7 نشانیاں جو آپ کے جسم کو زیادہ گرم کررہی ہیں اور اس کا نظم کرنے کے طریقے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Amitha K By امرتھا کے۔ 28 اکتوبر ، 2019 کو

دھوپ میں بہت تھکا ہوا محسوس ہو رہا ہے؟ صبح یا دوپہر کے وقت باہر جانے کے منصوبے آپ کو مشکوک بنا دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، ایسا محسوس کرنا معمول ہے کیونکہ ہم میں سے بیشتر جسمانی درجہ حرارت کا درجہ حرارت 37 ° C پر رکھتے ہیں ، جس سے تجاوز کرنے سے آپ کا جسم زیادہ گرم ہوجاتا ہے۔

صحتمند جسمیں جسمانی درجہ حرارت کو خود سے منظم کرسکتی ہیں اور گرمی کی بیماری سے ہونے والی بیماری جیسے واقعات کو روک سکتی ہیں گرمی عدم برداشت . جب آپ کے جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے تو آپ کا جسم بیرونی اور اندرونی درجہ حرارت دونوں پر ردعمل ظاہر کرتا ہے جب بیرونی اور اندرونی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے ^[1] .

شدید جسمانی سرگرمی یا گرم دن کے بعد ، جسمانی درجہ حرارت معمول سے زیادہ ہونا ایک عام بات ہے۔ تاہم ، جب جسم کا درجہ حرارت 38ºC یا اس سے زیادہ سے زیادہ ہوجاتا ہے ، تو اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کا جسم زیادہ گرم ہو رہا ہے۔

گرم بیرونی درجہ حرارت ، شدید جسمانی سرگرمی ، بیماریاں جو بخار کا سبب بنتی ہیں ، اور کچھ دوائیاں جسم کے اعلی درجہ حرارت کا سبب بن سکتی ہیں ^[دو] . جب آپ کا جسم زیادہ گرم ہوجاتا ہے تو ، اس کا نتیجہ آپ کو بیہوش ہوجاتا ہے یا کچھ شدید صورتیں ، طبی امداد کی ضرورت ہوگی۔

ضرورت سے زیادہ گرمی آپ کے جسم کے ل dangerous خطرناک ہے کیونکہ یہ سورج کی وجہ سے پیدا ہونے والی دیگر پریشانیوں کا پیش خیمہ ہے ، جیسے پانی کی کمی جو آپ کے دل کی صحت کو متاثر کرسکتی ہے ، آپ کے نازک بافتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے ، دماغ میں اور جسم کے اعصاب کے خلیوں کو متاثر کرتی ہے - جس سے الجھن پیدا ہوسکتی ہے۔ ، میموری کی خرابی ، اور حتی کہ ہوش کھو جانا ^[3] ^[4] .

لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ جسم سے زیادہ گرمی کی علامات اور علامات کا پتہ لگاسکیں ، کیوں کہ اس سے سنگین نتائج سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جسم کو گرم کرنے والی علامات یہ ہیں کہ آپ کو تلاش کرنا چاہئے ^[5] ^[6] .

1. جلد گلنا

مطالعات کے مطابق ، جسم کو زیادہ گرم کرنے کی ابتدائی علامات میں سے ایک میں جلد اور گوزپسس میں تناؤ کی حس شامل ہوتی ہے۔ اگر آپ دھوپ میں یا سخت جسمانی سرگرمیاں کرتے وقت ان علامات میں سے کسی کو محسوس کررہے ہیں تو ، علامات میں اضافے سے پہلے گھر کے اندر جا head۔

2. سر درد

گرمی کی تھکن اور گرمی کے مار کی ایک عام علامت ، آپ کے جسم کی زیادہ گرمی کی وجہ سے ہونے والا سر درد سست سے دھڑکن تک ہوسکتا ہے اور اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کے جسم کو فوری طور پر ٹھنڈا ہونے کی اشد ضرورت ہے۔

3. متلی

جسمانی تکلیف کی ایک اور عام علامت ، متلی سب سے عام علامات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ گرمی کے تھکن کا سامنا کر رہے ہیں۔ اگر متلی کے ساتھ الٹی بھی ہو تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

4. تھکاوٹ اور کمزوری

جب آپ کا جسم زیادہ گرم ہونا شروع کردے گا تو ، آپ کی توانائی کی سطح انتہائی کم ہوجائے گی جس کی وجہ سے آپ تھکاوٹ کا شکار ہوجائیں گے اور آپ کا جسم کمزور ہوگا۔ ^[7] . یہ الجھن ، اشتعال انگیزی اور اضطراب کے جذبات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

5. دل کی شرح میں تبدیلی

آپ کے جسم کو گرم کرنے کا سب سے زیادہ شدید اور عام اشارہ آپ کے دل کی شرح میں تبدیلی ہے۔ یہ یا تو سست ہوسکتی ہے یا تیزی سے تیز ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کی دل کی دھڑکن سست ہوگئی ہے تو - آپ کے جسم کو گرمی کی تھکن کی وجہ سے زیادہ گرمی آرہی ہے اور دوسرا گرمی کی مار کا اشارہ ہے ^[8] .

6. پسینہ آ رہا ہے یا بڑھتا ہوا پسینہ نہیں

بہت زیادہ پسینہ آنا آپ کی صحت کے لئے کبھی اچھا نہیں ہے۔ جب آپ کے جسم کو بڑے پیمانے پر پسینہ آنا شروع ہوجاتا ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ یہ سایہ میں چلے جائیں یا اپنے گھروں میں داخل ہوں۔ تاہم ، پسینے کی شدید شکل یہ ہے کہ جب آپ بالکل پسینہ نہیں کرتے ہیں! ہاں ، اسے اینہائڈروسس کہا جاتا ہے اور یہ جسم کو خود سے ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت کو مؤثر طریقے سے ختم کردیتا ہے ، پسینہ پیدا نہیں کرتا ہے۔ ^[9] . اس معاملے میں طبی امداد کی ضرورت ہے۔

7. چکر آنا

جسم سے زیادہ گرمی ، چکر آنے کی ایک عام علامت کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ چکر آنا گرمی کی تھکن کی علامت ہے ، جو علاج نہ ہونے کی صورت میں ہیٹ اسٹروک میں بڑھ سکتا ہے۔

جسمانی گرمی کا انتظام کرنے کے طریقے

ٹھنڈا مائع پیو
ٹھنڈی ہوا کے ساتھ کہیں جائیں ^[10]
ٹھنڈے پانی میں آجائیں
جسم پر کلیدی نکات (جیسے کلائی ، گردن ، سینے اور ہیکل) پر سردی لگائیں۔
ہلکے ، زیادہ سانس لینے والے لباس پہنیں
گرمی کو کنٹرول کرنے والے سپلیمنٹس لیں (اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں)
اپنی ٹانگوں کو بلند کرو
ہوا کی گردش میں اضافہ (جیسے پنکھے کے سامنے بیٹھ کر)

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]پِلچ ، ڈبلیو ، سیزگولا ، زیڈ ، ٹائکا ، اے کے ، پالکا ، ٹی ، ٹائکا ، اے ، سیسن ، ٹی ، ... اور ٹیلی گیل ، اے (2014)۔ غیر فعال جسمانی گرمی کے بعد اور کھلاڑیوں اور غیر تربیت یافتہ مردوں میں بلند و غریب درجہ حرارت میں ورزش کے بعد پرو آکسیڈینٹ-اینٹی آکسیڈینٹ میں خلل۔ پلس ون ، 9 (1) ، ای 85320۔
[دو]سوئنگ لینڈ ، I. R. ، اور Frazier ، J. G. (1980) ایلڈابران دیو قامت کچی میں کھانا کھلانا اور زیادہ گرمی کے درمیان تنازعہ۔ بایوٹلیمیٹری اور ریڈیو سے باخبر رہنے کے ایک ہینڈ بک میں (پی پی 611-615)۔ پرگامون۔
[3]لشنیکووا ، ای۔ ایل ، نیپومنیشک ، ایل۔ ، ایم۔ ، کلنیکوفا ، ایم جی ، اور مولڈیخ ، او پی (1993)۔ پورے جسم کو زیادہ گرم کرنے میں چوہے کے مایوکارڈیم کا ایک مقداری ٹشو تجزیہ۔ بائلیٹین'کسپریمینٹل'نوئی بیولوجی آئی مراقبہ ، 116 (7) ، 81-85۔
[4]اونزہاو ، ایس (1994)۔ امریکی پیٹنٹ نمبر 5،282،277۔ واشنگٹن ، ڈی سی: امریکی پیٹنٹ اور ٹریڈ مارک آفس۔
[5]بجری ، جی ، اور نوسی ، ڈی (2013) امریکی پیٹنٹ کی درخواست نمبر 13 / 481،902۔
[6]ٹوریس کوئزڈا ، جے ، توشیہارو ، I. ، کوچ روڑا ، H. ، اور Isalgué Buxeda ، اے (2018)۔ کثیر رہائش سے زیادہ گرمی والے داخلی حالات اور جسمانی درجہ حرارت کے اہم عوامل: جاپان میں ایک فیلڈ اسٹڈی۔ اسمارٹ ، پائیدار اور حساس سمجھوتوں کی تبدیلی (3 تصفیوں) پر کارروائی کے سلسلے میں بین الاقوامی کانفرنس میں (پی پی 163-168)۔ تکنیش یونیورسٹیٹ مونچین۔
[7]مارٹن ، اے ، اور سیرینک ، بی (2018)۔ عمارتوں میں گرمی پر گرمی کے اضافے کے اثرات کا ایک تنقیدی جائزہ۔
[8]یوسی ، ایم ، گوتیر ، ایس ، اور ماورگجینی ، اے (2018)۔ تھرمل راحت اور ضرورت سے زیادہ گرمی: تشخیص ، نفسیاتی پہلوؤں اور صحت کے اثرات۔ پائیدار عمارت ڈیزائن اور انجینئرنگ کے ایک ہینڈ بک میں (صفحہ 226-240)۔ روٹالج
[9]پِلچ ، ڈبلیو ، سیزگولا ، زیڈ ، ٹائکا ، اے کے ، پالکا ، ٹی ، ٹائکا ، اے ، سیسن ، ٹی ، ... اور ٹیلی گیل ، اے (2014)۔ غیر فعال جسمانی گرمی کے بعد اور کھلاڑیوں اور غیر تربیت یافتہ مردوں میں بلند و غریب درجہ حرارت میں ورزش کے بعد پرو آکسیڈینٹ-اینٹی آکسیڈینٹ میں خلل۔ پلس ون ، 9 (1) ، ای 85320۔
[10]سن ، وائی ، جن ، سی ، جانگ ، ایکس ، جیا ، ڈبلیو ، لی ، جے ، اور تم ، جے (2018)۔ بربرائن کے ذریعہ GLP-1 سراو کی بحالی غذا سے حوصلہ افزائی شدہ موٹے چوہوں میں مائٹکنڈریل سے زیادہ گرمی سے کولون انٹروسیٹس کے تحفظ سے وابستہ ہے۔ غذائیت اور ذیابیطس ، 8 (1) ، 53.