Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- کوووڈ ۔19 کے لئے پٹھان ٹیسٹ کے عملے کے ممبروں کے بعد شاہ رخ خان خود کو الگ کررہے ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
چربی جلانے والے کھانے ، کیا ہم ان سب کو آزمانا نہیں چاہتے ہیں؟ رانوں میں جو اضافی کلو ضائع کرنے کے لئے مر رہے ہیں ان کے ل For ، یہاں آپ کو روزانہ 7 پروٹین کھانے کی ضرورت ہے۔
لسٹ میں شامل یہ کھانے کی اشیاء انتہائی غذائیت مند اور صحت بخش ہیں۔ ان میں کیلوری کم ہے اور مطلوبہ وٹامن زیادہ ہیں جو آپ کے جسم کو مطلوبہ توانائی فراہم کریں گے۔
چکن ، مچھلی اور ترکی جیسے دبلے گوشت میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں کم کیلوری ہوتی ہے ، اسی وجہ سے ماہرین کا کہنا ہے کہ انہیں آپ کے تین کھانے میں اضافہ کرنا چاہئے۔
چربی جلانے کے ل You آپ اپنی غذا میں فائبر فوڈز کو بھی شامل کرسکتے ہیں ، اسی وقت ، وہ آپ کے عمل انہضام میں بہتری لائیں گے اور پیٹ کی بیماریوں کو بھی روک سکتے ہیں۔ دودھ ، توفو اور پنیر جیسے کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات بھی صحت مند ہیں۔ وہ جسم کو کیلشیم کی اچھی مقدار مہیا کرتے ہیں۔
وہ آپ کو توانائی بخش اور فٹ ہونے کی بھی اجازت دیتے ہیں جو جسم کے لئے بہت ضروری ہے۔ دوسری طرف،. اگر آپ جم میں ورزش کرنے کا سوچ رہے ہیں تو ، ان 7 کھانے کو اپنی غذا میں شامل کرنا مثالی طور پر بہترین ہے۔
لہذا ، ان پروٹین فوڈز کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں جو ایک مہینے میں ران کی چربی کو جلانے میں مددگار ثابت ہوں گی ، یہ آپ کو حیران کردے گی:
دبلی پتیاں
اپنی خوراک میں مرغی کا اضافہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ سبزیوں کا ترکاریاں کے پیالے میں شامل کئے بغیر جلد کے بغیر چکن کا پیش کرنے سے ، پیٹ بھر جاتا ہے اور خوش رہتا ہے۔ چربی کو جلانے میں آسانی کے ل strength طاقت حاصل کرنے کے ل You آپ چکن کا سٹو اور سبزیاں بھی رکھ سکتے ہیں۔
سمندری غذا
مچھلی ایک بار پھر صحت کے لئے اچھی ہے۔ پروٹین کے لحاظ سے سالمن سرفہرست ہے۔ سلمان میں اومیگا 3 چربی بھی ہوتی ہے جو آپ کے جسم کو مطلوبہ توانائی فراہم کرتی ہے۔
پھلیاں
یہ سبز سبزیاں چربی جلانے والے بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔ اگرچہ بیم میں زیادہ مقدار میں پروٹین ہوتا ہے ، ان میں کیلوری بھی کم مقدار میں ہوتی ہے اسی وجہ سے ماہرین وزن میں کمی کے بہتر ہونے میں مدد کے ل every ہر کھانے میں پھلیاں شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
میں ہوں
سویا کیلشیم اور پروٹین سے مالا مال ہے۔ سویا دودھ ، سویا پھلیاں اور سویا ٹکڑے صحت مند ہیں۔ تاہم مردوں کو سویا کی زیادہ سے زیادہ مصنوعات کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ بانجھ پن کا سبب بنتے ہیں۔
کم چکنائی والی دودھ
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو دودھ کو آپ کی غذا کا حصہ بننا ہوگا۔ کھانے ، جیسے پنیر ، ٹوفو ، سلم پنیر اور کم چربی والا دودھ روزانہ ضروری ہوتا ہے۔ آپ روزانہ استعمال کرتے ہوئے ڈیری مصنوعات کی مقدار میں توازن رکھیں تاکہ آپ ان سب سے لطف اٹھائیں۔
انڈے
جب پروٹین کھانے کی بات کی جائے تو ، انڈے کی سفیدی سب سے زیادہ ہے۔ اگر آپ توانائی حاصل کرنا چاہتے ہیں اور چربی کو اپنی رانوں پر جلا دو تو ہر روز دو سے تین انڈے کی سفیدی کھائیں۔
گری دار میوے اور بیج
ہم سب جانتے ہیں کہ گری دار میوے اور بیج بہت صحتمند ہیں۔ بادام جیسے گری دار میوے کو آپ کے ناشتہ کی غذا میں اضافہ کرنا چاہئے۔ تربوز اور کستوری کے تربوز جیسے پھلوں کے بیج آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ ساتھ پروٹین مہیا کرتے ہیں تاکہ چربی کو آسانی سے جلانے میں مدد ملے۔
