ہندوستانی چاول کی 8 اقسام اور ان کے فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Denise By ڈینس بپٹسٹ | اشاعت: بدھ ، 10 ستمبر ، 2014 ، 20:31 [IST]

چاول ہر ہندوستانی کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ ہندوستانی چاول کی متعدد قسمیں ہیں جو صحت مند اور غذائیت سے بھرپور ہیں۔ اس مضمون میں ہندوستانی چاول کی مختلف اقسام کے صحت سے متعلق کچھ فوائد کا ذکر کیا گیا ہے۔ سفید چاول اور باسمتی چاول ہندوستانی چاول کی دو عام اقسام ہیں۔ ہندوستانی چاول کی ان دو اقسام کے صحت کے فوائد حیرت انگیز طور پر ایک جیسے ہیں۔ عام سفید چاول کے مقابلے میں باسمتی چاول پتلا اور آسانی سے ہضم ہوتا ہے۔ جیسمین چاول بھی اپنے منفرد ذائقہ کی وجہ سے زیادہ ترجیحی چاول ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس سے زہریلا ختم ہوتا ہے۔

ہندوستانی چاول کی ایک اور قسم بھوری چاول ہے ، جس سے صحت کے متعدد فوائد ہیں۔ بھوری چاول زیادہ تر ایسے افراد کھاتے ہیں جو وزن کم کرنے کے پروگرام میں ہیں۔ بھوری چاول میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے اور زیادہ میٹابولزم۔

سفید اور چکنی چاول کے مقابلے میں چپچپا چاول میں غذائی اجزاء کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ لیکن ، چپچپا چاول تیار کرنے میں صرف ایک ہی نقصان یہ ہے کہ یہ وقت طلب ہے۔

ہندوستانی چاول کے کچھ فوائد جو ہم روزانہ کھاتے ہیں۔ مختلف طرح کے ہندوستانی چاول کھانے کے ان صحت فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔

سفید چاول

اس ہندوستانی چاول کا ایک اہم صحت فائدہ یہ ہے کہ وہ فراہم کرتی ہے۔ سفید چاول دن کے کسی بھی وقت ہضم کرنے کا سب سے آسان کھانا ہے ، اسی وجہ سے بچوں اور بڑوں کے ل it اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ سفید چاول کا دوسرا اچھا پہلو یہ ہے کہ اس سے ہاضمہ کی خرابی جیسے اسہال ، پیچش ، کولائٹس اور یہاں تک کہ صبح کی بیماری سے نجات ملتی ہے۔

بھورے چاول

بھوری چاول کھانے کے لئے بہترین ہندوستانی چاول ہیں۔ اس قسم کے چاول کے نہ ختم ہونے والے فوائد ہیں جو آپ کو فٹ اور متحرک رکھیں گے۔ اس میں نشاستے ، کم کیلوری اور بہت کچھ ہے۔ بھوری چاول بھی گھلنشیل ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اس چاول میں موجود تیل خراب کولیسٹرول کو کم کرنے کے ل. اچھا ہے۔

لال چاول

بہت سے لوگ لال چاول کے شوق نہیں رکھتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ صحتمند اور تندرست رہنا چاہتے ہیں تو ، سرخ چاول آپ کا جواب ہے۔ اس ہندوستانی چاول کا استعمال آپ کے آئرن کی گنتی کو معمول پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بلڈ شوگر اور انسولین کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، سرخ چاول میں وٹامن بی 6 ہوتا ہے ، جو سیرٹونن اور سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کو متوازن بنانا ضروری ہے۔ یہ ڈی این اے سیلوں کی تیاری میں بھی مدد کرتا ہے۔

چپ چپے چاول

چپچپا چاول میں موجود تانبا آپ کے جوڑنے والے بافتوں کو مضبوط رکھتے ہیں۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے اور دماغ کے صحت مند افعال کو فروغ دیتا ہے۔

چاول کی کھال

جو چاول ذیابیطس میں مبتلا ہیں ان کے لئے چوبی چاول فائدہ مند ہے۔ ایک کپ پکا ہوا چوبی چاول کیلشیم ، آئرن ، میگنیشیم اور پوٹاشیم کی تجویز کردہ یومیہ مقدار میں 2 سے 3 فیصد فراہم کرتا ہے۔

کالی چاول

کالی چاول صحت کے لئے اچھا ہے۔ یہ الزائمر اور ذیابیطس میں مبتلا مریضوں کے لئے مفید ہے۔ کالی چاول میں موجود اینٹی سوزش کی خصوصیات اور اینٹی آکسیڈینٹ دیگر چاول کے دیگر چاولوں سے زیادہ ہے۔

باسمتی چاول

ایک کپ کپ باسمتی چاول میں ہندوستانی دیگر قسم کے چاول کے مقابلے میں تقریبا 20 20 فیصد زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ باسمتی چاول میں کم سے درمیانے درجے کے گلیسیمک انڈیکس ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ جاری کی گئی توانائی سست ہے اور مستحکم شرح پر آتی ہے جس کی وجہ سے توانائی کی متوازن سطح ہوتی ہے۔

جیسمین چاول

اس ہندوستانی قسم کے چاول کا ایک بہترین صحت سے فائدہ یہ ہے کہ یہ اعلی امینو ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے جسم میں پٹھوں میں درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔