تصویر: شٹر اسٹاک
سکن کیئر ایک جامع اصطلاح ہے جس میں صرف حالات سے متعلق مصنوعات اور طبی علاج شامل ہیں۔ آپ جو کھانوں کا استعمال کرتے ہیں وہ آپ کی جلد کی صحت میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔ اس لیے، صاف اور جوان نظر آنے والی جلد کو برقرار رکھنے کے لیے صحیح کھانا ایک اہم عنصر ہے جس پر غور کرنا چاہیے۔ بہت سے ڈائٹ پلانز ہیں جو آپ کو ایک مکمل چارٹ فراہم کرتے ہیں کہ کون سی غذائیں کھائیں اور خوبصورت نظر آنے کے لیے کن کھانوں سے پرہیز کیا جائے، لیکن ہم یہاں آپ کو اپنے پسندیدہ کھانے میں شامل ہونے سے روکنے کے لیے نہیں ہیں۔
جب کسی بھی لذیذ ڈش کو کھانے کی بات آتی ہے تو اعتدال ضروری ہے اور اس سے آپ کی جلد کو صاف رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔ مثال کے طور پر تلی ہوئی چیزیں کم کھانا یا تیل کا استعمال کم کرنا آپ کی جلد اور وزن کے لیے فائدہ مند ثابت ہوگا اور یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ اس پر عمل کرنا چاہتے ہیں یا نہیں۔ دریں اثنا، جب آپ اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کی ضروریات کے مطابق صحت مندانہ کھانے پر غور کرتے اور کام کرتے ہیں، تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ صحت مند جلد کے لیے کسی بھی قسم کی غذا میں پھلوں کا اضافہ ضروری ہے۔ اور جب سنجیدگی سے دوبارہ تخلیق کرنے والی جلد کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے، تو وٹامن سی سے بھرپور پھل آپ کے چمکنے والے ہتھیاروں میں شامل ہیں۔
تصویر: شٹر اسٹاک
وٹامن سی صحت مند جسم کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ اندرونی صحت کے لیے قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور بیرونی صحت اور خوبصورتی کے لیے جلد کی رکاوٹ کے افعال کو بہتر بناتا ہے۔ یہ وہ جزو ہے جس کی آپ کو روزانہ ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کا جسم قدرتی طور پر وٹامن سی پیدا نہیں کر سکتا اور نہ ہی اسے بعد میں استعمال کرنے کے لیے آپ کے خون میں محفوظ رکھتا ہے۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ایک کو روزانہ کی بنیاد پر وٹامن سی والی غذائیں کھائیں۔ زیادہ تر سبزیوں میں وٹامن ہوتا ہے لیکن اگر آپ چمکدار جلد کے لیے اس کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو روزانہ ایسی غذائیں کھائیں جو وٹامن سے بھرپور ہوں جیسے لیموں کے پھل یا بیریاں۔ آپ کی جلد کو اس ضروری جزو کی روزانہ خوراک حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے، ہم پانچ پھلوں کی فہرست دیتے ہیں جنہیں آپ روزانہ کھا سکتے ہیں۔
تصویر: شٹر اسٹاک
سنتری
ایک ایسا پھل جو سارا سال دستیاب رہتا ہے، اس میں موجود وٹامن سی آپ کے لیے مضبوط اور بہترین ہے۔ روزانہ کھانے سے مہاسوں کو دور رکھنے اور چمک لانے میں مدد ملے گی۔ اس کے پھل کے سامنے قدرتی تیل موجود ہیں جو آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ اور بولڈ بھی رکھتے ہیں۔
چمکدار جلد کے لیے وٹامن سی کا روزانہ استعمال لازمی ہے۔ نارنجی میں موجود قدرتی تیل آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، جس سے یہ بولڈ نظر آتی ہے۔
تصویر: شٹر اسٹاک
کیوی
یہ غیر ملکی پھل مہنگا ہو سکتا ہے لیکن یہ وٹامن سی کی ایک بڑی پیکنگ کے ساتھ ایک یقینی موڈ بوسٹر ہے۔ یہ سوجی ہوئی آنکھوں اور جھریوں میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور جسم پر آکسیڈیٹیو تناؤ کو بھی کم کرتا ہے اور فری ریڈیکل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ نقصان
تصویر: شٹر اسٹاک
تربوز
یہ رس دار پھل گرم دن کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ اس میں پانی کی مقدار 92 فیصد ہے اور اس میں وٹامن سی، اے، بی ون اور بی 6 بھی ہوتا ہے۔ پانی اور وٹامنز کا یہ کاک ٹیل روزانہ استعمال کے ساتھ آپ کی جلد کی ساخت اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ مزید یہ کہ اس پھل میں کوئی چکنائی یا کولیسٹرول نہیں ہے لہذا آپ اسے بغیر کسی جرم کے کھا سکتے ہیں۔
تصویر: شٹر اسٹاک
انناس
وٹامن سی سے بھرپور اس پھل میں وٹامن اے اور کے کے ساتھ ساتھ برومیلین نامی زخم بھرنے والا حیرت انگیز جزو بھی ہوتا ہے۔ انناس آپ کی جلد کو مہاسوں سے پاک رکھنے میں مدد کرے گا اور سورج کے دھبوں کو بھی کم کرے گا اور بڑھاپے کی علامات کو روکے گا۔
تصویر: شٹر اسٹاک
سیب
یہ سچ ہے کہ روزانہ ایک سیب آپ کے جلد کی جلد کے مسائل جیسے کہ پھیکا پن اور بڑھاپے کے آثار سے دور رکھ سکتا ہے۔ وٹامن اے اور سی سے بھرپور، سیب آپ کی جلد کی صحت کو بڑھانے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس کی بہترین مقدار فراہم کرتے ہیں جبکہ آپ کو آزاد ریڈیکل نقصان اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے محفوظ رکھتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: زیتون کا تیل جلد کا پسندیدہ کیوں ہے؟
