Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
غذائیت سے بھرے برازیل کا ایک پھل ، اکی بیری ، حالیہ برسوں میں مقبولیت حاصل کررہا ہے۔ یہ وزن کم کرنے کو فروغ دینے تک البیڈو میں اضافے سے لے کر صحت مندانہ فوائد کے لئے مشہور ہے
اکی بیری 1 انچ پھل ہیں جو وسطی اور جنوبی امریکہ کے بارش کے جنگلات میں اچائی کھجور کے درختوں پر اگتے ہیں۔ ان بیر میں جامنی رنگ کی جلد اور پیلے رنگ کا گوشت ہوتا ہے اور اس کا ایک بڑا بیج ہوتا ہے۔
ان بیر کو خوردنی بنانے کے ل they ، وہ سخت بیرونی جلد کو نرم کرنے کے ل so بھیگے جاتے ہیں اور پیسٹ بنانے کے لئے میشڈ ہوتے ہیں۔
تازہ اکائی بیر کو مختصر شیلف زندگی حاصل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور جہاں سے وہ اگتے ہیں ان کے علاوہ وہ باہر دستیاب نہیں ہوتے ہیں۔ یہ سپلیمنٹس ، خشک پاؤڈر ، اور منجمد فروٹ پیوری کے طور پر برآمد کیا جاتا ہے۔
Acai بیر کی غذائیت کی قیمت
اکائی بیر میں وٹامن اے اور وٹامن سی جیسے معدنیات اور تانبے ، مینگنیج ، کیلشیم ، اور آئرن جیسے معدنیات ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اس میں پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، فائبر اور صفر کولیسٹرول بھی ہوتا ہے۔
اکی بیری کے صحت بخش فوائد
اچائی بیر کے صحت سے متعلق فوائد وزن کم کرنے سے لے کر عمل انہضام تک اور دل کی بیماری اور ذیابیطس سے بچنے کے لئے ہیں۔ انہیں یہاں چیک کریں۔
1. اینٹی آکسیڈینٹس میں بہت زیادہ
2. وزن میں کمی کو بڑھا دیتا ہے
3. علمی فنکشن کو بڑھاتا ہے
4. انسداد کینسر کی خصوصیات پر مشتمل ہے
5. دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے
6. توانائی کی سطح میں اضافہ
7. بالوں کی نمو میں مدد کرتا ہے
1. اینٹی آکسیڈینٹس میں بہت زیادہ
جسم میں آزاد ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات کو بے اثر کرنے کے لئے اینٹی آکسیڈینٹس ضروری ہیں۔ آزاد ریڈیکلز جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور دل کی بیماری ، کینسر اور ذیابیطس جیسی متعدد بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اکی بیر میں ناقابل یقین حد تک زیادہ مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو جسم پر حملہ کرنے سے روک سکتے ہیں۔ نیز ، یہ اینٹی آکسیڈینٹ نقصان دہ حیاتیات کی افزائش کو روکتے ہیں اور جسم کو سم ربائی میں مدد کرتے ہیں۔
2. وزن میں کمی کو بڑھا دیتا ہے
آج مارکیٹ میں بہت ساری بیری سپلیمنٹس پائی جاتی ہیں جن کا دعوی کیا جاتا ہے کہ وہ وزن کم کرنے میں فائدہ مند ہے۔ اگرچہ ، اکائی بیر غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں ، وہ وزن میں کمی کو بڑھانے کے لئے کافی نہیں ہیں۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اکی بیر میں موجود فیٹی ایسڈ اور فائبر کی موجودگی آپ کے تحول کو بحال کرتی ہے ، خواہش کو کم کرتی ہے اور اس طرح چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے۔
صحت مند غذا کے ساتھ ساتھ اکائی بیر ہونے سے وزن کم ہونے کے امکانات دوگنا ہوسکتے ہیں۔
3. علمی فنکشن کو بڑھاتا ہے
اینٹی آکسیڈینٹس اور اینٹی سوزش والی پولیفینولک مرکبات سے بھرپور کھانے کی اشیاء پارکنسنز کی بیماری اور الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں۔
اکی بیر میں اینٹی آکسیڈینٹ اینتھوکیانین کثرت میں ہوتا ہے اس سے آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کم ہوسکتی ہے ، اس طرح دماغ کی صحت کو فروغ ملتا ہے۔ انتھکائینز آپ کی یادداشت کو بہتر بناتے ہیں اور نیوروئنفلامیشن کو روکتے ہیں اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں۔
4. انسداد کینسر کی خصوصیات میں ہے
اینٹی آکسیڈینٹ انتھوکیانن کو اینٹی کارسینوجینک سرگرمیاں بھی جانا جاتا ہے جو کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ اور کینسر خلیوں کے حملے کو روکتی ہیں۔ روزانہ اکائی بیر کا استعمال آپ کو متعدد قسم کے کینسر ، خاص طور پر بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
5. دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے
اچائی بیر کے مستقل استعمال سے جوان اور درمیانی عمر کی خواتین میں دل کا دورہ پڑنے کے خدشات کو 32 فیصد کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ ریشہ اور دل سے صحت مند چربی کی وجہ سے ہے جو ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔ اس سے قلبی امراض کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔
6. توانائی کی سطح میں اضافہ
اکی بیر میں پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں جو آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ کریں گے۔ نیز ، حیرت کی بات یہ ہے کہ اس بیری کو 'ایمیزون بارش کے ذریعہ ویاگرا' کہا جاتا ہے کیونکہ اس سے سیکس ڈرائیو میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کی وجہ سے اس کی عمر رسیدہ بڑھ جاتی ہے۔
7. بالوں کی نمو میں مدد کرتا ہے
اکی بیر میں پروٹین ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ اور وٹامنز کی ایک وسیع رینج ، A ، B کمپلیکس ، ای اور سی سے مالا مال ہیں۔ یہ تمام غذائی اجزاء بالوں کی نشوونما کے ل required ضروری ہیں۔
اکائی بیر کے مضر اثرات کیا ہیں؟
اکائی بیر کی طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کیموتھریپی دوائیوں کی کارروائی میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اچائی بیر کو کم وزن والے لوگوں کو استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ ان کی بھوک کو دبا سکتا ہے۔ خراب معیار کے acai بیری سپلیمنٹس کا استعمال دل کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ تیز آبی بیر کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے اسہال ، سر درد ، بینائی میں کمی اور آنتوں کی نالی میں جلن ہوسکتا ہے۔
اپنی غذا میں اکی بیری کا استعمال کیسے کریں؟
آپ کی غذا میں اکائی بیری کو شامل کرنے کے لئے یہ مندرجہ ذیل طریقے ہیں:
- اپنے ناشتے کے کھانے میں اچائی بیر شامل کریں۔ مثال کے طور پر ، دلیا کے پیالے میں یا پینکیکس پر ٹاپنگ کے طور پر۔
- اکی جوس کو چٹنی ، مارینیڈ اور سلاد ڈریسنگ کی شکل میں کھانا پکانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔
- آپ اچائی کا گودا دہی کے ایک کٹوری میں ڈال کر ناشتے کے طور پر حاصل کرسکتے ہیں یا آپ اسے دودھ کے ساتھ ملا سکتے ہیں تاکہ آپ کو صحت مند ہموار بنایا جاسکے۔
اکائی بیر کو کیسے ذخیرہ کریں
بیر کو ان کی فطری شکل میں کھا جانا بہتر ہے کہ کوئی بھی اسے ریفریجریٹ کر کے 1 ہفتہ کے اندر کھائے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
جسم میں پییچ بیلنس کی بحالی کا طریقہ
