بلیک کافی کے فوائد اور مضر اثرات

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

تصویر: 123rf

زیادہ تر بالغوں کے لیے، کافی صرف مشروب یا صبح کے گرم مشروب سے زیادہ ہے۔ یہ اس ایندھن کی طرح ہے جو ان کے جسم کی بیٹری کو چارج کرتا رہتا ہے، یہاں تک کہ ہالی ووڈ کے چِک فلکس نے ہمیں بتایا! اگر آپ کے دن کا آغاز بغیر گپ شپ کے نہیں ہوتا ہے۔ بلیک کافی کا مضبوط کپ جیسے ہی آپ اپنا بستر چھوڑیں گے، آپ کو معلوم ہوگا کہ ہمارا کیا مطلب ہے۔ لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کا آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟

کافی کا زیادہ مقدار میں استعمال کرنا ان سب سے زیادہ عام اور احمقانہ چیزوں میں سے ایک ہو سکتا ہے جو لوگ کرتے ہیں جو طویل مدت میں ان کے جسم کو متاثر کر سکتا ہے۔ ہم جانتے ہیں، بہت زیادہ کافی جیسی کوئی چیز نہیں ہے! لیکن یہ صرف سوشل میڈیا پر سچ ہے! ہر وہ چیز جو ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم اور صحت پر اثرانداز ہوتے ہیں، اسی لیے یہ ضروری ہے کہ ہم جو بھی کھاتے پیتے ہیں اس پر نظر رکھیں۔

تصویر: 123rf

جبکہ آپ کو غور کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی بلیک کافی کے استعمال کی نگرانی کریں۔ تمام کیفین والے مشروبات کے ہر حصے کے ساتھ، آپ کو یہ بھی سمجھنے کی ضرورت ہے کہ بلیک کافی اپنے صحت کے فوائد اور مضر اثرات کے ساتھ آتی ہے۔

بلیک کافی کی غذائی قیمت

کالی کافی عام طور پر زمینی کافی پھلیاں اور پانی سے بنایا جاتا ہے۔ کچھ لوگ اپنے مرکب میں چینی، دودھ یا دونوں شامل کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن عام ترجیحات میں، لوگ بغیر کسی اضافی کے بلیک کافی کو ترجیح دیتے ہیں۔ لہٰذا، پیئے ہوئے مشروبات میں میکرونیوٹرینٹس، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین یا چکنائی کی کوئی خاص مقدار موجود نہیں ہے، عام طور پر آٹھ آونس کپ بلیک کافی میں شامل ہیں:

تصویر: 123rf

• 0% چربی
• 0% کولیسٹرول
• 0% سوڈیم
• 0% شوگر
• 4% پوٹاشیم
• 0% کاربوہائیڈریٹ

بلیک کافی کے صحت سے متعلق فوائد

تصویر: 123rf

اگر آپ کو بلیک کافی پسند ہے، تو آپ کو یہ جان کر خوشی ہوگی کہ مشروبات آپ کے جسم اور دماغ دونوں کے لیے کافی فوائد فراہم کرتا ہے۔ آئیے ان پر بات کرتے ہیں۔ بلیک کافی کے فوائد ذیل میں تفصیل سے:

آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے۔

بلیک کافی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے۔ اور مدد کرتا ہے اپنے بلڈ پریشر کو چیک میں رکھنا . کچھ مطالعات میں یہ بھی دعویٰ کیا گیا ہے کہ اگر آپ روزانہ ایک یا دو کپ کافی کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں تو آپ کے دل سے متعلق بیماریوں کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

آپ کی یادداشت کو بڑھاتا ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ بلیک کافی میں زبردست خصوصیات ہیں جو مدد کرتی ہیں۔ آپ کی یادداشت کو بہتر بنانا اضافی وقت. یہ یادداشت سے متعلق بیماریوں اور عمر کی وجہ سے یادداشت کے مسائل کو دور رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

تصویر: 123rf

بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے بلیک کافی پینے کا ناقابل یقین فائدہ . کالی کافی آپ کے جگر کو صحت مند رکھتا ہے . تاہم، یاد رکھیں کہ مقدار اور استعمال کی سطح ہمارے جسم میں کافی کے اثر کو کنٹرول کرتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے بلیک کافی پیتے ہیں، تو اس سے اس میں مدد مل سکتی ہے۔جگر کے کینسر، فیٹی لیور کی بیماری، ہیپاٹائٹس کے ساتھ ساتھ الکوحل سیروسس کی روک تھام، کیونکہ بلیک کافی جگر کے نقصان دہ انزائمز کی سطح کو کم کرتی ہے۔

آپ کے معدے کو صاف رکھتا ہے۔

تصویر: 123rf

چونکہ کافی ایک موتر آور مشروب ہے۔ آپ کا مشروب جتنا زیادہ ہوگا، آپ اتنا ہی زیادہ پیشاب کریں گے، کیونکہ یہ ہمارے جسم سے بیکٹیریا اور زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے۔ اس سے آپ کے معدے کو صاف اور صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور

بلیک کافی میں کئی بھرپور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو کہ صحت کے لیے اس کے فوائد کو بڑھاتے ہیں۔ اس میں پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن B2، B3 اور B5 کے ساتھ ساتھ مینگنیج بھی ہوتا ہے۔'

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بلیک کافی تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اگر آپ کے پاس جم جانے سے 30 منٹ پہلے ہو تو آپ کو مزید ورزش کرنے کے ذریعے۔ بلیک کافی مدد کرتی ہے۔ میٹابولزم کو فروغ دینا تقریبا 50 فیصد کی طرف سے. یہ بھی پیٹ میں چربی جلاتا ہے چونکہ یہ چربی جلانے والا مشروب ہے۔ یہ اعصابی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے جو جسم کو چربی کے خلیات کو توڑنے اور انہیں گلیکوجن کے برعکس توانائی کے منبع کے طور پر استعمال کرنے کا اشارہ دیتا ہے۔

تصویر: 123rf

بلیک کافی کے مضر اثرات

ہم نے بحث کی ہے۔ بلیک کافی کے فوائد اور یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے، لیکن کیا یہ سب اچھا ہے؟ کیا اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہوتے؟ ہر چیز کی طرح، بلیک کافی کا زیادہ استعمال مضر اثرات کا باعث بنتا ہے۔ ، جو ذیل میں زیر بحث ہیں:

تصویر: 123rf

• بلیک کافی کا زیادہ استعمال اس کی رہائی کا باعث بن سکتا ہے۔ تناؤ کے ہارمون کی اعلی سطح آپ کے جسم میں. اس کا سبب بن سکتا ہے۔ کشیدگی اور تشویش اور آپ بہت زیادہ بلیک کافی پینے کے بعد گھبراہٹ اور گھبراہٹ بھی محسوس کر سکتے ہیں۔
• بہت زیادہ پینا بلیک کافی نیند کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔ اور آپ کے جسم کے نیند کے چکر کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ غذائی ماہرین تجویز کرتے ہیں۔ سونے سے پہلے کافی پینے سے گریز کریں۔ .
• تیزاب اور کیفین سے بھرپور، بلیک کافی آپ کے پیٹ کو پریشان کر سکتی ہے۔ اور بھی کر سکتے ہیں آپ کو تیزابیت دیتا ہے۔ ، دل جلتا ہے۔ اور یہاں تک کہ قبض.
• جب آپ کے سسٹم میں بلیک کافی کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے، تو آپ کے جسم کے لیے ضروری معدنیات جیسے آئرن، کیلشیم اور زنک کو جذب کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

بلیک کافی بنانے کا طریقہ

تصویر: 123rf

ہر ایک کا اپنے لیے بلیک کافی بنانے کا الگ انداز ہوتا ہے۔ تاہم، بنیادی اور بلیک کافی بنانے کا بہترین طریقہ آپ کی اپنی کافی کی پھلیاں پیس کر، جو مارکیٹ میں آسانی سے دستیاب ہیں یا اسے کرنے کے لیے کسی مشین پر بھروسہ کریں۔ ایک بار جب آپ کو کافی کی پھلیاں پیس لیں، تو آپ اسے گرم پانی میں ملا سکتے ہیں اور اگر آپ چاہیں تو دودھ یا چینی شامل کر سکتے ہیں۔ تاہم، کافی کے ماہر تجویز کرتے ہیں کہ کافی کی پھلیاں پیسنا بہترین مرکب حاصل کرنے کا بہترین آپشن ہے۔

• 3 چمچ کافی پھلیاں لیں۔
• انہیں اس وقت تک پیس لیں جب تک کہ آپ کو سمندری نمک جیسی ساخت نہ مل جائے۔
• پانی، تقریباً 600 ملی لیٹر، ایک برتن یا کافی کے جار میں ابالیں۔
• اپنے ڈریپر میں فلٹر شامل کریں اور اسے گراؤنڈ کافی سے بھریں۔
• سطح کو آہستہ سے تھپتھپائیں اور اسے ایک کپ میں ڈالیں۔
• آپ کی بلیک کافی تیار ہے۔

بلیک کافی پر اکثر پوچھے گئے سوالات

تصویر: 123rf

سوال: آپ کو دن میں کتنی بلیک کافی پینی چاہیے؟

TO کافی سے بھرا ایک کپ 50-400 ملی گرام کیفین پر مشتمل ہوتا ہے۔ کسی بھی چیز کے منفی اثرات کی مقدار اس کے استعمال کی سطح کے براہ راست متناسب ہوتی ہے۔ اگر آپ دن میں کافی کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو قدرتی طور پر آپ کے جسم میں کیفین کی مقدار بھی زیادہ ہوگی۔ دی کیفین کی زیادہ مقدار یہ مناسب نہیں ہے اور آپ کو فکر مند اور تناؤ کا شکار بنا سکتا ہے۔

تصویر: 123rf

سوال۔ کیا بلیک کافی وزن کم کرنے کے لیے اچھی ہے؟

TO اگر آپ کے پاس جم جانے سے 30 منٹ پہلے بلیک کافی ہے تو آپ کو زیادہ ورزش کرنے کے ذریعے تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بلیک کافی میٹابولزم کو تقریباً 50 فیصد بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔ یہ پیٹ میں چربی کو بھی جلاتا ہے کیونکہ یہ چربی جلانے والا مشروب ہے۔ یہ اعصابی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے جو جسم کو چربی کے خلیات کو توڑنے کا اشارہ دیتا ہے اور انہیں گلیکوجن کے برعکس توانائی کے منبع کے طور پر استعمال کرتا ہے۔

تصویر: 123rf

سوال: کیا ہم خالی پیٹ بلیک کافی پی سکتے ہیں؟

TO جب کہ دنیا بھر میں لاکھوں لوگ اپنے دن کا آغاز صبح کے وقت کافی کے گرم کپ کے ساتھ کرنا پسند کرتے ہیں، یہاں تک کہ کچھ کھائے بغیر، یہ ایک عظیم مشق نہیں ہے . خالی پیٹ کافی پینا معدے کی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ کافی میں تیزاب اور کیفین ہوتا ہے۔ ، جو تیزاب کے مواد کو بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ واقعی صبح کے وقت اپنے گرم کپپا کے بغیر نہیں کر سکتے تو اپنے صبح کے مرکب کے لیے ڈی کیف کی مختلف قسمیں آزمائیں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں