Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیلے مارکیٹ میں عام طور پر دستیاب کھانے میں سے ایک ہے۔ اگرچہ اس میں غذا کے موافق دوستانہ پھل ہونے کی وجہ سے شہرت ہے ، لیکن یہ ورزش کے بہترین نمکین کا کام کرسکتا ہے۔
یہ پھل ضروری وٹامنز ، معدنیات اور ناقابل حل مزاحم نشاستے کا ذخیرہ ہے جو گلیکیمک انڈیکس کو کم کرنے ، عمل انہضام کے عمل کو بہتر بنانے اور چربی جلانے کا عمل شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہاں ، آپ نے یہ سنا ہے!
کیلے واقعی وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تو ، آج ہم وزن میں کمی کے لئے کیلے کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں بات کریں گے۔ صبح کے اوقات میں کیلے کا ساتھ ساتھ کچھ دوسرے پھل یا دلیا یا ترجیحا ناشتے میں کھانا ذخیرہ شدہ چربی کو جلانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
یہ بھلائی کے بوجھ کے ساتھ ایک پری پری جم ناشتہ ہے۔ کیلے صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذائیں ہیں جو وزن میں کمی کے پروگرام کا ایک حصہ بنتی ہیں ، لیکن تنہا کوئی خاص کھانا چربی کو نہیں توڑ سکتا ہے۔
اس طرح ، اگر آپ سخت پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ کیلوری جلانے والے پروگراموں سے گزریں۔ یہ دیکھا جاتا ہے کہ روزانہ اوسطا basis ، 10-15٪ کیلوری کا خسارہ ممکنہ وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ کو کیلے کا استعمال کیوں کرنا چاہئے؟
کیلا پوٹاشیم ، کاربوہائیڈریٹ ، وٹامنز ، فائبر ، معدنیات ، اور توانائی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ اسے اکثر ایک ناشتا ناشتا کہا جاتا ہے جسے ہر عمر گروپ کے لوگ استعمال کرتے ہیں۔
یہ دیکھا جاتا ہے کہ 100 جی کیلے جسم کو تقریبا 90 کیلوری مہیا کرسکتا ہے۔ کیلے صحت مند کاربس ہیں جو انسان کو متحرک محسوس کر سکتے ہیں اور زیادہ توانائی دلاتے ہیں۔ پوٹاشیم مواد کی ایک بہت زیادہ مقدار کی وجہ سے ، یہ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ ، کیلے میں موجود فائبر کا مواد آپ کی بھوک کی سطح پر بھی نگرانی کرتا ہے اور آپ کو غیر صحت بخش کھانے پر گپ شپ لگانے سے روکتا ہے جس کا نتیجہ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کے علاوہ ، کیلے وٹامن بی 6 کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ مطالعات سے پتا چلتا ہے کہ کیلے ٹرپٹوفن کی موجودگی کی وجہ سے افسردگی سے لڑ سکتے ہیں۔ اس لوہے سے مالا مال معدنیات نے قبض کے مسئلے کو بھی ختم کیا اور انیمیا میں مبتلا لوگوں کو فائدہ پہنچاتا ہے ، جیسا کہ ایک مطالعہ کے ذریعہ نوٹ کیا گیا ہے۔
پھل میں قدرتی شوگر ہوتی ہے جو سخت ورزش سیشن سے گذرنے کے لئے کافی مقدار میں توانائی پیدا کرتی ہے۔ یہ وہ ایندھن ہے جس کی ورزش کرنے سے پہلے ہمارے جسم کی ضرورت ہوتی ہے۔
کیلے کب کھائے جائیں؟
یہ توانائی پھل ہر عمر گروپوں کے پسندیدہ کھانے میں سے ایک ہے۔ اسے صبح سویرے کھانا ، خاص طور پر کسی دوسرے پھل / دلیا کے ساتھ ان لوگوں کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتا ہے جو وزن کم کرنے کے سیشن کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
جب آپ روزانہ کی بنیاد پر اس کا استعمال شروع کردیں گے تو آپ کو اس کے فوائد کا اندازہ ہو جائے گا۔ آپ اسے کچا کھا سکتے ہیں یا طرح طرح کے پکوان اور میٹھا بنا سکتے ہیں جو منہ پگھل رہے ہیں۔
اس کے علاوہ ، اس کے صحت سے متعلق فوائد پر غور کریں ، نہ صرف پھل بلکہ اس کا چھلکا بھی آپ کو جلد کی اچھی صحت فراہم کرسکتا ہے۔ اس کے ل you ، آپ کو ہر رات چھلکے کے اندرونی حصے کو رگڑنا اور چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ بیدار ہونے پر ، آپ پمپس کے خاتمے کے ساتھ ساتھ اپنی جلد پر قدرتی چمک دیکھ سکتے ہیں۔
متعدد غذائیت کے فوائد کے ساتھ ، کیلے یقینی طور پر آپ کی صحت اور ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ بھاری پھل ہے ، اور اگر مناسب مقدار میں کھایا جائے تو ، اس سے وزن میں کمی آ سکتی ہے۔
کیلے کا کھانا
مارکیٹ میں کیلے کی 500 مختلف اقسام دستیاب ہیں۔ ہری کیلے نشاستے دار ہوتے ہیں جبکہ پختہ پکے ہوئے مقدار میں قدرتی شوگر کی کافی مقدار ہوتی ہے ، جو توانائی پیدا کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، وٹامن اور معدنیات ، کیلے اینٹی آکسیڈینٹ جیسے کیٹیچن اور ڈوپامائن کا بھی بھرپور ذریعہ ہیں ، جو جسمانی جسمانی تندرستی کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔
جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، یہ بہتر ہے کہ آپ صبح کے وقت اس کا استعمال کریں ، کیونکہ اس سے آپ کو پورے پن کا احساس ہوگا اور آپ کی بھوک کم ہوگی۔ کیلے میں زیادہ مقدار میں فائبر مواد اس کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مزید مدد کرتا ہے جو دن بھر جسم کے مناسب کام میں مدد کرتا ہے۔
ناشتہ کے ل، ، آپ کو پکا ہوا کیلا کچا ہوسکتا ہے یا اس کو دیگر غذائیت سے بھرپور اشیائے خوردونوش میں ضم کر سکتے ہیں۔ آپ ناشتے کے لئے ایک پیالہ دودھ ، کارن فلیکس اور کٹے ہوئے کیلے کے ساتھ پورا کھانا تیار کرسکتے ہیں۔
یہاں تک کہ آپ اپنے دلیا میں کیلے کے ٹکڑوں کو بھی شامل کرسکتے ہیں جو اس کے ذائقہ کو اور بڑھا سکتے ہیں۔ صبح کے اوقات میں ، آپ ایک گلاس دودھ ، کچھ بھیگی ہوئی بادام ، ایک پکا ہوا کیلا ، اور ابلا ہوا انڈا کے ساتھ جئی کا کھا کر اپنی غذا کو آسان بناسکتے ہیں۔ ناشتے کا یہ مکمل آپشن آپ کو لمبے عرصے تک تسکین بخش رکھے گا۔
اس کے علاوہ ، آپ کو کیلے کا دودھ مل سکتا ہے یا دہی کے ساتھ مل سکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کیلے کے مزیدار پینکیکس بنا سکتے ہیں اور شام یا صبح کے ناشتے کے ل some کچھ شہد کے ساتھ اسے سجا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، اگر آپ پھلوں سے محبت کرنے والے ہیں تو ، پھر آپ اپنی بھوک مٹانے کے ل a صحتمند دوپہر کے کھانے کے طور پر کچھ پھل کے ترکاروں کی کوشش کر سکتے ہیں۔ میٹھیوں کے ل you ، آپ کیلے کا کھیر یا کیلے کا کسٹرڈ بنا کر پیش کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ بچے ڈش سے بھی پیار کریں گے اور اسے پائیں گے۔
اس طرح ، روزانہ کیلے پر کیلے کا استعمال آپ کی چربی جلانے کے عمل کو شروع کرنے اور جسمانی مطلوبہ شکل حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا اچھا لگتا ہے تو ، شیئر کرنا مت بھولنا۔
