Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
'چکی' کا مطلب گرائنڈر ہے ، 'چلانا' کا مطلب گاڑی چلانا ہے اور 'آسن' کا مطلب کرنسی یا پوز ہے۔
یہ لاحقہ بھی ، کسی دوسرے لاز کی طرح ، اپنی اصل ہندوستانی دیہات سے نکلا ہے ، جو گندم چکی کی حرکت میں ہوتا ہے یا اس کی طرح ہے۔
پیٹ کے پٹھوں کے لئے یوگا: چکی چالاناسنا آپ کا پیٹ چپٹا کردے گا۔ بولڈسکیخیال کیا جاتا ہے کہ یہ جسم کے لئے بہترین ورزش میں سے ایک ہے۔ آج کل ، یوگا کے فوائد کے بارے میں آگاہ کیے بغیر ، نوجوان فٹنس سنٹرز پر خوبصورت خرچ کر رہے ہیں۔
کچھ مخصوص متصورات کے متعدد فوائد ہوتے ہیں اور وہ متعدد مسائل کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ پوز آپ کے پیٹھ اور کمر کو زیادہ مضبوط اور ٹن بنانے میں سب سے بہتر مدد کرتا ہے۔
چکی چالاناسنا لاگو کرنے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:
1. اپنی پیٹھ کے ساتھ سیدھے بیٹھیں اور اپنے پیروں کو وی پوزیشن میں چوڑا رکھیں۔ اپنے ہاتھوں میں شامل ہو جائیں اور انہیں ایک ساتھ بند کریں۔
2. اپنے کندھے کی بلندی پر اپنے بازوؤں کو آگے بڑھائیں۔
3. گہری سانسیں لے کر شروع کریں۔ اب ، آپ کو اپنے جسم کو کمر سے سرکلر سمت میں گھماانا ہے ، یا آپ گھڑی کی سمت میں ایسا کرسکتے ہیں۔
forward. آپ کو آگے موڑتے ہوئے اور دائیں طرف جاتے ہوئے دم کرنا ہے۔
backward. جب آپ پیچھے اور بائیں جاتے ہو تو سانس لیں۔
6. جب آپ آگے بڑھتے ہو ، اور پیچھے ہٹتے ہو تو ، آپ کو اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ کھینچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
7. یقینی بنائیں کہ آپ کی ٹانگیں مستحکم ہیں۔ تاہم ، ابتدائی طور پر ، آپ کی رانیں قدرے ہل سکتی ہیں۔ لیکن آہستہ آہستہ ، چیزیں اس کی شکل اختیار کرنا شروع کردیں گی۔
8. گھومتے ہوئے گہری اور آسانی سے سانس لیں۔
9. ایک تازہ دم کے طور پر ، 5-10 راؤنڈ سے شروع کریں ، یا جیسے آپ آرام محسوس کریں۔ اپنے جسم پر دباؤ نہ ڈالو۔ آہستہ آہستہ ، آپ کا جسم لاحق ہونے کا عادی ہوجائے گا۔
10۔یہیں گھڑی مخالف سمت میں دوبارہ دہرائیں۔
چکی چالاناسنا کے دیگر فوائد:
sci اسکیاٹیکا عصبی درد کو روکنے میں مدد کرتا ہے
back کمر ، بازوؤں اور ایبس کو سر کرنے میں معاون ہے۔
chest سینے اور کمسن کو کھولنے میں مدد کرتا ہے۔
ter بچہ دانی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں خواتین کے لئے مفید ہے۔ اگر باقاعدگی سے مشق کریں تو ، یہ دردناک ماہواری سے بچتا ہے۔
ab پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
-ترسیل کے بعد کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں حیرت انگیز طور پر مفید ہے۔ ایسی صورتحال میں ، کسی بھی یوگا لاز کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
احتیاط:
حمل کے دوران خاص طور پر بعد کے مرحلے میں اس آسن پر عمل کرنے سے پرہیز کریں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ بلڈ پریشر کے شکار ہیں یا آپ کو یا کسی بھی طرح کی کمر میں تکلیف میں مبتلا ہیں تو اس آسنا کو نہ کریں۔
اس کے علاوہ ، اگر آپ نے کسی بھی قسم کی سرجری کروائی ہے ، جیسے ہرنیا۔
