گھریلو علاج سے اپنی ران کی چربی آج جلا دو!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائیٹ فٹنس oi-Denise منجانب ڈینس بپٹسٹ | تازہ کاری: بدھ ، 30 ستمبر ، 2015 ، صبح 9: 19 بجے [IST]

ران چربی .... یہ ان بہت سے چیزوں میں سے ایک ہے جن میں سے زیادہ تر خواتین جلد سے جلد چھٹکارا حاصل کرنا چاہتی ہیں۔ ران کی چربی نے ان مختصر اسکرٹس ، گرم شارٹس پہننے اور یہاں تک کہ بیکنی کو تیز کرنا شروع کیا۔

صحیح غذا اور ورزش کے ایک چھوٹے سے حص cellے کے ساتھ ران کی چربی کو کم کیا جاسکتا ہے اگر آپ کا کھیل اس بدصورت نظر آنے والی سیلولائٹ کو کھونے میں ہے۔ چربی جلانے والے کھانے بہت سارے ہیں ، لیکن آپ اپنے یومیہ ایجنڈے میں شامل کرنے کا طریقہ اہم ہے۔

کیا آپ نے وزن کم کرنے پر یوگا آزمایا ہے؟

اس فہرست میں کچھ وٹامنز اور پروٹین موجود ہیں جنہیں آپ اپنی غذا میں بھی شامل کریں۔ دوسری طرف ، بہت سے لوگ جو ان کھانوں سے لطف اندوز ہونے سے انکار کرتے ہیں وہ سرجری کا انتخاب کرتے ہیں ، جو کہ مہنگا ہوتا ہے اور اتنا بھی درست نہیں۔

لہذا ، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی ٹانگیں اور رانیں قدرتی طور پر نیچے ٹن نظر آئیں ، تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔ ان طرز زندگی کو تبدیل کریں اور ناکام بنائیں آپ کو تکمیل کے ساتھ ساتھ نتائج کو بھی فائدہ ہوگا۔

پروٹین فوڈز

اپنی غذا میں دو سے تین اقسام کے پروٹین فوڈز شامل کریں۔ وہ آپ کو اپنی رانوں پر چربی جلانے کے ل enough اتنی توانائی مہیا کریں گے۔

کھڑے ہوجاؤ

جب کبھی بھی آپ کو موقع ملے تو چلیں یا کھڑے ہوجائیں۔ جب آپ ڈیسک ملازمت کرتے ہو تو طویل عرصے تک بیٹھنے سے گریز کریں۔ اس طرح آپ چربی کو قدرتی طور پر اپنی رانوں پر جلا دیں گے۔

مرچ کے ساتھ چربی جلائیں

اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی غذا میں مسالوں سے متعلق مزید فوڈز شامل کریں۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، مسالیدار کھانے سے چربی جل جاتی ہے خاص طور پر رانوں ، کمر والے علاقوں پر۔

پاگل ہو جانا

پروٹین اور کیلشیم کے ایک اعلی وسیلہ کے ساتھ ، نٹ توانائی کی مقدار کی موجودگی کی وجہ سے بھی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔

تیراکی میں مدد ملتی ہے

تیراکی بہت سے طریقوں میں سے ایک ہے جس سے آپ اپنی ران کی چربی کو جلا سکتے ہیں۔ تیراکی سے آپ کی کمر کی لکیر کو کم کرنے اور پورے جسم کو فٹ رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

ان چٹانوں پر چڑھو

یہ جوڑوں کے لئے ایک مشق ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ مہم جوئی کریں۔ ان چٹانوں پر چڑھیں ، پیدل سفر کریں اور بائیک چلانے کی بھی کوشش کریں کیونکہ یہ آسان چالیں آپ کی ٹانگوں کو سر کرنے اور ران کی چربی سے چھٹکارا پانے میں معاون ثابت ہوگی۔

پانی چربی جلاتا ہے

پانی زندگی کی ایک ضرورت ہے۔ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت ، یہ آپ کی غذا کا ایک اہم حصہ ہونا چاہئے۔ بہت سارے پانی پئیں کیونکہ اس سے آپ کو آپ کے جسم میں چربی جلانے کے لئے ایک ٹن توانائی درکار ہوگی۔

ھٹی پھل

ھٹی پھل آپ کے لئے صحتمند ہیں کہ آپ صبح کو سب سے پہلے کھائیں۔ ھٹی پھلوں میں موجود ایسڈ چربی کو آسانی سے جلانے میں مدد دیتے ہیں۔

آپ کی غذا میں فائبر لگائیں

اپنی غذا میں فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں آپ کی رانوں کو ٹن کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوں گی۔ فائبر کھانوں میں سے ایک کو کافی توانائی ملتی ہے ، اور آپ کو ہمیشہ متحرک رہنے میں مدد ملتی ہے اس طرح وزن میں کمی کے ل beneficial فائدہ مند ہے۔

آئرن رچ فوڈز

غذائیں جو آئرن سے مالا مال ہوتی ہیں وہ نہ صرف خون کے ل good اچھی ہوتی ہیں بلکہ توانائی کے لئے بھی ضروری اور ضروری ہوتی ہیں۔ جب آپ لوہے سے مالا مال غذا کھاتے ہیں تو ، خود بخود آپ کا جسم توانائی سے مالا مال ہوجاتا ہے جو آپ کو زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

وٹامن ڈی کا علاج

وٹامن ڈی سورج سے جذب ہوتا ہے۔ اگرچہ سورج کو نقصان پہنچانے جیسے نقصانات ہیں ، دوسری طرف ، یہ وزن کم کرنے کی خواہش کرتے ہوئے ذہن میں رکھنا ایک بہترین فطرت کا مشورہ ہے۔

دودھ!

دودھ آپ کی روزانہ کی خوراک میں شامل ہونے والا ایک اہم جز ہونا چاہئے۔ یہ آپ کو ایک ٹن توانائی اور کیلشیم مہیا کرتا ہے جو آپ کی ہڈی کی صحت کے لئے درکار ہوتا ہے جبکہ ران کی چربی کو کھو دیتے ہیں۔

ہیلتھ انشورنس کے بہترین منصوبے خریدیں