35 کم کارب چکن کی ترکیبیں جو مکمل طور پر بورنگ نہیں ہیں۔

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

لہذا آپ کاربوہائیڈریٹ کو کم کر رہے ہیں - آپ کے لئے اچھا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے اپنے آپ کو سادہ چکن بریسٹ اور گوبھی چاول کے مستقبل کے لیے استعفیٰ دے دیا ہے۔ درحقیقت، چکن کی بہت سی ترکیبیں ذائقہ کے شعبے میں کمی کے بغیر کاربوہائیڈریٹ پر ہلکی ہوتی ہیں۔ کیا ہم پر یقین نہیں ہے؟ ASAP بنانے کے لیے یہاں 35 منہ کو پانی دینے والی، غیر متوقع کم کارب چکن کی ترکیبیں ہیں (بشمول کیٹو فرینڈلی آپشنز کا ایک گروپ)۔

متعلقہ: 40 کم کارب لنچ آئیڈیاز آپ (اور آپ کی کمر لائن) پسند کریں گے۔

1. برشچیٹا چکن (6 گرام کاربوہائیڈریٹ)

تمام رسیلی ٹماٹر، بالسامک سرکہ اور ہمارے قابل اعتماد گو ٹو، پرمیسن پنیر کے ساتھ، آپ کو معلوم بھی نہیں ہوگا کہ آپ اپنے لیے کچھ اچھا کھا رہے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

2. یونانی چکن کے پیالے (17 گرام کاربوہائیڈریٹ)

سادہ گوبھی کے چاول کے بارے میں گھر میں لکھنے کے لیے زیادہ نہیں ہے، لیکن جب آپ اسے tzatziki، زیتون اور زیسٹی چکن کے ساتھ اوپر کرتے ہیں تو یہ چمکتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

3. پوری 30 چکن میٹ بالز اور کوکونٹ ہرب ساس کے ساتھ گوبھی کے چاول (17 گرام کاربوہائیڈریٹ)

کیا ہم نے کبھی آپ کو اپنے پسندیدہ فوڈ گروپ میٹ بالز سے متعارف کرایا ہے؟ یہ نرم اور ذائقے سے بھرے ہوتے ہیں (لیکن روٹی کے ٹکڑوں کو کم کرتے ہیں)۔

نسخہ حاصل کریں۔

4. فیملی اسٹائل چکن سیزر سلاد (8 گرام کاربوہائیڈریٹ)

ڈریسنگ کو زیتون، ورسیسٹر شائر کی چٹنی اور دہی کے اڈے سے ذائقہ ملتا ہے، اور اگر آپ کراؤٹن کو چھوڑ دیتے ہیں، تو ڈش میں 8 گرام کاربوہائیڈریٹ فی سرونگ ہوتا ہے۔ واقعی مزیدار۔

نسخہ حاصل کریں۔

5. چکن اور سنیپ پی اسٹر فرائی (11 گرام کاربوہائیڈریٹ)

ہم دنوں تک ہلچل فرائی کے بارے میں شاعرانہ موم کر سکتے ہیں (وہ بہت تیز ہیں!)، لیکن ہم ذائقوں کو بات کرنے دیں گے۔

نسخہ حاصل کریں۔

6. بالسامک کرین بیری روسٹ چکن (9 گرام کاربوہائیڈریٹ)

اس کے لیے تیاری کے وقت کو مت چھوڑیں: یہ زیادہ تر میرینٹنگ کے لیے ہینڈ آف ہے۔ کھانا پکانے کا اصل وقت صرف 35 منٹ ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

7. مسالہ دار اسٹر فرائیڈ چکن اور کٹے ہوئے برسلز کے پیالے (19 گرام کاربوہائیڈریٹ)

برسلز کے انکرت اتنے کرکرا اور کیریملائز ہو جاتے ہیں، ہم وعدہ کرتے ہیں کہ آپ چاولوں کو بھی نہیں چھوڑیں گے۔

نسخہ حاصل کریں۔

8. کم کارب چکن زچینی اینچیلاڈا بیک (25 گرام کاربوہائیڈریٹ)

ریفریڈ بینز اور بلبل پنیر کی پرتیں کیا ہیں اور آپ کی کمر کو خراب نہیں کریں گی؟ یہ لڑکا.

نسخہ حاصل کریں۔

9. کم کارب چکن دیوان (6 گرام کاربوہائیڈریٹ)

کیا ہیک چکن دیوان ہے۔ آپ پوچھتے ہیں؟ اوہ، صرف 80 کی دہائی کا کیسرول کلاسک… صحت مند تبدیلی کے ساتھ۔

نسخہ حاصل کریں۔

10. سمر چیپوٹل چکن کوب سلاد سیلانٹرو وینیگریٹی کے ساتھ (9 جی کاربوہائیڈریٹ)

بیکن، ایوکاڈو اور چپوٹل گرلڈ چکن پر لائیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

11. کالی مرچ چکن (17 گرام کاربوہائیڈریٹ)

پسندیدہ کے اس ہلکے اپ ورژن کی بدولت آپ کے معمول کے ٹیک آؤٹ اسپاٹ کو نہیں معلوم کہ کیا آ رہا ہے۔ یہ 30 منٹ میں بھی تیار ہے، کوئی بڑی بات نہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

12. پینسیٹا اور سبز زیتون کے ساتھ چکن کی رانیں (4 جی کاربوہائیڈریٹ)

اگر آپ اس بات کا ثبوت تلاش کر رہے ہیں کہ سادہ سب سے بہتر ہے، تو ان چکن رانوں پر بکھری ہوئی کرکرا جلد کے علاوہ اور نہ دیکھیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

13. گوچوجنگ چکن اسٹر فرائی (22 گرام کاربوہائیڈریٹ)

یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا سادہ چکن بریسٹ کو بھوننا، لیکن اتنا ہی مزیدار۔

نسخہ حاصل کریں۔

14. سلو ککر چکن ٹِکا مسالہ میٹ بالز (22 گرام کاربوہائیڈریٹ)

جیسمین چاول کو گوبھی کے لیے تبدیل کریں اور آپ کاروبار میں ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

15. کیٹو پاستا لیموں کالے چکن کے ساتھ (9 گرام کاربوہائیڈریٹ)

اس پاستا ڈش کا ایک راز ہے: یہ ٹوفو شیراتکی نوڈلز کے ساتھ بنایا گیا ہے، جس میں تقریباً کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے۔ (انہیں بعض اوقات معجزاتی نوڈلز بھی کہا جاتا ہے۔ معنی خیز ہے۔)

نسخہ حاصل کریں۔

16. تندور میں سینکا ہوا چکن کوفتا لپیٹ (10 گرام کاربوہائیڈریٹ)

لیٹش کے لفافوں کو کم درجہ دیا جاتا ہے۔ وہ کرکرا، ٹھنڈا، تازگی اور بھاری مسالے والے چکن کوفتے کے لیے مثالی گاڑی ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

17. یونانی دہی چکن سلاد بھرے کالی مرچ (16 گرام کاربوہائیڈریٹ)

کیا ہمارے تمام کھانے کالی مرچ کی پیاری کشتیوں میں پیش کیے جا سکتے ہیں؟

نسخہ حاصل کریں۔

18. مسالہ دار لیموں ادرک چکن سوپ (12 گرام کاربوہائیڈریٹ)

ناممکن طور پر سادہ اور آرام دہ ہونے کے علاوہ، یہ سوپ لامتناہی موافقت پذیر ہے۔ سبزیاں بدل دیں، ہلدی ڈالیں، پاگل ہو جائیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

19. ایوکاڈو چکن سلاد (14 گرام کاربوہائیڈریٹ)

اگرچہ ابھی بھی ایک *چھوٹا* مایو ہے (معذرت، نفرت کرنے والے)، ایوکاڈو درحقیقت اس لنچ ٹائم کلاسک میں زیادہ تر زوال کا سبب بنتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: یہ 17 کم کارب پاستا کی ترکیبیں آپ کی غذا پر ہیں۔

20. شیٹ پین چکن شوارما لیموں تاہینی بوندا باندی (11 گرام کاربوہائیڈریٹ)

کہنے میں مزہ، کھانے میں مزہ، پیلیو دوستانہ اور گلوٹین-، ڈیری- اور اناج سے پاک۔ حوزہ!

نسخہ حاصل کریں۔

21. ہنی مسٹرڈ شیٹ پین چکن برسلز اسپراؤٹس کے ساتھ (23 گرام کاربوہائیڈریٹ)

ہماری مثالی ڈنر چیک لسٹ پر؟ تیز، آسان اور کم سے کم صفائی۔ یہ تمام خانوں کو ٹک کرتا ہے اور پھر کچھ۔

نسخہ حاصل کریں۔

22. ون پین کریمی چکن فریسی سیج کے ساتھ (8 گرام کاربوہائیڈریٹ)

ہم جانتے ہیں کہ اس پر یقین کرنا مشکل ہے، لیکن اس فیصلہ کن کریمی نمبر میں کوئی بھاری کریم نہیں ہے۔ یہ سب چٹنی میں انڈے کی زردی اور لیموں کے بشکریہ ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

23. کنگ پاو چکن (17 گرام کاربوہائیڈریٹ)

رسیلی، میٹھا، نمکین، مسالہ دار، کھٹا اور یہ سب ایک پین میں اکٹھا ہوتا ہے۔ کیا ہم اسے ہر رات کھا سکتے ہیں؟

نسخہ حاصل کریں۔

24. یونانی چکن کباب (10 گرام کاربوہائیڈریٹ)

اضافی کاربوہائیڈریٹس شامل کیے بغیر چکن کو گرل کرنا ٹن ذائقہ فراہم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ آپ کے لیے خوش قسمتی، یہ پوری ڈش شعلے پر بھنی ہوئی ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

25. انسٹنٹ پاٹ بالسامک چکن (19 گرام کاربوہائیڈریٹ)

آج رات کا کھانا ایک بٹن دبانے سے آپ کے لیے لایا جاتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

26. شیٹ پین چکن پکاٹا (5 گرام کاربوہائیڈریٹ)

ہم کبھی نہیں جانتے تھے کہ اتنی سادہ ڈش اتنی خوبصورت لگ سکتی ہے (یا ذائقہ اتنا اچھا)۔

نسخہ حاصل کریں۔

27. فرانسیسی پیاز چکن (9 گرام کاربوہائیڈریٹ)

سوپ کے بارے میں ہماری تمام پسندیدہ چیزیں — کیریملائزڈ پیاز، گوئی پنیر اور ذائقہ دار نیکی — چکن کے ذہین اضافے کے ساتھ۔ یم

نسخہ حاصل کریں۔

28. شیٹ پین چکن ٹنگا باؤلز (16 گرام کاربوہائیڈریٹ)

دوپہر کے کھانے کے وقت کم کارب کھانے کے منصوبے کو رکاوٹ نہ بننے دیں۔ یہ ڈش ایک بیکنگ شیٹ پر 15 منٹ لیتی ہے، چار دن کے لیے کافی بناتی ہے اور فریج میں ایک خواب کی طرح اسٹور کرتی ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

29. شہد سرسوں کے ڈپ کے ساتھ بیکڈ پیلیو چکن ٹینڈرز (9 گرام کاربوہائیڈریٹ)

یہ غذا کے موافق ہیں؟ ہمیں چوٹکی لگائیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

30. چکن کیپریس پیسٹو زچینی نوڈلز کے ساتھ (25 گرام کاربوہائیڈریٹ)

لفظ شامل کریں۔ کیپریس تقریبا کسی بھی چیز پر اور آپ کو رات کے کھانے کے وقت کی کامیابی کی ضمانت دی جاتی ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

31. شہد چونے کا چکن اور ورق میں سبزیاں (24 گرام کاربوہائیڈریٹ)

سب کچھ ایک آسان چھوٹے پیکٹ میں پکایا جاتا ہے، لہذا آپ کہہ سکتے ہیں، دیکھو، ما، کوئی صفائی نہیں!

نسخہ حاصل کریں۔

32. ٹماٹر کے ساتھ بھنی ہوئی ڈرم اسٹکس (7 گرام کاربوہائیڈریٹ)

سادہ روسٹ چکن؟ اسنوز کریں۔ ہمیں تندور میں چیری ٹماٹر کے پھٹنے اور اپنی چٹنی بنانے کا طریقہ پسند ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

33. پرمیسن رینچ چکن ران (10 گرام کاربوہائیڈریٹ)

شروع سے ختم ہونے میں ایک گھنٹہ سے بھی کم وقت لگتا ہے، جس سے آپ کو سائیڈ پر ہلکے اور پیچیدہ کولسلا کو تیز کرنے کے لیے کافی وقت ملتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

34. Cheater's White Wine Coq au Vin (10g carbs)

اس کا ذائقہ اتنا شرارتی ہے کہ آپ کو یقین نہیں آئے گا کہ اس میں صرف دس گرام کاربوہائیڈریٹ فی سرونگ ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

35. کم کارب زچینی اینچیلاڈاس (26 گرام کاربوہائیڈریٹ)

آپ کو پلٹائیں، ٹارٹیلس۔

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: 20 ڈچ اوون چکن کی ترکیبیں جو بہت زیادہ خود بناتی ہیں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں