Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ایک یا دو سست دن لینا جہاں آپ آرام کے سوا کچھ نہیں کرتے ، کچھ نمکینوں پر گونگا رہتے ہیں ، بستر پر یا سوفی پر لیٹ جاتے ہیں اور اپنے پسندیدہ شو کو دبنگ دیکھنا کوئی بری بات نہیں ہے۔ اگر آپ کچھ دن یا ہفتوں کے لئے بہت زیادہ مصروف رہتے ہیں تو یہ اوقات آپ کو بہتر محسوس کرسکتا ہے۔ لیکن اب اور ہر وقت ایک ہی کام کرنا اچھی چیز نہیں ہے۔ اب چونکہ کورونا وائرس پھیلنے کی وجہ سے پورا ملک لاک ڈاون کی زد میں ہے ، اس بات کے امکانات موجود ہیں کہ ہم میں سے بیشتر کاہل ہو جائیں۔ ہوسکتا ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کا روزمرہ کا رخ الٹ پلٹ ہو رہا ہو۔ لیکن حقیقت میں یہ طویل عرصے میں آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
لہذا ، اگر آپ اس کاہلی کو چھوڑنے اور فعال ہونے پر راضی ہیں تو ہم یہاں ایسے نکات دے رہے ہیں جو آپ کو اپنی سستی کو پیچھے چھوڑنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
1. اور زیادہ سختی سے کام کرنے کے لئے اپنا ذہن بنائیں
سب سے پہلے سب سے پہلے ، آپ کو کاہلی کو چھوڑنے کے لئے اپنا ذہن اپنانے کی ضرورت ہے۔ عزم کے بغیر ، آپ اپنی کاہلی کو دور نہیں کرسکیں گے۔ صبح اٹھنے کے بعد سب سے پہلے جو کام آپ کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ بیکار نہیں بیٹھیں گے اور سارا دن اپنا وقت ضائع نہیں کریں گے۔ اسے ایک چیلنج کے طور پر لیں کہ آپ کو اپنے دن کو کچھ اہم اور نتیجہ خیز کام کرنے میں استعمال کرنا ہے۔
2. کچھ چھوٹے مقاصد طے کریں
خستہ حالی کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو غیر معمولی اور عمدہ کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کچھ چھوٹے مقاصد طے کرکے اور اسے حاصل کرکے شروع کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ صبح سویرے اٹھنے اور بیدار ہونے کے بعد اپنا بستر بنانے کا ایک مقصد طے کرسکتے ہیں۔ اس کے بعد آپ مزید چھوٹے چھوٹے اہداف طے کرسکتے ہیں جیسے کھانا پکانا ، گھر کی صفائی ، لانڈری اور برتن۔ آپ اپنے آپ کو ان کاموں کو پورا کرنے کے لئے ایک ڈیڈ لائن بھی دے سکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ آگے بڑھتے ہیں ، آپ دوسرے کام بھی کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اس طرح آپ اپنے آپ کو کچھ نتیجہ خیز اور معنی خیز کاموں میں مصروف رکھنے کے اہل ہوں گے۔
ان کاموں کو پورا کرنے کے لئے اپنے آپ کو انعام دیں
اب جب آپ نے چھوٹے چھوٹے مقاصد کو پورا کرنا شروع کر دیا ہے ، تو آپ خود انعام دے سکتے ہیں۔ جیسے کہ اگر آپ روزانہ جلدی جاگتے ہیں اور اپنا بستر بنا رہے ہیں تو ، آپ خود کو اپنا پسندیدہ ناشتہ تیار کرسکتے ہیں۔ اسی طرح ، ایک دن میں اپنا بیشتر کام مکمل کرنے کے بعد ، آپ اپنی پسندیدہ فلم یا شو دیکھ کر اپنے آپ کو انعام دے سکتے ہیں۔ لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ کسی کام کو نظرانداز نہ کریں صرف اس وجہ سے کہ آپ فلم یا شو دیکھ رہے ہیں۔
Think. سوچیں کہ آپ نے کام کیوں شروع کیا؟
اگر کبھی آپ کو بدعنوان محسوس ہوتا ہے اور آپ ہار ماننا چاہتے ہیں تو صرف اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے جو کچھ کر رہے ہیں وہ کیوں کرنا شروع کیا۔ خود کو آلسی سے نکل جانے کے مقصد کی یاد دلائیں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اپنی کوششوں میں مستقل مزاجی کے بغیر ، آپ اپنی سستی کو پیچھے نہیں چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ اس لاک ڈاؤن کے دوران ایک دن کی چھٹی آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ اپنا فیس بک اور انسٹا فیڈ نیچے طومار کررہے ہیں تو آپ کی ساری کوششیں رائیگاں جاسکتی ہیں۔
5. کام میں تاخیر سے گریز کریں
یہ واضح ہے کہ اوقات آپ کسی کام کو یہ سوچتے ہوئے ملتوی کرنا چاہتے ہیں کہ آپ بعد میں اس پر کام کریں گے۔ لیکن پھر ‘بعد میں’ کبھی نہیں آتا۔ اگر آپ ابھی کام کرنے سے قاصر ہیں تو ، آپ اسے بعد میں مکمل نہیں کرسکیں گے۔ تاہم ، ایسے وقت بھی آسکتے ہیں جب آپ دن بھر انتھک محنت کرتے ہو you اپنے آپ کو مکمل طور پر ختم ہوجاتے ہو۔ اس صورت میں ، کچھ دیر آرام کرنا اور بعد میں کام کرنا ٹھیک ہے۔ لیکن اگر آپ یہ کام ہر دوسرے گھنٹوں میں بھی بہت زیادہ کام کیے بغیر کرتے رہے ہیں تو ، پھر اس کا خاتمہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
6. کم وقت میں زیادہ سے زیادہ کام کو پورا کرنے کی کوشش کریں
لہذا ، یہ ایک اور اقدام ہے جو آپ کو اپنی کاہلی کو ترک کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ دفتر جانے سے پہلے آپ اپنے تمام کام کیسے ختم کرتے ہیں۔ آپ بیدار ہوجائیں ، ناشتہ تیار کریں ، غسل کریں ، تیار ہوجائیں اور تھوڑی ہی مدت میں اپنا لنچ پیک کریں۔ اگر آپ ایک فعال فرد بننے کے لئے راضی ہوں تو اپنے آپ کو بھی ایسا ہی کروائیں۔ جیسے کہ آپ کوئی وقت کی حد مقرر کرسکتے ہیں کہ ایک گھنٹے کے اندر آپ کپڑے دھونے ، کھانا پکوانے اور اپنے کمرے کی صفائی کر رہے ہوں گے۔ جب آپ کے دفتر کا کام آتا ہے تو آپ بھی ایسا ہی کام کر سکتے ہیں۔
7. خلفشار دور رکھیں
یقین کریں یا نہیں ، موبائل فونز اور ویڈیو اسٹریمنگ پلیٹ فارم آپ کو کافی حد تک دور کرسکتے ہیں۔ لہذا ، جیسے ہی آپ کسی چیز پر کام کرنا شروع کریں گے ، تو بہتر ہے کہ آپ اپنا موبائل فون دور رکھیں اور بار بار اس کی جانچ پڑتال سے گریز کریں۔ اس لمحے جب آپ اپنے فون کو چیک کرنے اور اپنی سوشل میڈیا فیڈ سے گزرنے کا محسوس کرتے ہو تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ کام مکمل کرنا زیادہ ضروری ہے۔ بہر حال ، جب آپ کے پاس اب کوئی زیر التواء کام باقی نہیں ہے تو اپنے سوشل میڈیا فیڈ سے گزرنا بہت ہی آرام دہ اور پرسکون ہے۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ نکات آپ کو فعال رہنے اور آپ کی کاہلی چھوڑنے میں مدد فراہم کریں گے۔
