ہم جانتے ہیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں: ڈبہ بند ٹونا قطعی طور پر سیارے کا سب سے سیکسی جزو نہیں ہے۔ لیکن یہ ہے ناقابل یقین حد تک ورسٹائل، دل کے لیے صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرا ہوا اور شاید ابھی آپ کی پینٹری کے پچھلے حصے میں بیٹھا ہوا ہے۔ یہاں ڈبے میں بند ٹونا کی 26 دلچسپ ترکیبیں ہیں جو سلاد اور کیسرول سے آگے نکل جاتی ہیں (حالانکہ ہمارے پاس ان کے لیے بھی بہت سارے مزیدار اختیارات موجود ہیں)۔
متعلقہ : 12 کھانے آپ ٹماٹر کے ایک ڈبے سے بنا سکتے ہیں۔
ہاف بیکڈ فصل 1. Cheesy Avocado Bagel ٹونا پگھل جاتا ہے۔
ایک سے نہیں بلکہ بنا دو پنیر کی اقسام. (پلس ایوکاڈو، ٹماٹر اور ارگولا، اوہ میرے۔)
تصویر: لِز اینڈریو/ اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل2. ٹونا اور پیپرونسینی کے ساتھ 15 منٹ کا بحیرہ روم کا کُوسکس
ایسی چیزوں کا استعمال کرتے ہوئے منہ میں پانی بھرنے کا نسخہ جو شاید آپ کی پینٹری میں پہلے سے موجود ہے۔ اگر صرف تمام کھانا اتنا آسان ہوتا۔
نسخہ حاصل کریں۔
گھر میں دعوت 3. مسالیدار ٹونا سلاد ٹیکوس
مچھلی کے ٹیکو مزیدار ہیں لیکن بنانے میں ایک قسم کی تکلیف ہے۔ تاہم، یہ لوگ نہیں۔ ڈبے میں بند ٹونا کو سلاد کے لیے کرنچی سبزیوں، جالپیو اور لال مرچ کے ساتھ ملایا جاتا ہے جو اپنے طور پر بہت اچھا ہوتا ہے لیکن خاص طور پر اس وقت مزیدار ہوتا ہے جب اسے ٹارٹیلا میں بھرا جائے۔
مجھے سوادج دکھائیں۔ 4. مسالیدار ٹونا رول باؤل
ہمیں برا نہ مانیں — ہم صرف یہ دکھاوا کرنے جارہے ہیں کہ ہم اسے ہوائی میں ناریل سے پیتے ہوئے اور سمندر کا نظارہ کرتے ہوئے کھا رہے ہیں۔
متعلقہ سمندری غذا کی 15 ترکیبیں جو آپ 30 منٹ یا اس سے کم وقت میں بنا سکتے ہیں۔
نسخہ ٹن ایٹس 5. ٹونا پاستا بیک کریں۔
آپ کی دادی کی ٹونا کیسرول کو اس خوشگوار، ٹماٹر پر مبنی ورژن میں ایک ذائقہ دار موڑ ملتا ہے جو بہت ساری خوشبودار جڑی بوٹیوں سے مزین ہے۔
کچھ اوون دے دو 6. اطالوی جو ٹونا سلاد
ہر وہ چیز جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ ٹونا سلاد کے بارے میں جانتے ہیں غلط ہے۔ کیا ہم پر یقین نہیں ہے؟ اس میو فری ورژن کو آزمائیں جو تازہ، جوش و خروش اور صرف صحیح مقدار میں کرچی ہے۔
متعلقہ کاربوہائیڈریٹ کو زچینی سے بدلنے کے 9 مزیدار طریقے
لیکسی's صاف کچن 7. پیلیو ٹونا کیک
باہر سے خستہ، لال مرچ کی چٹنی کے ساتھ جوڑا بنا ہوا اندر سے نرم فش کیک۔ ہم چھ لیں گے، براہ مہربانی.
چٹکی بھر یم 8. دال کی چٹنی کے ساتھ دال یونانی سلاد
ایک لذیذ کھانے میں دو پینٹری اسٹیپل استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ (مضحکہ خیز طور پر آسان ذکر نہ کرنا)۔
باورچی خانے کی پناہ گاہ 9. کریمی ٹونا پاستا بیک کریں۔
اب اسی کو ہم کمفرٹ فوڈ کہتے ہیں۔ (لیکن فکر نہ کریں- کچھ سبزیاں وہاں چھپی ہوئی ہیں۔)
آران گویوگا / دار چینی اور ونیلا10. آران گویوگا کا نیکوائس سلاد
یہ ایک وجہ کے لئے ایک کلاسک ہے. لیکن فوڈ فوٹوگرافر گویوگا تلی ہوئی کیپرز اور ڈل ڈال کر اس ہجوم کو خوش کرنے والے کو بلند کرتا ہے۔ بہترین
نسخہ حاصل کریں۔
کوٹر کرنچ 11. مسالیدار ٹونا اسپرلائزڈ اسپرنگ ویجیٹیبل سلاد
اسپرلائز شلجم اور کھیرے کو مرچ لہسن کی چٹنی میں ایک صحت بخش ڈش کے لیے ڈالا جاتا ہے جو صرف دس منٹ میں تیار ہو جاتی ہے۔
ارے کیٹو ماما 12. پانچ منٹ کے مسالیدار ٹونا رولس
کیٹو سے محبت کرنے والوں (اور باقی سب) کے لیے سب سے آسان ون بائٹ سنیک متعارف کرایا جا رہا ہے۔
متعلقہ : 8 چیزیں جو ایک حقیقی سشی پریمی کبھی نہیں کرے گا۔
دی ڈیفائنڈ ڈش 13. تربوز مولی ٹونا توسٹاداس
کون کہتا ہے کہ ڈبہ بند ٹونا نفیس نہیں ہو سکتا؟ Trader Joe's Everything but the Bagel seasoning کے بارے میں کوتاہی نہ کریں — یہ واقعی اس خوبصورت ناشتے کو ایک نشان تک لے جاتا ہے۔
پیلا بلیس روڈ 14. ٹونا پاستا سلاد
ایک کریمی ڈریسنگ جو بالکل بھی ناگوار نہیں ہے، لیموں کے رس، تازہ ڈل اور اچار کے ذائقے کی بدولت۔
روزانہ صحت مند ترکیبیں۔ 15. بٹرنٹ اسکواش کے ساتھ صحت مند ٹونا بیک
پاستا، چاول، کچی روٹی کے ایک ٹکڑے کے ساتھ مزیدار یا صرف پین سے باہر خود ہی کھایا جاتا ہے۔ (کوئی فیصلہ نہیں۔)
صحت بخش یم 16. ٹونا انڈے کا سلاد
یہ زیسٹی سلاد پیٹا میں بھرا ہوا ہے یا ٹارٹیلا سے لفافہ ہے۔
متعلقہ : 16 نو-کک کھانے کے لیے جب یہ تندور استعمال کرنے کے لیے بہت زیادہ گرم ہو۔
پرسکون کھاتا ہے۔ 17. لیمن کیپر میو کے ساتھ ڈِل ٹونا اور چِک پیا ایپیٹائزر کاٹیں۔
یہ دلکش کاٹنے گلوٹین اور ڈیری فری ہیں اور گرم یا ٹھنڈے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ دیکھیں ہم نے آپ کو بتایا کہ ڈبہ بند ٹونا ورسٹائل تھا۔
جدید مناسب 18. ٹونا سلاد اور چنے بھرے ایوکاڈو
ٹونا، ایوکاڈو اور چنے - کیا چیز پسند نہیں ہے؟ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ چھوٹی ایوکاڈو کشتیاں عجیب و غریب ہیں۔
ہاف بیکڈ فصل 19. ٹسکن ٹونا سینڈوچ
اس دلکش سینڈوچ کے ساتھ اپنے صوفے کو چھوڑے بغیر ٹسکنی کا سفر کریں جو بحیرہ روم کے ذائقوں سے بھرا ہوا ہے — نمکین زیتون، دھوپ میں خشک ٹماٹر، کرنچی سبزیاں اور فیٹا پنیر۔
قابل توقف 20. ٹونا ہاٹ ڈش
یہ ٹونا کیسرول تیار ہے اور صرف آٹھ منٹ میں میز پر۔ (یہ پیلیو دوستانہ بھی ہے، اگر یہ آپ کی چیز ہے۔)
کارلسباد کی خواہشات 21. کیجون ٹونا کیسرول
ہماری چند پسندیدہ چیزوں کے ساتھ بنایا گیا: بیکن، پنیر، سرخ مرچ اور کافی مسالا۔
کتنا میٹھا کھاتا ہے۔ 23. ٹسکن ٹونا پگھلتا ہے۔
ہمارے جانے والے سینڈوچ کو دھوپ میں خشک ٹماٹر، مانچیگو پنیر، ارگولا کے پتے اور اچار والے پیاز کی بدولت ایک سنجیدہ اپ گریڈ ملتا ہے۔
میں دل امامی 24. تیماکی سشی
کم کارب ڈش کے لیے کریمی روسٹڈ سیسم ڈریسنگ، ایوکاڈو اور بیبی بٹر ہیڈ لیٹش کے ساتھ بنایا گیا ہے جس کا ذائقہ اتنا ہی اچھا لگتا ہے جتنا یہ نظر آتا ہے۔
ماما میگی میں's کچن 25. ٹونا ٹوسٹ
ایک بار جب آپ کو بنیادی باتیں مل جائیں تو، جو کچھ بھی آپ کے پاس باورچی خانے میں پڑا ہے اسے شامل کر کے اس ڈش کو اپنا بنائیں (پیکڑے ہوئے آم، کٹے ہوئے جیکاما یا مکئی کے دانے سب بہت اچھا اضافہ کریں گے)۔
طاقت اور دھوپ 26. کیوبا کے طرز کے ٹونا کھانے کے تیار پیالے۔
کس نے سوچا ہوگا کہ پودے کے چپس اور ٹونا جنت میں بنائے گئے ماچس ہیں؟
