ہو سکتا ہے کہ آپ اپنا باقاعدہ اسٹوڈیو Zumba ورزش کھو رہے ہوں، یا ہو سکتا ہے کہ آپ کارڈیو کی نئی شکل آزمانے کے موڈ میں ہوں۔ کسی بھی طرح سے، آپ کے دل کی دھڑکن کو اپنے گھر کے آرام سے بڑھانے کے لیے بہت ساری آن لائن کلاسز ہیں جو آپ ابھی اسٹریم کر سکتے ہیں (ان میں سے اکثر مفت میں)۔ یہاں، سات Zumba کلاسز کو ہم یقینی طور پر بعد میں بک مارک کریں گے۔
متعلقہ: 8 ورزش کے جوتے ہر قسم کے ایٹ-ہوم سویٹ سیش کے لیے (اس کے علاوہ، وہ سب 5 سے کم ہیں)
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV کے عملے کو تین منٹ کی ویڈیو کے دوران اس سے زیادہ مزہ آتا ہے جتنا ہم نے اپنی پوری زندگی میں ورزش کے دوران کبھی نہیں کیا تھا۔ ہر ویڈیو صرف ایک گانا ہے، لہذا اگر آپ 20 یا 30 منٹ میں ٹھوس حاصل کرنے کی امید کر رہے ہیں تو آپ لگاتار چند گانے لگانا چاہیں گے۔
2. زومبا کے ذریعے مضبوط
آپ نے دیکھا ہو گا۔ زومبا اسٹوڈیو کے ذریعے مضبوط آپ کے علاقے میں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ بوتیک اسٹوڈیو کا ایک YouTube چینل بھی ہے جہاں یہ 30 منٹ کے مفت سیشنز پوسٹ کرتا ہے؟ یہ HIIT ورزش آپ کے پٹھوں کو واقعی کام کرنے کے لیے جسمانی وزن کی شدید حرکتوں کے ساتھ رقص کے تمام مزے کو یکجا کرتی ہے۔ اگر آپ بیک وقت اپنی زبان کی مہارت پر کام کرنا چاہتے ہیں تو چینل مختلف زبانوں (جیسے ہسپانوی، جرمن، انڈونیشیائی، فرانسیسی اور کورین) میں ویڈیوز بھی پیش کرتا ہے۔
3. کیرولینا بریرلی
فٹنس انسٹرکٹر اور لائف اسٹائل بلاگر Carolina Brearley 2010 سے Zumba کی انسٹرکٹر ہیں۔ اپنی Zumba ویڈیوز کے علاوہ، اس نے آپ کے لیے ڈانس پر مبنی دیگر کارڈیو ورزشیں بھی پوسٹ کی ہیں۔
4. 305 فٹنس
ٹھیک ہے، تو تکنیکی طور پر یہ زومبا ورزش نہیں ہے، لیکن یہ ہے رقص کارڈیو. جبکہ Zumba کی ابتدا برازیل میں ہوئی، یہ ہپ ہاپ سے متاثر انداز آپ کے پاس سیدھے میامی سے آتا ہے۔ اور جب کہ 305 کی ویب سائٹ پر پیروی کرنے کے لیے بہت ساری ویڈیوز موجود ہیں، اس کے علاوہ اور بھی ہیں۔ اس کے یوٹیوب چینل پر . درحقیقت، ابھی 305 ایک دن میں دو نئے لائیو ویڈیوز اپ لوڈ کر رہا ہے (جو پھر مستقل طور پر آن لائن رہتے ہیں تاکہ آپ انہیں کسی بھی وقت دہرا سکیں)، ایک دوپہر اور ایک شام 6 بجے۔ EST، بانی سیڈی کرزبان اور تجربہ کار انسٹرکٹرز کے رہنے والے کمروں، تہہ خانوں اور گھر کے پچھواڑے سے ریکارڈ کیا گیا۔
دیکھیں مزید
5. جیمی کنکیڈ کا اسٹوڈیو
کوشش کرنے کے لیے ایک اور ڈانس کارڈیو چینل، جیمی کنکیڈ کی ویڈیوز انتہائی رنگین، پرجوش اور زیادہ تر 10 منٹ سے کم وقت میں آتی ہیں۔ درحقیقت، اس کی زیادہ تر ویڈیوز ہمارے کچھ پسندیدہ پاپ اور ہپ ہاپ گانوں کے مطابق بنائی گئی ہیں، جو انہیں دوپہر کے فوری وقفے یا کسی بھی وقت آپ کو ضرورت پڑنے پر آسان خون پمپ کرنے والے پک می اپ کے لیے ایک بہترین آپشن بناتے ہیں۔
ایمیزون 6. زومبا میکس
اس گھنٹہ طویل Zumba ورزش تک رسائی حاصل کرنے کے لیے آپ کو Amazon Prime اکاؤنٹ کی ضرورت ہوگی، تاہم اس کی قیادت Zumba کے بانی/تخلیق کرنے والے Beto Pérez کے علاوہ کوئی اور نہیں کر رہا ہے۔ (جی ہاں، آپ کولمبیا کے ڈانس لیجنڈ کے ساتھ ورزش کر سکتے ہیں، فلوریڈا کے سفر کی ضرورت نہیں ہے۔) پیریز کی قیادت میں ایمیزون پر متعدد ویڈیوز ہیں، جن میں 30- اور 60 منٹ کی اضافی کلاسز اور جسم کے مخصوص علاقوں کو نشانہ بنانے والے چھوٹے سیشنز شامل ہیں۔
ایمیزون 7. Zumba Fitness Concert Live
یہ گھر پر آزمانے کے لیے صرف حتمی Zumba ورزش ہو سکتی ہے۔ Beto Pérez اداکاری والے 70 منٹ کے لائیو کنسرٹ میں شرکت کا تصور کریں، جہاں وہ آپ کو 16 معمولات سکھاتا ہے جس میں دنیا بھر کے ممالک کی موسیقی اور رقص کے انداز پیش کیے گئے ہیں۔ ایک دھماکے کی طرح لگتا ہے، نہیں؟ کنسرٹ کے تمام جوش و خروش اور توانائی کے ساتھ، آپ ان ترچھیوں کو کام کرتے محسوس بھی نہیں کریں گے۔ (ٹھیک ہے، کل تک نہیں.)
متعلقہ: گھر پر کارڈیو: 12 مشقیں جو آپ اپنے کمرے میں کر سکتے ہیں۔
ہمارے ورزشی گیئر کا ہونا ضروری ہے:
زیلا لائیو ان ہائی ویسٹ لیگنگس
ابھی خریدیں
Andi The ANDI Tote
8 ابھی خریدیں
ASICS خواتین'جیل کیانو 25
0 ابھی خریدیں
