بہت سارے لوگ یونانی دہی کو اس کے منہ کی تیزابیت کی وجہ سے پسند کرتے ہیں۔ لیکن بہت کچھ (شاید آپ؟) اسی وجہ سے اس سے مکمل پرہیز کریں۔ اگرچہ تھوڑی سی میٹھی چیز سے تنگی کو متوازن کرنا آسان ہے۔ پروٹین سے بھرے اور کیلشیم سے بھرپور اس ناشتے کے اسٹیپل کے فوائد حاصل کرنے کے لیے ان پانچ آئیڈیاز میں سے کسی کو بھی آزمائیں۔ اور حقیقت میں اس عمل سے لطف اندوز ہوں۔
1. میپل کا شربت + گرینولا
اس قدرتی میٹھے کو حال ہی میں ایک کے طور پر بلایا گیا تھا۔ سپر فوڈ . سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں (اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں بھی مدد کر سکتے ہیں)۔ دہی پر تھوڑی سی بوندا باندی کریں اور گری دار میوے یا گرینولا کے ساتھ دلکش ناشتہ کریں۔
2. ناریل کے فلیکس + پھل
اپنے دہی میں تازہ کٹے ہوئے آم یا انناس کو شامل کریں اور پھر ایک مٹھی بھر ناریل کے فلیکس کے ساتھ اسٹرپیکل دوپہر کے کھانے کے لیے چھڑکیں۔ یہ یقینی طور پر اس چاکلیٹ چپ کوکی کو ہرا دیتا ہے جس تک آپ پہنچنے والے تھے۔
3. انار
انار کے بیج قدرتی مٹھاس کی صحیح مقدار میں اضافہ کرتے ہیں اور یہ یونانی دہی کے تانگ کے لیے بہترین تکمیل ہیں۔ اس کے علاوہ، ہمیں یہ پسند ہے کہ جب آپ ان پر ٹوٹ پڑتے ہیں تو وہ آپ کے منہ میں کیسے پھٹ جاتے ہیں۔
4. مونگ پھلی کا مکھن + شہد
میٹھے نمکین ناشتے کے کامبو کے لیے اپنے دہی میں 1 کھانے کا چمچ مونگ پھلی کا مکھن اور 1 چائے کا چمچ شہد ملا دیں۔
5. بلیک اسٹریپ مولاسیس
عام طور پر بیکنگ میں استعمال کیا جاتا ہے، بلیکسٹریپ گڑ آئرن، کیلشیم اور میگنیشیم سے مالا مال ہے اور اس میں اعتدال پسند گلیسیمک انڈیکس ہے (یعنی آپ کو زیادہ بہتر شکر کے ساتھ خون میں شوگر کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کا تجربہ نہیں ہوگا)۔ اس کا ذائقہ مضبوط ہے، اگرچہ، اس لیے تھوڑی سی بوندا باندی بہت آگے جاتی ہے۔
