پیلیو ڈائیٹرز، ہمارے پاس آپ ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ ناشتہ ایک چیلنج ہے، خاص طور پر جب ٹوسٹ، کروسینٹس، وافلز اور ہیووس رینچیروس حد سے باہر ہوں۔ لہذا ہم نے پیلیو ناشتے کے 27 آسان آئیڈیاز اکٹھے کیے ہیں جنہیں آپ کام سے پہلے یا ہفتے کے آخر میں صبح کو تیار کر سکتے ہیں۔ کیونکہ آئیے حقیقی بنیں: ایوکاڈو واقعی ایوکاڈو ٹوسٹ کا بہترین حصہ ہے۔
متعلقہ: 30 پیلیو ڈنر کی ترکیبیں جو آپ 30 منٹ میں بنا سکتے ہیں۔
تصویر: لِز اینڈریو/ اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل1. کیٹوجینک بیکڈ انڈے اور ایوکاڈو کے ساتھ زوڈلز
اپنے ذائقہ کی کلیوں کو بیوقوف بنانے کے لئے تیار ہیں؟ چربی اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہے، آپ اسے ناشتے یا رات کے کھانے میں کھا سکتے ہیں۔ تمھارا انتخاب.
نسخہ حاصل کریں۔
ایرن میکڈویل2. بلیو بیری جنجر اسموتھی
ہموار، ہم آپ سے کبھی نہیں تھکیں گے۔ فی الحال، ہم سب اس خوابیدہ، کریمی بلو بیری جنجر اسموتھی کی ترکیب کے بارے میں ہیں۔ ترکیب میں ناریل کا دودھ اور ناریل کے دودھ کے دہی کا استعمال کیا گیا ہے، لہذا یہ ڈیری فری اور پیلیو دوستانہ ہے۔ اس کے علاوہ یہ میٹھا، ٹینجی اور ہمیشہ تھوڑا سا مسالہ دار ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
تصویر: لِز اینڈریو/ اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل3. سبز شکشوکا
سکیمبلڈ انڈوں سے بیمار ہیں؟ ملنے کا وقت شکشوکا ایک انڈے کی ڈش جو اسرائیل میں ناشتے میں مقبول ہے لیکن دوپہر یا رات کے کھانے میں اتنی ہی مزیدار ہے۔ OG ورژن ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ بنایا گیا ہے، لیکن ہمیں یہ تفریحی موڑ پسند ہے: پالک اور جالپینو کے ساتھ ایک مسالیدار سبز شاکشوکا۔ سب سے بہتر، یہ ڈیری اور اناج سے پاک ہے اور دھوکہ دہی سے بنانا آسان ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
تصویر: لِز اینڈریو/ اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل4. پیلیو بادام مکھن گرینولا بارز
یہ چھوٹے لوگ بھلے ہی چھوٹے ہوں لیکن وہ یقیناً طاقتور ہیں۔ خام گری دار میوے، ناریل کا تیل، کچے بادام کے مکھن اور خشک میوہ جات جیسے آپ کے لیے مفید اجزاء سے بھرے، یہ Paleo-دوستانہ گرینولا بارز تیزی سے ہمارے جانے والے سنیک بارز کی جگہ لے رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، 19 گرام پروٹین کے ساتھ وہ آپ کو مطمئن کر دیں گے (اور آلو کے چپس تک نہیں پہنچیں گے)۔
نسخہ حاصل کریں۔
تصویر: لِز اینڈریو/ اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل5. 20 منٹ کے پیلیو ایگ رول باؤلز
انڈے کا رول کٹورا کیا ہے؟ یہ آپ کے پسندیدہ چینی فنگر فوڈ کا لذیذ، لذیذ اندرونی حصہ ہے، چکنائی والے خول سے مائنس جو آپ کو بعد میں خوفناک محسوس کرتا ہے۔ کیا ہم نے ذکر کیا کہ یہ صرف 20 منٹ میں تیار ہے؟ جیت۔
نسخہ حاصل کریں۔
تصویر: لِز اینڈریو/ اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل6. Asparagus اور ٹماٹر کے ساتھ ایک پین کے انڈے
اگر آپ انڈے سے محبت کرتے ہیں تو اپنا ہاتھ اٹھائیں. اگر آپ صفائی سے نفرت کرتے ہیں تو اب دوسرے کو اٹھائیں۔ ٹھیک ہے، اپنی نئی پسندیدہ ترکیب سے ملیں۔ یہ شیٹ پین انڈے کی ڈش بنیادی طور پر بہترین کھانا ہے، جسے آپ ناشتے یا رات کے کھانے میں پیش کر سکتے ہیں۔
نسخہ حاصل کریں۔
کلین پلیٹ7. گیوینتھ پیلٹرو کی بلیو بیری گوبھی اسموتھی
Gwyneth Paltrow کی کک بک میں ہماری پسندیدہ ترکیبوں میں سے ایک، کلین پلیٹ: کھائیں، دوبارہ ترتیب دیں، شفا دیں۔ اس کی بلیو بیری گوبھی کی ہموار ہے۔ (جی ہاں، آپ نے ہمیں سنا۔)
پالٹرو نے اپنی کتاب میں وضاحت کی ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور بلیو بیریز اور پروٹین سے بھرے بادام کے مکھن کے ساتھ، یہ اسموتھی وہ ہے جسے میں اکثر ورزش کے بعد اکٹھا کرتا ہوں۔ اگر آپ انہیں تلاش کر سکتے ہیں تو نامیاتی جنگلی بلوبیری خریدیں۔
طاقتور مصلوب سبزی اسموتھی کو بھرنے والی اور کریمی بناتی ہے، جیسے کیلا شامل کرنا — لیکن کم چینی اور کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ۔
نسخہ حاصل کریں۔
تصویر: لز اینڈریو/اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل8. بادام مکھن کوکی آٹا سلاخوں
تندور کی ضرورت نہیں۔
نسخہ حاصل کریں۔
فوڈ فیتھ فٹنس9. زچینی نوڈلز ہر چیز کے ساتھ پیسٹو اور تلے ہوئے انڈے
اس ہلکے اور گوشت سے پاک کھانے میں غوطہ لگائیں جو ایک بار پھر ثابت کرتا ہے کہ اوپر تلے ہوئے انڈے کے ساتھ ہر چیز کا ذائقہ کتنا اچھا لگتا ہے۔
تصویر: لز اینڈریو/اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل10. بادام بٹر بلینڈر مفنز
دو رکھیں (اور اس کے بارے میں واقعی بہت اچھا محسوس کریں)۔
نسخہ حاصل کریں۔
متعلقہ: 5 پیلیو اسنیکس آپ کو بک مارک کرنے کی ضرورت ہے، اسٹیٹ
لات مزیدار11. شیٹ پین ناشتا فجیٹاس
آپ کو جگانے کے لیے کچھ مسالیدار۔
امامی لڑکی 12. برسلز اسپراؤٹس ہیش
مٹھی بھر اجزاء کو یکجا کریں اور جادو کے ساتھ ختم کریں۔
متعلقہ: کائنات میں 21 تیز ترین پیلیو ترکیبیں۔
مہتواکانکشی باورچی خانہ 13. گرین دیوی اسموتھی
چلتے پھرتے صبح کے لیے۔
کیا عظیم دادی نے کھایا 14. ناشتے میں سور کا گوشت ساسیج
بہت اچھا، آپ اسے خود کھا سکتے ہیں۔
فوڈی کرش 15. انڈے کیپریس ناشتے کا کپ
آپ اسے آفس کے کچن میں مکمل طور پر مائکروویو کر سکتے ہیں۔
ایمی مارس 16. ترکی اور انڈے کا ناشتا کیسرول
Ta-da: صحت مند برنچ۔
خوشگوار صحت مند کھانے 17. ایوکاڈو میں سینکا ہوا انڈا
نئے ایوکاڈو ٹوسٹ کا تعارف۔
پیلیو رننگ ماں 18. ساسیج پیزا ایگ مفنز
ہر بچے کا خواب۔
شمالی جنوبی سنہرے بالوں والی 19. انناس، بلیو بیری، چیا سیڈ اسموتھی
پانچ منٹ میں تیار۔
فوڈ فیتھ فٹنس 20. بیکن کے ساتھ پیلیو سویٹ پوٹیٹو بریک فاسٹ ہیش
اپنی صبح کو منٹوں میں تیار کریں۔
براوو برائے پیلیو 21. ہیرلوم ٹماٹر کے ساتھ فرٹاٹا
اشارہ: ہمیں رات کے کھانے میں بھی یہ پسند ہے۔
موسمی خواہشات 22. بیکن اور انڈے کے کپ
شیف کی مہارت نہیں ہے؟ کوئی مسئلہ نہیں.
مہتواکانکشی باورچی خانہ 23. ناشتہ بیکڈ میٹھا آلو
ہینگ اوور کے نئے علاج کے لیے کوٹیری ممبر مونیک وولز کا شکریہ۔
متعلقہ: 20 آسان شیٹ پین پیلیو ڈنر
پالیو کو پکائیں 24. کدو-ناریل کی اسموتھی
کدو کے مسالا لیٹ سے بہتر ہے۔
پیلیو رننگ ماں 25. میکسیکن ناشتا کیسرول
اس کے ساتھ کھانے کی تیاری کریں اور آپ ہفتے کا ناشتہ کریں۔
پیلیو لیپ 26. ایوکاڈو ساس کے ساتھ انڈے بینیڈکٹ
اپنا علاج کرو۔
پیلیو گلوٹین فری 27. Portobello EGG 'TOAST'
آپ کو روٹی بھی نہیں ملے گی۔
باورچی خانے کے انتخاب کی دکان:
کلاسک 8 انچ شیف کا چاقو
5 ابھی خریدیں
ریورس ایبل میپل کٹنگ بورڈ
ابھی خریدیں
کاسٹ آئرن راؤنڈ کوکوٹ
0 ابھی خریدیں
آٹے کی بوری کے تولیے۔
ابھی خریدیں
