Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
دپیکا پڈوکون بالی ووڈ میں سب سے زیادہ معاوضہ حاصل کرنے والی اداکاراؤں میں سے ایک ہیں۔ ایک اعلی درجے کے فیشن ماڈل کی حیثیت سے کام کرنے کے بعد ، وہ اب اپنی ذہانوں سے چلنے والی فلموں کے ساتھ فلم انڈسٹری پر راج کررہی ہیں۔
حیرت انگیز خوبصورتی ایک ایتھلیٹک جسم کے ساتھ پیدا ہوئی تھی اور اب وہ اپنے جسم کا آدھا وقت اپنے جسم کو برقرار رکھنے میں صرف کرتی ہے۔ اس کا بے عیب اور ٹونڈ جسم اس کی سخت محنت ، سخت خوراک کی حکمرانی اور نظم و ضبط کی طرز زندگی کی وجہ سے ہے۔
لمبی پیروں کی خوبصورتی اپنی غذا اور ورزش سے خود کو دبلی اور پتلی رکھنے کا انتظام کرتی ہے۔ امس بھرے اداکارہ اپنی سخت اور کنٹرول غذا کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ وہ تازہ صحت مند غذا کا شوق رکھتی ہیں اور فضول ، مسالہ دار اور تیل والے کھانے سے پرہیز کرتی ہیں۔
دیپیکا کا فٹنس منتر کارڈیو ، وزن کی تربیت ، رقص اور یوگا مشقوں کا مرکب ہے۔ اداکارہ ایک فٹنس شیطان ہے جو اپنے کھیل بیڈ منٹن کو پسند کرتی ہے اور وہ اکثر خود کو فٹ رکھنے کے لئے کھیل کھیلتی ہے۔
آئیے دپیکا پڈوکون کی غذا اور ورزش کے نکات پر ایک نظر ڈالتے ہیں جس کے پدماوت میں ان کی نظر ہے۔
1. یوگا مشقیں
دیپیکا پڈوکون کو یوگا ، آسن ، پرانام اور مراقبہ کا بہت شوق ہے۔ اس کے ہر ورزش منصوبے میں ، وہ ہر قسم کے یوگا مشقیں کرتی تھی۔ ان کے مطابق ، یوگا جسم کے دماغ اور روح کو تروتازہ کرنے اور اسے زندہ کرنے میں ایک بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے یوگا میں سوریا نمسکر ، پرانایام اور مارجاریہسان شامل ہیں۔
2. رقص کی مشقیں
خوبصورت خوبصورتی ایک زبردست عاشق ہے اور رقص کے لئے پرجوش ہے۔ رقص نے اس کی فٹنس حکومت میں اہم کردار ادا کیا ہے۔ جب بھی وہ جم جانے کا ارادہ نہیں رکھتی ، تو وہ اپنی ڈانس کی کلاسوں میں جانے کا مقام بناتی ہے۔ وہ مختلف قسم کے رقص کرنا پسند کرتی ہے جیسے بھاراتناتیم ، کتھک ، جاز وغیرہ۔
3. کارڈیو ورزشیں
دیپیکا بہت سارے فری ہینڈ ویٹ اور چار سے پانچ سیٹ اسٹریچنگ مشقیں کرتی ہیں جن میں 10 سے 20 ریپس کے ساتھ پیلیٹوں یا کھینچنے کے معمولات کے درمیان ہوتا ہے۔ وہ بھاگنے میں نہیں ہے اور بنیادی طور پر کم شدت والے ورزش پر مرکوز ہے۔ مشقیں صحیح تکنیک اور کرنسی پر کام کرنے پر مرکوز ہیں ، جو اس کے لئے حیرت انگیز کام کرتی ہے۔
F. تازہ صحت مند کھانوں کا کھانا
دیپیکا کا سب کے لئے مشورہ ہے کہ تازہ ، صحت مند اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔ اس کے ناشتہ میں کم چکنائی والا دودھ ، دو انڈوں کی سفیدی یا دوسا ، ادلی اور راوا اپما شامل ہیں۔ وہ ایک جنوبی ہندوستانی ہے اور اسے جنوبی ہندوستان کا کھانا پسند ہے۔
5. ہلکے ڈنر کرو
دیپیکا سمارٹ کھاتی ہے اور اس کی خوراک میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کا صحیح توازن موجود ہے۔ وہ چاول کھانا پسند کرتی ہے ، لیکن رات کو سختی سے پرہیز کرتی ہے۔ وہ رات کے وقت سبزی خور کھانے سے بھی پرہیز کرتی ہے اور اپنے کھانے کو آسان رکھنا پسند کرتی ہے۔ وہ چپاتی ، سبزیوں ، تازہ سبز سلاد اور رائٹا کھانے کو ترجیح دیتی ہے۔
6. اپنے کھانے میں توازن رکھیں
ہر 2 گھنٹے میں ، دیپیکا پڈوکون تازہ پھل کھاتی ہیں یا کبھی کبھی تازہ پھلوں کا رس پیتی ہیں۔ اس کا شام کا ناشتہ فلٹر کافی ، گری دار میوے اور خشک میوہ جات پر مشتمل ہے۔ وہ زبردست شکل میں رہنے کی چال کو جانتی ہے اور اس میں توازن پیدا کرنے کا طریقہ جانتی ہے۔
7. خود کو بھوک نہ لگاؤ
دیپیکا پڈوکون نے مشورہ دیا ہے کہ فاقہ کشی سے وزن کم کرنے کا آپشن نہیں ہے ، لیکن صحیح قسم کی کھانوں کا کھانا ہی کام کرے گا۔ وہ کہتی ہیں کہ کسی کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کے کھانے کے نمونے کیا کام کرتے ہیں اور اسمارٹ کھاتے ہیں۔ اگر وہ ایک دن دل لگی ہے تو ، وہ اگلے دن روشنی کرتی ہے اور اعتدال پر عمل کرتی ہے۔
8. اختتام ہفتہ کے دوران مٹھائی میں ملوث ہوں
دیپیکا پڈوکون ہر وقت اور پھر مٹھائی کے خواہشمند ہیں اور کہتے ہیں کہ کبھی کبھی اپنے ساتھ سلوک کرنا اچھا ہے۔ وہ مشورہ کرتی ہے کہ آپ کی معمول کی غذا کے مطابق کم یا زیادہ کیلوری کی پیروی کریں۔ اس سے آپ کے میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوگا۔ دیپیکا چاکلیٹ اور مٹھائیاں کھینچنا پسند کرتی ہیں اور انہیں تھوڑی دیر میں کھاتی ہیں۔
9. پیلیٹ اور کھینچنا
دیپیکا کی ٹرینر یاسمین کراچی والا نے اسے پیلیٹوں اور کھینچنے کی مشقوں سے متعارف کرایا۔ اداکارہ ورزش کو اپنے روزمرہ کے ورزش روٹین میں نافذ کرتی ہیں۔ پیلیٹس کسی بھی سامان کے استعمال کے بغیر لچک برقرار رکھنے کے لئے ایک بہت بڑی ورزش ہے۔
10. فلیٹ پیٹ کے لئے Abs کی ورزشیں
دیپیکا نے مشورہ دیا ہے کہ وہ لوگ جو فلیٹ پیٹ چاہتے ہیں وہ اپنا کام کرسکتے ہیں اور جنک فوڈ سے بچ سکتے ہیں۔ شکل میں اچھالنے کا تیز ترین طریقہ Abs ورزش ہے اور یہ آپ کو مضبوط اسلحہ ، بٹ اور رانوں کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔
سبز کیلے کے 10 عمدہ صحت سے متعلق فوائد
