بچے کے لیے بہترین فرسٹ فوڈز: ایک مکمل گائیڈ

وہ لمحہ جب آپ کا بچہ ٹھوس چیزوں کے لیے تیار ہوتا ہے ایک اہم سنگ میل ہے۔ لیکن کون سے کھانے کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے؟ میشڈ ایوکاڈو سے لے کر سنگل اناج کے اناج تک، کافی حد تک ہے۔ لیکن ماں کے دودھ یا فارمولے سے ہموار منتقلی کے لیے جو چیز سب سے اہم ہے وہ یہ ہے کہ آپ انہیں کیسے متعارف کراتے ہیں۔ ٹھوس خوراک میں منتقلی کے لیے کیا اور نہ کرنا اور یہ بھی کہ آپ کو اپنے بچے کی کیا خدمت کرنی چاہیے کے لیے یہاں ایک مکمل گائیڈ ہے۔

ٹھوس کی ہموار منتقلی کے لیے کیا کریں۔

کریں: اپنے اطفال کے ماہر سے تصدیق کریں کہ آپ کا بچہ تیار ہے۔

وہاں بہت ساری متضاد معلومات موجود ہیں: کیا آپ کو اپنے بچے کو چار ماہ میں ٹھوس چیزوں سے متعارف کرانا چاہیے؟ چھ ماہ؟ بہترین کیا ہے؟ سچ یہ ہے کہ یہ بچے سے دوسرے بچے میں مختلف ہوتا ہے، یہی وجہ ہے کہ چار ماہ کے چیک اپ کے وقت اپنے ماہر اطفال سے اس کے بارے میں پوچھنا کبھی تکلیف نہیں دیتا۔ (شاید آپ کو یہ پہلے ہی معلوم ہو، لیکن یہ سب سے زیادہ ذاتی مشورے کے لیے بہترین وسیلہ ہیں۔)

کے مطابق امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس چھ ماہ آپ کے بچے کو ٹھوس کھانوں سے متعارف کرانے کی بہترین عمر ہے—یعنی یہ پہلی بار ہے کہ آپ کے بچے کو ماں کے دودھ یا فارمولے کے علاوہ کسی بھی چیز کا مزہ چکھنا چاہیے، جو اس وقت تک ان کی غذائیت کا بنیادی ذریعہ ہے۔ پھر بھی، دیکھنے کے لیے ایسی نشانیاں موجود ہیں جو ان اشارے کے طور پر کام کرتی ہیں کہ آپ کا بچہ اس سے پہلے ٹھوس چیزوں کو چکھنے کے لیے تیار ہے۔ مثال کے طور پر:

آپ کا بچہ بہت کم یا بغیر کسی سہارے کے خود کو سیدھا رکھ سکتا ہے۔
آپ کے بچے کے سر پر بہت اچھا کنٹرول ہے (اس کی کمی سے دم گھٹنے کا خطرہ ہو سکتا ہے)
آپ کا بچہ کھانے میں واضح دلچسپی دکھا رہا ہے۔ آپ کا پلیٹ، یا تو اس تک پہنچتی ہے یا اپنا منہ کھولتی ہے اور اس کی طرف جھک جاتی ہے جب ٹھوس چیزیں ان کے ارد گرد ہوتی ہیں۔

کریں: پہلی بار انہیں ٹھوس چیزیں پیش کرتے وقت فوڈ سیفٹی کی مشق کریں۔

بچے کو اونچی کرسی پر سہارا دینا جتنا پرکشش ہے جب وہ کھانے کے پہلے ذائقے کا تجربہ کرتے ہیں، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ بچے کو اپنی گود میں سیدھا رکھیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ وہ سیدھا ہو کر بیٹھ جائے اور اس کا چہرہ آگے ہو — ایسی چیز جو نگلنے کو آسان اور کم کر سکتی ہے۔ دم گھٹنے کا خطرہ بھی۔ (جیسے ہی وہ خود ہی بیٹھ سکتے ہیں، آپ انہیں اونچی کرسی پر لے جانا اچھا ہے۔)

اگر آپ اسپون فیڈنگ کر رہے ہیں، تو آپ کو صاف چمچ اور برتن کے مقابلے میں ایک پیالہ استعمال کرنے کا بھی منصوبہ بنانا چاہیے، قطع نظر اس سے کہ کھانا اسٹور سے خریدا گیا ہو یا گھر کا بنایا گیا ہو۔ جار سے براہ راست کھانا کھلانا بیکٹیریا کو متعارف کروا سکتا ہے کیونکہ چمچ آپ کے بچے کے منہ اور کنٹینر کے درمیان سفر کرتا ہے، اگر وہ ایک کھانے میں مواد کو ختم نہیں کرتے ہیں تو کھانے کی حفاظت کا مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔

انتباہ کا ایک اور لفظ جب آپ کے بچے کے پہلے کھانے کے لیے محفوظ کھانے کے طریقوں کی بات آتی ہے: کبھی بھی، کبھی بھی اپنے بچے کو ٹھوس غذائیں بوتل سے نہ کھلائیں۔ یہ دم گھٹنے کا خطرہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر چونکہ آپ کا بچہ بہت زیادہ کھانا کھا سکتا ہے۔

کریں: کچھ اور کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے تین دن تک ایک ہی غذا کے ساتھ رہیں

بچے کے لیے پہلی غذائیں آزمائش اور غلطی سے متعلق ہیں۔ لیکن آپ کسی چیز کو جلدی ترک نہیں کرنا چاہتے۔ مثال کے طور پر اگر آپ کا بچہ خالص گاجر نہیں کھاتا ہے، تو اگلی بار میشڈ پیش کرنے کی کوشش کریں۔

ایک ہی انتخاب کے ساتھ لگاتار تین دن قائم رہنے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ آپ کو کسی بھی ممکنہ الرجی سے نمٹنے کا موقع ملے۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ انڈے کی سفیدی کے نمونے لینے کے بعد ان میں ہلکی سی خارش پیدا ہو جائے۔ آپ مختلف قسم کی خدمت نہیں کرنا چاہتے ہیں اور پھر وجہ کی نشاندہی کرنے میں مشکل وقت درپیش ہے۔

ٹھوس کی ہموار منتقلی کے لیے نہ کریں۔

مت کریں: اس ترتیب کے بارے میں فکر کریں جس میں پہلے کھانے کا استعمال کیا جاتا ہے۔

جتنا والدین آپ کے بچے کو سب سے پہلے پیش کرنے کے لیے کھانے کی اشیاء کی صحیح ترتیب کا خاکہ پیش کرنے کے لیے ایک پینٹ بہ نمبر طریقہ پسند کریں گے، یہ مکمل طور پر آپ کی صوابدید پر ہے کہ آپ اسے مناسب سمجھیں - جب تک کہ آپ جو کچھ بھی پیش کر رہے ہیں وہ نرم ہو۔ ساخت

زیادہ تر والدین کے لئے ایک اچھا نقطہ آغاز آئرن سے مضبوط بچوں کے اناج ہیں (جیسے اس سے دلیا مبارک ہو بچے ) اس کے بعد سبزیاں، پھل اور گوشت (سوچیں ایوکاڈو، ناشپاتی یا کٹائی اور میمنے)۔ لیکن اگر آپ کا بچہ پہلی بار کاٹنے پر کسی چیز کو مسترد کر دیتا ہے تو حوصلہ شکنی نہ کریں — یا بہت جلدی کھانا لکھ دیں۔

مت کریں: 'تفریح' جب بچہ کھاتا ہے۔

ایک اور عام فتنہ: آپ کے بچے کی توجہ ہٹانا تاکہ وہ کھانے پینے سے انکار کر دیں۔ یہ سمجھیں کہ بچوں کو ان کی ذائقہ کی کلیوں کو مختلف ساختوں اور ذائقوں کے عادی ہونے کے لیے کئی کوششیں کرنی پڑ سکتی ہیں۔ کسی خاص فوڈ گروپ کی طرف ان کا رویہ کچھ بھی ہو، ان کے لیے ایک پرسکون، پرسکون اور خلفشار سے پاک ماحول (یعنی کوئی کھلونے نہیں) بنانے کی کوشش کریں تاکہ وہ اپنے پہلے کھانے کا تجربہ کر سکیں۔

مت کریں: الرجین فوڈز سے دور رہیں

کچھ عرصہ پہلے تک، والدین کو مشورہ دیا جاتا تھا کہ وہ سب سے زیادہ عام مجرموں یعنی مونگ پھلی، انڈے، ڈیری، مچھلی اور درخت کے گری دار میوے سے دور رہیں، خاص طور پر کھانے کی اشیاء متعارف کرانے کے ابتدائی دنوں میں۔

وہ رہنما خطوط تبدیل ہو گیا ہے اور اب یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے شیر خوار بچے کو جلد ہی الرجین سے بے نقاب کریں — عمر کے لحاظ سے مناسب شکل جیسے پیوری یا نرم ساخت میں وہ آسانی سے اپنے مسوڑھوں سے میش کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، دہی (سات یا آٹھ ماہ کے لگ بھگ بہترین پیش کیا جاتا ہے) ڈیری کے ردعمل کو جانچنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ مونگ پھلی بھی ایک سال کی عمر سے پہلے متعارف کرائی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ابتدائی تعارف پانچ سال کی عمر سے پہلے الرجی پیدا ہونے کے امکانات کو 80 فیصد تک کم کر سکتا ہے، ان بچوں کے مقابلے میں جو بعد میں زندگی میں پہلی بار اسے آزماتے ہیں۔ اے اے پی . (ذہن میں رکھیں کہ آپ کو کبھی بھی مونگ پھلی کو پوری طرح سے پیش نہیں کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے، اس الرجی کو مونگ پھلی کے پاؤڈر یا مونگ پھلی کے مکھن سے ٹیسٹ کرنا بہتر ہے جسے پانی سے پتلا کر دیا گیا ہو۔)

الرجین تک پہنچنے کا بہترین طریقہ اور آپ کے بچے کے لیے کیا چیز سب سے زیادہ معنی رکھتی ہے کے بارے میں اپنے ماہر اطفال سے مشورہ کریں — اس بات کا تذکرہ نہ کریں کہ الرجی ہونے پر کیا دیکھنا ہے۔ ردعمل عام طور پر دو منٹ سے دو گھنٹے کے اندر ہوتا ہے۔ اگر یہ شدید ہے، تو آپ کو فوراً 911 پر کال کرنی چاہیے۔

چھ ماہ میں بچے کو کیا کھلانا ہے۔

ایک بار پھر، بچے کے لیے اپنے پہلے کھانے کا مزہ چکھنے کی تجویز کردہ عمر چھ ماہ ہے، لیکن یہ مختلف ہوتی ہے- اس بات کا امکان ہے کہ آپ کا بچہ چار ماہ تک تیار ہو جائے۔ ان کے پہلے ذائقے کے لیے، ان سبزیوں کا انتخاب کریں جو خالص یا میشڈ ہوں۔ ماہر اطفال- اور والدین کے منظور شدہ پسندیدہ میں شامل ہیں:

کیلا
ایواکاڈو
ناشپاتی
گاجر
مٹر
شکر قندی

آپ اپنے بچے کو پکی ہوئی (اور میشڈ) پھلیاں، چھاتی کے دودھ یا فارمولے کے ساتھ ملا ہوا شیر خوار اور خالص گوشت یا پولٹری بھی پیش کر سکتے ہیں۔

نو ماہ میں بچے کو کیا کھلانا ہے۔

اس وقت تک، آپ کا بچہ کھانے کو سامنے سے منہ کے پچھلے حصے تک دھکیلنے میں آرام دہ ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ چیزوں کو اوپر لے جا سکتے ہیں۔ نرم پھل اور سبزیاں پیش کرنے کی کوشش کریں جنہیں کاٹ کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے جیسے:

کیلے
آم
بروکولی
بلوبیری
امریکی کدو
سبز پھلیاں
پاستا
آلو

آپ انہیں پوری پکی ہوئی پھلیاں یا باریک کٹا ہوا گوشت، مرغی یا مچھلی جیسی چیزوں کے ساتھ بھی تجربہ کرنے دے سکتے ہیں۔

12 ماہ میں بچے کو کیا کھلانا ہے۔

اس وقت، آپ کا چھوٹا بچہ کافی آرام دہ اور مختلف قسم کے کھانوں سے واقف ہو رہا ہے۔ آپ کو اب بھی انہیں قریب سے دیکھنا چاہیے، لیکن آپ کا بچہ ان کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں پر ہاتھ آزمانے کے لیے تیار ہے:

پھل
پکا ہوا سبزیاں
نرم کٹا ہوا گوشت
پولٹری
مچھلی اور زیادہ

آپ انہیں اس میں سے زیادہ بھی پیش کر سکتے ہیں کہ پورا خاندان کیا کھا رہا ہے—کہیں، ناشتے کے لیے پینکیک کے پھٹے ہوئے ٹکڑے یا رات کے کھانے کے لیے گھر کے سوپ (جو مناسب طریقے سے ٹھنڈا ہو چکے ہیں)۔ لیموں کو متعارف کروانا شروع کرنے کا بھی اچھا وقت ہے۔

آپ شاید بچے کی قیادت میں دودھ چھڑانے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں۔

حالیہ برسوں میں، زیادہ سے زیادہ والدین بچے کی زیرقیادت دودھ چھڑانے کے تصور کی طرف جھک رہے ہیں، جس کا مرکز اس خیال کے گرد ہے کہ بچے کو اس بات کی اجازت ہے کہ وہ اپنی مرضی کے مطابق کھانا مسترد کر دے اس سمجھ کے ساتھ کہ اسے بعد کی تاریخ میں دوبارہ پیش کیا جا سکتا ہے۔ مختلف قسم کے کھانے (تمام مناسب سائز کے یا کاٹنے کے لیے تیار) بچے کے سامنے رکھے جاتے ہیں اور وہ اس بات کے ذمہ دار ہوتے ہیں کہ وہ کتنا کھانا چاہتے ہیں۔ کوئی اسپون فیڈنگ نہیں ہے۔ کوئی جلدی نہیں ہے۔ یہ عمل اکثر نرم پھلوں اور سبزیوں سے شروع ہوتا ہے، لیکن اس کے بعد سخت غذاؤں میں شامل ہو جاتا ہے جو ننگے مسوڑھوں سے چبانے کے لیے کافی نرم ہوتے ہیں۔ (صرف استثنیٰ غیر انگلیوں والی غذائیں ہیں، جو چمچ کے ساتھ پیش کی جاتی ہیں تاکہ بچہ خود کھانا کھلانے کا تجربہ کر سکے۔) کھانا کھلانے کے اس انداز کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، یہاں مزید پڑھیں۔