سبز رنگ میں جانا ہے، چاہے فیشن، طرز زندگی یا یہاں تک کہ کھانے کے انتخاب میں۔ آپ جہاں بھی جائیں، آپ دیکھیں گے کہ ملک میں سبز چائے بڑے پیمانے پر دستیاب ہو گئی ہے۔ یہاں تک کہ سڑک کے کنارے ٹپری نے بھی اس کے گاہکوں کے سائز کو سمجھ لیا ہے اور اسے آپ کی طرح پیش کرتا ہے۔ یہ عملی طور پر ان تمام لوگوں کے لیے ایک آپشن بن گیا ہے جو جب چاہیں چائے کی جرم سے پاک خوراک سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں۔ ہم نے بے شمار کے بارے میں سنا ہے۔ صحت کے فوائد ہضم میں مدد کرنے سمیت، میٹابولزم کو بڑھانا اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ اور ہم سب اس پر یقین رکھتے ہیں کیونکہ ہم سب بہتر صحت کے لیے کام کرنا چاہتے ہیں۔ لہذا، ہم نے سبز چائے پینے سمیت کئی طریقوں سے صحت مند اختیارات کی طرف رخ کیا۔ لیکن ہمیں اپنی کھپت پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے۔ سبز چائے کے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ بھی!
شائستہ سبز چائے کے کچھ ضمنی اثرات ہیں جن کے بارے میں آپ کو آگاہ ہونا ضروری ہے۔ ہاں، ان میں سے زیادہ تر صرف اس صورت میں ہو سکتا ہے جب آپ کی کھپت ہر روز ایک خاص مقدار سے تجاوز کر جائے، اس کے تحت آپ کو ٹھیک ہونا چاہیے۔ جی ہاں، آپ اپنے آپ سے بار بار یہ سوال بھی کر سکتے ہیں کہ سبز چائے خراب کیسے ہو سکتی ہے؟ کیسے؟ کیسے؟ کیسے؟ لیکن آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ یہ برا نہیں ہے، اس کے صرف کچھ ضمنی اثرات ہیں۔ آگے پڑھیں اور معلوم کریں، اس سے پہلے کہ آپ اگلے سٹیمنگ کپپا پر جائیں۔
ایک کیفین کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
دو لوہے کے جذب کو کم کرتا ہے۔
3. پیٹ کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔
چار۔ سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
5۔ نیند نہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔
6۔ پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے۔
7۔ متلی، الٹی اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
8۔ جلد کی الرجی کا باعث بن سکتا ہے۔
9. اکثر پوچھے گئے سوالات:
کیفین کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
سبز چائے میں موجود کیفین آپ کے جسم پر کیا مضر اثرات مرتب کر سکتی ہے؟
آپ جانتے ہیں کہ اگرچہ سبز چائے اسی پودے سے نکلتی ہے جیسے کالی چائے اور اس کی پروسیسنگ بہت کم ہوتی ہے، پھر بھی یہ ایک چائے ہے! کے مقابلے میں یہ بہت زیادہ فوائد کو برقرار رکھتا ہے۔ قہوہ اینٹی آکسیڈینٹس کی سطح کے لحاظ سے، لیکن اس میں کیفین بھی شامل ہے۔ کوئی یہ بحث کر سکتا ہے کہ سبز چائے میں کیفین کی مقدار کافی کی مقدار سے کم ہے، لیکن یہاں یہ سوال نہیں ہے۔ ہمیں اسے قبول کرنا ہوگا۔ کیفین کے ضمنی اثرات ہیں۔ . یہ ان لوگوں کے لیے بدتر ہو سکتا ہے جو کیفین کے خلاف عدم برداشت رکھتے ہیں، کیونکہ تھوڑی سی مقدار بھی الرجی کی علامات کا باعث بن سکتی ہے۔سبز چائے میں کیفین کی مقدار سبز چائے کی مختلف اقسام اور برانڈز کے ساتھ بہت مختلف ہوتی ہے۔ چونکہ ہم دن میں سبز چائے کے چند کپ پیتے ہیں، اس لیے کیفین کی مقدار بڑھ سکتی ہے اور اس سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جن میں سر درد، گھبراہٹ، دل کی غیر معمولی تال، لرزش، نیند کی خرابی، چڑچڑاپن، بے چینی اور سینے کی جلن شامل ہیں۔ آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ یہ نیند کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے نیند کے چکر کو خراب کر سکتا ہے۔
TO کیفین کی زیادہ مقدار نظام میں بھی جسم میں کیلشیم جذب کے ساتھ مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھا رہے ہیں تو بھی آپ اس سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل نہیں کر پائیں گے، اس لیے یہ آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو متاثر کر سکتا ہے۔
ٹپ: اگر آپ اپنے جسم میں کیفین کی سطح کو کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنی چائے کو آدھی طاقت پر پئیں یا پہلا انفیوژن ضائع کریں اور دوسرا استعمال کریں۔ متبادل طور پر، چائے کی ایک بڑی مقدار بنانے کے لیے چائے کی پتیوں کی ایک چھوٹی تعداد کا استعمال کریں۔
لوہے کے جذب کو کم کرتا ہے۔
کیا سبز چائے آئرن کی کمی کا سبب بن سکتی ہے؟
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سبز چائے کا زیادہ استعمال جسم میں آئرن کے جذب کو متاثر کرتا ہے۔ یہ چائے میں موجود ٹیننز کی وجہ سے ہے۔ یہ جسم میں آئرن کی سطح کو کم کرتا ہے جس کی وجہ سے اس کی کمی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ وہ تمام غذائیں کھا رہے ہیں جن میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، تب بھی وہ آپ کے جسم سے جذب نہیں ہو پا رہی ہیں، اور اس وجہ سے آپ کو ان کھانوں کے نامناسب فوائد نہیں مل رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کھانے کے فوراً بعد اپنی سبز چائے پیتے ہیں، تو چائے میں کچھ مرکبات آئرن کے ساتھ مل جائیں گے۔ یہ نہ صرف آئرن کے جذب کو کم کرے گا بلکہ سبز چائے کو اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر اپنی صلاحیت کو بھی کھو دے گا۔ اس حالت کو کم کرنے کے لیے اپنی چائے میں کچھ لیموں نچوڑ کر باہر نکلنے کا طریقہ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ وٹامن سی جسم میں کھانے سے آئرن کے جذب کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ سبز چائے کے ابالتے ہوئے کپ سے لطف اندوز ہونا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے آئرن کی مقدار میں اضافہ کریں۔ٹپ: آئرن کے جذب کو بہتر بنانے کے لیے اپنے کھانے میں کچھ سائٹرک ایسڈ شامل کریں۔
پیٹ کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔
کیا سبز چائے تیزابیت کا باعث بن سکتی ہے؟
سبز چائے میں موجود کیفین اور ٹیننز ایک اور سائیڈ ایفیکٹ کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ خراب پیٹ . کیفین اور ٹینن جسم میں تیزاب کی سطح کو بڑھاتے ہیں اور ہاضمے کے عمل میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ اس صورت میں، یہ جلن، درد، قبض، اور یہاں تک کہ متلی کا باعث بن سکتا ہے۔ جو لوگ پیپٹک السر، ہائپر ایسڈیٹی یا ایسڈ ریفلکس میں مبتلا ہیں انہیں گرین ٹی پینے سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ چائے گیسٹرک ایسڈ کا محرک ہے۔ٹپ: تیزابیت کے اثرات کو کم کرنے کے لیے خالی پیٹ سبز چائے نہ پینا اور اسے دودھ کے ساتھ پینا بہتر ہے۔
سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا یہ سر درد چکر کا باعث بنتے ہیں؟
اس علامت کا تعلق بھی سبز چائے میں موجود کیفین سے ہے اور مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ سر درد کی مختلف ڈگریوں کا سبب بن سکتا ہے — ہلکے سے شدید تک۔ یہ سر درد ایک کی وجہ سے مزید بڑھ سکتے ہیں۔ فولاد کی کمی ، جسے ہم نے دوبارہ دیکھا ہے کہ سبز چائے کے زیادہ استعمال کا ضمنی اثر ہو سکتا ہے۔ سر درد کے علاوہ سبز چائے کا زیادہ استعمال بھی زیادہ پینے والوں میں چکر کا سبب بنتا ہے۔ سبز چائے بھی کسی کو چڑچڑاپن اور ہلچل محسوس کر سکتی ہے۔ٹپ: سر درد سے بچنے کے لیے کیفین والی سبز چائے آزمائیں۔
نیند نہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا سبز چائے بے خوابی کا باعث بن سکتی ہے؟
سبز چائے کا ممکنہ ضمنی اثر یہ ہے کہ آپ کی نیند کا انداز خراب ہو رہا ہے، جس کی وجہ سے راتوں کو نیند نہیں آتی یہاں تک کہ بے خوابی . یہ ممکن ہے کہ رات کو کافی دیر تک سبز چائے پینا بھی نیند کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ اندازہ لگانے کے لیے کوئی انعام نہیں کہ کون سا جزو یہاں مجرم ہے، آپ ٹھیک کہتے ہیں، اس کی وجہ کیفین سے ہے۔ یہ جزو ایک محرک ہے اور اسے دن میں دیر سے رکھنے سے اعصابی نظام وسیع بیدار اور توانا ہو سکتا ہے جب حقیقت میں سونے کا وقت ہو۔ درحقیقت، اگر دودھ پلانے والی مائیں دن کے بعد سبز چائے پیتی ہیں، تو یہ بچے میں نیند کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ بے خوابی موڈ میں تبدیلی اور دماغی حالتوں میں عدم مطابقت کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ٹپ: دن کے آخری حصے میں سبز چائے پینے سے گریز کریں، خاص طور پر رات کے آخر میں۔
پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے۔
سبز چائے پانی کی کمی کا باعث کیسے بن سکتی ہے؟
ہاں، اگرچہ آپ جو بھی چائے پی رہے ہیں اس کے ذریعے آپ کا جسم بڑی مقدار میں پانی حاصل کر رہا ہے، بدقسمتی سے، چونکہ چائے ایک قدرتی موتر آور ہے، اس لیے یہ آپ کو بار بار بیت الخلاء میں جانے کا سبب بھی بنتی ہے، اور درحقیقت جسم سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ سبز چائے کی زیادہ مقدار پینے سے بار بار پیشاب آتا ہے جس کے نتیجے میں پانی کی کمی ہوتی ہے اور یہ الیکٹرولائٹ عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔ پانی کی کمی بھی سر درد، سستی اور دل کی دھڑکن کو تبدیل کر سکتی ہے۔ٹپ: چائے کے ہر کپ پر عمل کریں جو آپ ایک گلاس پانی کے ساتھ پیتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ الیکٹرولائٹس کے ساتھ ساتھ آپ کو فراہم کرنے کے لئے کچھ شامل کریں.
متلی، الٹی اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا سبز چائے ہاضمے کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے؟
ایک تحقیق کے مطابق سبز چائے کے اجزا اس کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہاضمہ کی تکلیف . اس کے علاوہ، کیفین متلی اور الٹی کو متحرک کر سکتی ہے۔ کوشش کریں اور روزانہ کی بنیاد پر سبز چائے کے چار کپ سے زیادہ استعمال کرنے سے گریز کریں چاہے آپ باقاعدہ پیتے ہوں۔ اگر آپ نے ابھی سبز چائے پینا شروع کی ہے اور اسے پسند کر رہے ہیں تو بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو دن میں ایک یا دو کپ تک محدود رکھیں اور اس بات کی نگرانی کریں کہ اس سے کوئی مضر اثرات نہیں ہوتے۔اگر آپ سبز چائے کے لیے نئے ہیں تو ہلکا سا ضمنی اثر بہتی حرکت ہو سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو یہ کم ہوسکتا ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ مقدار کے ساتھ، کسی کو ڈھیلی حرکت اور اسہال کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس سے گیسٹرک کے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔
ٹپ: ہاضمہ کی تکلیف سے بچنے کے لیے دوپہر کو چائے پینے کی کوشش کریں۔
جلد کی الرجی کا باعث بن سکتا ہے۔
سبز چائے کا استعمال ریشوں کا باعث کیسے بن سکتا ہے؟
جب آپ بڑی مقدار میں سبز چائے پیتے ہیں، تو یہ جلد کی الرجی کا باعث بن سکتی ہے جیسے ایکزیما اور چھتے۔ چھتے جلد کی سوجن ہیں جو انتہائی خارش، سرخ اور گڑبڑ ہوتی ہیں۔ وہ چند منٹوں میں بن سکتے ہیں، لیکن ٹھیک ہونے میں کچھ وقت لگتے ہیں۔ ایکزیما جلد کی ایک ایسی حالت ہے جہاں جلد انتہائی حساس ہوتی ہے۔ کچھ لوگ چہرے، ہونٹوں، زبان، یا گلے میں جھنجھلاہٹ کا احساس بھی کر سکتے ہیں۔ چند صورتوں میں، جلد حساس طور پر رد عمل کر سکتی ہے۔ اور خطہ کچھ ہی دیر میں سرخ اور سوجن ہو سکتا ہے، جس سے خوفناک خارش ہوتی ہے۔ یہ چھالوں، گانٹھوں، یا پھوڑے سے سوجن ہو سکتا ہے۔ انتہائی ردعمل میں فلکیپن، پیمانہ، چھیلنا یا سیال خارج ہونا شامل ہوسکتا ہے۔ٹپ: سخت کھڑی چائے پینے سے پرہیز کریں۔ جلد کے دھبے سے بچیں .
اکثر پوچھے گئے سوالات:
سوال۔ سبز چائے کی کتنی مقدار استعمال کرنا محفوظ سمجھا جاتا ہے؟
TO زیادہ تر ماہرین کا خیال ہے کہ اگر مناسب وقت پر پیا جائے تو دن میں تین سے چار کپ مثالی ہو سکتے ہیں۔ کھانے کے فوراً بعد یا رات گئے خالی پیٹ سبز چائے پینے سے گریز کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ دن میں زیادہ چائے پینا پسند کرتے ہیں تو ماہرین کا مشورہ ہے کہ آپ چائے کو پتلا کر کے پی لیں تاکہ اتنی ہی مقدار میں سبز چائے آپ کے لیے مزید کپوں میں پک سکے۔سوال۔ کیا سبز چائے میں کوئی میٹھا شامل کیا جا سکتا ہے؟
TO . ہاں، آپ ذائقہ کے لیے میٹھا شامل کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ بہت زیادہ میٹھے بنانے والوں کے اپنے ضمنی اثرات ہوتے ہیں، اور اس لیے آپ کو مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ذیابیطس کا شکار ہیں، تو آپ کو کسی بھی صورت میں میٹھے کے استعمال پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے۔ سبز چائے چینی، شہد اور کے ساتھ پی سکتے ہیں۔ مصنوعی مٹھاس . آپ اپنی سبز چائے میں ادرک، لیموں اور لیمن گراس جیسے قدرتی اجزاء بھی شامل کر سکتے ہیں۔
سوال۔ کیفین والی سبز چائے کیا ہے اور کیا اس سے مدد ملے گی؟
TO Decaffeinated سبز چائے وہ ہے جہاں کیفین کے اجزاء کو پروسیسنگ کے ذریعے ہٹا دیا جاتا ہے۔ . ڈی کیفینیشن کے عمل کی دو قسمیں ہیں۔ دستی عمل میں، چائے میں کیٹیچنز کا ارتکاز کافی حد تک کم ہو جاتا ہے، اس لیے فوائد خود بخود کم ہو جائیں گے۔ دوسرا ایک قدرتی عمل ہے، جہاں سبز چائے کی پتیوں کو پانی میں بھگو کر کیفین کے جز کو باہر نکالا جاتا ہے اور ضائع شدہ غذائی اجزاء کو بھرنے کے لیے پروسیس کیا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ دوسرے میں، پروسیسنگ چائے میں مزید نقصان دہ عناصر کو شامل کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا اس کا استعمال کریں، لیکن زیادہ مقدار میں نہیں۔سوال کیا میں ٹھنڈی سبز چائے پی سکتا ہوں؟
TO جی ہاں، آپ کر سکتے ہیں، جب تک کہ آپ اپنی چائے کو صحیح طریقے سے پیو اور پھر اسے برف پر یا فریج میں ٹھنڈا کر لیں۔ درحقیقت، ٹھنڈی سبز چائے میں کیفین کی تھوڑی کم مقدار برقرار رہ سکتی ہے، جو اچھی ہو سکتی ہے۔
سوال۔ کیا آپ سبز چائے پی سکتے ہیں اگر آپ باقاعدہ ادویات لے رہے ہیں؟
TO یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ باقاعدگی سے دوائیں لے رہے ہیں تو آپ سبز چائے کے استعمال کو محدود رکھیں کیونکہ یہ معلوم ہوتا ہے کہ اینٹی بائیوٹکس سمیت بعض دوائیوں کے ساتھ ناخوشگوار ردعمل ہوتا ہے، جو مضر اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ خون کو پتلا کرنے والی دوا لیتے وقت سبز چائے کا استعمال بھی نہیں کیا جا سکتا۔سبز چائے بعض ادویات کے جذب میں بھی مداخلت کر سکتی ہے۔ یہ آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال کر دوائیوں کے اثرات کو کم یا تیز کر سکتا ہے۔ اپنے علاج کرنے والے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کرنا اور اس پر عمل کرنا بہتر ہے۔
سوال۔ سبز چائے پیتے وقت مجھے کن احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا چاہیے؟
TO چند نکات ہیں جن پر آپ عمل کر سکتے ہیں: کوشش کریں کہ دن میں تین یا چار کپ سے زیادہ نہ لیں۔ اس کے علاوہ، ٹی بیگز کو دوبارہ استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ زیادہ کپ تک چلے تو بیگ کو دوبارہ استعمال کرنے کے بجائے ایک ہی وقت میں زیادہ پانی کے ساتھ چائے کی ایک بڑی مقدار پکائیں۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اسے خالی پیٹ یا رات گئے نہ پییں۔ اسے پینے کا بہترین وقت کھانے کے درمیان ہوگا، لیکن کھانے کے بعد صحیح نہیں۔ مناسب پانی پئیں اور آئرن اور کیلشیم سے بھرپور غذائیں بھی کھائیں۔
گرین ٹی کی مزید تفہیم کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
آپ بھی پڑھ سکتے ہیں۔ سبز چائے کے فوائد بتا دیے! .
