کیلے کی چائے کے 7 متاثر کن صحت سے متعلق فوائد آپ کو معلوم ہونا چاہئے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ غذائیت oi-Neha Ghosh بذریعہ نیہا گھوش 9 جنوری ، 2020 کو

کیلے ان پھلوں میں سے ایک ہے جو اس کے غذائیت سے متعلق فوائد کے ل. بڑے پیمانے پر کھائے جاتے ہیں ، لیکن یہ ایک ہی وقت میں اس میں اعلی چینی اور کیلوری کے مواد کی بھی کھینچتی ہے۔ اس پھل کا بہت سے طریقوں سے تجربہ کیا جارہا ہے ان میں سے ایک کیلے کی چائے ہے۔ ہاں ، کیلے کی چائے ایک نئی صحت پسندی ہے جو اپنے معمولی ذائقہ اور اس کے دلچسپ دلچسپ فوائد کے لئے پوری دنیا میں دل جیت رہی ہے۔

تو ، کیلے کی چائے بالکل کیا ہے؟ یہ گرم پانی میں پورے کیلے کا ابلتا ہے۔ کیلے کو نکالا جاتا ہے اور دارچینی یا شہد کا ایک پانی نکال کر پانی میں شامل کرلیا جاتا ہے اور اس سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

چائے کو چھلکے کے ساتھ یا بغیر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر اسے چھلکے سے بنایا گیا ہے تو اسے کیلے کے چھلکے کی چائے کہتے ہیں۔ کیلے سے متاثرہ چائے میں پوٹاشیم ، میگنیشیم ، مینگنیج ، تانبا ، اور وٹامن بی 6 جیسے غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں۔

1. دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے

کیلے کی چائے میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے ضروری معدنیات سے مالا مال ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اسٹروک اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ثابت ہوئی ہے۔ [1] .

برطانوی جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، کیلے کی چائے میں موجود کیٹچین نامی ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ [دو] .

2. ذیابیطس کا انتظام کرتا ہے

کیلے کی چائے میں چینی کی مقدار کم ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ ذیابیطس کے شکار افراد کے لئے ایک مثالی مشروب بن جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب پکنے کے دوران کیلے کو پانی میں چھوڑ دیا جاتا ہے تو ، صرف چینی کی تھوڑی مقدار موجود ہوتی ہے ، جو آپ کی شوگر کی مقدار کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ بناتا ہے۔ [3] .

بہتر نیند میں مدد

کیلے میگنیشیم اور پوٹاشیم کا ایک عمدہ ذریعہ ہے جو ایک علوم کے مطابق پٹھوں میں آرام دہ خصوصیات کی وجہ سے نیند کو بہتر بنانے کے لئے ثابت ہوا ہے۔ [4] . کیلے میں امائنو ایسڈ ایل ٹریپٹوفن بھی ہوتا ہے جو نیند میں مبتلا ہارمونز سیرٹونن اور میلٹنن تیار کرتا ہے [5] .

4. موڈ کو بہتر بناتا ہے

کیلے میں ڈوپامین اور ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جسے ایل ٹریپٹوفن کہا جاتا ہے جو سیرٹونن تیار کرتا ہے ، یہ دونوں دماغ کے مناسب کام کے لئے ذمہ دار ہیں اور افسردگی اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے [6] . کیلے کی چائے کو باقاعدگی سے پینا آپ کے موڈ کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

وزن کم کرنے میں مدد

کیلے میں چائے میں کیلوری کی مقدار کم ہونے کی وجہ سے کیلے کی چائے وزن میں کمی میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ اس کو اپنی غذا کے ایک حصے کے طور پر شامل کرنے سے بھوک دور ہوگی ، آپ کی میٹابولزم کی بحالی ہوگی اور طویل عرصے تک آپ کو اطمینان محسوس ہوگا۔

6. پھولنے سے روکتا ہے

کیلے کی چائے پوٹاشیم سے مالا مال ہے ، یہ ایک اہم معدنیات ہے جو بلڈ پریشر ، سیال کے توازن اور پٹھوں کے سنکچن کو منظم کرنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ یہ جسم میں سوڈیم کی سطح کو باقاعدگی سے پھولنے سے روکتا ہے اور اس طرح نمک کی حوصلہ افزائی کے بہاؤ کو کم کرتا ہے۔

7. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

کیلے کے چھلکے میں اینٹی مائکروبیل اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہے اور متعدد جیو آکٹو مرکبات جیسے پولیفینولس اور کیروٹینائڈز ہوتے ہیں ، جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ آزاد ریڈیکلز جلد کی سوزش ، عمر بڑھنے اور جلد سے متعلق عام مسائل کا سبب بنتے ہیں۔