ہم سب اتفاق کر سکتے ہیں: بہت سی سیلف ہیلپ کتابیں اچھی طرح سے خوش مزاج محسوس کرتی ہیں۔ آپ جانتے ہیں، بہت سارے آدھے پکے ہوئے منتر اور خوشی کے وعدے اگر آپ کو بس جریدہ . بدمعاشوں کو ختم کرنے کے لیے، ہم نے 21 اپنی مدد آپ کی کتابیں تلاش کرنے کے لیے کچھ تحقیق کی جو حقیقت میں پڑھنے کے قابل ہیں، تاکہ آپ اعتماد کے ساتھ اپنے سے بہتر بننے کی کوشش جاری رکھ سکیں۔
متعلقہ : کیا یہ 6 عام عادتیں پہلے سے ہی ہیں؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ زندگی میں واقعی بہت اچھے ہیں۔
ایمیزونایک شاید آپ کو کسی سے بات کرنی چاہئے: ایک معالج، اس کا معالج، اور ہماری زندگیوں کا انکشاف لوری گوٹلیب کے ذریعہ
اپریل 2019 میں اس کتاب کے منظر عام پر آنے کے بعد سے ہم اسے ہر جگہ دیکھ رہے ہیں۔ سیلف ہیلپ کرانیکلز پر تازگی دینے والا موڑ Gottlieb کے L.A. میں معالج ہونے کے تجربے کو بیان کرتا ہے، جب کہ خود ایک تھراپسٹ کو بھی دیکھتا ہے، اور ساتھ ہی دل کی دھڑکن کو بھی دیکھتا ہے۔ میں تھے.
دو گیند کو گراؤ: کم کر کے زیادہ حاصل کرنا TIFFANY DUFU کی طرف سے
کیا آپ کبھی بھی روزمرہ کے کاموں سے اتنا مغلوب محسوس ہوتے ہیں کہ آپ کو صرف یہ کہنے کے لیے لالچ میں آتا ہے کہ آپ اسے خراب کریں اور ایک بیمار دن گزاریں؟ Tiffany Dufu وہاں موجود ہے — اور وہ برقرار رکھتی ہے کہ خواتین واقعی یہ سب کچھ حاصل کر سکتی ہیں (ایک پیار کرنے والا خاندان، ایک اعلیٰ طاقت کی نوکری، ایک خوبصورت الماری اور آرام دہ وقت شامل ہے) ان چیزوں پر گیند چھوڑ کر جو انہیں خوشگوار نہیں لگتی ہیں یا نہیں ان کے بڑے مقصد میں حصہ ڈالیں۔ تو آگے بڑھیں، اس لانڈری کو سونے کے کمرے کے فرش پر ڈھیر ہونے دیں۔ آپ کو کچھ بہت اہم یوگا کرنا ہے۔
3. اس پر حاصل! بذریعہ ایانلہ ونزانت
یہ اوپرا کی توثیق شدہ روحانی زندگی کا کوچ دونوں خوفزدہ لوگوں کی مدد کرتا ہے جو زندگی سے تنگ آچکے ہیں اور ناراض لوگ اپنے نیک غصے میں پھنسے ہوئے ہیں۔ کیا. اگر. دی مسئلہ آپ ہی ہیں؟ وہ پوچھتی ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ہمارے رویے ہیں، حالات نہیں، جو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آیا ہم ایک خوش اور مکمل زندگی گزارتے ہیں یا نہیں۔ Vanzant غالب منفی سوچ کے نمونوں اور جذباتی توانائیوں کو ختم کرنے کے لیے سوچ تھراپی کی مشقیں، روحانی آلات اور نیوروپلاسٹیٹی کی سائنس کا مجموعہ لگاتا ہے۔
چار۔ F*CK نہ دینے کا زندگی بدلنے والا جادو سارہ نائٹ کے ذریعے
میری کونڈو کے زبردست ہٹ کے ٹائٹل پر رففنگ صاف ستھرا کرنے کا زندگی بدلنے والا جادو ، نائٹ کی کتاب کم دیکھ بھال کرنے اور زیادہ حاصل کرنے کے فن کے بارے میں ہے۔ وہ مزاحیہ انداز میں اپنے آپ کو ناپسندیدہ ذمہ داریوں سے نجات دلانے کے لیے بغیر کسی قصور کے، آپ کے دماغ کو ختم کرنے کے اقدامات اور اپنی توانائی کو ان چیزوں کی طرف منتقل کرنے کے لیے نکات جو حقیقت میں اہم ہیں۔ دی نیویارک ٹائمز بک ریویو اسے ایک عجیب ال پیروڈی گانے کے مساوی سیلف ہیلپ قرار دیا، اور ہم اس سے زیادہ اتفاق نہیں کر سکے۔
5۔ پیشہ ورانہ پریشانی پیدا کرنے والا: خوف سے لڑنے والا ہدایت نامہ بذریعہ لووی اجے جونز
اس بات کا قوی امکان ہے کہ آپ اجے جونز کو اس کے پچھلی انسٹاگرام سے جانتے ہوں۔ نیویارک ٹائمز بہترین بیچنے والے یا اس کے ناقابل یقین TED گفتگو . فہرست میں شامل کریں: اس کی نئی کتاب، پروفیشنل ٹربل میکر: خوف سے لڑنے والا دستی . اجے جونز کہتے ہیں، یہ وہ کتاب ہے جس کی مجھے یقین ہے کہ مجھے 10 سال پہلے اس وقت ضرورت تھی جب میں خود کو مصنف کہنے سے ڈرتا تھا۔ یہ وہ کتاب ہے جس کی مجھے اب ضرورت ہے۔ میں عام طور پر وہ کتابیں لکھنا پسند کرتا ہوں جو میں پڑھنا چاہتا ہوں… اور میں جانتا ہوں کہ اگر یہ میرے لیے مفید ہے، تو کوئی اور اس میں قدر پائے گا۔
6۔ ججمنٹ ڈیٹوکس گیبریل برنسٹین کے ذریعہ
یہ سب سے زیادہ فروخت ہونے والا نیو تھاٹ لیڈر اور سپیکر چھ قدمی پریکٹس لے کر آیا ہے جس میں دوسروں (اور اپنے) کے منفی جائزوں کو ایک طرح کی بدھسٹ لائٹ قبولیت سے بدلنا شامل ہے۔ مراقبہ، جذباتی آزادی کی تکنیک کہلانے والی ایک تھراپی (جس میں آپ مثبت سوچ کی طرف اپنے آپ کو دوبارہ تربیت دینے کے لیے اپنے جسم پر پوائنٹس کو تھپتھپاتے ہیں) اور نماز ایک سختی سے غیر فرقہ وارانہ، پہلے تو مشکل لیکن آخر کار خود کو سکون بخشنے کا فائدہ مند طریقہ بناتی ہے۔ کریڈٹ کارڈ یا Chardonnay کی ضرورت ہے۔
7۔ آپ یہاں ہیں: ایک مالک'خطرناک دماغوں کے لیے ایس مینوئل جینی لاسن کے ذریعہ
حصہ تھراپی، حصہ مزاح اور حصہ رنگنے والی کتاب، لاسن (جس نے اتنی ہی مزاحیہ کتاب لکھی۔ غصے سے خوش ) اضطراب اور عمومی منفی احساسات سے نمٹنے میں قارئین کی مدد کے لیے آرٹ تھراپی کے اصولوں پر روشنی ڈالتا ہے۔ جیسا کہ اس کی پچھلی کتابوں میں، لاسن اپنی ذاتی جدوجہد کے بارے میں صاف گو ہے، اور ایسا کرنے سے قاری کو اپنی شکایات (یہاں، خالی فہرستوں کو پُر کرنے اور بعض اوقات غیر غیر متزلزل ڈرائنگ کی شکل میں) نشر کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔
8۔ خود سے محبت کا تجربہ بذریعہ شینن کیزر
ٹھیک ہے، آپ وہ کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو آپ کر رہے ہیں۔ سمجھا جاتا ہے ایک خوش، صحت مند انسان بننے کے لیے کرنا (یوگا! مراقبہ! صحت مند کھانا!) اور پھر اپنے آپ پر اتنا وقت گزارنے کا جرم اندر آجاتا ہے۔ قیصر یہاں ہمیں 15 اصول بتانے کے لیے موجود ہے تاکہ بے ترتیبی کو دور کیا جا سکے اور اپنا راستہ آسان بنایا جا سکے۔ خود کو ملامت کے بغیر خوشی اور تکمیل کے لیے۔ (اب جاؤ بلبلا غسل کرو اور لطف اندوز یہ، لعنت۔)
9. کچھ نہ کرنے کی خوشی بذریعہ راچیل جونات
کم ہے زیادہ تھیم کے مصنف ماں بلاگ ، جونات یہاں نمبر کی طاقت کی بشارت دیتا ہے۔ وہ ہم سب کو معاشرتی ذمہ داریوں کو نہ کہنے، اضافی کاموں کو نہ کہنے، مسلسل مصروفیت کی وجہ سے اپنی زندگیوں سے محروم ہونے کی ترغیب دیتی ہے۔
ایمیزون10۔ بڑا جادو: خوف سے پرے تخلیقی زندگی الزبتھ گلبرٹ کے ذریعہ
آپ پہلے ہی پڑھ چکے ہیں (اور پسند آئے ہیں) کھاؤ، دعا کرو، پیار کرو ، ٹھیک ہے؟ یہ لینے کے لیے ایک اور الزبتھ گلبرٹ ٹوم ہے۔ اس بار، دنیا بھر میں اپنے روح کی تلاش کے سفر کو بیان کرنے کے بجائے، وہ آپ کی سب سے زیادہ تخلیقی، مکمل زندگی گزارنے کے بارے میں حقیقت فراہم کر رہی ہے۔ زبردست. بڑا جادو تخلیقی عمل کے بارے میں سب سے زیادہ ایماندارانہ گفتگو میں سے ایک ہے جسے میں نے کبھی پڑھا ہے،' ایک قاری نے کہا۔ اس کا غیر BS رویہ ’تخلیقی زندگی‘ کے تصور سے منسلک غیر حقیقی توقعات اور غیر ضروری میلو ڈرامہ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
گیارہ. جدید نقصان بذریعہ ریبیکا سوفر اور گیبریل برکنر
سوفر اور برکنر اپنے آپ کو غم کو کم کرنے کے ماہر ہیں۔ (سوفر نے اچانک اپنے والدین دونوں کو 30 کی دہائی کے اوائل میں کھو دیا تھا اور برکنر کے والد اور سوتیلی ماں کو اس وقت قتل کر دیا گیا تھا جب وہ 24 سال کی تھیں۔) دونوں ایک ایسی ویب سائٹ کے تخلیق کار ہیں جو نیو یارک ٹائمز کہتے ہیں کہ سوشل میڈیا کے دور کے لیے سوگ کی نئی تعریف کر رہے ہیں، اور ان کی پہلی کتاب زندہ بچ جانے والے کے جرم کے نقصان کے بعد چھوٹی چھوٹی باتوں سے بچ جانے سے لے کر ہر چیز کے بارے میں درجنوں مضامین پر مشتمل ہے۔ کسی نہ کسی طرح یہ حجم بیک وقت گہرا اور مضحکہ خیز ہے (ایک باب میرے شوہر کی موت کہلاتا ہے وائرل ہوا اور مجھے صرف یہ گھٹیا ٹی شرٹ ملی۔)
12. SOULPRENEURS YVETTE Luciano کی طرف سے
اپنے موجودہ کام (یا بے روزگاری) سے زیادہ اطمینان بخش کام کی طرف موڑنا چاہتے ہیں — لیکن ڈرتے ہیں کہ آپ اس کوشش کی حمایت کرنے کے لیے باصلاحیت، ذہین یا خاص نہیں ہیں؟ آسٹریلیا میں مقیم لائف کوچ کی یہ کتاب کہتی ہے کہ کمیونٹی، تعاون اور ہمت کے ذریعے آپ ایک پائیدار خوابیدہ زندگی بنا سکتے ہیں، جس کے لیے کسی پلان بی کی ضرورت نہیں ہے۔
ایمیزون13. آپ بدمعاش ہیں: اپنی عظمت پر شک کرنا کیسے بند کریں اور ایک شاندار زندگی جینا شروع کریں۔ جین مخلص کی طرف سے
یور برین ایز یور بِچ، فیئر آئز فار سوکرز اور مائی سبکانشیئس میڈ می ڈو اٹ جیسے ابواب میں، سینسرو بات چیت والے، مضحکہ خیز لہجے میں لکھتا ہے جو حقیقت میں خود کو بہتر بنانے کو مزہ دیتا ہے۔ سنجیدگی سے، ہم ایک دوپہر میں اس آدمی کے ذریعے اڑا دیا.
14. ہاں کا سال: اسے باہر کیسے ڈانس کریں، دھوپ میں کھڑے ہوں اور اپنا فرد بنیں بذریعہ شونڈا رائمز
یہ ایک ناقابل تردید حقیقت ہے کہ شونڈا رائمز ایک مطلق بدمعاش ہے۔ تخلیق، تحریر اور پیداوار کے علاوہ گرے کی اناٹومی۔ اور سکینڈل اور پیداوار قتل سے کیسے بچنا ہے۔ ، رائمز زندگی کے مشوروں سے بھری ایک ناقابل یقین یادداشت کے سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف ہیں۔ اپنے بچپن اور کامیابی کی طرف بڑھنے کو پُرجوش اور مزاحیہ انداز میں بیان کرتے ہوئے، رائمز آپ کے مقاصد کے حصول کے لیے نکات بیان کرتی ہیں (خاص طور پر اگر آپ، اس کی طرح، ایک انٹروورٹ ہیں)۔ آئیے اس کا سامنا کریں: یہ شونڈلینڈ ہے، اور ہم صرف اس میں رہ رہے ہیں — خوشی سے۔
ایمیزونپندرہ اپنا بستر بنائیں: چھوٹی چیزیں جو آپ کی زندگی بدل سکتی ہیں...اور شاید دنیا ولیم ایچ میک ریون کے ذریعہ
آپ مصروف ہیں، اس لیے شاید آپ کی پوری زندگی کی اصلاح ابھی کارڈز میں نہیں ہے۔ اس لیے ہم اس گائیڈ کے سادہ انداز کی تعریف کرتے ہیں۔ ہر باب ایک تھیم کا خاکہ پیش کرتا ہے جیسے Life’s Not Fair, Drive On! اور کبھی نہیں، کبھی چھوڑ دو! (کیا آپ بتا سکتے ہیں کہ یہ نیوی سیل نے لکھا تھا؟) ہم ان صفحات میں شوگر کوٹنگ کی کمی کی وجہ سے یہاں موجود ہیں۔
ایمیزون16۔ F*ck نہ دینے کا لطیف فن: اچھی زندگی گزارنے کے لیے ایک متضاد نقطہ نظر مارک مینسن کی طرف سے
یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے: مانسن یہ دلیل پیش کرتا ہے، جس کی حمایت اکیڈمک ریسرچ اور اچھے وقت والے پوپ لطیفے دونوں سے ہوتی ہے، کہ ہماری زندگیوں میں بہتری کا انحصار لیموں کو لیموں کے پانی میں تبدیل کرنے کی ہماری صلاحیت پر نہیں، بلکہ لیموں کو بہتر طریقے سے پیٹنا سیکھنے پر ہے۔ انسان عیب دار اور محدود ہے۔ ایمیزون کا خلاصہ بتاتا ہے کہ مانسن، ایک خود مدد مصنف جس کی کتابوں کی 13 ملین سے زیادہ کاپیاں فروخت ہو چکی ہیں، ہمیں مشورہ دیتے ہیں کہ اپنی حدود کو جانیں اور انہیں قبول کریں۔ اور 4,000 سے زیادہ لوگ جنہوں نے اس کتاب کو فائیو سٹار ریویو دیا ہے وہ سمجھتے ہیں کہ وہ کسی چیز پر ہے۔
ایمیزون17۔ بے نام بذریعہ گلینن ڈوئل
سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مصنف، ماں اور اسپیکر ڈوئل کی تازہ ترین کتاب مباشرت کی یادداشتوں اور ویک اپ کال کے برابر حصے ہیں۔ یہ اس بات کی کہانی ہے کہ ایک عورت نے کیسے سیکھا کہ ایک ذمہ دار ماں وہ نہیں ہے جو اپنے بچوں کے لیے آہستہ آہستہ مرتی ہے، بلکہ وہ ہوتی ہے جو انہیں دکھاتی ہے کہ پوری طرح کیسے جینا ہے۔ ڈوئل طلاق پر تشریف لے جانے، ایک نیا ملاوٹ شدہ خاندان بنانے، اور اپنے آپ پر اتنا بھروسہ کرنا سیکھنے کے بارے میں لکھتے ہیں کہ وہ حدود طے کر سکتے ہیں اور اپنی سچی، جنگلی ذات کو کھول سکتے ہیں۔
18۔ جہاں بھی آپ جائیں، وہاں آپ ہیں۔ بذریعہ جون کبت-زن
یہ روشن کتاب بنیادی طور پر ذہن سازی کا ایک تعارف ہے۔ (جو، اگر آپ کو یاد ہوگا، ہے بہت فائدہ مند .) Kabat-Zinn، یونیورسٹی آف میساچوسٹس کے ایک پروفیسر ایمریٹس جنہوں نے Thich Nhat Hanh کے تحت زین بدھ مت کا مطالعہ کیا ہے، پیچیدہ موضوعات کو ہضم کرنے والے اسباق میں آسان بنانے کا ایک طریقہ ہے جو حقیقت میں آپ کی زندگی میں شامل کرنا آسان ہے۔ (گھنٹہ طویل مراقبہ کی ضرورت نہیں ہے۔) ایک چیز جو واقعی ہمارے ساتھ پھنس گئی تھی وہ تھا نہ کرنے کا خیال، یا چیزوں کو اپنی مرضی کے مطابق کھلنے دینا۔
ایمیزون19. ابھرتے ہوئے مضبوط: دوبارہ ترتیب دینے کی صلاحیت ہمارے رہنے، پیار کرنے، والدین اور رہنمائی کرنے کے طریقے کو کیسے بدلتی ہے بذریعہ برینی براؤن
ریسرچ پروفیسر اور مشہور TED ٹاک سپیکر Brené Brown کے مطابق، ناکامی دراصل ایک اچھی چیز ہو سکتی ہے۔ اپنی پانچویں کتاب میں، براؤن نے وضاحت کی ہے کہ ہماری زندگی کے مشکل وقتوں سے گزرنا اکثر اس وقت ہوتا ہے جب ہم سب سے زیادہ سیکھتے ہیں کہ ہم کون ہیں۔
بیس. F*CK احساسات بذریعہ مائیکل آئی بینیٹ، ایم ڈی اور سارہ بینیٹ
باپ بیٹی کی ٹیم کی طرف سے لکھا گیا (مائیکل ایک ماہر نفسیات ہے اور سارہ ایک مزاحیہ مصنف ہے)، یہ عملی گائیڈ دراصل ایک اینٹی سیلف ہیلپ کتاب ہے۔ مضحکہ خیز نثر میں، وہ دلیل دیتے ہیں کہ زندگی کے مسائل سے نمٹنے کے جدید طریقے احساسات کو حل کرنے پر غیر حقیقی زور دیتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ اچھا محسوس کرنے کے بجائے اچھا کام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، اور منفی جذبات کو آپ کو اچھی زندگی گزارنے سے مشغول نہ ہونے دیں۔
ایمیزوناکیس. دوست کیسے جیتیں اور لوگوں کو متاثر کریں۔ ڈیل کارنیگی کی طرف سے
یہ کتاب اس وقت سے ہٹ رہی ہے جب سے یہ پہلی بار 1936 میں شائع ہوئی تھی، اور لوگ ہیں۔ اب بھی اسے پڑھنا اگر آپ اپنے ساتھی کارکنوں، دوستوں اور یہاں تک کہ پڑوسیوں کے ساتھ اپنی بات چیت کے بارے میں ہوشیار ہونا چاہتے ہیں، تو کارنیگی مدد کے لیے حاضر ہے۔ وہ پوری تاریخ میں کامیاب لوگوں کی باہمی حکمت عملیوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے تاکہ آپ کو ایسی تجاویز دیں جو آپ کو کام پر (اور زندگی میں بھی) کامیاب ہونے میں مدد فراہم کریں گی۔
متعلقہ : متوقع غم کیا ہے اور آپ اس سے کیسے نمٹتے ہیں؟ ہم نے ایک ماہر سے پوچھا
