Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
پھلوں کو ہمیشہ صحت بخش غذا کے ایک اہم حصے کی حیثیت سے شناخت اور قبول کیا جاتا رہا ہے۔ گھر کے زیادہ تر بزرگوں نے کیا کہنا ہے ، جس میں آپ کے روزمرہ کے کھانے میں زیادہ سے زیادہ پھل اور ویجی شامل ہیں ، آپ کو نہ صرف صحت مند رہنے میں بلکہ وزن کم کرنے کے اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کو لمبا فاصلہ طے کرسکتا ہے۔
جب پھلوں کے بارے میں بات کریں تو ، ایک بہت سے ذائقہ دار پھل جو ہم سب نے اپنے بچپن ہی سے کھائے ہیں اور انگور بھی اس سے لگانا پسند کرتے ہیں۔ بیشتر پھلوں میں کیلوری کی ایک معقول مقدار ہوتی ہے ، لہذا اگر آپ اب بھی صحتمند رہنا چاہتے ہیں اور پھلوں کو اپنی غذا میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا انتہائی مؤثر طریقہ جاننے کی ضرورت ہوگی۔
انگور یقینا you آپ کو اپنے لئے ایک صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذا تیار کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، تاہم ، خود انگور وزن میں کمی کو آمادہ نہیں کرے گا۔ یہاں یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ کیا آپ اس پھل کو اپنی مرضی سے زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں اور ابھی بھی اچھی طرح سے ٹونڈڈ چربی سے پاک جسم رکھتے ہیں۔
ٹھیک ہے ، جواب جاننے کے لئے پڑھیں
1. انگور کے صحت سے متعلق فوائد
انگور بہت زیادہ غذائیت بخش ہیں۔ وٹامن کے کے بنیادی ذرائع میں سے ایک ہونے کی وجہ سے ، انگور اچھی ہڈیوں کی صحت کی نشوونما میں بہت مدد کرتے ہیں۔ انگور صحت مند سیل کی نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے۔ وہ انسانی جسم کے خون جمنے کی فعالیت میں بھی مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
2. وزن میں کمی کے ساتھ انگور کیسے منسلک ہوسکتے ہیں؟
انگور اور وزن میں کمی ایک دوسرے کے ساتھ ہیں۔ وزن میں کمی سے منسلک ایک اہم غذائیت غذائی ریشہ ہے ، اور جیسا کہ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ انگور اس کی معمولی مقدار پیش کرتے ہیں ، لہذا آپ کے وزن میں کمی کے مقصد میں مدد کرتے ہیں۔ ریشہ سے بھرپور کھانے کی اشیاء آپ کے کھانے کے بعد ترغیب بڑھانے میں معروف ہیں۔ معقول مقدار میں ریشہ دار غذاوں کو زیادہ چبانے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو بالواسطہ آپ کو زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ لیکن ، ہاں ، ابھی بھی دوسرے پھل ہیں جو انگور کے مقابلے میں فائبر مواد میں زیادہ ہوتے ہیں ، مثال کے طور پر ، سیب۔
3. انگور کھانے کے ل Good بہتر ہیں
کسی میٹھے ناشتے کی شکل میں انگور سے بھری ہوئی پیالی پر صرف چکنے کے بجائے ، تندرست انگور ملا کر صحتمند چینی سے پاک شربت تیار کریں۔ یا ، آپ انگور کے کم ٹکڑوں کو کسی دوسرے کم کیلوری والے پھل سے بنی ہموار میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔
You. آپ انگور کیوں نہیں کھائیں (وزن میں کمی کے معیار کو ذہن میں رکھتے ہوئے)؟
غیر نشاستے والی سبزیوں کے مقابلے میں ، پھلوں میں تقریبا تین گنا کیلوری ہوتی ہے۔ انگور کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، اس کی مٹھاس اور مزیدار ذائقہ پر غور کریں تو یہ بات زیادہ واضح ہے کہ جو لوگ ان کیلیری کی مقدار کو کھوج کرنے سے محروم رہتے ہیں وہ یقینا them ان سے زیادتی کرتے ہیں۔
5. کیلوری کی مقدار کو ذہن میں رکھیں
انگور کو زیادہ کھانے کے رجحان سے بچنے کے ل per ، ہر دن اپنے کیلوری کے مقصد پر قائم رہیں۔ پھل ، صحت مند سمجھے جانے کی وجہ سے ، اس میں رکاوٹ پیدا کرسکتے ہیں جس کی کیلوری کا حساب نہیں ہوگا۔ لہذا ، انگور ، یا کسی دوسرے کیلوری سے بھرپور پھل کو دوپہر یا شام کے ناشتے کی طرح پہنچنا ، یقینی طور پر طویل عرصے سے آپ کے وزن کم کرنے کے امکانات میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ کوکیز ، کریکر یا چپس سے بھری پیکٹ کے مقابلے میں انگور یقینا cal کیلوری میں کم ہوتے ہیں ، لیکن پھر بھی ان کی زیادہ کھال آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام کو روک سکتی ہے۔
6. آپ اپنی پسندیدہ انگور کھانے کو کس طرح ترجیح دیں؟
انگور پر munching کے صحیح طریقے کا انتخاب ضروری ہے۔ انگور کی کینڈ اقسام میں بہت ساری چینی ہوتی ہے اور یہ آپ کے وزن میں کمی کی غذا کا کبھی بھی حصہ نہیں بننا چاہئے۔ منجمد انگور تروتازہ ہے اور آپ اسے جلدی سے کھا سکتے ہیں ، جلد ہی اپنا پیٹ بھرتے ہیں اور بالآخر آپ کو ان سے زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ تازہ انگور دھوئے ، خشک کریں اور منجمد کریں تاکہ ان کو مزیدار ، غذائیت مند اور صحت مند ناشتا بنادیں۔
Does. کیا کسی ذیابیطس کو اپنی غذا سے مکمل طور پر انگور کاٹنے کی ضرورت ہے؟
اگرچہ دوسرے پھلوں کے مقابلے میں انگور کم کیلوری میں ہوتا ہے ، لیکن اس میں ہائی گلائسیمک انڈیکس ہوتا ہے ، جس سے لوگوں میں بلڈ شوگر کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ کاربوہائیڈریٹ سے آنے والی کیلوری کے چربی پیدا کرنے والے اثر کو کم کرنے کے ل is ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پروٹین سے بھرپور کھانا بھی کھائیں ، جو چینی کے جذب کو کم کرسکتی ہے۔
لہذا انگور کھانے اور اب بھی صحتمند رہنے کی نچلی بات یہ ہے کہ اگر آپ اب بھی وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں اور انگور کو مکمل طور پر ترک کرنے کا سوچ ہی نہیں سکتے ہیں تو صرف ان میں سے ایک مٹھی بھر کو روکیں اور اسے برقرار رکھنے میں بہت اچھا ہونا چاہئے صحت مند ہونے کے ساتھ ساتھ کم کیلوری والی غذا بھی۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
