Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مس نہ کرو
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
بپاشا باسو کی سالگرہ کے موقع پر: دیا مرزا ، سوفی ، شمتا شیٹی کی حاضری دیکھیں ویڈیو | فلمی بیٹخوبصورت بونگ خوبصورتی - بپاشا باسو - بالی ووڈ کی ایک مشہور اداکارہ ہیں۔ دھندلا خوبصورتی ایک تندرستی کا شوق ہے جو ہمیشہ فٹ اور ٹنڈ جسم رکھنے پر دباؤ ڈالتا ہے۔ جسمانی تندرستی کے بارے میں بپاشا کی عقیدت اس کے مجسمہ شدہ جسم کا نتیجہ ہے جو ہر ایک کو جسمانی طور پر فٹر بننے کی ترغیب دیتی ہے۔
اس کے تندرستی کے جذبے کی وجہ سے وہ 'لیو خود سے خود' نامی فٹنس ڈی وی ڈی جاری کرتی ہے۔ یہ بنیادی طور پر صحت مند اور مضبوط ہونے پر مرکوز ہے۔ ڈی وی ڈی وزن کم کرنے کے لئے 60 دن کی ورزش کا طریقہ بھی دکھاتی ہے۔ اس نے ایک اور ڈی وی ڈی بھی جاری کی ہے جس میں جدید ترین تربیت پر فوکس کیا گیا ہے ، جس میں پلائومیٹرکس شامل ہیں ، جس سے ہم آہنگی کو بہتر بنانے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔
بنگالی خوبصورتی ایک سخت ورزش روٹین اور غذا کی منصوبہ بندی پر عمل کرتی ہے۔ وہ کبھی بھی اپنی ورزش کو نہیں کھاتی ہیں اور خود کو شراب نوشی اور تمباکو نوشی سے دور نہیں رکھتی ہیں کیونکہ اس سے جسمانی صحت اور جسمانی صحت کو تباہ کیا جاتا ہے۔
تو ، آئیے بپاشا باسو کی ورزش اور غذا کے مشورے دیکھیں۔
1. کارڈیو ورزش
کارڈیو ورزش جسم سے چربی کو دور کرنے کے لئے ایک بہترین ورزش ہے۔ کارڈیو ورزش میں آپ کے جسم میں ضد کی چربی کو نشانہ بنانے کی صلاحیت ہے ، جس میں خواتین میں کولہے اور ران شامل ہیں۔ اس کے دوسرے فوائد بھی ہیں جیسے تناؤ کو کم کرنا ، جسم کو مضبوط دل اور پھیپھڑوں کو برقرار رکھنے میں مدد ، دل کی بیماری کا خطرہ کم ہونا وغیرہ۔
2. متوازن غذا
بپاشا سخت غذا کے منصوبے پر عمل پیرا ہیں جو متناسب اور مزیدار بھی ہے۔ وہ غذائیت سے متعلق تمام غذائی اجزاء کا مجموعہ شامل کرنے کا مشورہ دیتی ہیں اور مناسب مقدار میں ان کا استعمال یقینی بناتی ہیں۔ اس کی معمول کی غذا میں ابلی ہوئی مچھلی ، سبز سبزیاں ، سبز چائے ، جئ ، دالیں ، چاول ، چپٹی اور گری دار میوے شامل ہیں۔
3. ہائیڈریشن کے لئے ناریل پانی
بپاشا اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے دن بھر کافی پانی پینے کا مشورہ دیتی ہیں۔ وہ شام کے ناشتہ کھانے سے پرہیز کرتی ہے اور اس کے بجائے وہ تازہ پھلوں کا رس اور ناریل کا پانی پیتی ہے جو جسم میں موجود غذائی اجزا کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے اور جلد کو تابناک نظر آتی ہے۔
4. یوگا
بپاشا یوگا کے بارے میں اتنا شوق رکھتی ہیں کہ وہ ہر دن سور 108 نمسکر کے 108 کرتی ہیں۔ سوریا نمسکر کے ساتھ دن کا آغاز آپ کو تندرست اور صحت مند بنا دے گا اور جسم کے تمام اعضاء کے نظام کو متحرک کرے گا۔ یہ میموری کو کھونے سے بھی بچائے گا ، توجہ اور حراستی کی تعمیر کرے گا اور دماغ کے کام کو بہتر بنائے گا۔
5. جنک فوڈز سے پرہیز کریں
فاسٹ فوڈز اور پروسیسرڈ فوڈز موٹاپا ، ذیابیطس اور دیگر دائمی بیماریوں میں اضافہ کرتے ہیں۔ آپ کی کمر میں نہ صرف جنک فوڈ انچ میں اضافہ کرتے ہیں بلکہ آپ کے دماغ کو بھی شدید نقصان پہنچاتے ہیں۔ بپاشا کو میٹھیوں کا بھی شوق ہے لیکن وہ صرف اختتام ہفتہ کے موقع پر اس کی بات کرنا چاہتی ہے۔
6. مناسب نیند
آپ کے جسم کو تندرست اور صحت مند رکھنے کے لئے مناسب نیند ضروری ہے۔ بپاشا نے بتایا کہ مناسب مقدار میں نیند واقعی اہم ہے اور کسی کو مناسب آرام کرنا چاہئے۔ 8 گھنٹے سے زیادہ دیر تک سونے سے وزن کم ہوجاتا ہے۔
7. چونا پانی
خالی پیٹ پر ، بپاشا جسم سے تمام ٹاکسنز کو ختم کرنے کے لئے ایک گلاس چونا پانی پیتے ہیں۔ صبح کو چونا گرم پانی پینا معدے کی نالی کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چونے کے جوس میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے ، جو خامروں کو بہتر انداز میں کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
8. کک باکسنگ
کک باکسنگ آپ کے جسم کے لئے ایک بہترین ورزش ہے۔ یہ ایک اعلی شدت ، اعلی اثر ورزش ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا ، اور اس طرح زیادہ کیلوری جلائے گا۔ کک باکسنگ غصے ، تناؤ اور افسردگی کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور جسمانی ورزش بھی فراہم کرتا ہے جس سے قلبی برداشت اور پٹھوں کی ٹننگ دونوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے۔
9. گرین ٹی
بپاشا گرین چائے کی ایک بہت بڑی پرستار ہیں اور وہ اسے صبح اور شام بھی ایک بار پیتی ہیں۔ گرین چائے استثنی کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتی ہے اور آپ کو شکل میں رہنے دیتی ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور مختلف مادے بھری ہوئی ہیں جو صحت کے لئے فائدہ مند ہیں۔
10. وزن کی تربیت
بپاشا اپنی ورزش کے طرز عمل میں نیرس ہونے سے بچنے کے لئے اپنی فٹنس روٹین میں ہر قسم کے ورزش کو ملانا پسند کرتی ہیں۔ وہ وزن کی تربیت کرتی ہے جس سے جوڑنے والے ؤتکوں اور جوڑوں میں طاقت بڑھ جاتی ہے۔ مضبوط جوڑ آسٹیوآرتھرائٹس سے بچنے اور روزمرہ کے کاموں اور معمولات سے چوٹ سے بچنے میں معاون ثابت ہوں گے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔
