لیموں کی چائے کے صحت سے متعلق فوائد

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

حواس کو تقویت دینے کے لیے ہر کوئی تازہ پکی ہوئی چائے سے لطف اندوز ہوتا ہے، لیکن ذائقے کے علاوہ چائے کے فوائد بھی بے شمار ہیں۔ جب کہ زیادہ تر لوگ روایتی طور پر ادرک، الائچی اور دودھ کے ایک ڈش کے ساتھ تیار کیے گئے اپنے مرکب سے لطف اندوز ہوتے ہیں، یا صرف سیاہ، سیدھے اوپر، صحت کے شوقین صحت مند متبادل کی قسم کھاتے ہیں۔ لیموں کی چائے - عین مطابق ہونا۔

جبکہ ایک گلاس گرم پانی پینے کے فائدے کے ساتھ تازہ نچوڑا ہوا لیموں اور کچھ شہد صبح کے وقت سب سے پہلے ایک رسم ہے جس کی دنیا بھر میں بہت سے لوگ پیروی کرتے ہیں، ایک کپ لیموں کی چائے بھی یکساں طور پر اسی طرح کے فوائد فراہم کرتی ہے۔

چائے چینی سے بھرے مشروبات کا ایک بہترین کیلوری سے پاک متبادل ہے اور اگر آپ سخت غذا کی پیروی کر رہے ہیں تو اس میں مدد ملتی ہے۔ یہ صحت کے مختلف مسائل میں بھی مدد کرتا ہے، جیسے سردی یا ناک بند ہونا۔ روچیسٹر یونیورسٹی کے یونیورسٹی ہیلتھ سروس (UHS) کی ایک رپورٹ کے مطابق، ایک پائپنگ لیموں کی چائے کا گرم کپ سائنسی طور پر جانا جاتا ہے کہ اس نے عام سردی کی علامات میں مبتلا لوگوں کی مدد کی ہے۔ لیکن کسی کو اپنے آپ کو اس مشروب کو گرم تیار کرنے تک محدود رکھنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس سے برف کی سردی کا بھی لطف اٹھایا جاسکتا ہے۔

آئیے مختلف وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں کہ کیوں کسی کو اس صحت بخش مشروب کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے، جو ایک ایسا منتر ہے جس کی اب زیادہ تر مشہور شخصیات بھی قسم کھا رہی ہیں۔

لیموں کی چائے کے فوائد: ہائیڈریٹڈ رہیں، ہمیشہ!

ماہرین کے مطابق خواتین کو دن میں کم از کم 2.5 لیٹر اور مردوں کو ایک دن میں کم از کم 3.5 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ اس میں کھانے پینے کا پانی اور دیگر ذرائع جیسے چائے، کافی، جوس وغیرہ شامل ہیں تاہم، کچھ لوگ اپنی غذا پر نظر رکھنے سے قاصر ہیں۔ روزانہ پانی کی کھپت ، یا کافی پانی پینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہ ہے جب نیبو چائے بچاؤ کے لئے آتا ہے .

جب ہم صبح اٹھتے ہیں تو آنکھ بند کرنے کے دوران کم از کم آٹھ گھنٹے تک روزہ رکھنے کی وجہ سے ہمارے جسم میں جزوی پانی کی کمی ہوتی ہے۔ لیموں کو پینے کے چند منٹوں میں انسانی جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے قابل ہونے کے لیے سب سے زیادہ جانا جاتا ہے۔ اور لیموں کی چائے بھی اسی میں مدد کرتی ہے۔ کی کھپت لیموں کی چائے خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ گرمیوں یا مرطوب موسم کے دوران جب جسم پسینے کی وجہ سے زیادہ پانی اور نمکیات کو کھو دیتا ہے۔

ٹپ: تھوڑا سا پانی ابال کر اس میں لیموں نچوڑ لیں اور صبح اٹھنے کے بعد پہلی چیز پی لیں۔ آپ کچھ شامل کر سکتے ہیں۔ نامیاتی شہد اس کے ساتھ ساتھ. آپ دودھ کے ساتھ تیار کی جانے والی عام چائے کو بھی چھوڑ سکتے ہیں اور اس کے بجائے پانی کو ابال کر چائے کی پتی ڈال کر دو منٹ تک پکنے دیں۔ چولہا بند کرنے کے بعد پتے شامل کرنا یقینی بنائیں اور سوس پین کو ڈھانپ دیں۔ دبائیں قہوہ اور ایک عدد لیموں اور شہد ڈالیں۔

لیموں کی چائے کے فائدے: وٹامن سی پر بھروسہ کریں۔

ھٹی پھل جیسے لیموں اور سنتری وٹامن سی کے اعلی ذرائع ہیں، جو ایک بنیادی اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی بھی لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ ایک عام سردی سے لڑنا اور یہ کہا جاتا ہے کہ مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے موسمی تبدیلیوں کے دوران وٹامن سی کو بڑھانا چاہیے۔ کی ایک باقاعدہ خوراک لیموں کی چائے کا استعمال یقینی طور پر اس میں مدد کرتا ہے اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ دل کی بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ فالج کا خطرہ . اس میں بھی مدد ملتی ہے۔ بلڈ پریشر کو کم کرنا . مطالعے کے مطابق، ایک لیموں کے رس میں تقریباً 18.6 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے اور بالغوں کے لیے تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 65 سے 90 ملی گرام کے درمیان ہوتی ہے۔

ٹپ: وٹامن سی فری ریڈیکلز کے منفی اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے، جو بینائی کے لیے اچھا ہے۔ اس سے موتیا بند ہونے کا خطرہ 80 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ یہ زخموں کو تیزی سے بھرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور ہے۔ دانتوں کے لیے اچھا ہے اور ہڈیاں. آپ تلسی کے کچھ تازہ پتے بھی شامل کر سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کے لئے نیبو چائے .

لیموں کی چائے کے فوائد: وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مطالعات اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں۔ لیموں کی چائے پینا (چاہے گرم ہو یا سرد) ناپی گئی مقدار میں وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکال دیتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔ . صحت کے فوائد بنیادی طور پر اس حقیقت سے حاصل ہوتے ہیں کہ یہ نظام سے زہریلے مادوں کو نکال کر جسم کو صاف کرتا ہے جو کہ بیماریوں اور انفیکشن کی جڑ ہو سکتی ہے۔ لیموں کی چائے کے ساتھ، آپ صحت مند وزن کا انتظام کرنے کے لیے اپنا طریقہ پی سکتے ہیں۔ آپ ادرک کے ساتھ آنے کے لئے شامل کر سکتے ہیں ادرک لیموں شہد کی چائے کیونکہ یہ کیلوریز جلانے کے لیے ٹھوس مرکب بناتا ہے۔ یہ ترپتی کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے اور بھوک کے درد کو کم کریں .

ٹپ: بہترین نتائج کے لیے، دن بھر توانائی بخشنے اور جوان ہونے کے لیے اس گرم مرکب کو مونگ میں رکھیں۔ آپ اپنی چائے میں ادرک بھی شامل کر سکتے ہیں کیونکہ اس میں جنجرول ہوتا ہے، جو کہ ایک بایو ایکٹیو ہے جو انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیموں کی چائے کے فوائد: ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

لیموں انسولین کے خلاف مزاحمت کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، جس میں مدد ملتی ہے۔ چربی کی سطح کو کم کریں جسم میں اگر کسی کو کسی بیماری کی وجہ سے متلی یا الٹی آتی ہے، ادرک کے ساتھ لیموں کی چائے ان علامات سے چھٹکارا پانے میں ایک معجزے کی طرح کام کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتے ہوئے فوری راحت دیتا ہے۔ تازہ ادرک معدے کے مسائل اور پیٹ کے درد کے علاج میں سب سے زیادہ موثر ہے۔

ٹپ: ادرک بہت سے مختلف قسم کے بیکٹیریا کی افزائش کو روک سکتی ہے جو پیٹ کی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔ لہذا، اسے مرکب میں شامل کریں یا آپ بھی استعمال کرسکتے ہیں سبز چائے کے پتے ہضم کے ساتھ مدد کرنے کے بجائے.

لیموں کی چائے کے فوائد: کینسر سے بچاتا ہے۔

لیموں میں quercetin ہوتا ہے۔ جو کہ ایک flavonoid ہے جو لبلبہ میں انسولین پیدا کرنے والے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے جو جسم پر شدید نقصان دہ اثرات مرتب کرتے ہیں۔ مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ quercetin میں اینٹی سوزش کا اثر ، اور الرجک رد عمل سے روکتا ہے۔ یہ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو بھی چیک کرتا ہے اور کینسر کی بعض اقسام، خاص طور پر بڑی آنت کے کینسر کے خلاف موثر ثابت ہو سکتا ہے۔

تجاویز: اضافی صحت کے فوائد کے لیے تازہ پھیری ہوئی پودینے کے پتے شامل کریں کیونکہ یہ سردی، فلو، معدے کے مسائل سے بچانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے اور جلد کے لیے بھی اچھا ہے۔

لیموں کی چائے خود بنائیں

یہاں کچھ آسان اور ہنگامے سے پاک طریقے ہیں جنہیں آپ شامل کر سکتے ہیں۔ آپ کے روزمرہ کے معمولات میں لیموں کی چائے :

آپ کو درج ذیل اجزاء کی ضرورت ہوگی:
1 کپ پانی
1 لیموں
1 چمچ. چائے کی پتی
ذائقہ کے لئے نامیاتی شہد

طریقہ:
ایک کپ پانی ابالیں، ایک یہ ہو جائے تو آگ بند کر دیں۔
ایک ½ چائے کا چمچ یا ¾ آپ کی عام چائے کی پتیوں کے چمچ۔
اس کے بجائے آپ سبز چائے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
پین کو ڈھانپیں اور اسے تقریباً 2 منٹ تک پکنے دیں۔
نچوڑنا لیموں کا رس چائے میں

ذائقہ کے لئے نامیاتی شہد شامل کریں۔ اگر آپ واقعی اس کے صحت کے فوائد سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو بہتر چینی سے پرہیز کریں۔

لیموں کی چائے کو کپ میں ڈالنے کے لیے باریک چھاننے والا استعمال کریں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ کو چائے کی پتیوں یا پتیوں کے بغیر صرف صاف مائع ملے گا۔ لیموں کے بیج .

آپ گرمیوں میں سردی سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ تازہ ادرک بھی شامل کر سکتے ہیں۔ کچھ ادرک کو پیس لیں اور چائے کے پکنے کا انتظار کرتے ہوئے اسے مرکب میں ڈال دیں۔ لیموں کی چائے میں ادرک کی چھلنی کے ساتھ چھان لیں یا کھائیں۔

ہاضمے میں مدد کرنے اور سانس کی بدبو کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ پودینے کے تازہ پتے بھی شامل کر سکتے ہیں۔

لیمن گراس لیموں کی چائے بناتے وقت بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ ہاضمے کے ساتھ مدد کرتا ہے اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ قوت مدافعت کو بڑھانا .

لیموں کی چائے کے فوائد: اکثر پوچھے گئے سوالات

سوال: لیمن ٹی پیتے وقت کن احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں؟

TO اگرچہ بہت زیادہ مضر اثرات نہیں ہیں، لیموں کی چائے حاملہ خواتین کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اور وہ جو دودھ پلا رہے ہیں کیونکہ اس میں کیفین کی مقدار ہے۔ زیادہ استعمال اسقاط حمل کا باعث بن سکتا ہے یا دودھ پلانے کے دوران کیفین کی مقدار بچے کو منتقل ہو سکتی ہے۔ یہ بچوں کے لیے بھی موزوں نہیں ہے۔ رکھنے والے ہائی بلڈ پریشر لیموں کی چائے کے باقاعدہ استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو اسہال یا چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS) ہو تو لیموں کی چائے نہ کھائیں۔ آپ بغیر دودھ کے سادہ کالی چائے پی سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں میں، یہ بھی سبب بن سکتا ہے پیٹ کے السر .

سوال۔ کیا یہ سچ ہے کہ لیموں کی چائے کا اندھا دھند استعمال الزائمر اور دانتوں کی حساسیت کا باعث بن سکتا ہے؟

TO ایسے مطالعات ہیں جو آپس میں منسلک ہیں۔ لیموں کی چائے کا باقاعدہ استعمال ، زندگی کے آخری مراحل میں الزائمر کا باعث بنتا ہے۔ یہ دماغ میں تختی کے جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے، جس کا تعلق الزائمر سے ہے۔ تاہم، دانتوں کے معاملے میں اس کے برعکس ہے۔ لیموں کی چائے کا زیادہ استعمال دانتوں کے تامچینی کے کٹاؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ انتہائی گرم یا ٹھنڈے مادوں کے سامنے آنے پر دانتوں میں اضافی حساسیت کا سبب بن سکتا ہے۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں