Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
پل اپ کرنے کے کیا فوائد ہیں؟ کیوں بہت سے لوگوں کو یہ ورزش پسند ہے؟ ٹھیک ہے ، ایک پل اپ انجام دینے کے ل you ، آپ کو اپنے ہاتھوں اور بار کی مدد سے اپنا پورا جسم اٹھانا ہوگا۔ یہ شدید ورزش آپ کے اوپری جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ آپ کے بائسس اور کندھے سے آپ کے باقی جسم کا بوجھ آجاتا ہے۔ یہ مشق فوجی تربیتی کیمپوں میں بہت مشہور ہے۔
پش اپس کے صحت سے متعلق فوائد
اگر آپ اپنے نچلے جسم میں طاقت پیدا کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ عام طور پر اسکواٹس کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ نچلے جسم کے لئے بہترین ہیں۔ جب آپ اوپری جسم کے لئے ورزش چاہتے ہیں تو ، وہ بھی بغیر کسی وزن کے یا ڈمبلز کے ، جس میں سے ایک بہترین ہوگا؟ ٹھیک ہے ، پل اپس آس پاس کے بہترین ورزش ہیں۔ آپ کو چھلانگ لگانے اور پکڑنے کے لئے صرف ایک بار کی ضرورت ہے اور آپ لمحے میں پل اپ کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ اب ، ہم اس آسان لیکن شدید ورزش کے ذریعہ پیش کردہ فوائد یا صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
پل اپ کو کرنے کے فوائد
آسان
کیا آپ جانتے ہیں کہ پل اپ کس طرح کرنا شروع کریں؟ یہ ورزش دیگر تمام مشقوں کے مقابلے میں سب سے زیادہ آسان ہے۔ اگر آپ کے پاس صرف کچھ لٹکنے کے ل have ہے تو آپ جہاں کہیں بھی ہو جلدی سے ایک پل اپ کرسکتے ہیں۔ چھلانگ لگائیں اور بار کو پکڑیں اور اپ کو ختم کرنے کے ل your اپنے جسم کو اوپر اور نیچے کھینچیں۔
چربی کھو
پل اپ کرنے کا یہ ایک فائدہ ہے۔ یہ ورزش وزن کم کرنے کے لئے بھی اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔ وزن کم کرنے کے ل You آپ سیٹوں کے بیچ رفتار ، شدت کو بڑھا سکتے ہیں اور باقی مدت کو کم کرسکتے ہیں۔ لیکن یقینا ، اس میں وقت لگتا ہے۔ نتائج دیکھنے کے ل You آپ کو کم سے کم چند مہینوں تک اپنے ورزش میں مستقل رہنا چاہئے۔
کمپاؤنڈ ورزش
پل اپ ایک کمپاؤنڈ ورزش ہے۔ مرکب ورزش کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کے کئی گروپ شامل ہیں۔ آپ کے جسم کے مزید حصوں کو مشغول کرنے کے لئے ایسی ورزشیں بہت ضروری ہیں۔
تغیرات
پل اپس کی بہت سی مختلف حالتیں ہیں۔ تمام مختلف حالتوں کو انجام دینے کے ل no کسی لوازم کی ضرورت نہیں ہے۔ ان کو انجام دینے کے ل You آپ کو گرفت کو مختلف کرنے کی ضرورت ہے۔ گرفت کو وسیع کریں یا اس کو تنگ کریں جس کے اثر کو بڑھا یا کم کیا جاسکتا ہے۔
شدت
کسی بھی ورزش میں ، شدت میں اضافہ وہی ہوتا ہے جو پٹھوں کو آہستہ آہستہ بناتا ہے۔ اسی طرح ، آپ اپنے جسم پر وزن باندھ کر آہستہ آہستہ اپنے پل اپس کی شدت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو تقویت ملے گی۔ روزانہ پل اپ کرنے کا یہ ایک فائدہ ہے۔
