Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
شادی کے بعد وزن بڑھانا زیادہ تر خواتین میں عام مسئلہ ہے۔ حمل کے بعد یہ مسئلہ زیادہ واضح ہے۔ اچھا! شادی کے بعد وزن میں اضافے کو جواز پیش کرنے کے لئے بہت سے نظریات دیئے گئے ہیں۔
کچھ کہتے ہیں کہ یہ شادی کے بعد خواتین کے جسم میں ہارمونل تبدیلیاں ہیں ، کچھ کا کہنا ہے کہ صرف ان کے شوہر انھیں اتنا خوش کرتے ہیں کہ ان کا وزن بڑھ جاتا ہے اور دوسرا جواز یہ ہے کہ خواتین اپنی دیکھ بھال کرنا چھوڑ دیں۔
حمل کے بعد وزن میں اضافے کی وجوہات
شادی کے بعد انھیں مشکل سے اپنے لئے وقت مل جاتا ہے ، وہ جو کچھ دستیاب ہے اسے کھاتے ہیں اور ورزش کو نظرانداز کرتے ہیں۔ شادی کے بعد وزن میں اضافے کی وجہ کچھ بھی ہو ، آپ کو اسے قابو میں لانا ہو گا۔
کچھ آسان اور آسان ٹپس ہیں جو شادی کے بعد آپ کا وزن کم کرنے میں مدد گار ہیں۔ ان نکات پر عمل کریں اور یہاں تک کہ آپ ایک قابل فخر ورکنگ عورت ہیں ، آپ کو وزن کم کرنے کے ل simple ان آسان نکات کو کرنے کا وقت بھی ملے گا۔
شادی شدہ خواتین 8 باتیں جو اکثر کہتے ہیں
شادی کے بعد وزن کم کرنے کے کچھ آسان نکات پر ایک نظر ڈالیں۔
چاول سے پرہیز کریں
چاول وزن میں اضافے کا اصل مجرم ہے خاص کر جب آپ کام نہیں کررہے ہیں۔ اس کے بجائے آپ پوری گندم کی چپٹی ، سویا پھلیاں ، ابلے ہوئے مٹر ، چھوٹا مٹر وغیرہ لے سکتے ہیں۔
پوری گندم کی روٹی ، سینکا ہوا آلو اور دلیا
بہتر اور تیز کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی کے بجائے ، آپ کو پورے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے پوری گندم کی روٹی ، پکا ہوا آلو ، دلیا اور بھوری چاول وغیرہ کھانا چاہیئے۔ وہ ریشوں سے مالا مال ہیں اور پرپورنتا کا احساس دلاتے ہیں۔ اس طرح سے وہ وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں بھرپور فوڈز
آپ کو سالم ، ٹونا ، اخروٹ ، زیتون کا تیل اور فلسیسیڈ تیل وغیرہ میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے صحت مند چربی کا استعمال کرنا چاہئے ، وہ وزن کم کرنے اور آپ کو صحتمند رکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
جنک فوڈ پر پابندی لگائیں
جنک اور پروسس شدہ کھانوں کی وجہ سے شوگر کی سطح ، توانائی اور مزاج میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ وہ میٹابولزم کی شرح کو بھی کم کرتے ہیں۔ ان میں خراب اور ٹرانس چربی ہوتی ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ یہ وزن میں کمی کا بہترین تجاویز ہے۔
جانوروں کی پروٹین کی زیادتی سے بچیں
جانوروں کے ذرائع سے زیادہ پروٹین کھانے سے ہڈی سے کیلشیم کا نقصان ہوتا ہے جس کا سبب آسٹیوپوروسس ہوتا ہے۔ وہ وزن میں اضافے کا باعث بھی بنتے ہیں۔ لال گوشت اور مرغی کے پروٹین کی زیادتی کے بجائے کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات اور پودوں کے پروٹین جیسے لیموں ، پھلیاں ، مٹر اور گری دار میوے وغیرہ لیتے ہیں۔
محدود کافی ہے
کافی زیادہ پینا وزن میں اضافے اور ہڈیوں کی کمزوری میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کافی زیادہ پینا آپ کو کھانے کی اشیاء سے غذائی اجزاء کے جذب سے محروم رکھ سکتا ہے۔ یہ آپ کے ہارمون کی سطح میں بھی مداخلت کرسکتا ہے۔
اپنا ناشتہ کبھی نہیں چھوڑیں
ناشتے کو چھوڑنا وزن کا مطلب ہے کیونکہ آپ کا میٹابولزم سارا دن سست کام کرے گا۔ غذائیت سے بھرپور صحتمند ناشتہ کریں۔ آپ انڈے ، پھلوں کے جوس ، جئ ، دودھ اور اناج وغیرہ لے سکتے ہیں یہ گھر میں خواتین کے ل weight وزن میں کمی کا بہترین تجاویز ہے۔ وزن میں کمی کے ل for یہ ایک بہترین غذائیت بخش نکات ہے۔
آئرن رچ فوڈز رکھیں
اگر آپ پرہیز کر رہے ہیں تو ، آپ کو اتنی مقدار میں آئرن نہیں مل رہے ہوں گے کیونکہ خواتین کے لئے حیض اور دوسری حالتوں میں ضرورت زیادہ ہوتی ہے۔ آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے پالک ، سرخ گوشت ، اور بادام وغیرہ رکھیں۔ یہ خواتین میں شادی سے پہلے شادی میں وزن کم کرنے کا ایک بہترین راز ہے۔
کیلشیم رچ فوڈز رکھیں
اپنی غذا میں کیلشیم سے بھرپور غذائیں شامل کرنا نہ بھولیں۔ خواتین میں آسٹیوپوروسس ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ آپ دودھ ، دودھ کی مصنوعات ، انڈے ، مچھلی اور گوشت وغیرہ لے سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی تدابیر میں ہیں۔
پلانٹ پر مبنی کھانا کھائیں
آپ کو بھرنے کے ل leaf پھل اور پتوں والی سبز سبزیاں کھانے سے پہلے کھائیں۔ آپ کو فائبر مہیا کرنے کے لئے مختلف قسم کے سارا اناج اور پھلیاں کھائیں۔
وقفوں کے دوران کھائیں
اس عام عقیدے کے برعکس کہ ہمیں وزن میں کمی کے ل anything کچھ کھانے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو اپنا پیٹ خالی نہیں چھوڑنا چاہئے۔ اس سے وزن کم ہونے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ کو کسی بھی کھانے کی چیزوں پر بائنج لگانے کے لئے بھوک کے پن کا احساس نہیں ہے۔ اس سے آپ کی شوگر اور کاربوہائیڈریٹ کی خواہش بھی کم ہوجائے گی۔
حوصلہ افزائی کریں
شادی سے پہلے آپ اپنی پرانی تصاویر دیکھ سکتے ہیں اور اس سے آپ کو وزن کم کرنے پر مجبور ہوجائے گا۔ آپ سبزیاں ، پھل خود بخود کھائیں گے اور کام کرنا شروع کردیں گے۔
ہیلتھ انشورنس کے بہترین منصوبے خریدیں
