Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کسی بھی انسان کے ل his ، اس کے بیسپس پمپ کرتے وقت اس کی فٹنس کی سطح کی ایک بہت بڑی بات کرتے ہیں۔ سکرینی اسلحہ ایک یقینی موڑ ہے ، جس میں ہر کوئی ، کم از کم خواتین ، اس پر راضی ہوجائیں گی۔ کون نہیں چاہتا ہے کہ ویسے بھی بلٹ ، پھاڑ اور پمپ کیا جائے؟ واقعی ایک بہت ہی دلچسپ امکان کی مانند آوازیں ، خاص طور پر اگر آس پاس کی خواتین کو اپنے پاؤں سے بہایا جائے۔ اس مضمون میں سب سے بنیادی سوالات کے جوابات دیئے گئے ہیں- 'بگ بیسپس کیسے بنائے جائیں' ، 'پمپ باائسپس کیسے حاصل کیے جائیں' اور 'پھٹے ہوئے بائسپس کیسے حاصل کیے جائیں'۔
انسانوں کو کھوئے جانے کے طریقے
کیا آپ جانتے ہیں کہ صرف دو ہفتوں میں بڑے بائسپس کی تعمیر ممکن ہے؟ دلچسپ لگتا ہے ، ہے نا؟ ٹھیک ہے تو ، اب تک پڑھیں یہ کیا جاسکتا ہے ..
اوپری باڈی کے ل Circ سرکٹ ٹریننگ
اگر آپ بڑے بائسپس تیار کرنا چاہتے ہیں تو یہ ہفتے میں کم از کم 2 دن کرنا ہوگا۔ سرکٹ کی تربیت میں بنیادی طور پر سینے ، کمر اور کندھوں پر کام کرنا شامل ہوتا ہے۔ اوپری جسم کے ان تینوں شعبوں پر مشتمل تمام مشقوں کے ل your ، آپ کے بازو کھیل میں آتے ہیں۔ اگر آپ بھی کچھ بڑے پیمانے پر کھونے کے خواہاں ہیں تو ، سرکٹ ٹریننگ کے بعد کارڈیو کا تھوڑا سا حصہ اپنے بازوؤں کو پمپ کرنے کے علاوہ دوسرے علاقوں میں پٹھوں کو بڑھانے میں بھی مددگار ہوگا۔
ایک دن خاص طور پر اسلحہ کے ل.
ہفتے میں ایک دن صرف اپنے بازوؤں کے ل Re محفوظ رکھیں۔ یہ اہم ہے کہ سرکٹ ٹریننگ کے ذریعہ اس دن سے پہلے یا کامیاب نہیں ہوا ہے۔ اگر آپ کے بازوؤں کا ورزش فوری طور پر جاری ہے یا سرکٹ کی تربیت سے پہلے ہے تو ، چربی جلانے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے جلنے کے بھی امکانات ہیں۔ لہذا ، پمپڈ بائسپس حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اس اہم نکتے کو یاد رکھیں۔
آپ کے لئے بہترین کام کرنے والی مشقوں کا پتہ لگائیں
ہر ایک کا جسم مختلف طرح سے جواب دیتا ہے ، کیونکہ ہر فرد کے پاس پٹھوں میں مختلف فائبر مرکب ہوتے ہیں اور مختلف پٹھوں کی لمبائی ہوتی ہے۔ ایسی مشقوں کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے بہترین ثابت ہوں۔ مزید جاننے کے لئے کسی ٹرینر سے رجوع کریں۔ اس غلط فہمی کا شکار نہ ہو کہ صرف بازو ورزش ہی بڑے بائسپس میں حصہ ڈالتی ہے۔
تربیت کی پیش کش ، دوسرے ورزش کے ساتھ کام کرنا
ہر تیسرے دن اپنے بازوؤں پر توجہ دیں۔ آپ دوسرے مشقوں کے ساتھ ساتھ بازو مشقیں بھی کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، دیگر مشقوں کو جاری رکھیں جو آپ کے دن سینے ، ٹانگوں ، کمر اور کندھوں پر کام کرتے ہیں جب آپ سرکٹ ٹریننگ اور اسلحہ کی ورزش نہیں کرتے ہیں۔
ان غیر ضروری کیلوری کو ختم کرنے کے ل Card کارڈیو
ایک اہم بات یہ ہے کہ آپ کو نوٹ کرنا چاہئے اگر آپ پمپ باائسپس حاصل کرنا چاہتے ہیں- اگر آپ پہلے سے نہیں ہیں تو دبلی پتلی بننے پر توجہ دیں۔ کارڈیو خود کو دیکھنے کے لan دبلے پتلے کو خود بخود آپ کے بائیسپس پمپ اور بڑے لگنے میں مدد کرتا ہے۔ جن دنوں آپ سرکٹ ٹریننگ کے لئے وقف کرتے ہیں ، ان دنوں کارڈیو پر بھی توجہ دیں۔ ایبس کے ساتھ ہفتے میں 3 دن کارڈیو کرنا مثبت نتائج کو بڑھا سکتا ہے۔
آہستہ آہستہ بھاری وزن کا استعمال کریں
بڑے بائیسپس بنانے کے لئے ایک اہم اشارہ یہ ہے کہ بھاری وزن اٹھانا ہے ، اور وہ بھی آہستہ آہستہ۔ نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے مختلف تغیرات کریں۔
