساتھ جس پر آپ واقعی چیزوں کو آزما سکتے ہیں۔ (اور باہر جاتے وقت آنٹی این کا پریٹزل حاصل کریں۔)
7. ایک نئی زبان سیکھنا شروع کریں۔
اس کے فوائد تین گنا ہیں۔ سب سے پہلے، نئی زبان سیکھنا آپ کے دماغ کو واقعی صحت مند طریقے سے متحرک کرتا ہے (یہ دماغی جم کی ایک قسم ہے، جس کے بارے میں آپ یہاں مزید جان سکتے ہیں)۔ دوسرا — اور کسی حد تک سطحی طور پر — ایک سے زیادہ (یا دو یا تین) زبانیں بولنے کے قابل ہونا اچھا اور مہذب ہے۔ اور تیسرا، یہ ایک بہترین بہانہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس ملک کے سفر سے نوازیں جس کی زبان آپ سیکھ رہے ہیں جب آپ روانی کی ایک خاص سطح پر پہنچ جاتے ہیں۔
208. ایک وسیع کھانا پکائیں
اگر آپ کسی ریستوراں میں اکیلے جانے کے ساتھ مکمل طور پر نہیں ہیں (مکمل طور پر منصفانہ)، تو اپنے آپ کو مشیلن کے لائق کھانا بنانے کا چیلنج دیں۔ اپنی بہترین کک بک نکالیں — یا ایسی سائٹ کو براؤز کریں جو مزیدار اختیارات سے بھری ہوئی ہو — اور ایک ایسی ڈش کا انتخاب کریں جو ناقابل یقین نظر آئے، لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ عام طور پر بہت زیادہ ملوث ہونے کی وجہ سے نظر انداز کر دیں۔ پھر، گروسری اسٹور پر جائیں، اپنی پسندیدہ پلے لسٹ لگائیں اور کام پر لگ جائیں۔ اگر یہ بہت اچھا نکلا، تو آپ Ina Garten کو فخر کرنے پر بہت خوش ہوں گے۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو، ہمیشہ ہندوستانی ٹیک آؤٹ ہوتا ہے۔9. گروپ فٹنس کلاس میں جائیں۔
ٹھیک ہے، ہمارے ساتھ رہو۔ ہاں، گروپ فٹنس کلاسز شدید ہوتی ہیں اور عام طور پر لوگوں سے بھری ہوتی ہیں۔ لیکن، اگر آپ کافی محنت کر رہے ہیں، تو کلاس میں موجود ہر شخص نمائندوں کے درمیان اپنی سانسیں پکڑنے میں اتنا مصروف ہو جائے گا کہ ایک دوسرے سے بات کرنا پڑے۔ اس کے اوپری حصے میں، ورزش ختم ہونے کے بعد آپ کو مکمل بدمعاش کی طرح محسوس ہوگا۔
ویسٹینڈ 61/گیٹی امیجز10. آخر میں مراقبہ کی طرف بڑھیں۔
خود کی دیکھ بھال کے سنہری دور کے اس مقام پر، ہم مراقبہ کے بہت سے فوائد سے بخوبی واقف ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک کے مطابق 2018 کا مطالعہ میں شائع ہوا بی ایم جے اوپن، اضطراب الزائمر کی بیماری جیسے علمی حالات پیدا ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ مراقبہ - جو اضطراب پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے - ممکنہ طور پر اس خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ ایک اور 2018 میں ہارورڈ کا چھوٹا مطالعہ پتہ چلا کہ مراقبہ بلڈ پریشر میں معنی خیز کمی سے منسلک تھا۔ مراقبہ کی خوبصورتی یہ ہے کہ اسے کہیں بھی کیا جا سکتا ہے — کسی بھی وقت۔ یہاں ہے۔ آپ کیا جاننا چاہتے ہیں شروع کرنے کے لیے11. اپنے گھر کو منظم کریں۔
ٹھیک ہے، اس لیے ہم جانتے ہیں کہ یہ کچھ لوگوں کے لیے تفریحی نہیں ہے، لیکن اگر آپ کوئی ایسے ہیں جو صاف ستھرا اور دوبارہ ترتیب دینے میں خوشی محسوس کرتے ہیں، تو اپنی رہائش گاہ کو صاف ستھرا اور صاف ستھرا رکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ گھر کے کام کرنے میں خوشی محسوس نہیں کرتے ہیں، تب بھی جب وہ مکمل ہو جائیں گے تو آپ بے حد بہتر محسوس کریں گے۔
12. اپنے فون کو 'ڈسٹرب نہ کریں' پر رکھیں
اگر صرف ایک گھنٹے کے لیے، آپ کے سر پر متن، ای میلز اور انسٹاگرام کی کہانیوں کے بغیر وقت گزارنا بہت تازگی ہے۔
کیتھرین زیگلر / گیٹی امیجز13. ایک عظیم کتاب پڑھیں
بک کلبوں کو ایک طرف رکھیں، پڑھنا ایک ایسی سرگرمی ہے جو اکیلے کی جاتی ہے۔ چاہے آپ چائے کے کپ کے ساتھ بستر پر لیٹیں یا کسی مقامی پارک کی طرف جائیں، اس نئی کتاب کو کھودنا جو آپ کے شیلف میں عمروں سے موجود ہے، برابر حصے میں آرام دہ اور ذہنی طور پر محرک ہے۔ یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے؟ یہاں ہر قسم کے قارئین کے لیے کتاب کی سفارشات تلاش کریں۔14. چھٹی پر جائیں۔
ایک ریمبلنگ کے دوران کھاؤ، دعا کرو، پیار کرو خود کو دریافت کرنے کا طرز کا سفر ایک خواب ہے، یہاں تک کہ ایک خوبصورت ہوٹل میں ایک رات کا تنہا قیام بھی آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ جیسے ایپ کو چیک کریں۔ ہوٹل آج رات ، جو آپ کے قریب اعلیٰ مقام پر قیام کو قدرے زیادہ سستی بنا سکتا ہے۔ اگر آپ اسے اکیلے جانے سے گھبراتے ہیں تو، گروپ کی چھٹیوں میں تھوڑا سا وقت گزار کر شروع کریں۔ (آنٹی مارسیا کی مداخلت سے دور رہنا کبھی بھی بری چیز نہیں ہے، ایسا نہ ہو کہ آپ بھول جائیں۔)
15. اپنے ہی شہر میں سیاح بنیں۔
اگر آپ کے پاس افق پر کسی قسم کی چھٹی نہیں ہے، تو اس کے بجائے ایک دن کا تنہا سفر کریں، اور اپنے شہر یا ریاست کو دوبارہ دریافت کریں۔ کسی جگہ پر رہتے ہوئے، آپ اسے شاذ و نادر ہی اس طرح دیکھتے ہیں جس طرح باہر کے لوگ کرتے ہیں، لہذا سیاحوں کے تجربے کی نقل کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آس پاس کے مقامات پر ایک نیا نقطہ نظر حاصل کریں۔ عجائب گھر کی ایک نئی نمائش دیکھیں یا شہر کے اس حصے کی طرف جائیں جہاں سے آپ ہمیشہ دور رہتے ہیں کیونکہ یہ بہت سیاحتی ہے — یہ اس کے ساتھ ایک قسم کی بات ہے۔
16. سولو ڈانس پارٹی کریں۔
آپ + آپ کا خالی گھر + بیونس کی سب سے بڑی کامیاب فلمیں = بے لگام خوشی۔
متعلقہ : ٹریڈر جوز میں ایک غذائیت پسند کیا خریدتا ہے یہ یہاں ہے۔
